Para aumentar as suas chances de manter-se firme no propósito de emagrecer ou simplesmente manter um corpo saudável, você precisa de boas opções de alimentos práticos estocados. Hoje vou dar dicas de itens matadores que não faltam nunca lá em casa:
Nata: é um ingrediente super multiuso. Caso esteja sem tempo de preparar algo para comer no café da manhã, só um café batido no mixer com uma farta colherada de nata vai te deixar alimentado até a hora do almoço. Sem contar que é delicioso, substitui o leite com muito mais sabor e textura. Além disso, é excelente para adicionar a frigideira depois de fritar o bife de carne ou frango, faz um molho delicinha. Outra dica super prática é assar um pedaço de salmão enrolado no papel laminado, e depois fazer um molho de nata com ervas finas (aquelas desidratadas compradas em mercado mesmo).
Ovos: lá em casa comemos quase duas dúzias de ovos por semana. Eu como dois ovos fritos com queijo todo o santo dia. Além disso, dá para fazer um omeletão com tudo o mais que tiver na geladeira. Tacar um ovo na sopa. Um simples ovo cozido com sal, só ele ou acompanhando uma super saladona reforçada. Se tiver creme de leite e atum em casa dá pra fazer cupcakes salgados. É incrível, só de escrever sobre ovos já começo a salivar. Sério, como posso ter passado tanto tempo comendo pão todos os dias?
Queijo: eu sempre tenho um grande e belo toco de queijo na geladeira. Para comer em casa quando chego com muita fome, enquanto preparo alguma coisa saudável para comer. Lascas de queijo em cima dos meus ovos no café da manhã. Adoro fazer couve flor, brócolis ou aspargos frescos refogados com nata e queijo ralado no ralo grosso para acompanhar alguma carne. Os que mais compro são o minas padrão e o bom e velho muçarela. Queijo parmesão ralado sempre tenho uns 3 saquinhos estocados, coloco em tudo sem medo. E uma noite de queijos, vinhos e petiscos low carb, hein? Nada mal.
Ervilha e espinafre congelados: ervilha não é exatamente low carb, mas é uma delícia e é uma super mão na roda para se ter no congelador. E depois não precisa comer tanto, eu normalmente coloco em alguma omelete uma ou duas colheres de sopa.
Bacon: Ahhhhh, o bacon, esse incrível e saboroso pedaço de barriga de porco. Frite um pouco com os seus ovos de manhã, adicione a um refogado de vegetais ou a uma salada. Coloca uma bossa em qualquer preparação!
Nozes/amendoim: São ricos em gordura e excelentes saciadores de fome. Ótima opção para comer em casa como petisco ou levar em alguma viagem, já que na estrada ou aeroportos quase só tem porcaria disponível para comer. Para manter o frescor, dá para congelar tranquilamente, daí para descongelar você põe uns minutos no forninho.
Ovos de codorna, pepino em conserva e azeitonas: Muita, mas muita preguiça de cozinhar e pouca fome? Petisquinhos low carb na cabeça. Também são úteis para comer enquanto você prepara algum prato mais complexo. Dá até para montar espetinhos usando outras coisas como tomate cereja e queijo.
Vodka: bem, esse item não é exatamente para matar a fome… Eu sempre fui super adepta da cerveja, porém depois de entrar de cabeça na vida low carb diminui muito a quantidade, resumindo a no máximo 3 latinhas por final de semana. A vodka é uma excelente opção com zero carboidrato, para beber com Coca Zero ou Citrus Light e bastante gelo, depois daquele dia mais pesado no trabalho.
Creme de leite: Não é tão gostoso quanto nata, mas é uma opção boa com data de validade maior, então é sempre legal ter umas duas latinhas em casa. Fica ótimo em molhos para carnes ou cremes como o de abobrinha ou o de brócolis.
Atum: eu sempre tenho duas ou três latinhas de atum sólido na dispensa. Já comi até puro mesmo (acho fantástico), mas dá pra bolar uma salada em minutos com ovo cozido, ervilhas congeladas e o que mais de verdura você tiver guardado na geladeira. Excelente para os práticos cupcakes salgados. Compre os em água e não em óleo, que é o óleo mais safado e baratinho.
Ter as coisinhas certas na dispensa e na geladeira da sua casa vai te ajudar a manter a linha mesmo quando estiver sem tempo para nada. Planejamento é a chave para não sucumbir à tentação de comida-lixo!
Olá, Jaqueline!
Leia esses dois artigos abaixo, vão te ajudar nas suas dúvidas:
https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-da-proteina/
Sucesso!
Olá, Bianca!
A vontade (com um pouco de controle, né), só se for pra comer o que está dentro da lista dos alimentos permitidos na low carb (falo deles aqui: https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/ )
Sucesso neste novo estilo de vida!
Olá, me chamo Bianca e estou entrando na #lchf faz umas semanas. Eu gostaria de saber se posso comer o tanto que me sentir saciada sem engordar, pois não tenho tempo de praticar musculação, e faço HIIT em casa só 2 vezes na semana.
Outra coisa, sempre que eu sentir fome, posso fazer um lanche ou melhor esperar a próxima refeição pra comer melhor? Estou meio perdida e Ainda estou passando um pouco de fome, acho que não estou comendo o suficiente.
Enfim, agradeço desde já.
Estou fazendo a duas semanas usando o Fatsecret percebi que a quantidade de proteína esta alta em relação ao consumo de gordura, como faço para aumentar o consumo de gordura?
Joia, te desejo sucesso no seu projeto!
Estou começando a dieta low carb essa semana. Fui inspirada por um amigo que segue a 1 ano a dieta paleo. Venho de uma família que todos tem casos de diabetes em idade mais avançada, e meu nível de glicose já chegou a 120 em jejum, baixou pra 90 e atualmente se mantem nos 99 sem estar em jejum.
Estou animada com a quantidade de opções que se tem na dieta low carb, nesses dois dias de dieta já consegui sentir uma mudança na quantidade de fome que tinha antes e que tenho agora. Me sinto muito mais saciada.
Vou acompanhar o site sempre =D
ola mariana!
gostaria de saber quantos ovos posso comer durante o dia e qual melhor hora que posso ter a minha ultima refeiçao.
obrigada!
Oi Thalita, não. Em low carb não há razão para temer as gorduras naturais dos alimentos. Mais sobre isso aqui https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
Olá Mariana!
