Em muitas áreas da vida esperamos perfeição: saúde de ferro, carreira sempre em ascensão, relacionamento harmonioso… Mas a realidade é que estamos sempre sujeitos a erros e problemas, e aceitar a imperfeição como parte da vida é uma das habilidades mais importantes para quem deseja evoluir como ser humano.
Na alimentação isso é especialmente importante: um dos maiores erros que alguém que quer comer mais saudável pode cometer é esperar que saia tudo perfeito.
Cada vez mais estamos cercados de celulares, computadores, aplicativos, serviços de conveniência que funcionam dia e noite sem parar… E acabamos internalizando essa expectativa de funcionar 100%, como se fôssemos máquinas… E não é bem assim!
“O perfeito é desumano, porque o humano é imperfeito”
Fernando Pessoa
O que é Kintsugi?
O Kintsugi é uma técnica ancestral que surgiu no Japão para restaurar objetos de cerâmica que se quebram, como panelas, copos e pratos.
Em vez de descartar os cacos, eles desenvolveram essa técnica delicada e cuidadosa de reparo com laca e ouro, o Kintsugi, que quer dizer algo como “unido com ouro” e essa técnica reforça com analogias conceitos importantes do zen budismo.
No artigo de hoje trago reflexões baseadas nessa técnica que acabou se transformando em filosofia de vida, com algumas dicas para aplicar essas reflexões na prática da sua vida.
1) O seu Valor está em Você e não no seu Corpo
A gigantesca maioria da comunicação que fala sobre comer saudável usa fotos de pessoas impecáveis que muito provavelmente nunca foram gordas, barrigas tanquinho, corpos esculturais, peles perfeitas.
Sem contar toda a propaganda na parte da estética: corta ali, aspira aqui, modela isso, estica daqui e de lá, aplica filtro pra rejuvenescer… A pressão para alcançarmos uma pretensa “perfeição” estética é enorme! Isso mesmo que de forma inconsciente vai minando a nossa autoestima aos poucos.
A ilusão que mora aí é que a perfeição estética é inatingível e quando existe, não é eterna. Quando você emagrece, sua qualidade de vida melhora, mas a realidade é que os seus problemas podem não ser mais os mesmos, mas eles não desaparecem.
Se você for embarcar na neura estética, depois do peso em excesso vem a ruguinha, o cabelo branco, a flacidez… Coisas normais em corpos humanos!
Assim como os japoneses viam o vaso de cerâmica não pelo seu aspecto estético mas pelo valor sua função, o seu valor também não está na estética.
O nosso corpo está sempre mudando: nascemos num corpinho de bebê, tivemos nosso corpo de adolescente, as mulheres que engravidam ficam com o corpo muito diferente, quando ficamos velhinhos também tudo muda…
Em todos esses diferentes formatos de corpo, VOCÊ estava lá. Percebe como você não é o seu corpo?
Aprender a neutralizar a pressão estética é trabalho para a vida inteira, mas ter uma boa autoestima independente do formato do seu corpo é possível e necessário. Não adie a sua felicidade esperando estar no peso “ideal”. A hora é agora!
2) Aceitação e Aprendizado com os Erros
Muitas pessoas me procuram falando que tentam fazer low carb mas não dá certo porque elas não conseguem ficar muito mais do que alguns dias sem comer nada fora.
Eu sempre respondo dizendo que não lembro se já fiquei mais do que uma semana, dez dias comendo low carb direto. E tô aqui firmeza, vários anos depois.
O que dita o seu resultado não é o número de dias consecutivos que você consegue fazer 100% low carb sem falhar, e sim a sua capacidade de voltar pro esquema já na próxima de refeição, sem jogar tudo pro alto a cada erro.
Os erros não são nada importantes quando comparados com a maneira como você reage ao erro. A partir de agora, quando comer algo que não era o que planejou, comece com a cultivar o hábito de investigar o seu erro com uma curiosidade feliz de pesquisador.
