Low carb alimentos permitidos – Sei que o caminho mais curto seria falar do que NÃO COMER na alimentação low carb.
Mas para que fique clara a gigante variedade de COMIDA DE VERDADE que temos à disposição e que nos garantem nutrição, emagrecimento e manutenção, vou listar abaixo os alimentos que devem ser consumidos em um estilo low carb de comer.
Passo a Passo com cardápio e receitas para ter resultados com Low Carb
Low carb alimentos permitidos | Carnes de todos os tipos.
Carne de verdade, in natura.
Tem boas linguiças por aí, mas a maioria a venda contém açúcar e amido na composição.
Salsichas e nuggets não são carne e são cheias de amido.
Evite comprar carnes já temperadas, faça o seu próprio tempero em casa.
Carnes in natura são praticamente zero carbo, tirando órgãos como o fígado, que chega a cerca de 5% de carboidratos líquidos segundo o FatSecret. Na prática, considere como se fosse zero.
Resumindo:
Peixes como o salmão, sardinha e truta, crustáceos, frango, porco, boi, cordeiro, peru, vitela, minhocas. Ok, não precisa comer minhocas, mas você poderia, se quisesse. Coma a carne que achar mais gostosa. Bacon inclusive!
Não é necessário se preocupar com a gordura da carne, coma os seus cortes favoritos na quantidade que quiser.
Leia mais sobre isso nesse artigo onde falo sobre a gordura na alimentação low carb.
Sabia que o consumo de carne na alimentação low carb pode muito bem continuar exatamente o mesmo de antes? Nesse artigo eu explico porque low carb NÃO É a dieta da Proteína.
Low carb alimentos permitidos | Verduras de todos os tipos.
Se você não curte uma saladinha, talvez low carb não seja a melhor estratégia de alimentação para você.
Eu sempre fui maluca por salada e acho que isso é um importante componente de sucesso. E se não curte, faça um esforço. Aquilo que eu sempre falo da força do HÁBITO.
Comece com pequenos passos, pequenas mudanças. Põe bastante azeite de oliva e salzinho. Refoga com bacon e creme de leite.
Resumindo: folhas verdes (como alface, rúcula, agrião, escarola, endívia, couve, repolho, espinafre), abobrinha, brócolis, tomate, cebola, alho, pimentão, alcachofra, chuchu, aspargos, palmito, rabanete, pepino, berinjela, quiabo, vagem, couve-flor.
Uma observação especial sobre batata, beterraba e mandioca: esses caras são deliciosos mas tem mais carboidratos.
Se precisar emagrecer, abra mão deles até chegar ao seu peso ideal, e depois vá inserindo aos poucos, vendo como seu peso reage.
Nesse post a quantidade de carboidratos dos principais vegetais
Low carb alimentos permitidos | Frutas.
Frutas são em geral ricas em carboidratos (em razão do açúcar natural que elas contêm, a frutose).
Se precisa emagrecer, passe os primeiros quinze dias sem frutas e vá inserindo em pouca quantidade, e veja como o seu corpo reage.
O quanto você precisa perder de peso é um fator determinante para adequar seu consumo de frutas. Enquanto emagrece você pode comer abacate, coco, morangos, amoras e mirtilos, que tem menos carboidratos.
Se pra você é absurda a ideia de passar 15 dias sem frutas, ok. De nenhuma maneira isso precisa ser um obstáculo para o seu sucesso com low carb. Coma as frutas low carb e vai emagrecer também.
Leia esse artigo com tudo o que você precisa saber sobre low carb e as frutas
Aqui a quantidade de carboidratos das principais frutas
Low carb alimentos permitidos | Ovos de todos os tipos.
Menos os de páscoa 🙂
Ovos são incrivelmente práticos. Cozidos, mexidos, fritos. Você pode levar ovos cozidos de lanche. Colocar ovos cozidos na sua salada. Tacar um ovo na sua sopa ou em um cozido. Ter sempre ovinhos de codorna em conserva na geladeira para petiscar.
Quando comecei a dieta comia muitos ovos, daí passei por um período de não poder vê-los, e hoje como todos os dias 2 ovos com queijo no café da manhã, preparados do mesmo jeito, e se bobear como ovos no almoço e jantar também.
É normal uma dificuldade inicial em consumir ovos, mas com o passar do tempo fica fácil emplacar o hábito.
Embora cada ovo tenha 0,8 grama de carboidrato eu recomendo que você considere o ovo como zero carboidrato, para facilitar as coisas. Até porque é difícil alguém abusar do consumo de ovos.
Veja um passo a passo completo com cardápio e receitas para ter resultados com low carb
Low carb alimentos permitidos | Queijos e nata/creme de leite.
A dieta paleo original não inclui laticínios, mas eles são low carb.
Todos os queijos tem poucos carboidratos, alguns mais, outros menos. Se precisar perder peso evite os queijos brancos (ricota, minas frescal, cottage) que tem maior teor de lactose, que é o açúcar do leite.
Nata ou creme de leite é outro ingrediente coringa em low carb. Uso no meu café com nata de todos os dias, ou faço um super molho de nata com ervas finas para o salmão, ou uso no estrogonofe, ou faço couve flor ou brócolis gratinado com nata e queijo.
A nata normalmente é vendida no balcão refrigerado do supermercado, mas ela não é comercializada em todo o Brasil.
Se no seu estado não tem, use o creme de leite. O creme de leite de caixinha tem um pouco mais de carbos do que o de lata porque leva leite em pó para uma textura diferente, mas ambos são low carb.
Leia esse post com as principais dúvidas sobre laticínios e low carb respondidas.
Low carb alimentos permitidos | Nozes e sementes.
Nozes, castanhas do caju e do pará, amêndoas, pistaches, macadâmias.
Para quem tem mais de dez quilos para perder ou quer perder peso de maneira mais rápida, o ideal é não passar de dois punhados de 30 gramas por dia. Pode parecer pouco, mas elas alimentam tanto que faz valer a pena.
É fácil exagerar nas nuts: uma dica é fazer um mix e separar as porções em um pote ou em saquinhos e usar sempre o mesmo recipiente como medida.