O creme de leite de caixinha/lata não seria ruim por ter muita gordura saturada?
Olá, pode prejudicar sim. Falo sobre isso aqui https://www.vidalowcarb.com.br/bebidas-alcoolicas-low-carb/
E aqui também https://www.vidalowcarb.com.br/skol-ultra-cerveja-low-carb/
Sucesso!
Ola, vc disse q consumia 3 latinhas de cerveja no final de semana. Isso desde o inicio?
Nao prejudica a perda de peso?
Oi! Queria saber se qualquer tipo de bacon serve. E se carnes processadas são excluídas da dieta low carb.
Oi, boa tarde! Meu nome é Lilian Pamplona, tenho 30 anos, e preciso muito emagrecer, pois estou começando a ficar depressiva. me identifiquei com essa dieta e entendi que após emagrecer, precisamos manter uma reeducação alimentar e entreluzir pouco carboidratos e os corretos. Estou adorando as matéria. O livro tem físico, sem ser pela internet.
Vou iniciar minha jornada amanhã, e queria tirar algumas duvidas:
1. Guana zero ou essa nova coca cola stevia pode?
2. Gelatina normal ou zero pode?
3. Posso usar vinagre para temperar as saladas.
4. Costumo usar aquele açúcar magro light com stevia, posso mante-lo ou terei que comprar de outro tipo?
5. Vi que na lista de alimentos pode limão. Então posso consumir limonada com adoçante ou esse açúcar magro nas refeições? pois não bebo café.
6. E referente as ervilhas, pode ser aquela em conserva que vende no mercado? ou aquelas secas para fazer uma sopinha com carne e frango de vez em quando?
7. E a ultima pergunta e se carne seca pode?
Desde de já agradeço, pois virei fan desse blog, estou amando tudo. vou ficar acompanhado tudo. estou ansiosa para começar e me programando para dar certo.
Oi…Mariana, uso muito o Atum para fazer omelete, fica ótimo!
Oi Letícia, veja nesse artigo como a dieta low carb não é a dieta da proteína https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-da-proteina/
Leia aqui sobre os rins http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/05/dieta-e-perigosa-para-os-rins.html
Sucesso!
Olá Mariana!
Seu site é inspirador, tem nos ajudado muito a entender e seguir o estilo de vida Low Carb.
Tenho apenas uma dúvida: Sempre ouvimos dizer que excesso de proteínas é prejudicial para os rins. Em uma dieta Low Carb, onde consumimos mais proteínas, não estamos prejudicando os rins?
Obrigada!!!
Oi mari,
estou começando na vida low carb e adorando! seu blog está me ajudando demais…
Gostaria de saber se mortadela é ruim pra comer
Rose, o FatSecret é feito com foco no controle de calorias, mas em low carb essa informação é irrelevante, coma quantas calorias te deixarem satisfeita, apenas conte os carbos líquidos. Sucesso!
Olá Mariana! Felicito-a desde já pelo excelente blogue e dedicação aos seus pupilos. Para mim tem sido um excelente guia. Comecei a uma semana e já perdi 3kg. Tenho a ajuda da aplicação fatsecret. Tento obedecer às 20g de carbohidratos. O que não entendo na aplicação é que ela diz que no máximo só devo ingerir 1500calorias (pq sou sedentária ) tenho que ter esse cuidado de não ultrapassar esse valor certo? Bjs
Caldo de legumes artificial ou natural? Natural super ok, artificial não ok.
A dica é terminar os temperos que você tem e não comprar mais, corta mesmo. Eu super usava e cortei tudo, em uma semana já estava totalmente habituada. Sal pimenta e ervas são o bastante. Sucesso!
Mariana, tudo bem? Através do seu blog adotei esse estilo de vida. Iniciei a pouco tempo. Vejo seu blog todos os dias e a cada dia aprendo algo diferente! Dando uma olhada nos tópicos achei um em que você fala sobre o blog da Maria Alm, e dei uma passada por lá. Vi algumas receitas onde ela utiliza caldo de legumes. Você utilizou? O uso pode atrapalhar o processo de perda de peso? Uso muito tempero industrializado, e agora estou tentando diminuir. Mê da uma dica?!
Tenho colesterol alto, posso fazer esta dieta. Obrigada!
Mariana, boa tarde, você poderia me orientar como eu congelo o espinafre?
Grata e obrigada
Aline
Muitíssimo obrigada, querida! Vc é um encanto e muito atenciosa!!!
Acho que sim mas não tenho certeza, nunca medi cetose e recomendo não se preocupar com isso. Cetose não é obrigatória para emagrecer, como falo nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/cetose-emagrecer/
Sim no caso da banana verde é amido resistente então não impacta, pode consumir.
Sucesso!
Pode ser sim, mas leva um pouco de açúcar então sempre prefira carnes in natura. Sucesso!
Flávia, falo sobre isso nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
Obrigada pela visita!
Ervilha compro a congelada do supermercado. Use em pouca quantidade, ervilha tem bastante carbos e é mais recomendada quando estiver mais próxima do seu peso alvo.
Creme de leite pode ser qualquer um, Nestlé é um bem comum e é ok.
Sucesso!
Amanda, nata é o creme de leite fresco que você encontra no setor de refrigerados do supermercado, porém em alguns estados do Brasil não vende. Nesse caso use creme de leite de latinha. O de caixinha tem mais carbos mas também é low carb.
Algumas marcas usam leite em pó sim, se estiver em promoção ou for a única marca que tiver, uso sim, nunca atrapalhou.
Sucesso!
Mari, bom dia! Parabéns pelo blog, é um trabalho belíssimo!!!
Vc fala muito em nata. Como e onde posso encontrar? Não é o mesmo q creme de leite não né? Com relação ao creme de leite, vc usa qualquer marca? Li em um grupo no facebook, que td bem se tiver leite em pó…Obrigada e um grande beijo!!!
Pode fazer sim, mas com muita moderação e consumo eventual, presunto e peito de peru levam açúcar, carne de soja, maltodextrina e até amido. Salame já é bem melhor, e tem marcas sem açúcar, é só procurar. Sucesso!
Mariana, me tire uma dúvida. Presunto, peito de peru e salame pode??
Sou doida pra fazer um omelete com queijo e presunto de manhã!!
Mariana, vou iniciar a dieta e tenho algumas duvidas.. Você pode me ajudar?
