Antes de falar das 12 dicas de motivação na dieta Low Carb que vou te passar, quero deixar bem claro que nenhuma – isso mesmo, nenhuma! – das dicas é feita através de um feitiço ou mágica que te faça mudar de uma hora pra outra.
Todas as nossas mudanças devem e precisam vir da nossa força de vontade para mudarmos e sermos melhores, não existe um passo a passo para isso, cada um tem seu jeito de chegar lá. O que eu quero é facilitar esse processo pra você, pode ser? Então vamos lá!
Devagar e sempre, com pequenos passos vamos mais longe!
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 1. Comece com coisas simples e lembre-se que o sucesso ou o fracasso está nas suas mãos e de ninguém mais que você
Quem controla sua vida é você mesmo, por isso seja responsável, razoável e realista! Tem muito peso a perder? Que tal dividi-lo em pequenas metas e ir, aos poucos, conquistando elas, uma a uma?
Não precisa cortar todas as coisas que estava acostumado a comer de uma vez, tire alguns processados da dispensa… depois o pão com margarina, o açúcar daquele cafézinho e assim por diante. Quando você for ver, depois de um tempo, terá mudado a sua alimentação por completo sem esforço ou sofrimento!
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 2. A motivação te faz continuar, mas a disciplina é que te faz crescer
A mudança não vem de uma hora pra outra, por isso a disciplina é um ponto essencial na virada do jogo!
Muitos acham que vão se aproximar dos seus objetivos em poucos dias, mas será que algum dia se perguntaram em quanto tempo engordaram a ponto de quererem mudar o estilo de vida?
Foram meses ou até mesmo anos, não é mesmo? Não seria diferente na hora de emagrecer.
Take it easy e tenha consistência na sua disciplina!
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 3. Tenha pequenas disciplinas repetidas com consistência
Quem vai atrás do seu objetivo apenas quando quer ou tem vontade infelizmente não consegue ser bem sucedido. Na segunda dica falei sobre a disciplina, mas aqui quero colocar um ponto importante sobre ela: não é necessário virar a vida de cabeça pra baixo, mudar por completo a rotina, para chegar onde se quer.
Me diga o que é melhor: disciplinas mirabolantes que você sabe que não vai conseguir cumprir ou regras pequenas que serão mais consistentes a longo prazo? Não force a barra, vá por partes e com calma.
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 4. Todo dia nos leva a grandes conquistas agarradas aos poucos durante o tempo
Você pode não ter alcançado o seu objetivo hoje, mas com certeza tem algo a agradecer pelo que já passou. Só a decisão de mudar a alimentação já é um motivo de gratidão, porque você decidiu mudar – e pra melhor!
As pequenas mudanças que ocorrem com o passar do tempo nos levam às grandes conquistas que ainda virão, tenha isso sempre em mente.
Aproveite a jornada que te leva aos seus objetivos!
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 5. Valorize o processo (pode demorar um tempo, então aproveite a jornada)
É ótimo pensar em um amanhã melhor para que ele possa se realizar, mas ele só se tornará real se o seu foco estiver no agora, sempre lembrando do porquê começou o processo.
Assim você terá mais forças para chegar onde quer chegar sem depender tão e somente da força de vontade. Apaixone-se pelo processo!
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 6. Ajuste seu discurso interno quando errar e quando acertar
Eu poderia dizer que só precisamos mudar nossas metas quando damos um passo em falso, mas não é só nessas horas que devemos ajustar a rota que estamos seguindo.
Quem está no caminho certo também deve ajustar o seu discurso interno, porque o corpo pode mudar com o tempo, mas os pensamentos devem seguir essa transformação.
O que acontece quando o discurso não muda? Os velhos hábitos voltam a se instalar no nosso dia a dia!
Você alcançará suas metas, não importa o caminho.
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 7. Seja paciente, ajuste as expectativas
Não foi dessa vez? Não desista! Respire fundo, veja tudo o que andou até aqui e reveja suas metas. Como já disse acima, se for o caso, pode dividí-las em partes menores.
Ajuste as suas expectativas e siga o caminho que você traçou para chegar nos seus objetivos. Mesmo que o caminho seja desenhado de outra forma depois desse ajuste, saiba que irá de qualquer forma ao encontro das suas metas.
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 8. Por que você está fazendo isso? No curto e longo prazo
Pense além dos objetivos finais, não há um começo e fim para a sua mudança alimentar. Se você quer mudar sua alimentação apenas para entrar em um vestido de festa que vai acontecer em determinado mês ou para usar um biquíni no próximo verão, esqueça.