Sementes de chia, linhaça, abóbora e girassol também são low carb e ficam bem legais no pão low carb.
Amendoim também é low carb. É um legume e tem um pouco mais de carboidratos do que as nozes e castanhas, mas eu como em momentos onde todo o resto que há para comer é carboidrato-lixo (como por exemplo aeroporto ou beira de estrada).
Veja esse guia completo das Farinhas Low Carb
Low carb alimentos permitidos | Gorduras.
Eu uso azeite de oliva e manteiga. Para as preparações onde é necessário muita temperatura, como fritar carne ou refogar vegetais, a manteiga é mais recomendada.
Azeite é ótimo para temperar saladas e para colocar um fio de azeite sob a comida quente. A banha também pode ser consumida.
Óleo de coco e outros como o de abacate são ok também, mas são bem mais caros. Pode usar, mas low carb funciona igualzinho com gorduras mais acessíveis como a manteiga e o azeite.
Low carb alimentos permitidos | Kefir.
O kefir é um probiótico, ou seja, microorganismos vivos que auxiliam na digestão e saúde intestinal. Como esses bichinhos se alimentam do açúcar, as pessoas usam várias formas de alimentar eles e criar o kefir de leite, feito com leite, ou o de água, feito com suco, água de coco ou água com açúcar.
Não, o açúcar, seja ele da lactose, frutose ou da sacarose, não fica no kefir porque, como disse, as bactérias sobrevivem comendo dele.
Quanto mais tempo você deixar o produto fermentando, menos açúcar e carboidratos seu kefir vai ter. Tem quem deixe de 24 horas a até 72 horas o kefir no processo de fermentação!
É uma ótima opção para fazer iogurte, patês e outros produtos low carb e sem lactose. Ganhei uma muda dele e resolvi falar mais sobre o assunto aqui!
Veja nesse artigo dicas para superar problemas com o intestino preso na dieta low carb.
Low carb alimentos permitidos | Temperos, especiarias e condimentos.
Nada melhor que uma comida bem temperada! Sal, pimenta, orégano (fresco ou seco), pimenta, cebolinha, alho, canela, coentro (pra quem gosta, porque eu dispenso), cominho, hortelã, gengibre (ao natural, não em conserva), louro, manjericão e tantos outros fazem parte, sim, de uma comidinha low carb. Pode usar!
Temperos industrializados do tipo Sazon e Knorr levam açúcar, amido, conservantes e corantes então use temperos desidratados ou frescos e não os temperos processados.
Se você tem costume de usar esses caldos na comida, saiba que é realmente um costume, você pode sentir diferença nos primeiros dias mas rapidinho já vai se acostumar (e economizar seu dinheiro, e gerar menos lixo).
Condimentos, como mostarda amarela e dijon, kechup, molho inglês e molho shoyu são ótimos para alguns pratos low carb (como um bom strogonoff de carne) e tem poucos carboidratos.
É comum esses produtos levarem um pouco de açúcar que tende a não impactar a dieta porque em geral são consumidos em pouca quantidade e com pouca frequência, mas algumas marcas tem versões de condimentos sem açúcar, então é uma boa analisar os rótulos e tentar encontrar uma.
Evite:
Legumes como o feijão, a lentilha e a ervilha tem muitos carboidratos. Se precisar perder peso, fique sem eles até chegar na sua meta.
Feijão, lentilhas e ervilhas são carbos do bem, leia mais sobre isso aqui
Não coma:
Açúcar de qualquer espécie. Lactose é o açúcar do leite, frutose é o açúcar da fruta, sacarose é o açúcar refinado. Mel, açúcar de coco, açúcar mascavo, demerara e açúcar light também são açúcar e não devem ser consumidos no contexto de uma alimentação low carb.
Nesse artigo falo sobre como escolher o melhor adoçante para usar em low carb
Grãos. Farinha, nem integral, nem normal. Tudo o que é feito de farinha, como bolos, macarrão, pães, pizza, biscoitos etc.
Arroz (integral ou não) e quinoa também não são low carb e não devem ser consumidos por quem deseja perder peso.
Gorduras trans. Salgadinhos, bolachas recheadas e vários outros produtos processados são pura gordura trans, corte!
Como low carb é um estilo de comer e não uma dieta, não dá para falar em cardápios montados, simplesmente coma tudo acima até estar saciado, Segure a onda do que tiver muito carboidrato, como batata, beterraba, cenoura e frutas mais açucaradas.
Orientações passo a passo, cardápio e receitas para começar
Nada mal comer assim, não é? Dá para emagrecer, manter o peso e ficar muito saudável, eliminando totalmente alimentos industrializados.
Obrigada, Graziela. A Mariana realmente explica de forma bastante clara. Deve ser porque está relacionado a algo que ele ama fazer.
🙂 ( Equipe Vida Low Carb )
Amei sua matéria, objetiva e bem elaborada
Obrigada
A Mariana fez um conteúdo e espero que possa ajudar a definir qual o tipo de dieta melhor para o seu caso
https://www.vidalowcarb.com.br/tipos-de-dieta-lowcarb/
Abraços e Sucesso
Equipe Vida Low Carb
🙂
https://www.vidalowcarb.com.br/tipos-de-dieta-lowcarb/
Espero que esse conteúdo que a Mariana fez possa ajudar na sua dúvida
Abraços e sucesso
Equipe vida low carb
🙂
Não é low carb. Sucesso!
Todos os vegetais tem carboidratos. É low carb sim.
Olá Mariana !
Muito informativo , simples e direto.
Gostaria de saber se a dieta low Carb que é um estilo de vida podem ser seguidas por quem quer secar mas sem perder mas magra !
Desde já agradeço
Rosana
Sementes de chia podem ser consumidas em qq quantidade?
Boa tarde,
Gostaria de saber se posso comer abóbora, já que algumas receitas low carb levam abóbora. Entretanto li em alguns sites que abóbora tem carboidratos, aí fiquei na dúvida se posso ou não utilizá-la na alimentação low carb
Olá boa noite.
Eu estou com 110 kg e preciso eliminar 45 kg.
Quero fazer essa dieta law carb por favor me ajuda como devo fazer.
Eu não tenho mais alto estima e preciso muito emagrecer e não consigo.
