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Ebook Low Carb Sem Mistérios, tudo que você precisa para emagrecer.

7 passos antes de iniciar uma dieta low carb

Informe-se. Leia tudo o que puder sobre os tipos de dieta low carb, principalmente Atkins e Paleo. Escolha a que mais fizer sentido para você. Se souber ler em inglês é ótimo, o melhor conteúdo sobre low carb ainda está em sites internacionais. Pese-se. Encare a...

Comer de 3 em 3 horas. Precisa mesmo?

 Já que você está pesquisando sobre dieta de baixo carboidrato, entendo que já abriu um pouco a cabeça para aceitar mudanças de velhos paradigmas. Que tal rever a necessidade de comer lanchinhos o tempo todo? Pare um pouco para pensar como as pessoas viviam há milhões...

Dieta Atkins

Abordagem nutricional criada pelo cardiologista americano Robert Atkins, que publicou em 1972 o best seller A Dieta Revolucionária do Dr Atkins. Consiste de 4 fases: Indução, que é a fase onde perde-se mais peso restringindo a ingestão de carboidratos a no máximo 20...

Contar carboidratos

Para quem precisa perder peso, contar carboidratos é uma ótima ideia. Para quem quer perder mais de dez quilos, o ideal é não ultrapassar 20 gramas de carboidratos líquidos por dia. Quem tem menos de dez quilos para perder pode comer um pouco mais de carboidratos, em...

Quantidade de Carboidratos das Verduras e Legumes

Informação é vida! Uma das primeiras coisas ao se iniciar uma dieta low carb é entender a quantidade de carboidratos das verduras e legumes. A lista abaixo foi feita para te ajudar a escolher as melhores opções para atingir os seus objetivos! Abóbora Moranga (1 xíc):...

Como saber se low carb é para você?

Sendo bem sincera, eu acho que low carb/paleo/LCHF é praticamente para todo mundo. A não ser que você consiga me provar que açúcar, farinha e alimentos processados sejam saudáveis. Mesmo assim, as chances de você ter sucesso fazendo low carb são maiores se: Curtir um...

Por que engordamos?

Para evitar fazer um post imenso cheio de conceitos, vou colocar abaixo uma explicação publicada pela revista GQ Brasil, que é matadora e resume muito sobre o efeito do alto consumo de carboidratos no nosso corpo. Aos poucos vamos entrando mais no detalhe...

O que comer? Low carb alimentos permitidos

Low carb alimentos permitidos - Sei que o caminho mais curto seria falar do que NÃO COMER na alimentação low carb. Mas para que fique clara a gigante variedade de COMIDA DE VERDADE que temos à disposição e que nos garantem nutrição, emagrecimento e manutenção, vou...

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Mariana Montezzana

Mariana Montezzana

Emagreci 30 quilos em 12 meses sem passar fome e sem fazer exercícios.

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O ebook LOW CARB SEM MISTÉRIOS traz tudo o que você precisa saber para emagrecer

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