Sem pensar em um porquê a longo prazo, será difícil manter o Low Carb de maneira saudável, ou seja, como estilo de vida. Se trata de uma mudança do corpo e da mente.
O apoio é necessário, mas não a comparação!
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 9. Busque pessoas com os mesmos objetivos, mas não sofra se comparando à elas
É muito importante criar um círculo de amizades que te ajudem a chegar mais perto do seu objetivo, seja esse círculo formado por amigos, colegas ou mesmo familiares.
Serão eles que estarão junto com você nas horas desanimadoras ou para conhecer aquela nova receitinha, mas isso não significa tornar esse grupo de pessoas um espelho. Cada um tem seu tempo para chegar nos seus objetivos e as comparações não levarão a lugar algum.
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 10. Faça uma lista de tudo que você gosta em uma alimentação low carb
Quais os motivos mais importantes para você querer mudar sua alimentação e estilo de vida? Coloque tudo o que vier na cabeça no papel, não precisa ter uma ordem certa de relevância, deixe fluir o que é importante para você.
Quando sentir que vai fraquejar ou que aqueles antigos “gatilhos mentais” vão ser disparados, relembre todos esses itens que você colocou no papel. Eles vão te dar mais força para continuar no seu objetivo.
Use o diário alimentar para comparar mudanças quantitativas e qualitativas.
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 11. Crie seu diário alimentar com um resumo qualitativo do que está mudando
Sim, é importante ter uma rotina para anotar as medidas e o peso que você está perdendo, mas melhor ainda é detalhar as mudanças que você sente através da alimentação, em relação ao seu bem estar físico e mental.
É interessante manter essas anotações para comparar as primeiras com as escritas por último depois de um tempo e notar o que melhorou na sua vida depois de entrar nesse estilo de vida.
12 Dicas de Motivação na Dieta Low Carb | 12. Conheça histórias de sucesso
Nada mais motivador do que conhecer a história de pessoas que já passaram pelo que estamos passando e, sim, conseguiram chegar lá!
Veja aqui algumas dessas histórias de sucesso.
Não só é legal por saber que outras pessoas já conquistaram seus objetivos e você vai conseguir também, mas para saber o que fazer ou não no seu dia a dia. Eles já erraram algumas vezes antes de acertar e, com certeza, serão uma grande fonte de experiência para você.
Já se sente mais motivado para começar ou continuar com o foco nos seus objetivos? Tem mais alguma dica para passar pra todo mundo? Escreva ela nos comentários abaixo!
Olá, Viviana!
Se sentir fome e achar que está te gerando compulsões, com certeza pode voltar ao café da manhã.
Comendo mais gorduras naturais e menos carbos, com ou sem o jejum tu vai perder peso.
Sucesso!
Oi Mariana!!! Estou há dois meses na low carb e já perdi 8 kg. e preciso perder mais 10.Comecei o jejum quinze dias depois e me adaptei muito bem,mas sinto que estacionei. Não estou desmotivada, pois mudei meu estilo de vida pra melhor! Porém, estou começando a ter gatilhos que estão me levando a comer maiores quantidades de côco, amendoim, castanhas. Estou preocupada….será que volto a tomar o café da manhã? Obrigada pela sua atenção e por entrar na minha vida. Vc me ajuda muito!!!!
Olá, Ana!
Há dicas para acelerar o emagrecimento aqui: https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Abraço
Oi Mariana, iniciei com low carb há uns 10 dias, minha mãe faleceu com diabetes e eu estou quase pré diabética, então preciso me cuidar, e muito. Nesses 10 dias me alimentando, até comprei algumas comidinhas lowcarb pronta pra me ajudar nesse inicio, não emagreci nada, percebo que o inchaço que eu tenho constante melhorou um pouco, mas não acabou de vez. amanhã vou pesar e constatar se realmente não emagreci, pois a impressão é que não porque as roupas estão a mesma coisa.Estou anotando tudo no fatsecret e tenho mantido minha alimentação abaixo dos 30 carbo liq/dia, não tenho passado fome e gosto muito de tudo que como, mas tenho muitas duvidas quanto aos queijos, porque eu adoro, uns dizem que ok, outros que não, mas estou seguindo os carbos deles no fatsecret. Mas não quero desanimar por aparentemente não ter perdido nada ainda. É normal?