Por favor me ajuda…🥺🥺😓
Olá
Frutas são liberadas, mas com moderação. Vou deixar um link para que leia com atenção esse artigo com os primeiros passos pra começar a comer low carb
https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Esse artigo que indiquei tem um cardápio para 7 dias, se quiser um cardápio completo com lista de alimentos e receitas pode se interessar pelo Plano de 3 Semanas Vida Low Carb, mais detalhes aqui https://www.vidalowcarb.com.br/plano3semanas
Sucesso, você consegue!
Aline
Equipe Vida Low Carb
Minha maior dúvida é em relação às frutas!!! Pode me ajudar?
Seu conteúdos são os melhores. Obrigada por compartilhar.
Olá! Cuscuz pode na lowcarb?
Falo sobre os adoçantes aqui https://www.vidalowcarb.com.br/adocantes-dieta-low-carb/
Beijos!
Gostaria de dica de um adoçante que posso usar e que não seja tão caro?
A hora que sentir fome, em low carb não tem hora marcada pra comer, apenas siga o apetite e coma das comidas low carb. Sucesso!
Ola gostaria de saber, qual o horário da janta para a dieta low carb c jejum internitente.
Pode sim, beijos
E as farinhas de amendoa, linhaça e coco?
Pode usar?
olá queria saber sobre sucos
suco fit aqueles dait pode ?
Olá, Afranize
A abóbora tem poucos carbos e amido, mas ainda tem. Procure usar a ferramenta FatSecret para saber o que pode ou não comer na dieta Low Carb (conforme teus objetivos): https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Sucesso!
Oi, Rocheane
Fico feliz que goste dos artigos! Sobre o iogurte, falo sobre ele aqui: https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Sucesso!
Olá, Laryane!
Não sou a favor do uso de proteína em pó, mas ela é permitida no Low Carb. Prefira comer mais a proteína vinda da comida de verdade.
Sucesso
Ola gostaria de saber algumas informações, estou realizando o low card faz mais ou menos um mês tenho visto q meu corpo tem mudado, não sei com peso pois já eliminei bastate peso mas não foi com low card, como eu adoro comer adotei o low card como estilo de vida literalmente pq me sinto bem, minha dúvida é seguinte eu adoro bacon com mussarela e requeijão estou realizado atividade física com o próprio peso do corpo corro na rua, gostaria de saber se posso tomar proteína em pó depois da atividade física, para comer a modelar melhor corpo?
Oi,
Eu gostaria muito de saber se essa pode ser uma de perder peso mesmo na menopausa,se ha alguma contra indicação e se ha resultados.
Temos que beber água, mas depois que vc começa esse novo estilo de vida vai senti mais vontade de beber água… bebia pouco hoje bebo bastante
Oi Mariana!
Fiquei em dúvida quanto ao Iogurte. Pode ou não?
Beijão e obrigada por dividir artigos tão bons com a gente.
Querida Mariana, tudo bem. Gostaria de saber sobre a abobora madura. Desculpe pela falta de acentuaçao, pois meu teclado esta cheio de graça. Ja li varios artigos onde fala da abobrinha, mas nao da abobora madura. estou substituindo pelo arroz, Como 4 colheres no almoço com um pouco do caldo de feijao, carne e salada. Estou pre – diabetica e estou pesquisando o maximo de informaçoes. Pois tambem preciso perder muito peso. Agradeço a atençao.
Oi Mariana td bem? Sopas e abobora cabotcha são permitidos na dieta low carb? Qto tempo demora pra gente começar a perder peso? Obrigada.
Olá Mariana.
Comecei minha via Low Carb 🙂 Estou muito feliz e ansiosa pelos resultados.
Li o post a cima e não vi em lugar algum falando sobre o milho em conserva, aqueles de lata.
Posso comer ?
Tipo refogar com brócolis, couve flor e frango?
Obrigada!
Beijão!!!
Olá, leia esse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Olá, falo sobre isso aqui https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Boa tarde, comecei a dieta fazem 2 semanas…porém só perdi 1 kg. Faço tudo certo, não sei onde posso estar errando. A unica fruta que como é melão…no café da manha 1 xicara de cafe, almoço, uma carne, um legume(permitido) e folhas. Jantar omelete de espinafre, folhas etc…..Tomo chá de hibisco todos os dias…Amamento ainda, porém milha filha tem 2 anos….O que pode estar acontecendo??????
Mari, fiquei com dúvidas sobre o que comer por exemplo no intervalo do trabalho (meio da manhã/meio da tarde).
Olá, tudo bem ?
Então …
Vou começar a dieta na próxima semana, e queria saber se posso continuar fazendo a academia, para ajudar na perda de peso.
Oi Mariana, tudo bem? Obrigada pelo site incrível. Estou seguindo a risca as orientações low carb já faz 11 dias sem escapes. Estou em nível inicial de cetose (comprovei pela tirinha), mas ao todo ENGORDEI 1kg. Sinceramente, considerando a quantidade de calorias que eu como e engordar só 1kg já é a prova que todo o conceito está certo, porém meu objetivo é emagrecer. Tenho mantido os carboidratos líquidos sempre abaixo de 20g contados pelo fat secret (exceto 2 dias que foram 30 e 50 g, ou seja ainda muito baixo) e ainda assim não emagreço! Tenho contado até alface! Já fiz uma tentativa de jejum, mas consegui o máximo de 14hs e também fiz HIIT durante 3 dias, depois li que exercícios poderiam atrapalhar na fase inicial e na dúvida achei melhor parar. Também tenho mantido as proteínas em quantidade moderadas. Ah! E não estou sentindo diferença nas minhas roupas – não estou perdendo medidas. Algumas dúvidas: 1) li em alguns lugares que a alimentação low carb reduz a compulsão, isso não está acontecendo comigo. Na verdade nunca fui, mas estou e muito! 2) estou consumindo em torno de 3mil calorias por dia, comeria até mais. Isso pode estar fazendo com que eu não emagreça? 3) HIIT pode ou não? 4) e principalmente…alguma idéia ou sugestão pra que eu finalmente emagreça??? Muito obrigada novamente e aguardo ansiosamente sua resposta! Abraços, Luciana
Bom dia! Se eu elimar tudo que não pode, as massas, as frutas e apenas de manhã no café usar açúcar, excedo o limite de carboidratos para o dia ? Pois a única dificuldade é a necessidade do café de manhã e toma lo sem açúcar está fora do meu alcance.