Gostaria de saber se a ervilha é aquela que já vende congelada no mercado ou as enlatas e congela em casa mesmo?
E o creme de leite, qualquer marca esta liberada? Qual marca voce indica? E a ervilha?
olá Mariana, estou fazendo pesquisas para começar uma dieta, o bacon tem que ser artesanal ou pode ser esse que encontramos no mercado?
Mari,
Estou encantada com seu site – super bem escrito e muito pedagógico! Muito obrigada!
Além do seu carisma, uma das coisas que mais gosto aqui é o fato de você não ser taxativa ou radical. Exemplo: não acha necessário comprar as fitinhas de cetose, não diz que a pessoa vai pro inferno se der um escorregão na dieta, se permite tomar um destilado, hehe.
Tenho algumas dúvidas:
* Vc entrou em cetose para emagrecer os 30 kg? Quero perder 15kg, mas não conseguiria entrar em cetose sendo vegetariana (comendo mts legumes + carne de soja, eu atingiria uma qtidade. superior a 20g/dia de carbo)
* A farinha de banana verde tem carbo (13g em 2 col. de sopa) mas, por outro lado, tem amido resistente. Sei que você não é nutri, mas vc sabe se uma coisa “anula” a outra? (algo do tipo: é carbo, mas sendo amido resistente, pode consumir um pouco).
Parabéns pelo excelente site. Um grande beijo!
Flávia
Eu tinha essa mesma dúvida, pois sempre conheci nata como aquela coisinha que forma em cima do leite quando o fervemos, mas então nesse caso não dá pra fazer nata em casa? Eu já procurei em vários mercados e não encontrei, é bom saber que o creme de leite pode ser um substituto. Obrigada por nos ajudar tanto, Mari, tô me programando pra começar a low carb nesses próximos dias e seu site é um dos nortes que seguirei. Parabéns pelo trabalho!
Mariana, tudo bem? Vou iniciar a dieta lowcarb e paleo. Tenho algumas dúvidas sobre a ervilha que você citou e o creme de leite.
A ervilha é aquela enlatada mesmo ou a em sacos congeladas. Você me indicaria uma marca?
E o creme de leite, tem algum mais indicado? Qual marca?
Obrigado pela força!
Olá!!! Há alguma restrição quanto a quantidade de gorduras a serem consumidas por dia? Comecei a Low Carb há uma semana e tenho usado, ao menos 3x ao dia, creme de leite e nata, em receitas salgadas e doces… minha fome está bem controlada! Obrigada!
Olá Mariana.
Gostei muito do seu site e interessei-me bastante pela vida low carb.
Estou pretendo seguir, mas tenho algumas dúvidas.
Você sempre fala em nata e creme de leite fresco, mas aqui no Ceará nata seria um tipo de creme, como um requeijão mais grosso. Seria esse o que devíamos utilizar? Já quanto ao creme de leite fresco: vi algumas receitas de como preparar em casa, onde se utiliza manteiga, ovos e leite. Pode ser esse tipo ou tem que ser o industrializado?
Obrigado!
Oi Aline, aqui tem algumas dicas https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Obrigada pela visita!
Oi Mari, adoro teu site, não faço low, porque tenho uma certa resistencia em tirar as frutas do cardápio… e estou um grande problema, no meu trabalho não tem mais geladeira e gosto de fazer a ultima refeição mais pesada as 18h00, após só como um iogurte ou fruta.. minha pergunta tem dicas de refeições que sirvam de janta e não preciso deixar na geladeira de de manhã até a noite? Obrigada!!!
Eu não uso nada nessa linha e não recomendo! Obrigada pela visita, beijos
Olá, Mariana! Gostaria que me tirasse uma dúvida. De vez em qdo estou utilizando o tempero sazon (carne). Tem por volta de um carb, e ao ler os ingredientes não achei tão prejudicial. Será que me enganei? Beijos e novamente parabéns pelo excelente trabalho!
Se estiver emagrecendo, então ok.
Cada lata inteira tem uns 7 ou 8 gramas de carbos, embora no rótulo diga zero.
Sucesso!
Mariana,
Obrigada pelo site maravilhoso.
Eu adoro tomar café com creme de leite em lata.
Uso bastante creme de leite, chego a consumir uma lata de 300g por dia.
Tem algum problema?
Tenho receio de estar fazendo errado.
Não uso nada de soja e evito bebidas industrializadas.
Dá uma olhada aqui https://www.vidalowcarb.com.br/o-que-beber-na-dieta-low-carb/
Sucesso
Cada um terá um limite, depende de alguns fatores e é necessário testar, ir acrescentando carbos saudáveis aos poucos até parar de perder peso.
Falo sobre isso nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/manutencao-da-perda-de-peso/
Sucesso
nata é o creme de leite fresco que você encontra no setor de refrigerados do supermercado, porém em alguns estados do Brasil não vende. Nesse caso use creme de leite de latinha. O de caixinha tem mais carbos mas também é low carb. Obrigada pela visita!
Ola flor estou acompanhando tudo que vc posta e gostaria de parabeniza-la. Minha duvida e sobre a nata e o creme de leite rsrsrs quando diz nata e aquela que da em cima do lwite quando o ferve? O creme de lwite e nada e a mesma coisas? Desde ja grata
OLÁ ,MARIANA, ESTOU MUITO EMPOLGADA COM ESTA NOVA MANEIRA DE ME ALIMENTAR! SÓ NÃO CONSEGUI AINDA É TIRAR O AÇÚCAR DO CAFEZINHO! PODE DAR UMA DICA!
Milho não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
Oi, o milho é permitido?
Mais uma dúvida…pra manutenção do peso, quantas gramas de CHO vc sugere para consumo?
O Mariana!
Vc usa o ades de banana zero açúcar? Ele tem 2,2 g de carbo para cada 200ml. O que acha desta opção para a dieta lowcarb? Tenho usado de vez em quando, pra substituir o leite de côco natural, que é mais trabalhoso pra preparar.
Adorei as dicas.
Estou a 3 dias na vida nova low carb… virei muito aqui rsrs.
Eu acordo muito cedo 5:00, e sinceramente não consigo comer nada neste horário, eu faço meu café da manhã, coloco em uma vasilhinha e guardo pra comer no serviço, porém minha viagem costuma ser longa, 1:20:00, neste tempo fico com fome. A solução que encontrei (não tão agradável gastronomicamente) mas que vem me ajudado, é tomar um shake de albumina, batido na água (uso um mixer). Chego no serviço e ataco a marmitinha.