Olá, Helena! A maior parte das tuas dúvidas está respondida em outros posts, mas vamos lá:
– Não precisa comer de 3 em 3 horas, coma quando sentir fome;
– Diet não significa sem açúcar e não é low carb, falo sobre os doces aqui: https://www.vidalowcarb.com.br/vontade-de-doce-na-dieta/
– Sobre bebidas alcoólicas low carb: https://www.vidalowcarb.com.br/bebidas-alcoolicas-low-carb/
Sempre bebo aos finais de semana, mas sempre mantive e continuo a manter a alimentação totalmente regrada durante toda a semana. Emagreci dessa forma sem muitos problemas, mas cada caso é um caso. Se notar que mantendo a bebida a balança trava, melhor restringir o consumo mesmo.
Abraço!
Olá Mariana. Estou iniciando o lowcarb e tenho algumas dúvidas e se puder me ajudar te agradeço. Precisa seguir o método de refeições a cada 3h? Simplesmente não consigo, ou porque não tenho fome ou porque me distraio no trabalho. Outra dúvida é sobre os doces. Sou uma formiga e entro em sofrimento sem eles. As opções diet podem ser consumidas esporadicamente? Tem algum lugar onde pesquiso quais posso comer? E finalmente minha cervejinha do fim de semana. Sou carioca então a combinação sol x calor x cerveja é dos Deuses. No primeiro fim de semana substitui por espumante de dia e vinho de noite, mas não me senti segura com isso. Gosto de beber e sim, quero cuidar da minha saúde, mas sem descuidar do que me faz feliz. Como conciliar isso? Tenho 48 anos, 72kg e minha meta é chegar aos 60 no máximo. Pode me ajudar?
Jessica, oscilações de peso são naturais, ninguém se mantem apenas emagrecendo o tempo todo, há momentos que o peso aumenta também, seja pelos hormônios, stress, etc. Dê uma olhada nas dicas para acelerar o emagrecimento, vão te ajudar: https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Sucesso
Bom dia Mariana, estou muito chateada faz 2 meses que comecei a Low Carb e já chequei a perder 7 kilos pra mim é muito já que não tenho muito peso a perder. Me peso toda semana mais a 3 semanas atrás eu não perdi peso, semana passada eu não pesei, e nesta quando fui pesar tive uma surpresa ganhei 2 kg, como isso é possível se estou seguindo a mesma dieta a única mudança que fiz e comer um pouco mais de gordura isso me ajuda a ficar saciada, e melhorou muito meu desempenho, antes eu me sentia sempre fraca e cansada agora me sinto muito bem. Eu Faço jejum tb pulando o café da manhã, pra mim é normal não sofro com isso nunca gostei de comer quando acordo. Chequei em ponto que não sei o que fazer.
Olá, Roberta!
A lentilha, assim como outros grãos, é comida de verdade, mas tem muito carboidrato.
Se você ainda não está na fase de manutenção de peso, não te aconselho a comer dela ainda.
Sucesso
Oi Mari! Estou fazendo a dieta low carb ha 16 dias e já eliminei 4 kg e estou super animada. Faço Muay Thai 3 x na semana e não consumo carboidrato (ao menos evito ao máximo) . Agora estou com uma duvida: posso comer lentilha? Obrigada e beijão
Carol, pode ser por conta dos hormônios, stress e fatores externos sim. Oscilações de peso são naturais, fique tranquila!
Ainda mais fazendo exercícios, o que acontece nesses casos é o peso em gordura sair e a massa magra entrar no lugar, entende?
Por isso é bom tirar medidas (ou analisar a massa magra) junto com o peso, porque só a balança não ajuda nessa análise.
Sucesso!
Oi, xará! Pode consumir sim, sem problemas.
Faça o iogurte de kefir pro dia a dia, bem mais saudável que os prontos.
Sucesso!
Olá Mariana, iniciei a dieta a 15 dias, faço hiit pelo menos 4x por semana e sigo a alimentação super à risca, perdi 4 quilos, no entanto essa semana a balança não mexeu, meu período menstrual está próximo, não sei se é isso, mas eu estou super desanimada, afinal eu como quase 0 de carboidratos e não emagreci, esperava mais!:(
Mari, tudo bem? Eu queria saber se posso consumir o kefir de leite dentro da lowcarb. Só que estou fazendo 20 gr diárias de carboidratos, a cetogênica. Kefir nessa condição pode? Existe algum iogurte pronto que tenha poucos carboidratos?
Mayra, tenha sempre em vista os vegetais que tenham menos carboidratos. Use o FatSecret para controlar isso: https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/ no início, até aprender quais alimentos são melhores para montar as tuas saladas. Pode regar elas com bastante azeite de oliva, quanto mais gordura natural, melhor.