Olá Mariana!
Tenho interesse em começar a dieta low carb, porém sou vegetariana e minha alimentação requer alguns alimentos como grão de bico e feijão, seria possivel seguir a dieta mesmo assim? Você teria alguma recomendação?
E pipoca pode ?E se não porque?
Oi Tamires, obrigada por comprar o livro! Não é 20% de carboidratos e sim 20 gr de carbos líquidos. Não se preocupe com aqueles percentuais que o FatSecret mostra, olhe apenas a quantidade de carbos líquidos totais, de acordo com o peso que quer perder.
Se ficar um pouco abaixo ou um pouco acima dos 20 gramas não há problema, só não recomendo ficar muito abaixo, não vai ajudar no emagrecimento e vai prejudicar a ingestão de nutrientes dos vegetais. Mais sobre isso nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Oiii Mariana! Estou fazendo a dieta low carb, vai fazer duas semanas, já adquiri o livro mas tenho algumas dúvidas: baixei o app fatsecret e eu gostaria de saber se quando eu encerro o meu dia de alimentação estando menos de 20% nos indicativos de carbos tá tranquilo? Obrigada por tudo beijão!
Oi Erika, o consumo de água pode ser o mesmo que você já tinha antes. Nesse artigo falo sobre o que beber na alimentação low carb https://www.vidalowcarb.com.br/o-que-beber-na-dieta-low-carb/
Uma alimentação que evita açúcar, grãos e produtos processados e foca no consumo de comida de verdade não tem contra indicação, para te tranquilizar é sempre bom conversar com o médico!
Sucesso!
Olá Mariana!
Estou muito interessada em começar a essa educação alimentar, mas tenho duas dúvidas:
O consume de água pode ser normal ou deve ser reduzido?
Tenho problemas constantes de calculos renais. Isso seria um problema?
Obrigada!
Quero saber mais
Sim, dieta low carb super queima gordura!
Sim Malu, vale o mesmo que para as mulheres grávidas https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-na-gravidez/
Obrigada pela visita!
Raquel, nesse artigo dicas de café da manhã, algumas sem ovos https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Obrigada pela visita!
Não sei te dizer, não uso. Obrigada pela visita!
Olá, leia esse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Obrigada pela visita!
Olá, falo sobre isso nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/carboidratos-do-bem/
Obrigada pela visita!
Olá Mari, gostaria de saber se tapioca é low carb?
Gostaria de saber se é possível emagrecer 10 kilos em 2 meses seguindo à risca a dieta
Você tem alguma informação sobre florais de bach? To usando mas tenho receio de terem açúcar. Sei que tem conhaque mínimo, mas conhaque é zero carb
Mariana, e quem tem alergia ovo, o que podemos substituir para o café da manhã!
Oi linda, estou adorando o blog. Já li quase tudo rs. Pratico musculação, não preciso perder peso, mas quero baixar o percentual de gordura, que está em 21% atualmente. Acha que a Low carb é indicada no meu caso? Arroz já não consumo, mas batata, cenoura e mandioca como todos os dias. Obrigada e parabéns pelos posts!
Olá. Mulheres em fase de amamentação podem adotar esse estilo de alimentação?
Olá, falo sobre isso nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/o-que-beber-na-dieta-low-carb/
Sucesso!
Boa tarde, estou iniciando essa dieta e gostaria de saber se pode tomar café e chá de hibisco…
Olá, falo sobre pipoca nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/carboidratos-do-bem/
Obrigada pela visita!
Nossa estava super animada em mudar meu estilo de alimentação mas, percebi que as restrições vão muito além do que imaginava e já não tenho mais a mesma certeza se dará certo. Não tenho acesso a coisas caras as mais encontra são restritas e no meu caso que tenho que perder muita coisa agora desanimei.
Olá Mari,
Estou iniciando a low carb agora e gostaria de saber sobre como incluir a pipoca nesse estilo de alimentação. Eu simplesmente amoooo pipoca. Help me, please!
Desde já, agradeço.
Beijos
Posso come fruta desidratada goji?
la Luciano. Tb achei algumas contradições. Principalmente se não for p comer o q nasce debaixo da terra, não poderei comer cebola nem rabanete! Ja q um é bulbo subterrâneo e o outro e raiz. Aff. Enlouqueço.
quero começar esta dieta ,pode comer granola diet
Putz você tem sido grande apoio à minha nova caminhada…obrigada pelo entusiasmo e por querer partilhar tantos conhecimentos ! Acabei de sem querem dar um furinho na dieta…achei que feijão, assim como grão de bico e outros grão era permitido em uma pequena quantidade (3 col de feijão, fiz com orelha e linguiça então comi bastante caldo , as carnes e pouco grão…) Pode me ensinar mais sobre os grãos Mari (sou sua chará)?
Sim!
Olá Mariana, seu site me deu muito esclarecimento, obrigada!! Mas tenho uma dúvida… Já estou em meu peso ideal, e vi que uma fatia de pão integral (por exemplo) tem cerca de 30g de carboidrato. Se comer uma por dia? Mesmo assim, não deve-se comer, por ser pão? Se puder me explicar, agradeço muito!
posso temperar a salada com limão?
Mariana, minha taxa de colesterol geral, que já estava um pouco alta, subiu muito, ultrapassando a casa dos 300!!!! Além disso, parei de perder peso… Perdi quatro quilos e meio em 1 mês e estacionei. Me sinto bem frustrada e sem saber o que fazer com relação à taxa alta de colesterol e a minha alimentação, afinal, não vejo outra fonte dele além das proteínas que eu consumo!
Olá, Carlos! Sou nutricionista e vou esclarecer sua dúvida.
É o seguinte! O fígado é um órgão onde se encontra uma quantidade considerável e gordura, por isso o cuidado para não engordar, preferindo um fígado pouco gorduroso e ingerir com moderação. Por outro lado, o fígado também é considerado uma fonte de vitamina A, ferro e proteína. Porém, deve-se ter cuidado com gados que recebem hormônios em sua alimentação. Fora isso, é um ótimo alimento quando ingerido com moderação.