É sim! Obrigada pela visita, beijos
Oi Mariana,
Gostaria de saber se o produto denominado Creme de Leite Pasteurizado é a Nata.
Ele tem uma consistência mais grossa que o creme de leite comum e ficou ótimo para
Fazer o café com Nata.
Beijos e grata por tudo.
Ola Mariana, vc sabe onde consigo informacoes de low carb com o intuito de ganho de massa magra? Ja sou magro, mas quero diminuir gordura corporal sem perder musculos. Obrigado.
Oi Patty, que bom que gosta das comidas low carb! Tem tudo para dar certo no longo prazo.
Sucesso, felicidades!
Olá Mariana! sou de Brasília e seu blog, juntamente com o do Dr Souto, tem sido meu norte! Preciso emagrecer 20kg, engordei muito na gestação e não consigo mais conviver com esse sobrepeso. Já sinto as roupas folgadas, mas não quero virar escrava da balança. penso que essa mudança é de vida, o emagrecimento será consequência dessa nova postura. Ainda não jaquei! tampouco me senti tonta ou fraca e salivo com a idéia de comer um bife frito na banha acompanhado de uma boa salada. Bem diferente de antes, com porções regradas e nada palatáveis. Beijo grande
Minha linda aqui na minha cidade, natal/RN, costumamos comer o queijo de manteiga, esse queijo pode ser usado na dieta low carb?
Ola Mariana! Estou iniciado a dieta low-carb e seus posts são muito esclarecedores e coerentes. Sou médica e me interesso pela área nutricional/endocrinológica. Acredito que muitos paradigmas quanto à ingesta de gordura estao sendo quebrados e novas tendencias relacionadas à perda de peso estao surgindo! Obrigada por compartilhar experiencias! Abracos
Miriam, pode peixe frito sim! Na manteiga, banha, azeite ou óleo de coco, não use óleos vegetais refinados.
Sucesso e parabéns pelos resultados!
Olá Mariana, estou começando na dieta low-carb, estou me adaptando e amando seus post…Gostaria de saber sobre as frituras, posso comer peixe frito???…simplesmente amoooo….Estou há 18 dias na dieta, (jaquei 2 finais de semana), “sem afundar o pé na jaca”…sendo menopausada, perdi 2.350 kgs, estou muito feliz, pois nem passando fome, perdia no pós menopausa, e hipotiroidismo….
Feliz e satisfeita, agora eu quero comer meu peixinho frito (Peruá capixaba)…hahahaha
Obrigada
Anna, continue com as nuts, são ótimas para levar. Queijinhos amarelos e duros são super low carb, corta as fatias e leva num potinho. Beijos!
Mari, minha BFF! 😛
O que você levaria como petisco em uma viagem? Pergunto isso porquê trabalho embarcada e às vezes não sei o que levar pro “SOS”. Trago remix de nuts, bolachas de arroz integral (que já cortarei do meu cardápio), whey (pra antes ou após exercícios), paçoca sem açucar (sou meio viciada mas trago pros momentos de crise 😛 ); barrinha bio2 protein (acabei de ver que nem é tão low carb 🙁 ), óleo de coco… O que você me recomendaria? Hellllllppppppp! 😛 obs: prefiro coisas salgadas do que doces!
Nilton, parabéns pelos resultados! Sem dúvida, aprender é muito bom. Melhor ainda quando podemos usar o aprendizado pra ganhar uma vida melhor. Sucesso!
Mariana, parabéns pelo blog!
Acesso há pouco tempo seu blog, mas já curto muito. Tenho aprendido demais, mesmo após meus 51 anos. Como é bom saber que podemos comer bem e ainda perder alguns quilinhos. Comecei uma dieta com apoio de um inibidor de apetites, e após 45 dias emagreci 10 kg. Ao conhecer o conceito low carb com você e com outras pessoas, assim como o Dr. Souto, parei de tomar o inibidor e agora faço “por conta própria”, e desde então lá se foram mais uns 5 kg em 25 dias. Estou aprendendo e espero perder mais alguns bons quilos, pois eu ainda estou com 108 kg. Estou encantado com o aprendizado!
Grande abraço e continue nos dando boas dicas.
Nilton Comma
Priscila, nata é vendida nos supermercados no balcão refrigerado, porém em alguns estados não há o costume e não se encontra nata a venda, nesse caso use creme de leite. Sucesso!
Simone, parabéns pelos resultados!
Obrigada pela visita, tudo de bom
Marlene, que legal! Sempre bom ver as pessoas ao vivo, né?
Entra nesse grupo do Facebook onde vamos comunicar os próximos https://www.facebook.com/groups/840508362737121/
Beijos
Olá Mariana, sou de Curitiba também e gostaria de ser convidada para os próximos eventos…rsrsrsrs
Amei seu blog e já está salvo no meu favoritos as dúvidas que tenho estão todas esclarecidas nos seus posts, só estou passando para parabeniza-la e agradecê-la pela sua atençao em relaçao as respostas dadas aos seus leitores … Ajudando – nos a nos manter firmes.
PS: Estou na dieta a 4 dias e já se foram 2 kg….
Mais uma vez muito obrigada!!!
Patrícia, me parece que você está contando os carbos totais, não os carbos líquidos (é necessário diminuir o total das fibras do total de carbos). Dê uma lida nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Cada ovo tem 0,8 grama de carbo.
Sucesso
Boa tarde, estou fascinada pelo ser blog! Ainda não sei muita coisa sobre a vida low carb, porém estou muito interessada pois preciso perder muito peso! Tenho dúvidas em relação a nata (só penso naquela nata em cima do leite!) o que é? como faço? Obrigada
Boa tarde! Estou fazendo a dieta low carb a uma semana e a cinco dias usando o fatsecret e fiquei com muitas duvidas em relação ao carboidrato na couve, alface, tomate e cebola. A quantidade de carbo deles é muito alta, percebi que não consigo ficar nos 20g de carbo por dia por causa destes legumes, é essa quantidade mesmo? O ovo mexido tem carboidrato? Me ajuda, por favor!
Comecei a fazer a dieta low carb a uma semana, comecei a usar o fatsecret a quatro dias e estou chocada com a quantidade de carbo na couve, no alface e no tomate. Nenhum destes dias consegui ficar nas 20g de carboidratos. Como a low carb não tem nada com fibras a couve é a minha salvação, mas como comer se a quantidade de carboidratos é tão alta. Ovos mexidos têm carboidratos? Me ajuda!
