As bebidas alcóolicas em uma alimentação low carb
Bebidas alcóolicas Low Carb: esse era um post que eu estava querendo fazer logo porque foi um ponto que sempre pegou para mim. Já fiz dieta algumas vezes na vida, mas NUNCA nenhuma delas excluiu completamente o ÁLCOOL. Para quem gosta de uma...
Dieta Paleo – As 10 regras do estilo Primal
Mark Sisson é um dos meus super guru master mega blaster, autor do livro The Primal Blueprint (não existe versão em Português, mas a tradução ao pé da letra é O Projeto Primata). A dieta Paleo está começando a aparecer na mídia brasileira, já saíram algumas matérias...
Quantidade de carboidratos das Frutas e sementes
Quando estiver no início da dieta, entender quais frutas e sementes tem menos carboidratos pode ser uma super mão na roda. Veja abaixo uma lista da quantidade de carboidratos das frutas e sementes: Maçã (Un Med): Carboidratos 19,06 gr Fibras: 3,3 gr Carbs líquidos:...
Receitas Low carb – Cupcakes salgados
Esses cupcakes fazem parte da minha lista de receitas low carb favoritas, e são uma solução fantástica para aqueles dias que você não comprou nada para cozinhar, e só conta com o seu incrível estoque de ingredientes estratégicos low carb. Eu sempre tenho creme de...
7 passos antes de iniciar uma dieta low carb
Informe-se. Leia tudo o que puder sobre os tipos de dieta low carb, principalmente Atkins e Paleo. Escolha a que mais fizer sentido para você. Se souber ler em inglês é ótimo, o melhor conteúdo sobre low carb ainda está em sites internacionais. Pese-se. Encare a...
As armadilhas que nós mesmos impomos à nossa saúde, e como escapar delas
Duas clássicas, que volta e meia me pegam: 1) Quando eu como alguma coisa fora do estilo low carb, inconscientemente eu já me acho com um passe livre para fazer que a próxima refeição também seja um lixo: "Já comi besteira no almoço, tudo bem passar no posto e pegar...
Comer de 3 em 3 horas. Precisa mesmo?
Já que você está pesquisando sobre dieta de baixo carboidrato, entendo que já abriu um pouco a cabeça para aceitar mudanças de velhos paradigmas. Que tal rever a necessidade de comer lanchinhos o tempo todo? Pare um pouco para pensar como as pessoas viviam há milhões...
Dieta Atkins
Abordagem nutricional criada pelo cardiologista americano Robert Atkins, que publicou em 1972 o best seller A Dieta Revolucionária do Dr Atkins. Consiste de 4 fases: Indução, que é a fase onde perde-se mais peso restringindo a ingestão de carboidratos a no máximo 20...
Contar carboidratos
Para quem precisa perder peso, contar carboidratos é uma ótima ideia. Para quem quer perder mais de dez quilos, o ideal é não ultrapassar 20 gramas de carboidratos líquidos por dia. Quem tem menos de dez quilos para perder pode comer um pouco mais de carboidratos, em...
10 itens para ter em casa que vão lhe ajudar a manter-se firme no low carb
Para aumentar as suas chances de manter-se firme no propósito de emagrecer ou simplesmente manter um corpo saudável, você precisa de boas opções de alimentos práticos estocados. Hoje vou dar dicas de itens matadores que não faltam nunca lá em casa: Nata: é um...
Mariana Montezzana
Emagreci 30 quilos em 12 meses sem passar fome e sem fazer exercícios.
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