Mais do que obter respostas, é importante se fazer perguntas: foi apenas uma saída do plano ou um descontrole com compulsão? Consigo identificar alguma emoção ou outra coisa que possa ter engatilhado o episódio? Qual o aprendizado que posso tirar do que ocorreu? E pronto, bola pra frente! A próxima refeição sempre nos traz uma oportunidade de acertar.
3) Não Abandone sua Autenticidade para Esconder suas Imperfeições
Um detalhe interessante da técnica Kintsugi é que os reparos feitos não são escondidos, pelo contrário: o ouro faz o reparo brilhar em total destaque.
Trazendo uma analogia para a vida, muitas vezes guardamos nossas falhas dentro de nós, nos maltratando e nos julgando. Dar destaque à nossa imperfeição com brilho nos lembra que as mudanças ao longo do tempo são normais e que a imperfeição tem valor.
A maneira como a porcelana se quebrou, a marca que o conserto deixa, também faz com que a porcelana se diferencie das outras, ganhando beleza, exclusividade e autenticidade.
Quando lidamos com as nossas sombras, erros e falhas de peito aberto não só encarando-as de frente mas também usando como combustível para mudança, isso alimenta em nós uma chama interna que aos poucos faz as sombras irem perdendo força.
Na TV e nas redes sociais muitas vezes vemos a versão editada, onde os erros são cortados para esconder o que dá errado. Mas não se engane, todos nós estamos juntos no barco da imperfeição.
4) Não Espere a Perfeição da Comida de verdade
Assim como esperamos perfeição no corpo, também esperamos na comida de verdade. Esperamos tamanhos padronizados, frutas cada vez mais doces e sem nenhum machucadinho.
O impacto da nossa baixa tolerância com a imperfeição dos alimentos no desperdício de alimentos é grande. Na hora das compras, acabamos levando os mais impecáveis e deixamos outros em ótimo estado, mas com alguma coisinha fora do padrão.
Algumas pessoas também não compram alimentos orgânicos em razão do tamanho às vezes menor do que o equivalente não orgânico, mas é importante lembrar que a perfeição estética na comida de verdade muitas vezes só é possível por conta de pesticidas e defensivos agrícolas usados na produção em massa, que no longo prazo são um risco à nossa saúde e da terra.
Nos alimentos de pacotinho, com conservantes e aditivos, não é difícil chegar à perfeição. Optando por priorizar a comida de verdade precisamos abrir mão de algum conforto e conveniência, evitando desperdício, respeitando as épocas dos alimentos e quando possível, comprando diretamente de quem produz.
5) Low Carb da Vida Real x Low Carb Gourmetizado
É ótimo que no estilo de vida low carb podemos contar com ingredientes deliciosos como as farinhas de amêndoas, castanhas, chocolate 70%, adoçantes, carnes de todos os tipos… Mas a realidade é que esses alimentos não são acessíveis para todas as pessoas e isso nem de longe deve ser um problema!
Durante o meu emagrecimento eu trabalhava em uma empresa onde almoçava no refeitório e muitas vezes o cardápio era bem longe do que seria o ideal, com o molho das carnes engrossado com amido, nuggets enfarinhados no lugar da carne, só duas opções de saladas sem graça… E mesmo assim fiz funcionar.
Nas redes sociais, vemos pessoas promovendo produtos recebidos caros que precisam ser comprados pela internet, postando pratos impecáveis em restaurantes caros e cozinhas lindamente decoradas.
Perceba como você se sente ao ver as postagens das pessoas que acompanha: mais motivada ou ansiosa por não viver a mesma coisa? Sempre proteja sua saúde emocional seguindo conteúdo que te inspira a ser uma pessoa melhor do que ontem, não perfeita.
No fim das contas, o low carb que mais dá resultado é o basicão, da feira livre e do açougue, acessível para bem mais pessoas.
Conclusão
Nesses anos todos conversando com pessoas que querem emagrecer e também estudando sobre os assuntos comportamentais que se relacionam com a forma como comemos, percebo que não reagir bem à imperfeição muitas vezes é uma forma de autossabotagem.
Isso porque no fundo a gente sabe que ninguém é perfeito e que mesmo com a imperfeição, muita gente faz as coisas acontecerem quando querem, insistem e persistem.