Juliana, não sei, compro o bacon normal do açougue e queijo tento sempre pegar a marca que produza mais próximo de mim. Não ajudei muito, né? Hein, no dia 17/10 faremos um piquenique low carb/paleo no parque são lourenço, se quiser ir!
Obrigada pela visita!
Olá Mariana! Parabéns adoro seu site. Sou de Curitiba também e queria achar algum lugar que vendesse produtos coloniais sabe? Vou a feirinha de orgânicos, mercado municipal, mas ainda não achei… tipo Bacon artesanal, queijo…direto com produtor. Você tem algum para indicar? Muito obrigada. Bjo
Olá, é low carb também, mas menos low carb do que o de lata. Eu sempre tenho, porque acho a caixinha bem prática.
Sucesso!
Oi Noelia, a nata é a de supermercado mesmo. Nesse post falo mais sobre isso https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Obrigada pela visita!
Ola, estou amando ler tudo, e aprendendo, vou começar a, e estou devorando tudo q vc escreve, e imprimindo tambe, porem tenho uma duvida, A NATA,compro ou faço em casa?
No aguardo
Noelia Lopes
Mariana, amei seu blog, já tirei um tanto de dúvida aqui nele. Estou indo pro quinto dia de dieta, e estou me sentindo muito bem, sem arroz, feijão, pão, biscoito… e tem tudo isso aqui em casa. Minha dúvida é quanto ao creme de leite, em um grupo no facebook, falaram que não poderia usar creme de leite de caixinha, porque tem leite em pó, e que era para dar preferência ao creme de leite em lata. O que vc acha? Sou confeiteira, e sempre tenho caixas de creme de leite.
Desde já agradeço, e parabéns pelo blog.
Olá! O suco de pó tem maltodextrina que pode atrapalhar o emagrecimento de algumas pessoas.
As águas são ok, refrigerantes zero também.
Sucesso!
Ola Mariana bom dia! estou na dieta a 45 dias ja eliminei 6 kilos mas cai em tentações mas nao parei retomei no dia seguinte e aqui estou pretendo eliminar mais uns 8 kilos agora que vou entrar com atividade fisica e vamos ver o que acontece rsrsr, Abraços.
Olá, parabéns pelo blog, clean e bem organizado e rico em informações.
Comecei a 1 semana e o que mais sinto é a necessidade de beber algo gelado.
Antes bebia leite com chocolate, refrigerantes ou sucos, shakes.
Agora bebo água. Minha dúvida é: sucos de pozinho zero pode? essas águas com limão (aquarius, H2o etc, que são zero carb) pode? Pode dar dicas de bebidas geladas?
Olá querida Mariana,tudo bem?!. tenho uma duvida, pode comer gelatina, pois gosto muito de coisas doces,e como preciso me libertar no momento delas, posso usar a gelatina pra saciar minha vontade de doce? ou se tiver alguma receitinha ai sem ser mirabolante, coisinha simples, me indica… bjs.
Olá Gabriel, segue o link para as receitas do blog https://www.vidalowcarb.com.br/category/receitas/
Para baixar o livro de receitas do blog cadastre-se no banner que está no topo da página inicial do site. Coloque seu email, daí em seguida você vai receber um email de confirmação com o link para download do livro.
Obrigada pela visita!
Oi Catarina! A nata é também chamada de creme de leite fresco, e é vendida no balcão refrigerado do supermercado.
Verifique sempre a lista de ingredientes, já que algumas marcas contêm leite em pó e devem ser evitadas. A maioria, no entanto, contém apenas creme de leite fresco e algum espessante, como goma guar ou gelatina.
Caso não encontre a nata por aí use o creme de leite, principalmente o de latinha, já que o de caixinha tem uma textura mais leve, que é obtida com a adição de leite em pó, que tem carbos.
Sucesso!
Ola Mariana. Comecei a dieta Low Carb há cerca de 2 semanas. Adoro a dieta e ja noto resultados. Adoro o site e a dicas! 🙂
Tenho, no entanto uma duvida. Qual é a diferença entre natas e creme de leite? Sou de Portugal e não conheço nenhum produto com esse nome cá e queria perceber de ha alguma diferença significativa.
Beijinho, parabéns pelo site e pelo sucesso.
Boa tarde mariana, estou na dieta tem pouco tempo. comecei tem duas semanas, comprei as tirinhas de exame de cetose e tudo, entretanto sinto que meu emagrecimento deu uma parada nas ultimas duas semanas (estou na dieta atkins tem 3 semanas), estou lendo o livro e estou indo de acordo com o recomendado.
Sempre da positivo o exame, e estou começando a ficar um pouco de saco cheio das comidas.
Vc poderia me ajudar a me mandar receitas low carb para quem tem muito peso a perder.
Ficaria muito grato pudesse me ajudar a me adequar direito na “vida low carb”.
Muito obrigado
Oi Débora isso mesmo, nata é creme de leite fresco. Se não achar o fresco use o creme de leite de lata sem soro. Obrigada pela visita!
Olá Mariana,
Moro em salvador, aki n tem nata, estou a um mês na low carb e o que mais me faz falta é o café com leite: (
não sinto fome e perdi 6 kg :))
O que posso fazer com o café?? Creme de leite fresco??,
Tenho lido bastante, e visto muitas palestras do Dr.Souto, to curtindo muito não desejar doces ou bobagens..
Parabéns pelo conteúdo simples e prático como nossa vida é.!
Caroline eu tb abandonei esses shakes há uma semana quando comecei a lchf. Tomei por mais de um ano e emagreci bastante, mas há alguns meses estava estacionada e como vc sabe gastando muito dinheiro por medo de voltar a engordar. Mas vc está super bem com 1,67m e 62kg! Não fique ansiosa q vc vai conseguir c a lchf! Nessa semana de lchf já eliminei 2,400kg e estou muito feliz e animada mesmo estando muito longe da minha meta – hj estou c 75,6kg e tenho 1,66m. Se eu alcançar os mesmos 62kg q vc estava qdo escreveu vai ser ótimo! Mas de toda forma estou convencida q a lchf é um modo de vida, uma forma de ter saúde se alimentando com prazer, por isso quero permanecer! Boa sorte para nós!
