Já falei inúmeras vezes aqui no blog sobre como o FatSecret é uma super ferramenta para quem quer perder peso com a alimentação low carb.
No início é bem complicado acostumar o cérebro pra esquecer as calorias e prestar atenção nos carboidratos, afinal escutamos por toda a vida em todos os lugares que para emagrecer era necessário comer menos calorias e se exercitar mais.
Usar o FatSecret, nem que seja apenas no primeiro mês da dieta é uma ótima para facilitar esse aprendizado.
A ferramenta também ajuda quando você quer somar a quantidade de carboidratos de uma receita, nesse caso basta lançar as quantidades de cada ingrediente que você usou.
Muita gente tem dúvidas sobre como abrir a conta, configurar, anotar os alimentos e contar os carboidratos. Nesse vídeo eu ensino passo a passo a criar uma conta do zero e registrar o dia a dia da sua alimentação low carb.
Como em low carb o foco não é o controle de calorias e sim o de carboidratos líquidos, não precisa anotar os alimentos que são liberados sem limite de quantidade, como as carnes e as gorduras. Anote apenas se estiver curioso para saber quantas calorias está consumindo.
Além dos carboidratos líquidos, o FatSecret também mostra os carboidratos totais, gorduras, fibras e proteínas. Para emagrecimento com a alimentação low carb, contamos os carboidratos líquidos – carboidratos totais menos as fibras, já que as fibras são carboidratos que não causam impacto no nível de açúcar no sangue.
Você pode acessar o FatSecret no seu computador através do endereço www.fatsecret.com.br e também pode baixar o app para Iphone ou smartphones Android. O cadastro é gratuito.
Se você tem dúvidas sobre quantos carbos deve comer por dia para emagrecer, leia esse post.
RETIFICAÇÃO: no vídeo eu falo que não dá para configurar os carbos líquidos pelo aplicativo, mas nossa amiga Tâmara Alves avisou que dá sim!
Basta clicar no número em verde que aparece na Home do aplicativo (calorias consumidas), daí vai para uma tela onde o número verde aparece no canto superior direito. Clique no número verde e escolha “alterar colunas”, os Carbs Net serão a última opção.
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E você, usa o FatSecret ou outro tipo de aplicativo ou site para controlar sua ingestão de carboidratos? Escreva nos comentários!
Oi, que maravilha! O lado bom é que já sabe direitinho o que mudar! Beijos!
Oi, Mariana! Estou muito feliz em ter encontrado o teu site! Didático, prático e sem promessas de milagres. A contagem dos carboidratos líquidos dos alimentos me apresentou um novo mundo de possibilidades. Descobri, por exemplo, que o lanchinho, suuuper bem intencionado, que eu fazia a tarde tinha nada mais nada menos que por volta de 70 gr. de carboidratos líquidos (iogurte natural, granola e maçã). Ou seja, uma orgia gastronômica para quem quer exterminar entre 10 e 15 kilos e voltar à forma física de 5 anos atrás. Agora vou continuar estudando sobre o estilo de vida low carb, focar para me adequar a ele e com perseverança ir rumo à reconquista do meu peso. Parabéns e obrigada pelo teu trabalho! Sucesso! 🙂
Não tem como saber sem saber o que está comendo….
Boa tarde
Baixei o App fatSecret em meu celular e tentei alterar p Cabo líquido de acordo com o q a Tamara Alves explicou, mas n consegui, na verdade n tem nenhum número em verde
Poderia explicar melhor??
Mariana, 9 dias de low carb não consegui emagrecer nada, o q estou fazendo de errado?
Aí que tá a lindeza da coisa: se contar apenas os carbos, acaba baixando naturalmente as calorias, sem neuras. As calorias importam, só não precisa contar. Sucesso!
Iniciei a low carb há 3 dias, vi em alguns sites falando que calorias importa na low carb, então tbm estou em déficit calórico (1200kcal). Agora fiquei na dúvida, preciso ou não contar calorias??? O carbos líquidos tbm estou contando.
Ola,tento fazer a conta nesse site mas nao consigo,quando da pra pagina seguinte,em cima fica aparecendo o meu ICM,eu clico ok,e mesmo assim,aparece de novo e fica somente nesta pagina,realmente nao sei se e problema com o site.
Oi Adriana, leia esse texto pra começar com tudo https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Sou nova aqui estou perdida. Me ajudem
Rita, va parecido com esse icone✴ ali tem pra alterar carbs net
Vá em diário alimentar, daí vc rola até embaixo, vá em preferências > alterar colunas > carbs net (é o ultmo da lista).
Olá! Para fazer isso no aplicativo, vá em “diário alimentar” role até o final, procure um ícone com 3 pontinhos e 3 tracinhos, clique ali e escolha “alterar colunas”, selecione “carbs net” que são os carbos líquidos. Sucesso!
Boa noite! Comecei a usar o fastsecret e nao conseguir sincronizar do computador para o celular…no video vc fala para ir em DEFINIÇÕES e SINCRONIZAR CONTAS…mais essa segunda opção eu não acho…
Não achei esse ícone com 3 pontinhos e tracinhos Mariana…
boa tarde Mariana!!! comecei a dieta faz 4 dias, estou animada, lendo sobre o fat secret aqui instalei e lancei os alimentos que comi hoje. Mas estou em dúvida, o tomate, cebola e couve do almoço já ultrapassou 20 de carbs net. É isso mesmo??? as calorias estão pouquíssimas mas os carboidratos estão muito. tenho que emagrecer 15 kg
Gostaria de saber como faço pra registrar os quilos perdidos, não consigo 🙁
Só altera o peso inicial inves de acrescentar a perda.
Obrigada
Olá , comecei a utilizar o app e o site, porém não consigo sincronizar o ambos ?
Oi Mari, uma duvida, no Fat secret a gente marca o Carbs Net e desmarca o outro item que é carboidrato? Brigadão.
Oi Vanessa! Para fazer isso no aplicativo, vá em “diário alimentar” role até o final, procure um ícone com 3 pontinhos e 3 tracinhos, clique ali e escolha “alterar colunas”, selecione “carbs net” que são os carbos líquidos.Obrigada pela visita!
Mariana, configurei o fat secret no site e no app e mesmo assim não aparece a informação dos carbo liquidos no app, só no site? No app aparece em alguma forma diferente?
Ou mesmo com a configuração é preciso diminuir o carbo total e fibras?
Olá Mariana!
Comecei a dieta hoje e no seu post do que beber, consta que chá e café podem ser consumidos a vontade, mas no aplicativo FatSecret, consta valores de C.Líq.