Sucesso
Estou no mesmo barco… não sei como fazer!
Estou lendo bastante antes de começar (pra não me perder e desistir).
Como faço em relação as saladas?
Olá, Jarlane!
Tenho dicas do que comer no café da manhã aqui: https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Sucesso
Olá, Mariana!
Não sei te dizer quanto ao medicamento relacionado à alimentação, seria melhor consultar um endocrino ou nutricionista para tanto.
Sucesso
Oi Mariana Parabéns pelo blog!
Tenho algumas dúvidas…Estou tomando um medicamento para ansiedade,o qual inibi totalmente meu apetite comecei com a dieta low carb mas quase não como nada, isso pode atrapalhar no processo de emagrecimento? pois como praticamente 3 refeições ao dia!! Desde ja agradeço pela sua atenção.
Mariana estou amando fazer a dieta , porem sou um pouco enjoada de ovo , para mim e super fácil não comer pão , macarrão , arroz , etc . Estou sem muita opção só de café da manha mesmo, ate como o ovo mais esta meio difícil todo dia pois acho o cheiro dele ruim, e me enjoa. poderia me dar umas dicas diferentes e que sejam fáceis de fazer. Por favor.!
Desde já agradeço!
Olá, Izabel!
Seria interessante reduzir a quantidade de cerveja sim, nem que seja apenas para consumir no final de semana só (fiz isso e continuo a fazer até hoje e tive/tenho resultados, sem problemas). O problema da cerveja é que ela é rica em carboidratos, então não adianta muito reduzir na comida e extrapolar na bebida diariamente.
Sucesso
Olá , Mariana! Há uma semana comecei a fazer a dieta low carb. Tô tendo um bom resultado. Incentivei meu marido a fazer tb. Ele tá seguindo bem `a risca, com exceção da cerveja,que toma todos os dias uma média de duas (600 ml) Cortou o pão,o macarrão e o arroz.( comia bastante esses carbo) Será que mesmo com a cerveja ele conseguirá algum resultado?
Olá, Isabela!
Isso depende de pessoa para pessoa. Siga as dicas do blog e se pese/tire medidas uma vez por semana para acompanhar os resultados.
Sucesso
Bom dia!!! Me caso em 15 dias e estou recorrendo a dieta pq gostaria de eliminar uns kilinhos… Alguma dica em especial para conseguir isso em 2 semanas?
Tenho 1,54m e estou pesando 58,5kg
Olá, Ezi! Te respondi por email. Sucesso!
Boa tarde,
Minha alimentação é bem restrita, no sentido de não comer saladas, legumes, etc… Não como porque não gosto mesmo, não consigo. E não é porque não tento…
Enfim, gostaria de saber se posso fazer a dieta comendo carnes, ovos, queijo, e eventualmente nozes, amendoim, enfim.. acho que deu para entender hehe….
Obrigada
Olá!
Já deu uma olhada nas dicas que dou para acelerar a perda de peso? Acho que vão te ajudar: https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Sucesso
Olá Mariana, muito bacana seu trabalho. Parabéns! Eu estou um pouco triste pois estou fazendo a dieta há 20 dias e não perco peso… Devo estar fazendo algo errado, não? Preciso perder 15 quilos que ganhei em 2 anos. Estou fazendo a dieta super direitinho mas a balança não muda ou pior… aa calças continuam 48! Será que tenho que tentar cortar totalmente o carboidrato? A única coisa que tenho sentido é um pouco de enjoo (não estou grávida!). Me responde se puder? Beijos
Olá, Michele!
No Low Carb não contamos calorias, apenas carboidratos líquidos (carboidratos totais menos fibras), carbs net no FatSecret.
A quantidade de carboidratos que tu falou está correta.
Sucesso
Olá Mariana, acompanho o seu blog, e foi um dos mais completos que encontrei sobre low carb. Resolvi iniciar a dieta, e estou gostando, preciso perder 10 kg, em 1 semana de dieta já eliminei 2 kg. Estou seguindo tudo corretamente, incluindo comida de verdade é saudável no prato, mas nos lanches é que me sinto com poucas opções então vou pelo básico café com creme de leite. A questão é que colocando tudo que estou consumindo no fastsecret eu não estou conseguindo atingir nem 1.000 cal diárias, mas não sinto necessidade de comer mais, isso pode dar problemas, como parar de emagrecer? Está correto? A minha ingestão de carboidratos não passa de 20 gr. Enfim é tudo muito novo para mim. Obrigada
Olá, Gesiane!