Olá, é normal, qualquer mudança de hábito demora para ser implantada e requer persistência. Sorte que em low carb você conta com comidas de verdade, que saciam muito! Me soa muito mais interessante do que shakes caros e altamente processados.
Sucesso!
Mariana, eu tomei – não sei se é antiético falar, mas preciso tirar essa dúvida! – Herbalife por uns 2 anos. Emagreci, melhorou minha pela e diminuiu muito minha ansiedade, mas não estou tendo mais condições de comprar os produtos. 🙁
Tenho 1,67m e estou pesando 62kg. Engordei um pouco pois tenho estado muito ansiosa e comecei a dieta low carb.
Quero emagrecer uns 3kg e depois manter meu corpo saudável.
É muito difcil manter essa rotina, por que é muito fácil encontrar biscoitos e chocolates (que eu não vivia sem)´e tenho sentido falta deles.
isso é normal?
Tem umas 2 semanas que comecei a dieta.
Boa tarde Mariana. Achei o blog bem interessante e tenho uma dúvida. Gosto bastante de batata-doce e embora seja um carboidrato, gostaria de saber se é possível a ingestão seguindo os preceitos da dieta low-carb. Obrigada!
Olá Denise, em relação ao sódio: quando você reduz o consumo de comida industrializada já estará reduzindo MUITO MUITO MESMO o consumo de sódio já que ele é pesadamente usado como conservante na indústria inclusive em coisas doces, então uma azeitoninha na salmoura ou um salzinho na salada não vão prejudicar o seu bom trabalho. Sucesso!
Mari,
Tenho uma dúvida quanto às azeitonas, atum, linguiças que contém sódio.
Como o sódio é tratado na dieta low carb?
Oi Silvia
Se quiser seguir um modelo recomendo o livro da Dieta Atkins.
Uma boa maneira de começar é abrir uma conta em alguma ferramenta que te ajude a contabilizar os carboidratos que ingere ao longo do dia, como o FatSecret http://www.fatsecret.com.br
Comece a cortar carboidratos da sua alimentação (pão, macarrão, arroz, tubérculos e doces), não passando de 20 gramas de carbo líquido por dia, vindos todos de saladas e queijos (considere carnes, ovos e gorduras como zero carboidrato).
Abaixo links para os principais posts do blog sobre como começar a dieta.
7 passos antes de começar
https://www.vidalowcarb.com.br/7-passos-antes-de-iniciar-uma-dieta-low-carb/
O que comer em low carb
https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Contando carboidratos
https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Sugestões de lanchinhos entre as refeições
https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Sugestões de café da manhã
https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Coca Zero é zero carbo, porém é feito com os adoçantes mais químicos e baratos do mercado. Se puder, evite, tente acabar com o hábito de ter que sempre tomar refri com as refeições, tente deixar a Coca Zero para um consumo eventual.
Sobre o leite desnatado leia esse post.
Sucesso
Olá Mariana…
Estou começando a dieta hoje, preciso eliminar 22kg. Deus me ajude! hehehe
Tenho algumas dúvidas:
– existe algum modelo para seguir como na dieta Dukan?
– posso tomar coca zero?
– leite nem desnatado?
obrigada
Oi Norma! A nata ou creme de leite fresco é vendido refrigerado no supermercado. As marcas variam entre estados, mas verifique na lista de ingredientes, algumas marcas como a Frimesa contém leite em pó e devem ser evitadas. A maioria, no entanto, contém apenas creme de leite fresco e algum espessante, como goma guar ou gelatina. A nata é comum em apenas alguns estados do Brasil, principalmente no sul. Caso não encontre no seu estado use o creme de leite, principalmente o de latinha, já que o de caixinha tem uma textura mais leve, que é obtida com a adição de leite em pó, que tem carbos. Obrigada pela visita!
Oi Mariana
Tenho duvidas em relação a nata. Como vc faz? Em casa? Compra pronto? Existe para vender?
Obrigada
Irene, atum em azeite é zero carbo. Sucesso para você!
Oi Mariana,
ultimamente tenho visto nas prateleiras dos mercados um Atum em Azeite de Oliva. É um pouco mais caro mas bem saboroso. Esse você acha que se enquadraria na Low Carb? (já provei aquele em água e não gostei muito do sabor…). Parabéns pelo Blog, está salvando o meu Final de Ano!
Oi Gabrielly, se travar ou deixar seu emagrecimento lento é problema, se não, mande ver.
Sucesso
Também adotei o estilo de comer Low Carb, não como nada de carboidrato. Minha compulsão é por amendoim castanhas e queijo, isso é problema? Como Muitoooooooooooooo!
Oi Jennifer
Azeitona é tudo igual, não precisa olhar. Creme de leite muitas marcas usam leite em pó na composição, se priorizar o creme de leite em latinha não precisa ler rótulos dele também. Molho tem que ler sim, a grande maioria leva açúcar, daí tente achar marcas que não usam.
Eu super me interesso na pauta low carb e vegetariana, quero bolar receitas vegetarianas e low carb, caso queira compartilhar fique a vontade.
Sucesso, tudo de bom!
Oi Diogo, beleza! Claro que lembro de você, tenho lido suas publicações nos grupos de paleo.
A vodka embora zero carb é álcool e enquanto você tem álcool no sistema o corpo prioriza o álcool como combustível, então você não engorda mas deixa de emagrecer. O ideal mesmo seria zerar nos primeiros 15 dias, mas se for pra beber, sem dúvida que seja vodka ou whisky. Nesse post mais sobre álcool e low carb.
Sucesso, tudo de bom
Oi Flávia, eu colocaria mais gordura de abacate e nozes na dieta para não passar fome. Com low carb E low fat não tem jeito, normalmente o resultado são poucas calorias e alguma fome. Sucesso!
Ola Mariana! Adorei seu blog e ja estou colocando em pratica meu novo estilo de vida. Uma duvida (e mais medo que duvida).Quando for comprar creme de leite, azeitona, molhos,etc. Preciso verificar no rotulo a quantidade de carboidrato? Pois uma vez fiz (tentei) a dieta da proteina e tinha que consumir ate 20mg por dia de carbo,entao tudo verificava nos rotulos. Mas defitivamente a da proteina nao rola pra mim ja que sou `quase“ vegetariana, mas a tua super consigo me adaptar 🙂 obrigada.bju
Oi Mariana,
Tudo bem?