O que fazer? Normalmente tomo muito chá de infusão, devido a retenção de líquidos por causa do hipotireoidismo.
Mari, em primeiro lugar vc arrasou! nao consegui mudar a coluna do carb liquidos, clico no numero verde no topo direito e nao consigo mesmo!!
ahhh.. esqueci de falar que ou simplesmente se não conseguir configurar é só diminuir a quantidade de carb – fibras dietéticas = carb liquido.
Olá.. também tive o mesmo problema, mas consegui configurar o meu pelo site http://www.fatsecret.com.br, tentem lá talvez seja mais fácil ai depois a configuração aparece no celular também, atualiza automático tudo o que você faz no site atualiza no aplicativo.
No fat secret como coloco o peso exato. Ex.: 71,200. Não consigo sugi. Obrigado
Não gostei do fatsecret porque não existem pratos caseiros, só comida industrializada. Por exemplo um rocambole de frango tenho que ficar contando os itens separados.
Significa que se eu não comer “hidrato de carbono”, mas me entupir de churrasco daqueles que a banha pinga na brasa, eu emagreço ?
Significa que se eu mandar ver umas 400 gramas de amendoim, nozes, amêndoas e outras (para não dizer que a culpa é da gordura ruim), eu emagreço ?
Além da correta proporção entre os 3 macronutrientes, quem busca emagrecer, manter ou ganhar peso, precisa sim de um balanço calórico equilibrado. O resto é lenda !
Olá, Mariana, não sei expressar o quanto seu site me ajuda, srrss
Meu maior problema tem sido os treinos, pratico crosstraining 3x na semana, e ando passando mal. É normal? É necessário um pré treino low carb específico?
Gostaria de receber receitas
Oi Mariana. No momento em que eu marco a opção netcarbs preciso desmarcar a opção carbs?
Estou com o mesmo problema dos carboidratos líquidos.
No vídeos orientou ir em definições e depois sincronizar conta.
Não estou achando.
Ótimas suas dicas Mariana…obrigada
Oi Mariana, venho lendo muito sobre a low carb e fiquei encantada com seu blog. Já li diversos textos e o seu blog é o mais completo. Tenho 55 anos e 79 kg. Vivo tentando inúmeras dietas, inclusive com nutricionistas, e acabo voltando o peso com efeito sanfona. Acho que vou conseguir essa, pois não vou passar fome. Meu maior desafio será os doces. Comecei ontem e já criei minha conta no FatSecret com a sua ajuda. Muito obrigada e parabéns pelo seu blog. Bj
Olá Mariana vc tem blog,Instagram,snapchat quero te seguir em tudo amei suas dicas bjs!
Olá Mariana, bem eu já pesei 85 kg também e reduzi para o meu peso atual de 75 kg, porém com a contagem de calorias e sempre usei o app tecnonutre ele sempre ajudou, lá dá pra ver tudo, açúcar, carboidrato, calorias, fibras, sódio e muito mais.
Fiz minha conta no fatsecrety, porém é um site, eu não tenho muito acesso no computador.
Dá uma olhadinha no App Tecnonutre e veja como ele funciona.
Estou entrando na dieta Low carbo e estou estudando um pouco a respeito.
Obrigada.
Pelo Fatsecret meu dia deu:
Carboidratos (10%)
Gorduras (71%)
Proteínas (19%)
Só comi coisas permitidas… O IDR deu 200%
Me assustei… Pode tanta gordura assim?
Olá Mariana, adorei o blog, tenho uma dúvida em relação ao Fat secret, alguns alimentos até onde eu sei são zero carbo, mas no Fat secret quando adiciono ele dá uma quantidade muito grande, talvez eu não esteja sabendo usar ou falando besteira a couve é um exemplo, principalmente se for refogada, os carbos vão as alturas.
Tá ótimo! Sucesso!
Olá, não, trigo é uma das primeiras coisas a serem cortadas.
Alimentos sugeridos aqui https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Obrigada pela visita!
Oi Igor, os queijos tem uma quantidade pequena de carbos da lactose, o presunto normalmente leva um pouco de açúcar, então não são zero carbo. Eles tem uma regra que se a quantidade for menor do que x na porção eles podem dizer que é zero. O número do FatSecret tá bem alto, mas melhor usar ele para garantir, ou testa outras marcas que tenham números um pouco menores. Sucesso!
Parabéns pelo site é muito bom e agradável de ler.
Uma duvida que esta me confundindo muito é que compro queijo lanche que no rótulo acusa 0 carbo e presunto gordo que no rótulo acusa 0 carbo , bacon 0 carbo no rótulo , e quando ponho estes alimentos no fat secret ele smpre calcula de 5 a 6 carboidratos a cada 3 fatias de cada ???
Como pode se no rótulo diz 0 carbo.?
Marina, pão integral pode?
Boa noite. Baixei o Fat Secret no meu cel. Nao aparece carbo liq. Somente carboidratos. A sequência é: gord – carb- prot- IDR-cal. Esse carboidrato que aparece é o que olho para manter os 20g?
Oi Mariana, estou tentando abrir uma conta no FatSecret e não estou conseguindo. Preencho todos os campos, quando clico no botão “SEGUINTE” para continuar, aparece uma mensagem dizendo “Nomes de Membros só podem conter letras e números”. Cancelei e refiz várias vezes, inútil. Será que no meu nome tem *, #, (), kkk, brincadeira, porque estou tensa. Pode me ajudar?
Olá Mariana, Não gosto de carnes, só consigo comer peixe de vez em quando. Gostaria de saber se neste caso, a dieta low carb seria prejudicial à minha saúde. Também gostaria de saber se os cogumelos podem ser uma opção no meu caso. Obrigada e parabéns pelo blog que foi um achado!
Ola Mariana,
Tenho praticado o lowcarb ultimamente mas sem muitas restrições, porem resolvi pegar firme durante este mês sem falhas mas tenho acompanhado no fast secret e a minha média tem sido de ingestão de alimentos se resume a:
55% Gordura
35% Proteína
10% Carbos
Acha que ta tranquilo ou tem alguma coisa de demais ??? Se puder responder agradeço imensamente e só pra constar estes carbos ficam entre 22 e 15 gramas dependendo do dia.
Um forte abraço e obrigado.
Se cabe na sua cota de carbos, ok!
Mariana, me salva!!