Boa Tarde! Tenho muita duvida sobre o amendoim… pode ou nao pode?
Oi Mariana parabéns pelo blog!!! De tudo que venho lendo o seu é o que explica melhor de maneira mais clara! Mas ainda tenho algumas dúvidas! Presunto, peito de peru e frios no geral pode?! Entendi que a nata pode! Mas tem uma quantidade máxima?! Pq adorei sua ideia da nata com café! E estou tomando umas três xícaras grandes por dia! ?
Mariana, pode me indicar um whey protein?
Olá, Mariana!
Parabéns pelo trabalho. Estou começando a prática lowcarb e estou usando o fatcarb como guia de carbos. Mas uma coisa me preocupou, notei que o meu consumo de calorias, desde que iniciei a prática e o controle, está muito abaixo do aconselhado para mim, das 1.800 estou consumindo aproximadamente 500. Mesmo que eu esteja acima do peso (3 quilos), acredito que é um déficit muito grande de calorias. Vc poderia esclarecer isso? Muito obrigada. Beijo.
Boa tarde Mariana. Pra quem pratica treino com o fim de hipertrofia essa dieta é aconselhada? Pq em todas minhas pesquisas a alimentação ligada ao treino para hipertrofia, o carboidrato aparece como uma das fontes de energia.
Ola , estou pensando em começar e gostaria de saber , qual nata vc recomenda para acompanhar o cafe preto ? Obrigada
Comprei o ebook e adorei!!Gostaria de saber como vc faz o Whey Protein pois costumava bater com leite, e quanto ao sal e bom diminuir ou usar um diferenciado?Última pergunta, posso usar alcaparras??Grata e Parabéns
Olá, comecei a ler seu post e estou adorando. Já emagreci 14 kilos em 2 meses e meio, mas agora parece que dei uma estagnada. Não consigo mais perder peso. Será que é porque ando comendo queijo e salames demais? Pois minha alimentação é muito a base de frango, queijo, presunto, salames.
Será que é isso?
Tenho dúvidas sobre a farinha de linhaça… na teoria ela contém carbos… e aí? Posso consumir sem medo?
Ola sou muito muito muito magra.
Mas procuro qualidade de vida, na vdd quero ganhar musculo sem problema.
Sou muito muito muito magra hj com 46.800k e 1.63mt
Quero clalidade de vida.
Alguem me ajuda?
Boa tarde
Amei seu blog, estou desde 16/07 caçando na net informações no Google e não havia achado nada tão interessante
Estou intercalando a dieta cetogenica com a RA e estou amando os resultados mas vi que eles podiam ser bem melhores … Pois por falta de informações do várias besteiras e aumentei p meu consumo de carboidrato …
A minha dúvida é : após estar em cetose , continua p consumo de gordura em grande quantidade ou pode diminuir para perder mais peso ?
Parabéns pelo blog
APAIXONADA!!!!!
Olá Sílvia, falo sobre isso no mesmo post onde você comenta e mais a fundo nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb
Sucesso!
Sim, veja aqui sobre as bebidas indicadas https://www.vidalowcarb.com.br/o-que-beber-na-dieta-low-carb/
Obrigada pela visita!
Olá, gostaria de saber se pode tomar chá de folhas de amora?
Poderia me esclarecer uma coisa? Sempre ouvi falar que ao consumir o fígado bovino, estaria consumindo tb resíduos de hormonios e todos os outros “venenos” q são dados ao gado para engordar e combater doenças etc… Gostaria de saber se é verdade, se tem estudos q comprovam isso? Abraço
Posso comer queijo fazendo a dieta low?
Querida Mariana, gostaria de agradecê-la pelo maravilhoso site! EStou gostando muito… Uma pequena dúvida, quero perder cerca de 15 quilos. Tenho um consumo médio de gorduras (azeite e manteiga principalmente). Será que isso prejudicará meu processo de emagrecimento?
Mariana, eu tenho uma dúvida: por que o leite é proibido e o creme de leite e a nata são liberados?
Olá,posso comer atum enlatado na dieta low carb? Bjs e obrigada
Ola! Gostaria de saber sobre suplementos, pois eu estava fazendo uma dieta e eu podia, mas como essa já não pode consumir açúcar e nem carboidratos, gostaria de saber se posso consumir?
Posso usar farinha de coco?
Bom, estou lendo bastante sobre Low carb. Meu objetivo é perda de peso. Mas uma dúvida surge sempre, estou com queda de cabelo, cortar estes nutrientes não vai agravar o meu caso?
Boa tarde! Eu amamento meu bebê de 10 meses. Existe alguma restrição ou ressalva quanto à dieta?
Essa dieta consiste em comer salada e carne, frango ou peixe, né isso?
Em mediA em quanto tempo comeca a perder? Pode h2o ou afins?
Qual a diferença entre essa dieta e a dukan?
Olá, dicas para a montagem do cardápio nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Dicas para café da manhã nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Receitas para todas as refeições aqui https://www.vidalowcarb.com.br/category/receitas/
Sucesso!
Heloisa, primeiro estabeleça uma cota de carbos para perder o peso que quer lendo esse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Depois com base nisso monte o seu cardápio, fazendo isso você saberá quais alimentos combinam com os seus objetivos e quais não. Em geral todos os vegetais são ok, evite apenas os que crescem abaixo da terra.
Sucesso!
Olá, Mariana, parabéns pelo site!
Eu dei uma olhada na lista da quantidade de carboidrato em cada vegetall, mas não tenho noção de qual teor já é considerado alto desse nutriente. A cebola e o alho poró, por exemplo, têm 12,59g e 16,18g de carboidrato, então eu não deveria utilizá-los para refogar alimentos na dieta lowcarb ou posso?
Muito obrigada.
Boa tarde..Estou iniciando essa dieta e tenho pesquisado bastante mais ainda me encontro um pouco perdida no que comer durante o café da manhã, almoço e janta.
gostaria de umas dicas para pode montar um bom cardápio para minha dieta.