Comece revendo o cardápio: açúcar não é low carb, assim como as bolachas integrais.
Cuide com a quantidade de salames e embutidos, a maioria deles tem muito açúcar e amido. Prefira sempre as carnes in natura e deixe as artesanais para ocasionalmente.
Para saber o que comer e o que não comer, leia: https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Sucesso
Olá, Aline!
Oscilações de peso, especialmente no caso de nós, mulheres, são normais. Seja por fatores externos (stress, por ex) ou internos (hormônios).
Sempre tira tuas medidas ao te pesar, as diferenças aparecem mais nelas que no peso. Em todo caso, sua perda está dentro da média para mulheres, na primeiras semanas.
Sucesso!
Olá Mariana, desde janeiro acompanho seu blog, e tento seguir a dieta low carb, mas não tive muitos resultados, pois até agora só perdi 3 kg, precisaria perder mais 10 kg para chegar ao peso ideal. Tenho 22 anos, 1,63 metros e estou com 69 kg, nunca fui magra e sempre estou fazendo alguma dieta… Meu café da manhã costuma ser meio abacate com uma pitadinha de açúcar, no almoço são sopas de vegetais ou ovos e sardinha, ou couve e repolho refogados, e no jantar como queijo mussarela, salame italiano, ovo de codorna em conserva, ou bolacha integral (nunca mais do que 4 bolachinhas). Faço musculação 4x por semana e já fiz exames hormonais para ter certeza que estava tudo certo… Gostaria de alguma ideia para começar emagrecer de verdade.
Bom dia Mariana! Comecei a low carb há duas semanas, na primeira semana eliminei 2kg, e no segundo dia da segunda semana eliminei mais 500g, nesse pouco tempo passei de 68 para 65,5 kg. Continuei seguindo a dieta normalmente, sem desvios. Anoto todas as refeições no fat secret, os carboidratos estão sempre beeem abaixo da meta, por outro lado a gordura está sempre acima…. Estou amando esse novo estilo de alimentação, porém hoje ao me pesar havia ganhado 800g, estava com 66.3. fiquei muito preocupa. É normal isso acontecer? Ou será que tenho feito algo errado? Não tenho ingerido nenhum alimento não recomendo pela.low carb, o que pode estar acontecendo?
Obrigada pelo relato, Roberto! Sucesso nos teus objetivos hoje e sempre 🙂
Comecei a mudar a minha alimentação para o estilo low carb no dia 23 de maio de 2017. No início a gente fica desconfiado se realmente funciona, mas logo na primeira semana reduzi 3,3 kg, foi uma animação total, aí veio o final de semana e recuperei 2,0 kg. Na semana seguinte consegui me livrar deles e mais 1 kg. Aí veio o final de semana recuperei 2,5 kg. Iniciei a semana desanimado quase caí em tentação e parei a dieta. Comecei a questionar se realmente valeria a pena, resumindo, tive uma crise de abstinência de carboidrato, percebi que eles viciam, também pudera a vida inteira consumi arroz, feijão, pão, macarrão e açúcar, sem contar toda a propaganda dos fast foods. Refleti o dia inteiro e decidi seguir na dieta. Na semana seguinte a perda de peso ficou bem mais lenta, daí revisei o que estava consumindo e troquei a banha de porco pelo azeite e cortei a cerveja, não sei se foi coincidência, mas de lá pra a coisa engrenou, com resultados mais visíveis nas roupas. Tenho pesquisado receitas para variar o cardápio e me tornei o cozinheiro oficial aqui de casa, minha esposa e minha filha também estão aos poucos aderindo à dieta low carb. Paralelo a isso caminho 4 km todos os dias pela manhã.
Estou feliz com os resultados em um mês de low carb.
É difícil? Sim muito, mas alguém disse que seria fácil.
Fazer as refeições da trabalho? Dá, mas é muito gratificante ver o prato pronto e apetitoso. Depois da quarta semana a gente começa a se interessar e pesquisar por novas receitas e sabores.
O Fat Secret ajuda? Muito. Nas primeiras semanas vc registra tudo e isso faz entender o que é o low carb. Aprendi o que pode e o que não é recomendado comer, pois não há proibições. O importante é entender a dinâmica da coisa e ter consciência do que é certo e do que não é recomendado.