Tenho alto interesse em iniciar a Low Carb, mas tenho alguns problemas: intolerância à lactose, vício em doces e não gostar muito de ovos nem de carne suína (o que inclui o bacon)
O que fazer?
Oi, adorei seu site, comecei agora essa dieta e gostaria de saber se tem algum problema consumir agua com gengibre e limão, pelas contas no Fatsecret da um tanto de carb liquido ok já que posso consumir até 20g de carbo. Faz alguma diferença continuar tomando essa água ?
Ajuda muito sim. Os % estão bons, para ganho de massa magra veja esse estudo recomendando 2,4 gr de proteína por quilo de peso corporal http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/01/26/ajcn.115.119339.abstract
Sobre low carb e exercícios falo aqui https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Sucesso
Oi Sílvia,
Aqui falo melhor sobre como contar os carbos https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Aqui falo sobre os alimentos sugeridos https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Aqui falo de dicas para montar o cardápio https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Obrigada pela visita!
Por favor, Mariana, me ajude! Gostaria de consumir apenas os 20 carbs por dia. Como faço isso! Estou na dieta desde o dia 16/05/16 e tenho muitas dúvidas. Sei que preciso me informar, mas estou muito preocupada em fazer o certo desde o início.
obrigada!
um abraço
Oi Amanda, aquela abóbora paulista, abóbora menina ou abóbora seca é low carb. A da casca verde não.
Sobre leite falo aqui https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Sucesso!
Café sem açúcar com manteiga é zero carbo.
Aiiiiiiiiiii…Socorro…aprendi uma receita de cafe com manteiga na dieta low carb dizendo que so teria 0.93 de carbs.liquido…mas no meu fatsecret ele constou mais de 26 carb. liq. o que será que fiz errado?????????????
Nat, tudo bem? Eu não como 20 por dia, no meu período de emagrecimento eu comia sim 20 e contabilizava, pelo menos nos 3 primeiros meses. Já estou há 4 anos em manutenção, há muito tempo não conto carboidratos. Durante a semana eu como na faixa de 20, para no final de semana relaxar um pouco. Funciona super bem pra mim! Um beijo e obrigada pela visita
O número eh o zero assim que abrimos o app e o número verde que ela fala que tá acima a direita da tela não eh um número eh um v (letra v). Clica nele e vai descendo até o fim. Os carbs net eh o último. Marca ele. Beijao
Oi fernanda realmente eh difícil ver gente anotando carbs muito altos mas vou te falar que eh quase impossível fazer somente 20 carbs por dia. No dia da mamãe fiz 100 kkkk mas não anotei não. Fica tranquila pois só a mariana eh que consegue comer só 20 por dia. Eu como uns 40 a 60 e continuo emagrecendo. Beijao
Mariana, iniciei a lchf a 5 dias e estou gostando muito, com excessão das espinhas que estão começando a querer aparecer. Pelo que vejo, a maior parte dos adeptos da lchf desejam perder peso, contudo, já sou adepta de academia a um bom tempo e sempre fiz dieta para hipertrofia com bastante carbo, mas de uns tempos pra cá isso me cansou um pouco. Mas se tenho que perder algo, será no máximo 1kg de gordura e mantendo a massa magra, pois senão ficaria com a aparência muito magra já que o meu bf só deu alto porque as dobras do abdomen foram um pouco acima do que desejo (50kg,1,61,20%bf) Uma dúvida que eu tenho, é se a lchf ajuda na hipertrofia. Quero ganhar uns 3kg de massa e reduzir 1kg de gordura, para que assim fique no bf que eu quero, mas no momento estou focando no ganho. Estou em uma dieta com cerca de 60% gordura, 30% proteína e 10% carboidrato, essas quantidades estão boas?
Oi Mariana,
Tudo bem?
Primeiramente, muito obrigada por dedicar tempo para orientar as pessoas. Conhecimento é a chave de tudo! está me ajudando muito! 🙂
Uma dúvida. Comecei a usar o Fatsecret e fiquei assustada pois a abóbora e o leite tem muitos carbos líquidos. é assim mesmo? devo retirá-los da alimentação? gosto muito de leite e me ajuda no dia-a-dia…
Obrigada.
Bjs,
Amanda.
Olá, querida Mariana
O Fatsecret tem me ajudado bastante, mas o que sinto falta lá é encontrar pessoas que estão em lowcarb, a maioria que vejo e se dizem emagrecer, tem anotados diariamente muito mais do que 50g de carboidratos, outros passam de 100/200g e é difícil ver pessoas lá, como eu, com menos de 20g diárias de carbos 🙁
Gostaria de encontrar pessoas como eu pra ter ideias de cardápio, mas está difícil, rs
Super beijo
Boa noite! Tenho algumas dúvidas do fatsecret…tenho que anotar tudo o que eu como como o bife, o frango frito, a manteiga dos legumes, o café? ?
é na sincronização do seu telefone, e não no app. vc deve marcar a sincronização nele, assim tudo que vc fizer no telefone, buscas, facebook, vídeos assistidos no you tube, livros que vc baixar no computador vai poder ler no smart phone etc. beijos
Não consegui colocar c. Líquidos no app!!!
Marquei a opção carb Nets mas não aparece no resumo. Aparece sente os carboidratos. Sabe pq?
Olá Mariana, comecei a registrar hoje no fatsecret e me assustei com a quantia de carbos liq. do strogonoff, hj é feriado e acabei fazendo strogonoff claro comi bastantinho, mas achei que era meio que liberado. só o strogonoff estourou no espaço minha quantidade diaria de carbos, comi uma média de quatro xícaras e deu no fatsecret 56 carbs liq.
Nos outros dias pego comida do restaurante e como somente salada e um pedaço de carne geralmente gorda ou sobrecoxa de frango.
Preciso ter cuidado com o strogonoff?
Obrigada miil vezes.
Grande Abraço.
No meu app o campo carboidratos subdivide em fibras dietéticas e açúcar… Como devo interpretar isso?
Mariana,
primeiramente parabéns pelo site esta me auxiliando muito. Gostaria de tirar uma dúvida, estou procurando definição muscular, peso 61,3 kg e 1,67 altura, já sigo a uns 2 anos uma alimentação mais saudável e, agora estou iniciando essa vida paleo. Minha média de proteína fica no máximo em 100gr e os carbo liquido entre 35 a 50. Faço crossfit 3 – 4 vezes na semana. Gostaria de um conselho de como seguir nessa linha paleo para definição muscular.