Mas quando a pessoa não consegue desenvolver a disciplina e consistência que precisa para um processo puxado como o emagrecimento, pra justificar para si mesmo ela acaba criando esse diálogo interno de esperar que tudo seja perfeito.
Daí quando o erro acontece a pessoa não pensa duas vezes antes de (mais uma vez) jogar tudo pro alto e adotar para si e para os outros uma postura de vítima (ninguém me ajuda, eu nasci pra ser assim mesmo etc).
Se você sente que pode ter essa tendência, use a Técnica da Melhor Amiga na próxima vez que errar. Pense: o que a sua melhor amiga diria para você quando você contasse para ela de um erro que cometeu? Muito provavelmente te diria palavras encorajadoras, te lembraria dos seus pontos fortes e te falaria para sacudir a poeira e dar a volta por cima.
A melhor amiga traz uma compaixão que não temos com nós mesmos. Dentro das nossas cabeças, muitas vezes nos atacamos de forma cruel e implacável.
Somos perfeitos na nossa imperfeição e incorporar essas sombras nos torna pessoas mais autênticas e plenas, por mais que isso pareça controverso. Tenha sempre o compromisso de juntar seus caquinhos com luz!
E você, como reage aos seus erros? Sente que já está avançando nessa área ou ainda tem muito para evoluir? Abra seu coração nos comentários!
Acertei em cheio então, essa era a ideia. Beijão e agradecida pela visita!
Ebaaaa que delícia de comentário! Adorei! Beijos e obrigada pela visita!
Agradecida pelo feedback e pela visita, é uma honra poder ajudar. Beijos!
🤓 Agradecida pela visita!
Coisa linda essa mudança de mentalidade! Arrasou, beijos!
Não mesmo, e tudo bem, mesmo assim a gente dá nossos pulos, né? Valeu pela visita!
É isso! Na base da culpa nada flui. Com amor, sim! Beijos e obrigada pela visita.
Muito bem colocado Mariana. Realmente a percepção do perfeito, ficou algo banalizado. A vida , o corpo, a fruta… perfeitos são aqueles que estão em feliz hamonia contigo e com o planeta! Amei o texto!! Continuamos assim, imperfeitas mas com amor, aceitação e perseverança! 😉
Eu tenho errado direto. mas depois deste texto, vou tentar acertar. Não sou perfeito, mas com minha imperfeição posso ser melhor. obrigado pelo texto!!!!!!!!
Ja me cobrei muito ja deixei ja fazer muitas coisas por me achar menos e fora do “padrão ” hoje sou livre e busco mesmo cuidar da saúde, porém erro muito ainda na alimentação…. mas logo vou vencer
concordo com tudo
Oi Mariana , obrigada por compartilhar conosco esse texto. Eu adorei!!!!
Me senti mais encorajada a continuar no meu novo estilo de vida !
Que texto incrível Mariana! Me senti abraçada com esse texto rsrs. Obrigada por compartilhar esse conteúdo conosco.
Adorei o teu texto.
Vai me ajudar em vários sentidos
obrigada
Sim! Lidando com a vida com leveza, sem paranóia. Beijão e sucesso!
Oi Tamiris, que bom que achou relevante, é tudo o que eu desejo, consciência para que possamos dar um novo significado com a comida ❤️ Um grande beijo e obrigada pelas palavras!
Sim! E o gostoso é que uma coisa puxa a outra num círculo virtuoso. Beijão!
Isso mesmo. A vida é muito curta pra gente mesmo se massacrar, né? Agradecida pela visita, super beijo!
Verdade, Tatiane. Nosso “filtro” interno tem que estar cada vez mais apurado. Beijão e sucesso!
Concordo. Tudo deve ser feito ser paranóia, de forma natural, e com muita consciência. Os erros vão acontecer, e devemos saber lidar com eles. Obrigada por esse texto motivador, e parabéns!