Letícia Mas
Olá Mariana os Danone ,iogurte pode ser digerido?
Bom dia, posso comer mel de vez em quando? Outra duvida consumo bastante café preto puro durante o dia, tem problema?
Obrigada
Encontrei o site por uma busca de vida saudável. Sou portadora de endometriose, será que posso fazer essa dieta?
Boa tarde Mariana, gostaria de saber se antes de atividades físicas qual seria a melhor alimentação ? Estou praticando o Crossfit, estou com medo de ficar fraco e acabar passando mal, teria alguma sugestão de alimentos antes da atividade física com esforço físico alto ?
Olívia, falo sobre isso nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/leites-vegetais/
Olá, falo sobre adoçantes nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/adocantes-dieta-low-carb/
Obrigada pela visita!
Leia esse artigo, sucesso! https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Estou a cinco dias na dieta e ainda não perdi nenhuma grama isso é normal?
Estou muito acima do peso.
Gostaria de saber se posso usar adoçante sucralose na dieta low carb?Obrigada.
Olá!
Comecei a dieta no dia 26/07/16 e estou muito feliz e satisfeita com os resultados. Joquei fora em 05 dias, 3K.
Para não errar,gostaria de saber se posso comer gelatina diet?
Obrigada!!
Bjo no <3
Olá Mariana, sigo low carb desde setembro e já perdi 11 quilos. Atualmente mantenho meus carbos em até 40g e tenho feito jejum intermitente 2 vezes na semana por 2 meses. Estou em um platô entre 81 e 80 quilos a 4 semanas. Não sei como resolver isso. Pode me ajudar? Será que devo fazer musculação? (porque não gosto de academia). Obrigada.
Olá Mariana gostaria de saber sobre os leites vegetais são recomendados na lowcarb? E quais são os melhores pra quem precisa que perder muito peso?
Comecei a dieta lowcarb há uma semana e não consegui perder nada de peso, ao contrário almentei algumas gramas, só como os alimentos permitidos, será que è a quantidade?
Sim!
Olá!Posso consumir gengibre?
oi,estou em uma vida de obesidade e sedentarismo. quero ter uma vida saudavel,porém não entendo muito. Vi que para quem quer inicialmente emagrecer é bom evitar as frutas. Porém no período que estou na faculdade não tenho muitas opções no camp. Posso levar fruta como maça e pera? e o que vc fala sobre a laranja ?
Estou começando hoje a Dieta!
Precisando perder 30Kg para chegar nos 100Kg rs!
Mariana, farinha de quinoa pode?
Boa tarde Mariana
Seu blog é demais… comecei esse hábito low carb na segunda feira 18/07 e já eliminei 4 kgs , é normal ? Super feliz , obrigada
Boa tarde Mariana , seu blog é demais… comecei esse hábito low carb na segunda feira 18/07 e já eliminei 4 kgs , é normal ? Super feliz , obrigada
Ola Mariana comecei. ontem mais t tenho uma duvida sera q psso temperar com banha de porco e se posso comer tomateno almoço e no jantar porque li q ele tem muito carboidratros desde ja obrigada
Oi Mariana, posso comer doce de leite Diet?
Olá Mariana, minha pergunta é: será que consigo perder 3 quilos em 4 dias fazendo o JI 16-8? Obrigada!
Monica, na amamentação vale o mesmo que na gravidez, falo sobre isso nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-na-gravidez/
Sucesso!
Priscilla, milho não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
Falo sobre isso nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Sucesso!
Luciana, por enquanto apenas na versão ebook. Ao comprar o livro você recebe de presente um exemplo de cardápio low carb para duas semanas e uma lista de supermercado para a dieta low carb. Obrigada pelo interesse!
Sim, maionese com óleo vegetal consuma com toda a moderação possível por causa da gordura refinada. Sucesso!
Carla, pipoca não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Cenoura é um tubérculo mas é o que tem menos carbos, tem bastante fibras e enriquece muito os pratos, eu sempre usei mas em pouca quantidade (ex meia cenoura para uma sopa para 4 pessoas).
Sucesso!
Normal o creme de leite.
Mortadela leva amido em bastante quantidade, melhor um salame ou até um presunto, procure marcas sem açúcar.
Sucesso!
Eu também sou aloka da abóbora, te entendo.
Infelizmente a cabotiá é a que tem mais carbos. As melhores são a paulista, menina, seca ou aquela do halloween. Eu sempre comi (a cabotiá até hoje evito) mas numa quantidade mais moderada, procuro não exagerar. Sucesso!
Não são low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
Olá, quero saber se nessa dieta, posso comer, canjiquinha e milharina?
Uso o aplicativo da Samsung chamado S Health. Diariamente é feito a adição dos alimentos que consumo nas refeições, a quantidade de água ingerida e exercícios praticados. Gosto muito dele, pois consigo acompanhar melhor a dieta. Pra quem usa iOS tem o Nutri 2.0 também muito bem indicado pelos usuários.
Ovos!
Olá Mariana,
O que posso estar substituindo no lugar da tapioca, algo que me sacie o tanto quanto a mesma?
Obrigada!
Olá Mariana,acompanho suas dicas e postagens são preciosas na busca por esse estilo de vida mais saudável.Tenho muita dúvidas sobre o consumo da abóbora cabotia,adoro e por mim consumo em todas as refeições,mas não sei se ela tem uma quantidade muito grande de carbos q podem interferir no emagrecimento.Vc pode me esclarecer essa dúvida? Bjs.
Mariana adorei o seu blog. Estou aderindo ao novo estilo de vida e estou com algumas dúvidas. Creme de leite tem que ser Light ou o normal? Mortadela pode?
Olá, gostaria de saber se a cenoura crua também engorda e se a pipoca (sem gordura ou margarina manteiga etc ) por si só tem carboidrato e engorda
Obrigada
Olá, conte apenas os carboidratos. Veja aqui como fazer https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Sucesso!
Olá! Tudo bem? Preciso emagrecer apenas 3 quilos que adquiri depois de alguns meses comendo desregradamente. Posso comer à vontade os alimentos liberados até me saciar, ou é preciso contar a quantidade, tipo X gramas de carne, X gramas de abacate, X ml de creme de leite e por aí vai? Muito obrigada! Bjo
Masco em média 3 Trident por dia para melhorar o hálito…alguém problema pra dieta???