Mariana, bom dia! Não sei o que tinha feito de errado, mas hoje deu certo. De qualquer forma, muito obrigada! Abraço
Olá Mariana, como vai? Comecei low carb no começo do mês, comecei ainda cheia de dúvidas e vou me informando todo dia.
Minha dúvida é sobre o Fat Secret.
Adorei a dica do FatSecret e me cadastrei ontem, registrei tudo o que comi durante o dia e hj toda animada comecei a registrar o café da manhã, antes de montar o cardápio do almoço fui ver os alimentos de ontem que tinha mais carboidratos e minha surpresa foi ver que o registro de ontem não existia. O que preciso fazer para manter os registros passados ou o que fiz errado (se você tiver como me ajudar sem estar aqui rsrs)?
Muito obrigada pela atenção e por toda informação que nos fornece, tem me ajudado muito. Gde abraço
Obrigada, já encontrei! Usando o aplicativo no celular deu para localizar essas opções.
Mariana, não consegui configurar o fatsecret para mostrar os carb líquidos. Não encontro esse número verde. Você tem alguma outra dica de como alterar?
Estou seguindo low carb e entrei na fase de manutenção tenho ingerido cerca de 50 no máximo 60 g de carbos liq por dia e tenho ganhado peso. Como posso ajustar isso? Estou desanimada.
Também não consigo sincronizar, poderia nos ajudar? !
Suellen, tá faltando ler um pouco sobre a dieta, os alimentos que você menciona não são low carb. Mesmo.
Dá uma olhada aqui https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Oi Adriana, sim, é a mesma coisa, net é líquido em inglês. Sucesso, obrigada por comprar o livro!
Olá Mariana, tudo bem? fiz a aquisição do seu livro e achei super prático. Estou com uma dúvida sobre o uso do FatSecret, no livro está como Carbs Net mais nas configurações que baixei no meu celular está como Carbs liquído, devo interpretar como sendo a mesma coisa?
Estou enlouquecida com a contagem dos meus c.liq (entorno de 80)!!! Descobri que gelatina nunca mais! Nem meio pão francês pode. Dupla creme craquer com manteiga nem pensar. Affff…..
A gelatina eu comia como alternativa de lanche, geladinho. O que como no lugar? Sinto falta de petiscos pra beliscar e achei q a gelatina seria boa.
Oi Luciane! Assim que eu comecei a low carb minha menstruação não ia embora tb…fiquei 18 dias com sangramento intenso. Comecei a introduzir um pouquinho mais de carboidratos (30g por dia) e passou. Agora, depois de 3 meses de low carb está normal. Fiz ultra-sons e exames de sangue pedidos pela minha ginecologista, tudo normal. Chegamos à conclusão que foi a adaptação do meu organismo à dieta. Cada organismo responde de um jeito. Mas é sempre bom consultar um bom médico e descartar problemas ginecológicos.
Gente, no app do Fatsecret, em definições não aparece sincronizar conta, alguém mais está com esse problema?
Não consigo atualizar meu app!!!!
Oi, tudo bem?
Não precisa contar o que for sem carbo, só se estiver curiosa sobre quantas calorias está consumindo (não precisa).
Sucesso no seu projeto!
Comecei hoje e já estou usando o FatSecret. Achei fácil de usar, mas realmente não tinha visto a parte de configurações para acompanhar o consumo de Carbo líquidos, e até fiquei assustada. De qualquer forma preciso reduzir algumas coisas.
Minha dúvid: azeite, manteiga, não preciso contar? O que mais não preciso contar? Preciso eliminar 30 quilos.
BEIJINHOS
Cris, para mim mandioca cozida aparece no aplicativo e no site – a base de dados é a mesma.
No FatSecret não tem essa opção, ele é voltado para o universo de contagem de calorias mas funciona super bem para contar carboidratos. Sucesso!
Olá! Tudo bem?
Uma dúvida: você também usa o aplicativo para Smartphone? Me cadastrei no site e baixei o app e percebi que muitos dos alimentos que estão cadastrados no site não estão no aplicativo (“mandioca cozida”, por exemplo). Só eu tive esse problema?
Outra coisa: no MyFitnessPal é possível estabelecer uma meta diária de proteínas, carbos e gordura. Não achei essa opção no FatSecret. Alguém sabe se tem?
Muuuito obrigada!
Luiz, dá para ficar nos 20 gramas sim! Quando chegar a 5-10 quilos do peso alvo de vocês, comecem a introduzir aos poucos mais carbos saudáveis na alimentação.
Sobre o tomate realmente tem bastante, mas não evite, o tomate é super saudável.
Sucesso ao casal e parabéns pelos incríveis resultados!
Boa Noite
Gostaria de saber se há a necessidade de tomar algum complexo vitamínico!
Grato!
Boa tarde Mariana,
Em primeiro lugar, parabéns pelo seu site, que nos têm ajudado muito na vida lowcarb.
Eu e minha esposa começamos a levar a sério dia 25/01/2016 – eu perdi quase 10 kg, e ela 5 kg.
Também, muito obrigado pelas informações de como usar a calculadora do fatsecret.
Agora temos uma grande ajuda. Descobri algumas “armadilhas” sutis, tais como molho de tomate e os morangos.
Coloquei a quantidade de morangos que estávamos comendo por dia, e tive uma surpresa não muito agradável: se exagerar na porção, estoura o limite diário.
Sou louco por molho de tomate. Mas pelo fatsecret, vi que tenho de maneirar.
Quando comecei, em 25/01/16, eu estava com 129 kg. Como quero baixar dos 80 kg, quero continuar mantendo a ingestão de carboidratos líquidos perto dos 20 g diários.
Posso manter esta ingestão de 20 g diárias por meses?
O mesmo vale para minha esposa, que também têm de perder perto de 40 kg.
Muito obrigado e um grande abraço.
Nery
Oi Fabiane, falo sim. Falo aqui também, sobre as fitas e os sintomas, dá uma olhada https://www.vidalowcarb.com.br/cetose-emagrecer/
Obrigada por comprar o ebook e obrigada pela visita, sucesso!
Boa tarde, Mariana!
O que vc acha do medidor de corpos cetônicos?
E os sintomas de dores de cabeça e fraqueza o que fazer para melhora-los?
Vc fala disso no seu livro? Eu o encomendei…
Grata
Oi Janaina,
Realmente você está comendo poucas calorias, mas ao mesmo tempo a alimentação que você descreve está ótima. Será que você não está deixando de contabilizar alguma coisa que não tenha carbo mas tenha calorias, como toda a gordura usada para cozinhar? E as carnes, será que está colocando a quantidade certa?