Conheci você ha uns anos atrás quando trabalhavamos em uma empresa de TI de Joinville.
Muito legal mesmo o seu site! Parabéns!
Em relação a Vodka, estou no período de indução agora, será qu eposso tomar vodka com coca-zero ou vai atrasar a cetose?
Obrigado
Oi! Sou uma seguidora-recente e estou adorando seu blog!
Estou numa dieta low carb e low fat. Tenho comido MUITOS legumes e verduras, com carne magra, algumas frutas com linhaça ou chia e sementes nos lanchas. Mas eu durmo tarde e acabo com fome antes de dormir. Você tem alguma dica de ceia nestes padrões?? Tenho tomado um iogurte mas não sei se é a melhor opção.
Obrigada e parabéns pelas matérias!!
Eduarda, se tiver muito para emagrecer, evite o iogurte até chegar a menos de 5 quilos do seu peso alvo. Quando chegar lá, coma o natural integral, de preferência feito em casa. Chia é low carb sim. Sucesso!
Mariana…
Estou com dúvida? Iogurte natural integral pode? E a semente de Chia?
Bjss
Olá Thais, nesse post tem dicas de lanches low carb, veja se encontra algo que te apeteça. Sucesso, tudo de bom!
Ola, estou amando seu site, td mt detalhado, bem explicado.
Estou com uma dúvida, eu malho a anos e estou querendo abaixar o percentual de gordura para ganhar mais massa, ou seja, perder mais peso, porém quero começar mas não faço idéia se como antes do treino ou após ele, já que malho a tarde. E o que comer além de castanhas e ovos 😉
Sílvia, não é exatamente a mesma coisa mas é muito parecido. Nata vende mais no sul do país, se não morar no sul compre o creme de leite de latinha que tem menos carbos do que o de caixa, que leva leite em pó na maioria das marcas. Felicidades!
Oi, boa noite, vc poderia me esclarecer com relação ao q é nata? Eh o creme de leite de latinha?
Grata
O iogurte e coalhada mesmo feito em casa tem mais carbos do que os queijos por exemplo, é uma opção para quem está no peso certo ou a menos de 5 quilos dele.
Sobre o que pode/não pode – você consegue emagrecer consumindo alimentos com poucos carboidratos, consumindo no máximo até uns 30 gramas de carbos líquidos (homens normalmente podem comer um pouco mais) por dia. Para saber quantos carbos os alimentos tem, recomendo abrir uma conta no FatSecret. Pronto, basta contar e garantir que não passa disso, por isso o pode/não pode não faz sentido. Imagina que você tem 30 reais para gastar todos os dias, você usa como quiser, se pode ou não pode é você quem decide. Daí com base nisso recomenda-se alguns alimentos, que é o que eu comento nesse post.
Quando diz sem adição de açúcar quer dizer que não colocaram açúcar a mais, não que seja sem o açúcar que ocorre naturalmente na fruta – frutose.
Felicidades,
Oi, gostaria de te perguntar sobre iogurtes e coalhada seca, pode ser utilizados na dieta ? E ameixas secas ? E qual tipo de suco ? eu tenho comprado suco de maça da marca natural one que diz na embalagem que é sem conservantes e sem adição de açúcar. O que me diz ?
Era essa resposta que estava procurando, aqui em Belém ainda não encontrei. Dificil!!
Obrigada pelas dicas Mari, estou em processo de reeducação alimentar, então vou garimpando dentro das dietas que conheço o que mais me adequo, principalmente quanto a restrição de alimentos.
Beijos!!!
Acho uma ótima! Tomo com frequência vinho branco e tinto. Mais uma opção de drink low carb. Recomendo a leitura desse post sobre bebidas alcoólicas na alimentação low carb. Cheers!
Pirei na dica da vodka! Mas eu prefiro um bom vinho, mesmo com os carbs associados. Acha uma boa, dona moça?
Olá! Estou pesquisando muito sobre todas essas dietas que cortam o carboidrato, e inclusive estou em uma agora, a dieta cetogênica, é a mesma que low carb? Se não, qual a diferença? E quanto as castanhas, amendoins, caju, castanha do pará… essas não contém muito carboidrato? Outra coisinha, rsrs, moro no interior e aqui se vende muito daqueles queijos que fazem em casa mesmo, (leite, sal e coalho), vc sabe me dizer se esses podem tbm? Muito obrigada pela atenção! 🙂
Olá Adriana, que bom que está perdendo peso e gostando da dieta! Felicidades, tudo de bom!
Mari, adoro vc e seu blog. Nossa é tudo de bom !!! Estou com 43 anos e sempre fui magra, mas depois dos 40 ganhei muito peso, mas graças as minhas “andanças” pela internet, pesquisando low carb e receitas e todas as pesquisas possíveis que vc pode imaginar… te encontrei !!!! Até que enfim, pq me identifico muito com vc, com relação a tudo inclusive a cervejinha que adoro, mas já estou seguindo a sua dica maravilhosa.
Só tenho que agradecer, pois desde que comecei firme, há umas duas semanas emagreci 2,30 kg.
Bjs !! Obrigada por Existir.
Oi Luanni, pode sim. Só não os Smirnoff Ice que tem açúcar. Veja mais sobre álcool e low carb nesse post. Sucesso, tudo de bom!
Olá Zanza! Peito de peru e presunto pode comer sim. Só dê uma boa olhada nos rótulos e veja se o peito de peru e presunto não contém amido ou açúcar, é comum. Eu consumo tanto o presunto quanto o peito de peru, mas não sempre, só eventualmente em alguma receita. Adorei os elogios, obrigada! Sucesso, tudo de bom!
Oi Mariana! Estava na vida low carb ano passado, e passei por uns problemas pessoais e acabei largando 🙁 mas agora estou de volta e adorando seu blog, dicas e receitas! Me tira uma dúvida por favor, as vodkas saborizadas são liberadas ou nao?
Obrigada! Beijos
Mari… conheci seu blog esses dias, e estou me deliciando com as suas dicas incríveis! Mas tenho uma dúvida, é permitido consumir peito de peru ou presunto no low carb?
Bjks…você me inspira!! 😀
Olá Carol, a nata ou creme de leite fresco é vendido refrigerado no supermercado. As marcas variam entre estados, mas verifique na lista de ingredientes, algumas marcas contém leite em pó e devem ser evitadas. A maioria, no entanto, contém apenas creme de leite fresco e algum espessante, como goma guar ou gelatina. A nata é comum em apenas alguns estados do Brasil, principalmente no sul. Caso não encontre no seu estado use o creme de leite, principalmente o de latinha, já que o de caixinha tem uma textura mais leve, que é obtida com a adição de leite em pó, que tem carbos. Sucesso!