Hoje contabilizei 7,9 kg à menos em um mês de low carb, resultado da mudança nos hábitos alimentares. Meu objetivo são 20 kg à menos
Olá, Natália! Fico feliz em saber que as dicas estão te ajudando 🙂 Beijo
Olá! Me chamo Natália e comecei na dieta low carb há 10 dias e já emagreci 2,5 kg, que não conseguia perder mesmo fazendo zumba e musculação. Sou professora e tenho o péssimo costume de às vezes descontar a ansiedade na comida. Para eu o difícil está sendo cortar o doce, mas estou me mantendo firme e forte, graças ao seu blog Mariana, não passo um dia sem lê-lo. Era louca por chocolate e tem exatamente 12 dias que resolvi abolir da minha vida. Não tenho muitos kilos a perder, minha meta são 7 kilos, mas resolvi adotar este novo estilo de vida, que está me fazendo um bem em todos os sentidos. Parabéns Mariana! Pela a iniciativa de contar a sua experiência, tem sido motivador.
Olá, Flávia! Obrigada pelo carinho 🙂
A gente precisa entender a gordura natural (do azeite de oliva, óleo de coco, abacate, castanha e afins) é uma fonte de combustível pro corpo.
São essas fontes que te darão energia e saciedade na alimentação, por isso vale o investimento, ainda que aos poucos, dela na dieta.
Falo melhor sobre a gordura aqui: https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
Beijo!
Olá, Tatiana!
O que costumo fazer em festas é consumir os petiscos que são low carb ou se é uma festa de casamento, investir nas saladas e carnes.
Se eu vejo que não vai dar pra comer nada, especialmente em festas de criança, prefiro comer bem em casa e daí ir pra festa.
Sucesso
Oi, Mariana! Seu blog foi o pontapé para o meu começo na lowcarb. Adoro! Depois de 1 mês nessa nova fase ainda tenho muito medo da “gordura” que devemos comer. Isso é normal? As vezes acho que ela não me deixa perder peso como outras pessoas. Grande beijo.
Gostaria de começar mais tenho dúvidas, em festas como se comportar. Tipo no geral.
Olá, Marcia! Tapioca é puro carboidrato, se tu estiver na fase de manutenção de peso, pode comer ela ocasionalmente. Sucesso!
Estou na fase moderada da low carb, posso comer tapioca ?
Olá, Laura!
A alimentação low carb auxilia na queima de gordura localizada sim.
Sucesso
Oi,primeiramente parabéns pelo blog.
Gostaria de tirar uma dúvida,tenho 1,65 e estava com 82kg e hj estou com 70kg(outro metodo de dieta).
Minha meta é pelo menos 65kg.
Comecei na low carb tem 1 semana e perdi 1kg,tenho gordura loc posso continuar que é sucesso ? To com medo rs
Muito obrigado!
Olá, Bruno!
Obrigada pelo carinho!
Acho que se tu for treinar direto, aumentar um pouco o consumo de carbos do bem (batata doce e afins) não tem problema.
Sobre o iogurte, é a quantidade de lactose mesmo que aumenta os carbos dele, não tem relação com calorias não.
Sucesso na volta aos treinos!
Mariana, homem pode fazer essa dieta também? Só vejo mulheres seguindo este “protocolo”.. estou no momento fazendo uma reeducação alimentar, e seguindo uma dieta com baixo carbo, quase 0, e comecei a ler seu blog e algumas outras informações e me interessei.. Já fui atleta de alto rendimento e estou voltando, adicionando HIIT e voltando a puxar ferro, você acha que pode faltar o carbo quando a intenção mudar de cut para bulk para ganho de massa? Por já ter treinado a anos acredito que eu vá recuperar rapidamente massa magra e perder a gordura que ganhei nesse tempo parado, o que vc acha? Será que conseguirei ter um ganho válido de massa mesmo sem os carbos? E a minha maior duvida.. meu nutricionista me.passou o iogurte desnatado, e vi que vc não aconselha, por ter mais acucar? Mas é as calorias? Poderia me explicar um pouco melhor sobre isso? Acho que até um posto sobre esse assunto Iogurte Integral x Desnatado, acho que seria muito procurado, difícil encontrar esse assunto de forma bem esclarecedora na net.. vlw Mariana e parabéns pelo ótimo trabalho aqui!
Isso aí, Caroline! Sem deixar pra amanhã 🙂
O Importante pra mim é começar o quanto antes, não deixar pra depois, e ir percebendo as mudanças que dá para fazer e criar sua própria rotina alimentar.
HOJE EU COMEÇO ???