Por isso que é bem importante realmente não controlar calorias, enquanto eu registro no FatSecret só coisas que contenham carbos, azeite, manteiga, ovos e carnes deixo de fora, para simplificar e realmente desencanar das calorias.
O que não dá de jeito nenhum é para passar fome! A alimentação que você descreve é ótima (inclusive quantidades), se continuar sentindo fome coma conforme seu apetite. O mesmo vale para o marido!
Sucesso aos dois!
Olá, não sei te dizer, mas 3 dias é pouco!
Oi Andreza, carbs net já é a conta do total de carbos menos as fibras, esse é o número que deve ser observado. Sucesso!
Oi Fernanda, no estilo de alimentação low carb não há espaço para carboidratos pobres em nutrientes como arroz, macarrão e pão, deve-se focar o consumo de carboidratos nos vegetais de alto valor nutricional. Nesse post tem a relação de alimentos sugeridos https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Veja aqui sobre como contar carboidratos https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Sucesso
Boa noite. Comecei dieta low carb há 3 dias completos, estou fazendo com no máximo 20 carbs pois tenho que perder 40kg. Minha menstruação não vai embora, nas tem 8 dias que recomecei meu anticoncepcional, geralmente ia em 2 dias após reiniciar a cartela. Acha que pode ser a dieta? Obrigada
Olá Mariana, estou começando essa nova vida low carb agora, seguindo as regras do Dr. Atkins, estou na fase de indução com muita esperança… rsrs
Gostaria de saber no Fat Secret pelo aplicativo aparece o gráfico de pizza e Total carboidratos, logo abaixo fibras dietéticas e açúcares. Eu marquei a opção Carbs Net, mesmo assim, tenho que subtrair o total carboidratos pelas fibras que aparecem???
Montezana a gordura animal promove mais lipolise que a proteína animal, num estado de cetose, portanto gordura emagrece. Para entrar em cetose basta seguir o teu cardapio inicial. Um estado de cetose metabólica deve durar no máximo 14 dias.É importante suplementar com minerais e antioxidantes inclusive com iodo inorgânico principalmente nas pessoas que fizeram cirurgia bariátrica. Um abraço, espero ter contribuído na dicussao da low carb dieta.
Pedro Neto , médico cardiologista e ortomolecular.
CRM 12647
Nunca se come arroz, macarrão, pão integral nessa dieta?!
Pq estou com a insulina alta por conta da obesidade, e o nutricionista passou uma dieta low carb, mas como 3 colheres de sopa no almoço (só não posso comer no jantar), como pão integral de manhã (não todos os dias) como biscoitos integrais.
E quando fiz o passo a passo nesse video minha ingestão de carb liq foi de 51% e ainda preciso perder 15kgs, já perdi 20.
Oi Mariana!! Boa tarde! A descoberta do seu blog está me ajudando muito e a meu marido. Quando falei que ele poderia perder peso comendo carne com gordura, ele ficou animado! Começamos a pouco, tem 3 dias. Mas, somente hoje eu fui usar o fatsecret. E apesar de no video você falar para não se preocupar com caloria, eu me preocupei, mas no sentindo contrário do que todos se preocupam. Deu um total 2100 calorias necessárias (IDR), porém eu só consumi, 1129 calorias. Fiquei preocupada. Meu café da manhã foi dois ovos mexidos e café com creme de leite (1 colher de sopa) e almocei: saladas de folhas verdes, alfaces, rúcula, pedaços de tomate, meio ovo cozido e coloquei azeite e sal e limão (acho que tudo isso junto deu uma xícara) duas rodelas de tomate, duas arvoes de couve-flor. Não lanchei e o jantar foram 4 almondegas de carne com molho feita em casa. Com uma xícara de alface, um tomate pequeno, algumas rodelas de pepino. Tomei 350 ml de coca zero. Peso 64kg, tenho 1,67m de altura. Meu marido tem 1,80 e pesa 103kg. Se para mim deu pouco, imagine para ele ? que comeu equivalente ao que eu comi? Minha preocupação é se estou ingerindo pouca caloria que meu corpo precisa para funcionar bem. Não sei se estou falando uma grande bobagem, se eu estiver, por favor, me esclareça. Estou começando agora, já li muito, todos os seus artigos, mas ainda tenho este tipo de dúvida. Muito obrigada e parabéns!
Oi Evandro dá para engordar de tanto comer gordura sim, difícil é aguentar comer tanta gordura (a natureza é sábia, é muito difícil abusar das gorduras naturais). A princípio suas quantidades estão ok. Nesse post falo sobre o papel da gordura na alimentação low carb https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
Tati, a princípio pode o quanto quiser, laticínios em excesso atrapalham o emagrecimento de algumas pessoas mas cada um precisa testar os seus limites. Sucesso!
Olá iniciei essa semana … Estou com uma duvida, adoro café mas não suporto adoçante descobri então que era só tomar com creme de leite. Minha dúvida é: quanto por dia? Obrigada!
Mariana, parabéns pelo seu blog e tudo mais
Estou curtindo muito a dieta lowcarb, me identificando bastante também pois não preciso ficar comendo aquelas frutinhas a cada 3h, frango seco e tudo mais.
Minha duvida é a seguinte: No meu caso, quero perder entre 10 e 15Kg e estou conseguindo seguir os 20g de carb.liq. diários e com isso o corpo começaria a utilizar a gordura como combustível. Nos seus posts diz que podemos comer Carne (gordura) tranquilamente. Mas se acabar ingerindo muito gordura, o corpo não ira utilizar apenas aquela porção ingerida e vou acabar não queimando nada ?
Qtdes de gordura dos 3 dias iniciais: 66g, 38g e 75g de gordura por dia, de acordo com o Fatsecret.
Oi Mariana…
A tabela que me dá a porcentagem do que comi é segura? Não consigo entender o aplicativo.
Provavelmente você deve estar consumindo muita carne magra, dê uma engordadinha nas carnes e os números devem mudar. Sim, fadiga é normal, o corpo sofre efeitos temporários da troca de combustível. Dá uma olhada aqui https://www.vidalowcarb.com.br/cetose-emagrecer/
Oi Larissa, café com açúcar o dia todo não rola 🙂 Açúcar é a primeiríssima coisa a ser cortada. Mas o café em si ok.
Já tentou com adoçante? Recomendo a marca Blenda Sucralose, que mais parece com o açúcar.
Sucesso!
Oi Monique, não há limite de consumo para gordura.