Oi Mariana, tapioca é mandioca ralada e é comida de verdade, praticamente in natura, porém de low carb não tem nada. Eu super amo tapioca com todas as minhas forças, então num passeio, viagem, etc, eu como sim, mas não comeria no café da manhã todos os dias. É uma opção para quem já chegou no peso alvo ou para quem opta por comer comida de verdade como estilo de vida sem precisar emagrecer. Beijos!
Oi Mariana, parabéns pelo blog estou amando! E a entrevista com o dr. Souto ficou mto boa e ajudou a esclarecer várias dúvidas. Mas estou em dúvida quanto a nata… como vc prepara? Seria aquela que sobra depois que o leite ferve? Obrigada
Acabei de descobrir o seu dite e estou maravilhada. Muito bom! Parabéns! Sou low carb há um ano, mas tenuo uma duvida. Tapioca é low carb? Alguns sites dizem que sim, outros q não.
Oi Mariana,
Uma das maiores vantagens de uma dieta onde se come comida de verdade e não se conta calorias é que não precisa ficar preso a cardápios como nas dietas de restrição calórica. Eu não tenho um cardápio montado, sempre comi bem simplão, enquanto perdia peso e hoje também. Carne, salada, queijos amarelos, ovos, azeite, manteiga, nata, frutas vermelhas, nozes, amêndoas, castanhas. Nada de farelos ou farinhas. Basicamente tudo o que está aqui, até estar sem fome. Beijos!
Olá mariana adorei seu blog! E estou lendo muito a respeito da vida low carb…. começo na segunda feira pq preciso muito perder peso. Tem algum link com um cardápio simples? Bjos e muito obrigada.
Oi Wanessa! Não precisa começar comendo bacon! Minha dica em relação a gordura não é sair se entupindo de torresmo e bacon, vá só cortando os carbos com base no que você comia antes, daí aos poucos vai colocando um pouco a mais de azeite na salada, consumindo abacates e nozes… De leve para não virar muito rápido a chave e acabar traumatizando. Um beijo e sucesso!
Olá, achei super interessante suas receitas, estou tentada a fazer sua dieta, mas morri de medo de bacon e tanta gordura ir parar na barriga!
Oi Tatiana! Obrigada! Só uso atum em água porque evito ao máximo óleo vegetal, mas também estou tendo dificuldades em encontrar atum em geral! Quando encontro compro logo umas três latinhas do em água para estocar. E está super caro! Dei uma pesquisada e achei esse link de um fórum de profissionais da cozinha, de acordo com o que diz lá o mercado está desabastecido mesmo porque não pescaram atum o suficiente. Outra coisa bisonha que li aqui foi sobre navios japoneses clandestinos pescando atum de maneira irregular na costa brasileira. Uma pena, né! Atum é tudo de bom.
Obrigada pela visita, um beijo e sucesso!
Oi Mariana, conheci seu blog através do podcast do Mojojá. Parabéns. Gostaria de saber qual atum você usa. É o conservado em óleo, porque eu comprava um conservado em água, da gomes da costa, mas de uns 4 meses para cá não tenho encontrado mais. Obrigada
Vc é uma fofa 🙂 obrigada pela atenção e muito sucesso p vc.
Olá Tatiana, obrigada pela visita! Que bom que está gostando do meu trabalho. Não, nunca usei suplementação alimentar ou vitamínicos. Hoje me alimento com muita variedade de vegetais, dando prioridade aos crus, então prefiro não usar nada. Ainda é um ponto que eu questiono e tenho minhas dúvidas, tento ler bastante sobre o assunto mas enquanto vou formando a minha opinião prefiro não usar mesmo.
Um beijo, sucesso e tudo de bom!
vc tomou as vitaminas que ele recomendou no livro e o omega 3 ? Parabéns pelo blog super bacana e de muita ajuda.
Olá Lud! Obrigada pela visita. Que bom que está lendo tudo sobre alimentação low carb – isso é essencial no longo prazo.
Sobre ingestão de carbos: no meu caso, eu não como carbos antes do treino, porém como treino no final da manhã aproveito o almoço para comer bastante carbos saudáveis (tomate, cebola, brócolis, cenoura, beterraba, um pedaço pequeno de batata doce). Eu passo super bem fazendo exercícios em jejum. Passei por um período de adaptação de uns 2 meses em que eu sentia umas vertigens, mas hoje treino bem). Recomendo a leitura desse post http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/06/prezado-dr-souto-exercicio-sem.html do Dr Souto, sobre low carb e exercícios, é excelente e vai te ajudar a tirar as dúvidas.
Obrigada por compartilhar de forma tao simples a low carb conosco. Leio muito sobre o assunto ja que começei meu novo estilo de vida e estou encantada com seu blog. Parabens!
Eu faço 2 horas de aerobico e 1 de musculaçao de seg a sex de manha…o que vc me aconselha para ingerir de carboidrato antes das aulas_
Oba! Essa é a ideia 🙂 Obrigada pela visita, qualquer coisa estamos por aí! Beijos
Você não faz ideia de como as suas postagens estão me ajudando… e continuarão ajudando por muito tempo, ainda tem bastante informação pra eu me entreter. Muito obrigado!
Oi Raquel! A receita do cupcake está nesse link Espero que goste, um beijo!
Mari, compartilha conosco a receitinha do cupcake salgado, please! Bjokas
Amei as dicas! Super obrigada.
Olá, já experimentei duas marcas, uma é a DAB Diat Pils (por volta de 3 gramas de carbo por long neck) e a outra a DB Export 33, com 4.3 gramas por long neck. Ambas são boas, não se nota diferença para a versão normal. Uma pena que no Brasil não existe nenhuma marca que produza, pesquisei há um tempo e achei a Colônia Low Carb (da Cervejaria Colônia de Toledo/PR), só que nunca vi para vender. Já mandei email para eles perguntando onde posso comprar e nunca me responderam. Acho que logo logo alguém deve lançar alguma, é um mercado que seguramente vai dar retorno.
Oi! Já existem algumas cervejas de baixo carboidrato por ai! É difícil de achar mas tem!