Milho verde é considerado vegetal low carb ?
Bom tenho uma dúvida, se eu não posso macarrão, ou feijão, nem arroz.. o que vou jantar ou almoçar acompanhando a carne é a salada, nem sempre posso comprar somente folhas pra comer. Feijão tudo bem, mas o arroz acho indispensável.
Oi Mariana,
Estou amamentando, será que tem problema começar uma alimentação low carb?
Bjs
Oi Mariana. Adorei as dicas da alimentação Low Carb.
Eu treino Muay Thai e fiquei uns 4 meses afastada, agora quero perder uns 10 kilos.
Quero seguir uma alimentação Low Carb, mas tenho uma duvida.
Não vai me prejudicar nos treinos? Ja que são treinos bem intensos?
Eu treino as 22:30 e sempre fico em duvida do que devo comer antes e depois dos treinos.
Você pode me ajudar?
Mari, posso comer maionese, mesmo na cetose?? Bjs e, mais uma vez, parabéns!!
Oi Mariana ! Gostaria muito de comprar o seu livro na versão impressa, não sou muito fã de e-book, gosto de sentar na cama e ler o livro da forma tradicional rsrsrs. Existe o livro na versão impressa para comprar?
Giovanna, polvilho não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
Oi Vanessa,
Sobre frutas falo nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Sobre dia do lixo falo nesse https://www.vidalowcarb.com.br/dia-do-lixo/
Obrigada pela visita!
Oi Maiara, tapioca não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Sobre adoçantes nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/adocantes-dieta-low-carb/
Obrigada pela visita!
Tapioca não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Sobre a massa depende do que for feita. Leia o rótulo. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
Oi Mileny, por causa do sabor e textura. Uso coco ralado e farinha de amendoim às vezes também. Linhaça é ok sim. Sucesso!
Não, apenas diminua os carbos de acordo com o peso que quer perder. Mais sobre como contar carboidratos aqui https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Obrigada pela visita!
Boa tarde!
Eu tenho uma dúvida.
Eu preciso calcular minha taxa metabolica basal e acrescentar as proteinas e diminuir os caboidratos seguindo essa taxa?
Obrigada desde ja!
Boa tarde!
Alem da farinha de amendoas qual mais vc indica? As outras vc acha ruim pelo gosto ou porque sao calóricas? E a farinha de linhaça pode?
Olá Mariana,
A tapioca é um alimento low carb ? posso comer massas sem glutén? Preciso eliminar 15 kg.
Um abraço.
Mariana oi tudo bem? queria saber se posso comer mamão no cafe da manha acompanhando os ovos ? ou alguma outra fruta . e tenho uma curiosidade , você faz alguma refeição” lixo ” quantas vezes ao mês ou semana ? muito obrigada
Gostaria de saber sobre polvilho azedo, é permitido na dieta low carb voltada para o emagrecimento ?
Mariana… socorro!!!
Oque eu uso para adoçar sucos e café (eu sou louca por café) mas amargo vai ser ruim de descer!
Pode comer tapioca?
Oi Cláudio, canela é ok.
Sobre adoçantes falo nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/adocantes-dieta-low-carb/
Sucesso!
Sim, pode comer à vontade como todos os outros tipos de carne.
Sucesso!
Oi Cris, pipoca não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
Oi Jessyele, falo sobre isso nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Sucesso!
Halls tem açúcar, é o item nro 1 a ser cortado. Comer balinha é um hábito, com 20 dias sem comer balinha você vai estar acostumada. Sucesso!
Milho não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
Eu uso coco ralado e farinha de amêndoas, as outras acho ruins, mas tem que testar as opções. Sucesso!
Sim, pode comer quantos ovos quiser. Sucesso!
Se quizer fazer um bolo. que farinha usar?
gostaria de saber se posso comer ovos todos os dias , como 2 no cafe da manha e no jantar costumo fazer um omelete com 4 ovos
Posso comer cuscuz de milho com ovos e bacon??
Oi Mariana, ótimo seu site! Acabei de ler o livro do ferriss, e tirei muitas dúvidas aki.
estou na primeira semana da dieta, e queria muito poder comer bala.. pode um halls por dia? é muito?
Abraços.
Olá!! Eu gostaria de saber se eu posso consumir leite ou tem alguma restrição ??
Olá boa tarde… E no meu caso que sou ovovegetariana… Como fazer a dieta lowcarb? Abs
Jessica, todas as carnes são ok à vontade. Sucesso!
olá, pode comer pipoca feita em casa?
Boa tarde, gostaria de saber como fica a sugestão do consumo de miúdos como moelinha e coraçãozinho de frango..
Daí eu tentava explicar para as pessoas o estilo de alimentação que me fez perder 16Kg em três meses e encontro seu site ♥♥♥ Perfeita explicação do que “pode ou não comer”
PARABÉNS!!!
Bom dia! gostaria de saber como fica a questão dos miudos.. no caso moelinha coraçãozinho de galinha por exemplo… é indicado a ingestão destes alimentos em algumas das fases?
Que bom que já colheu os primeiros resultados! Sucesso!
Sim https://www.vidalowcarb.com.br/o-que-beber-na-dieta-low-carb/
Mari, não consigo ficar sem tomar café , posso tomar?
Valéria, banana não é low carb, falo sobre frutas aqui https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Além de não ser low carb esses chips são fritos em óleo vegetal refinado, melhor sempre as gorduras naturais, manteiga, azeite, banha. Sucesso!
Olá Mariana, Parabéns pelo site, vem ajudando muita gente. Gostaria de saber se posso comer bananinha frita (pacote).
Obrigada e abraços.
Boa tarde á todos!
Nunca, nem o melhor dos nutricionistas, nunca havia me informado que existe uma forma correta de se alimentar e viver com saúde…
Fiquei sabendo desta forma de alimentação através do youtube pesquisando mais uma dieta que realmente desse certo comigo pq todas as anteriores não deram certo.