Em razão dos carbos, recomendo não passar de dois punhados de castanhas/nozes. Dá uns 30-40 gramas.
Eu já separo o que vou comer porque se não exagero mesmo. 100 gramas é muito!
Obrigada pela visita!
Não consigo ingerir a quantidades de gorduras… Fico sempre entre 30 e 55%
Como ovos, vários, carne gorda, uso banha sadia para preparar os alimentos e carne.
Olá, Mariana. Primeiro obrigada pela sua disposição em compartilhar suas descobertas, vida e dicas para outras pessoas com o mesmo objetivo. Sempre legal saber que não estamos sozinhos (;
A minha dúvida é que estou tentando eliminar 5kg. Como nunca precisei fazer dieta e meu peso sempre foi ok, descobri que tenho sérios problemas em eliminar os carbs da dieta. Fico naquele ciclo “preciso perder peso, perdi todas as roupas, fico ansiosa, logo como mais”. Vou tentar uma nova tática que é deixar separado toda a minha alimentação diária em uma prateleira da geladeira, assim sei que eu tenho aquilo pra consumir em um dia e será o suficiente. Mas fazendo isso me surgiu uma dúvida; eu sei que é difícil pra você mensurar quanto seria uma dose diária adequada de nuts – porque eu me descontrolo neles. Você tem alguma medida estipulada? 100g? Imagino que a sua resposta vai depender do meu consumo de gorduras durante o dia – que no meu caso, eu adiciono uma colherzinha de café de óleo de coco no café da manhã, óleo de azeite razoável na salada no almoço e abacate vez ou outra (quando encontro eles maduros no mercado). Pergunta extensa, eu sei.
Obrigada mais uma vez pela ajuda. Beijos
Oi Mariana. Estou super feliz por ter encontrado seu site e principalmente por ler tanta coisa bacana e de tão fácil entendimento. Já li praticamente TUDO e cada vez que leio dou aquela batida na testa “puts, como que eu não pensei nisso antes?” ou “caraaaa, isso faz muito sentido” e até um “já vi alguém falando sobre isso”…
Comecei a me interessar pela LCHF através da Lara Nesteruk (amo/sou rs). Mas o seu site é incrível. De verdade. To aprendendo demais e cada vez mais quebrando tabus sobre comida e, principalmente, mudando minha alimentação. Tenho dúvidas sobre café. Cafézinho mesmo, preto, puro. Gosto muito. Todo o dia todo, praticamente, mas com açúcar. Ainda não consigo sem, é muito ruim kkk. O que quero saber é se o consumo é liberado mesmo? Posso de manhã, a tarde, quando der vontade?
Beijos, e parabéns pelo trabalho 🙂
Parabéns pelo site Mari, tem me ajudado muito. Já estou no low carb tem 15 dias e estou amando! Só tenho umas dúvidas, como consumia bem menos gordura antes, controlando pelo Fat Secret, vejo que tenho consumido mais proteína, tem algum problema? (Tô tentando aumentar a gordura, mas ainda dá 60% proteína para 40% de gordura) Outra coisa é que tenho me sentido fadigada, também pode ser por causa da dieta? Não pratico nenhum tipo de exercício.
Obrigada!
Fica impossível sem saber o que você está comendo! Mas é só ver os itens que mais tem carbos e diminuir a quantidade.
Oi Tatiana, obrigada por comprar o livro! Fico muito feliz que tenha gostado da leitura e principalmente que esteja colocando em prática!
Pode ficar tranquila, o chimas é zero carbo. Tem algumas marcas de erva mate que levam açúcar, a maioria não. Dê uma boa olhada no rótulo da tua marca favorita, se o único ingrediente for a boa e velha Ilex paraguariensis, é zero carbo!
Obrigada pela visita!
Oi Maria Júlia, pode sim, Stévia é o mais ok de todos, mas eu acho muito muito ruim. Se experimentar e não gostar experimenta Sucralose, eu uso a marca Blenda da Lowçucar. Sucesso!
Raphaela, chá de hibisco é controverso, alguns lugares apontam uma quantidade bem grande de carbos. Chás de ervas são super ok!
Oi Pati, no início podem acontecer alguns sintomas mesmo, dê uma olhada nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/cetose-emagrecer/
Obrigada pela visita!
Conheci seu blog pesquisando low carb depois de ver uma entrevista do Dr. Fabiano Serfaty.
Emagreci 10 Kg até outubro do ano passado diminuindo as besteiras e comendo melhor, visando o vestido de casamento rs.
Casei e engordei 6 dos 10 que havia perdido.
Comecei a dieta na segunda e como já estava fazendo academia desde o início de janeiro, mantive. Perdi 3 Kg!! Estou amando não passar fome, embora ontem fiquei com um pouco de tontura a tarde…
Parabéns!!
Kátia, é muito bom poder ajudar.
Sucesso e obrigada pelas tuas palavras!
Comecei com essa alimentação em 01/11/2014 , mas depois de uns 3 meses parei de emagrer , só mantive meu peso , pensei que é pq preciso perder pouco , mas não, descobri
agora com o site fatsecret que era o meu exagero em produtos que amo como, abóbora, quiabo, cenoura, berinjela , cebola e outros legumes que amo . Agora estou controlando direitinho a faixa de 20carbs . Obrigada , muito obrigada mesmo !!!!!!!!!!
Sua dica de fatsecret , foi maravilhosa , é ótimo ter certeza dos carbs que estamos
ingerindo , muito obrigada , vc me ajuda muito com sua dicas , DEUS TE ILUMINE
SEMPRE , bjs !!!!!!
Oi Mariana!! Comecei há 09 dias a dieta… Mas estou na duvida cruel a respeito dos chás… O de hibisco e o verde (em infusão) estão liberados?
Boa tarde Mariana!
Gostaria de saber se na dieta low carb posso consumir algum tipo de adoçante, como o Stevia.
Obrigada, adoro seu blog 🙂
Oi Ivone, segue abaixo links para o blog onde explico os principais aspectos da dieta.
Nesse post você entende como contar carboidratos
https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Aqui dou dicas para montar o seu cardápio low carb
https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Nesse post os alimentos recomendados na dieta low carb
https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Dicas de café da manhã
https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Dicas de lanches
https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Receitas
https://www.vidalowcarb.com.br/category/receitas/
Dicas de como se preparar para iniciar a dieta
https://www.vidalowcarb.com.br/7-passos-antes-de-iniciar-uma-dieta-low-carb/
Conheça o ebook LOW CARB SEM MISTÉRIOS https://www.vidalowcarb.com.br/ebook-low-carb-sem-misterios/
Daí você pesquisa as receitas que mais gostar e monta o seu próprio cardápio a partir disso. Sucesso!