Que texto bem escrito e com conteúdo relevante! Muito obrigada por compartilhar suas ideias conosco, permite que façamos reflexões diferentes, tomando consciência de outros aspectos. A “caminhada do emagrecimento” é complicada, e ao refletirmos vemos que tudo se conecta e influencia na obtenção do nosso bem estar físico e mental.
Parabens, a colocação é perfeita ! Precisamos não só alimentar corretamente nosso corpo, precisamos nutrir nossa alma
Olá Mariana! Amo suas postagens!! Precisamos incluir a pow carb em nossas vidas de maneira simples e leve sem cobrança excessivas e receitas e produtos mirabolantes! A nossa mente comanda a nossa motivação! Um forte abraço!
Bom dia Mariana. Perfeito seu texto. Precisamos refletir e recomeçar a cada dia. Saber filtrar as informações da internet que são muitas e não nos cobrar tanto quando erramos. Somos seres em construção e em busca de equilíbrio emocional, espiritual e físico. Gratidão.
E é um processo tão gostoso, né? Dolorido mas muito menos dolorido do que a dor de não avançar. Agradecida pela visita!
Pois é! A gente nunca pode menosprezar nossa capacidade de enganar a si mesmo hehehe
Agradecida pela visita e um beijão
Concordo plenamente, somos imperfeitos sim e podemos melhorar sim a cada dia sem se espelhar em imagens editadas, apenas sermos melhores a cada dia sem perder nossa essência.
Excelente postagem! Nunca tinha parado para perceber a ligação que pode existir entre a autocobrança (para que tudo seja perfeito) e a autossabotagem. Adorei as dicas!
Leda, também acho. Vou falar cada vez mais de assuntos nessa linha no meio das receitinhas! Beijos e obrigada pela visita!
Oi Cristiane, agradecida pelo carinho, beijão!
Oi Carolina, fico muito feliz com o seu comentário. Viva a diversidade e as imperfeições de cada um ❤️✨ Beijão e super obrigada pela visita!
Post perfeito, Mariana!! Parabéns! Lidar com nossa imperfeição é o maior desafio para nós, seres humanos! Não aceitamos o imperfeito, o fora do padrão nem em nós e nem nos outros. Daí bizarrices tais como a auto sabotagem, o bullying, as perseguições aos diferentes, etc!
Excelente, Mariana! Muito obrigada! Alimentação consciente é filosofia pura.
Olá Mariana. Adorei seu texto. É encorajador. Obrigada
Neide, obrigada pela visita! Fico feliz que gostou da reflexão. Leveza é mesmo essencial. Beijão!
Amei seu post! Precisamos realmente exercitar mais nossa própria aceitação. Muito bom lembrarmos que se escorregamos podemos nos erguer já na refeição seguinte…isso deixa tudo mais leve! Obrigada por nos lembrar. Bjs.
Oi Cláudia, agradecida pelo carinho! Beijão
Comprei seu livro e me apaixonei com a forma como vc coloca as questões na LC!
Este texto está perfeito p nos humanas q nos cobramos tanto por não sermos ” perfeitas”
Lucia, nem sempre vai dar pra manter o foco, mas daí a gente volta logo que dá! Beijos e agradecida pela visita!
Oi Lúcia querida, agradecida pelo comentário tão gentil. Vamos juntas! Beijos
Oi Liana, pode não ir tuuudo pro brejo se você quiser. Não é o que você come um ou dois dias do ano que dita o quanto você pesa o ano inteiro. Vamos nessa! Beijos
Boa tarde, aqui Liana de Fortaleza. Infelizmente sou esta pessoa que caiu e ainda nao se levantou, estava fazendo low carb, desde 02/01/2020 eliminei 18kg mas abandonei tudo ja engordei 5 kg do que perdi e agora com as festas ai e que vai tudo pro brejo.
Adorei este post. Fez me sentir mais humana e menos vulnerável . Muito bom.
Não somos perfeitos e dentro desta imperfeição conseguiremos ser melhores e mais perfeitos
Obrigada por estar comigo sem me conhecer
Perfeito!!! Este texto é perfeito!!! Mas nós somos imperfeitos mesmo! Importante é nos manter no foco!