Olá, sim, quem já não precisa perder peso pode comer mais carbos.
Ao chegar próximo do peso alvo, insere-se mais carbos saudáveis aos poucos e testa-se na balança para encontrar a quantidade de carbos com a qual você pode conviver sem engordar.
Dá uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/manutencao-da-perda-de-peso/
Sucesso!
Olá, não sei, não conheço a pipoca, mas sei que pipoca não é low carb.
Obrigada pela visita
Olá, não é necessário impor limite para gordura, leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
Obrigada pela visita
Tem limite para consumo de gordura? Estou consumindo em média 25g de carbo por dia, mas nao estou controlando a quantidade de gordura, as vezes passo de 110g de gordura por dia. Isso pode atrapalhar meu emagrecimento?
Duvida cruel… Pipoca boku’s… Naembalagem de 45g informa ter 1,50g de carb e no fatsecret informa que 25g da pipoca tem 19g de carbo. Qual a verdade?
Mariana, comecei agora com a dieta e estou feliz com os primeiros resultados, ainda estou tendo dificuldade em não contar as calorias, mas aos poucos estou me ecostumando.
Minha maior dúvida, se existe diferença do cardapio da dieta low carb enquanto se esta visando emagrecendo para quando se chega a manutenção? Obrigada
minha amiga fes a dieta e esta linda e magra quero faser tmb
Oiii Mariana
Que baita serviço tu prestas com teu site, parabéns. Minha dúvida, passados 15 dias com 20g de carbo o que posso acrescentar nas próximas semanas? E outra coisa, vou viajar para o Rio (sou de SC) e não queria atolar o pé na jaca e colocar no lixo os 3kg perdidos em 11 dias. Dicas????
Boa noite! Mariana, comprei o seu livro, li ameii , recomendo e estou colocando em pratica, me cadastrei no fatsecret, porem tomo chimarrao uma media de 400 ml por dia e qndo fui acrescentar ele me apavorei, pois deu 20,00 carb liq. Esta certo isso? Realmente vou ter que abandonar o chima para emagrecer, preciso perder 10 kilos…. Por favor me tira esta duvida! Bjuxss e parabens pelo seu trabalho!
Olá Mariana, fiz meu cadastro no Fatsecret, mas não fiquei satisfeita com o resultado, pois somei 36,21 de carboidratos líquidos. Onde será que estou errando? Você poderia me dar alguma dica para diminuir esta porcentagem?
Mariana, primeiramente parabéns por este espaço aqui, totalmente esclarecedor! Leio e releio o blog toda semana, inclusive os comentários.
Comecei a dieta a uns 5 dias e estava pensando em fazer 1 semana só de proteína pura (0 carbs ou quase 0) para dar um gás. Você acha que pode ser prejudicial (a saúde ou a perda de peso)?
Fiz minha inscrição mas ficou incompleta. Não aparece o calculo de carboidratos líquidos, como fazer para complementar ???
Oi Isabella, em breve vou divulgar um post falando só sobre isso.
Cozinhe uma carne, salada e acompanhamentos com carbo (eu faço purê de batata, arroz, feijão, batata assada). Daí você come só a carne e a salada, eu faço assim.
Se você comer bastante salada bem variada e colorida, fica difícil dizer que a dieta não saudável.
No mais, trabalhe duro e em silêncio – deixe o seu sucesso fazer o barulho. Ficar falando muito sobre a dieta com quem não conhece e não está envolvido só dá mais trabalho – use o seu esforço no seu projeto de emagrecimento.
Quando você vê as pessoas próximas vão mudando com o seu exemplo!
Sucesso
Olá, low carb funciona sim, o que não pode fazer para funcionar definitivamente é ficar desistindo sempre. Talvez você esteja vendo em low carb uma dieta temporária, mas sem encarar como estilo de vida você perde peso mas volta a comer normalmente e ganhar o peso de volta – com qualquer dieta seria assim.
Obrigada pela visita!
Oi Sandra, sempre tive bons números e eles permanecem os mesmos após mais de 3 anos de alimentação low carb. Obrigada pela visita!
Legal Mari, obrigado! Te aviso daqui mais um mês. ;). Obrigado. Cláudio.
Cláudio, entendi.
Parabéns pelos resultados!
Onde mais acumulamos gordura no corpo é algo muito particular, eu sempre tive menos na barriga e muito na bunda e pernas. Não existe um tipo de dieta que vá eliminar só a gordura da barriga, então siga firme que a barriga vai recuar!
Além de se pesar, tirar medidas é algo bem legal para acompanhar os resultados. Mede a circunferência da cintura, vale a pena.
Sucesso!
Oi Mariana, perdi aproximadamente 3kg. Apenas reiterando que minha preocupação é a gordura abdominal. Muito obrigado.
Oi Lena, MUITO OBRIGADA pelas palavras tão gentis!
É uma grande honra poder ajudar!
Dei print no seu depoimento e está na minha caixinha de comentários especiais 🙂
Um beijo!
Oi Vanessa, obrigada por compartilhar sua história!
Seus resultados são ótimos, parabéns!
Abraço
Não, segue comendo o que você vinha comendo normalmente, sucesso!
Kelly, continua do jeito que vinha fazendo como se nada tivesse acontecido.
Dá uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/dia-do-lixo/
Obrigada pela visita!
Oi Simone, nem sabia que dava para colocar receita no FatSecret.
Vou dar uma olhada sim! Sucesso
Cláudio, não está claro, você perdeu quanto peso até agora?
Mariana, como vai?
Meu objetivo principal é diminuir a circunferência abdominal. Comecei low carb em 16/11/15. Já tive uma redução, mas ainda não tanto quanto eu achei que seria. É pouco tempo ainda? Você tem alguma dica específica sobre redução da gordura abdominal? Muito obrigado e parabéns pelo blog. Um abraço, Cláudio Sartori.
Olá ! Finalmente consegui a programar para ver os carbs net com a dica de vcs! Obrigada.
Mariana vc bem podia colocar todas as suas receitas la no fat secret ..É possível ? Criar uma sessão “low carb ?
Adoro suas receitas ! Obrigada por compartilhar
Olá Mariana, tudo bem?
Quando me casei no civil a cerca de 2 anos e cerca de 2 meses antes da data iniciei uma dieta low carb “power” e desci dos 76kg para os 70kg. Casei linda e mais magra mas acabei me deixando levar pelo estilo antigo de comer.
Demorei cerca de 1 ano para recuperar esses 6 kg que perdi tão rápido e tenho mantido os 76kg desde então.
Minha meta agora é retornar ao lowcarb que funcionou muito bem pra mim e chegar aos 60kg. Ok, 16 kg é muita coisa mas acredito sim ser possível chegar a esse peso (era o quanto eu pesava com 16 anos – hoje tenho 26).
A minha dúvida é a seguinte: quando iniciei lowcarb da primeira vez uma coisa que me desistimulou muito foi a pressão dos familiares: tanto dos meus quanto dos do meu marido (incluindo ele).
Tenho muita facilidade em restringir os carbs porque amo carne, ovo, bacon, legumes, verduras, etc. A única coisa que me tira do sério são as frutas, mas tenho aprendido a me controlar. O pessoal aqui quando me vê comendo low carb quase infarta afinal são da turma das barrinhas de cereal, sabe como é né?
Pretendo reiniciar o estilo lowcarb amanhã, na primeira 2a feira do ano rs e o meu maior receio é como lidar com os familiares. Quero restringir bem os carbs como fiz da primeira vez mas o receio é a cobrança aqui, em especial do meu marido já que cozinho para nós dois. Estou pensando em preparar os legumes por exemplo bem magrinhos, cozidos no vapor e na hora de montar os pratos “carregar a mão” no azeite no meu…
Queria saber sua opinião sobre isso, como driblar essas pessoas que apesar de amarmos tanto acham que dieta boa é pão integral com queijo 0% gordura? rs
Abraços e parabéns pelo contéudo, já devorei todo o site da primeira vez e agora estou relendo aos poucos 😉
Mari, adorando seu blog! Tenho uma dúvida.
No dia que dou uma “jacada”, tipo hoje que não resisti a um bolo de chocolate aqui no trabalho, minha cota de carb foi pro brejo, passei dos 40gr liquido, eu continuo comendo gordura depois? Com carboidrato e gordura, eu não vou acabar engordando?????
Ola Mariana, gostaria de tirar uma duvida com vc. Faz uns 2 meses q iniciei a dieta, estou amando. Ontem fiz um aperitivo aqui em casa, a maioria tudo com alimentos low carb, mesmo nessas festas de fim de ano eu seleciono o q vou comer. O fato é q eu comi muita gordura nesse aperitivo (castanhas, nozes, queijo coalho, gorgonzola, palmito, tomate e azeitona) queria saber se eu fiz errado por causa da quantidade, belisquei a noite toda e agora sao 3 da manha e ainda parece q comi um boi. Sera q coloquei minha dieta em risco?
Oi Mariana. Uso o fatsecret e lá só dá vc, rs quero dizer, gente que chegou por lá através do seu site. Depois que me tornei mãe em tempo integral, desde que minha filhota nasceu, passei a me sentir muito sozinha, cansada, pois me entreguei à maternidade de corpo e alma. Eu amo muito ser mãe, e não me enxergo de outra forma. Minha filha tem quase 1 ano e meio, e sinto muita culpa quando fico pensando em me cuidar… voltar a uma rotina de exercícios então, tem sido um martírio. Sempre me cuidei, malhei, mas depois do parto, e depois de tanta coisa nova com a maternidade, eu que sempre descontei meu estado emocional na comida, engordei uns 18 kg, mesmo amamentando. Cheguei a ficar a apenas 2 kg de antes da gravidez, e hoje estou aqui, com uns 18 kg a mais, praticamente, o mesmo peso do final da gestação. Reiniciei os meus cuidados com a alimentação, tentando ingerir 20 g de carbos, e em duas semanas já se foram 5 kg.
Espero voltar aqui para testemunhar minha história de sucesso… Gostaria de sugerir matérias voltadas às mamães, as emoções, cansaço, a falta de tempo, como lidar com tudo isso.
Um abraço, tudo de bom!
Mariana é verdade que a eficácia das dietas low carb/Atkins vão diminuindo a medida que você recomeça?
Já perdi as contas de quantas vezes tentei mas sempre fracasso. Estou juntando minhas forças pra retornar dia 04/01 com a força que tinha na primeira vez que fiz e consegui emagrecer, mas engordei de novo. Retornar é bem mais dificil que começar do zero =/
Obrigada.
muito bom video 🙂 vou partilhar no nosso grupo 🙂 que quiser aparecer … seja bem vinda 🙂
https://www.facebook.com/groups/emagrecer.portugal/
Olá Mariana,
Parabéns pelo blog, você é minha inspiração desde o início (25/05/2015).
Através do seu blog e consequentemente, outras pessoas maravilhosas que também encontrei, conheci essa ferramenta e continuo recorrendo a ela. Emagreci 25,500 kg até o momento e faltam outros 5kg para o meu peso normal. É minha nova vida, novo estilo de viver e in love por ele.
Sou grata a você, ao Dr. Souto e sua equipe e a tantas pessoas maravilhosas que me ensinam a viver saudavelmente todos os dias. Feliz Natal e um 2016 de muitas conquistas pra você e sua família. Que Deus continue te abençoando grandemente.
Muito obrigada.
Olá Mariana!
Li uma matéria em uma revista sobre “dieta low carb”. E lá uma nutricionista alertava sobre os perigos de se levar esta dieta e longo prazo!Cm vc vê isto?Já que,é um estilo de se alimentar onde por consequência,se emagrece,e ñ uma dieta propriamente!Uma curiosidade!RS Cm ficaram seus exames sanguíneos depois do low carb?Grata pela atenção!Abçs
Parabéns pelo post, conheço o site fatsecret.com.br já há um tempo, mas a dica de como usa-lo melhor foi ótima (só usava para tirar dúvidas da quantidade de carbos de alguns alimentos), obrigado por difundir os conhecimentos.
Oi Gerson, não se preocupe com cota de ingestão de proteína e gordura, apenas concentre-se nos carbos e os outro macronutrientes se ajustam.
Recomendo a leitura desses 2 posts:
O Guia Definitivo da Gordura em uma Dieta Low Carb
Não confunda dieta low carb com dieta da proteína
Obrigada pela visita!
Ta muito show este post. Parabéns. Tenho uma dúvida: Eu consigo não estourar minha cota de carbos no dia., mas to percebendo , com o auxílio do Fat secret que nem sempre eu consigo atingir minha cota de gordura e/ou proteina. Você pode me acrescentar alguma dica?Grande abraço