Vi diversos vídeos, inclusive de nutricionistas e depoimentos de quem mudou a alimentação e não tive dúvidas em iniciar comigo mesma.
Meu ponta pé inicial foi no dia 21/05 e vou ser sincera, não foi fácil.
Primeiro, pq eu tinha o costume de comer de 3 em 3h e eu não parava de olhar o relógio o dia todo… não sentia fome, mas meu subconsciente dizia que era hora de comer, mas comi apenas quando sentia fome de verdade.
No feriado de Corpus Christi fiquei 4 dias em casa e neles eu falhei pelo menos em alguma refeição, mas mesmo assim me senti muito melhor, principalmente na alergia, pois tenho rinite alérgica e sofro muito nos dias frios e tempo seco.
Fiquei sensível ao açúcar… fiz um bolo de cenoura com cobertura e comi um pedaço… me deu ânsia de vômito após comê-lo.
No sábado seguinte me pesei novamente, após uma semana de realizar a mudança na alimentação.
Os 78kg do dia 21/05 tinham reduzido para 75kg no dia 28/05.
Como eu disse, falhei por 3 dias em alguma refeição pelo menos e ainda não estou fazendo atividade física e mesmo assim reduzi 3kg.
Os shorts e calças já estão bem folgados e as demais roupas já me caem bem.
Vou continuar com a alimentação, mas não coloquei um prazo, pois com todos os benefícios observados pretendo permanecer me alimentando da mesma forma para sempre.
Mariana discordo de você sobre a cenoura, segundo a TACO – tabela brasileira de composição dos alimentos a cenoura possui a seguinte quantidade de carboidrato
CRUA
carboidratos = 7,7
fibra = 3,2
COZIDA
carboidratos = 6,7
fibra = 2,6
não e tanto carboidrato assim
Olá, Mariana
olha só, tenho duas filhas que estão com alteração na glicose, elas tem 10 anos, estão peso legal agora, mas no aso elas sendo crianças, omo faço para seguir dieta low carb,sei carbos se transformam em acucar no organismo. Devo cortar todos carbos delas? Me ajude
Boa noite, Mariana. Você recomenda o uso de canela em pó? E o que posso usar para adoçar determinados alimentos, a exemplo do abacate? Obrigado pela solicitude e parabéns pelas informações.
Dá uma olhada nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/dia-do-lixo/
Obrigada pela visita!
Oi Clara, falo sobre bebidas aqui https://www.vidalowcarb.com.br/o-que-beber-na-dieta-low-carb/
Tapioca não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
É uma escolha pessoal, eu recomendo nas duas primeiras semanas basicão carne, ovos e vegetais, mas se achar muito restrito, coma as frutas que você menciona.
Sucesso!
Olá!! Estou lendo e pesquisando bastante antes de começar este novo estilo de vida e estou simplesmente apaixonada pelo low carb!!! Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Muito bons os seus posts.
bom dia, querida Mariana!
gostaria de saber o que comer por exemplo no cafe da manhã, eu desperto para o dia após tomar uma boa xícara de café. a pergunta é devo tomar café preto sem açúcar e para acompanhar pode ser tapioca? desde já agradeço a atenção! bjussss
Tatiane, falo sobre isso aqui https://www.vidalowcarb.com.br/o-que-beber-na-dieta-low-carb/
Sucesso!
Não mesmo! Falo sobre isso aqui https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-da-proteina/
Sim, tudo o que tiver carbo. Leia esse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Sucesso!
Castanha do pará, espinafre, brócolis, sardinha, tofu. Seria excelente consultar um nutricionista!
Pode comer sim. Falo sobre isso aqui https://www.vidalowcarb.com.br/intestino-preso-na-dieta/
Obrigada pela visita!
Olá, falo sobre isso aqui https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Obrigada pela visita!
Você disse que é bom evitar as frutas nos 15 primeiros dias pra quem quer perder muito peso, mas pode essas low carb que você citou: abacate, morango, etc desde o começo?
Sim, amendoim tem um pouco mais de carbos do que as castanhas mas é ok sim. Normalmente levam óleo vegetal, mas pra uma emergência na rua ou na estrada é ok. Sucesso!
ja fiz todo tipo de regime,ja coloquei balao,mas nada me da o prazer mais de perde peso.tentei de td e volta.
ola amiga é que o leite cru normal tem muita lactose o que faz dele prejudicial na dieta low carb então os derivados do leite como creme de leite , e os queijos principalmente os amarelos tem muito menos carbos ou quase nada de carbos o que os torna permitidos na dieta ok abraços
Mariana, sobre amendoim, vi aqui que existe o grelhaditos da marca Santa Helena, vendido em tudo que é canto aqui no RJ e ele em 15g tem 1,8g de carbo e 1,3g de fibras, ou seja, apenas 0,5g de carbo líquido!
Olá! Estou com deficiência de cálcio. O que posso comer para substituir os laticínios?
Querida xará! Eu estava a procura de textos mais completos sobre a low carbo e achei esse blog fantastico, estou sem dinheiro de pagar uma nutri e voce me ajudou muito, já sigo uma nutri no snapchat que da varias dicas e vc sanou umas, que era sobre ervilha, grao de bico.. e já que meu objetibvo é emagrecer nao posso. GRATIDAO
Olá! Quero começar a low carb hoje. ja fiz uma vez e deu muitos resultados, porem parei porque malho muito e eu estava sem energia.
minha duvida é: o que posso fazer para nao ficar indisposta sendo que treino duas vezes por dia cerca de quatro horas, crossfit e kingbixing.
Olá Mariana, parabéns pelo trabalho. Tem me ajudado muito. Gostaria de saber mais sobre linhaça,chia. Apesar de não ter tido problemas no intestino nesta primeira, sempre tive constipação. Por isso preciso saber sobre estas segmentos que servem de sos algumas vezes neste caso. Beijos
Oi Carol, algumas marcas de erva tem açúcar, leia a lista de ingredientes e escolha uma marca sem. Sucesso!
Oi linda, adorei seu site! Tenho uma dúvida em relação ao chimarrão. Alguns possuem tabela nutricional apontando a quantidade de carboidrato e outros não, é seguro tomar chimarrão ou pode prejudicar a dieta?
Certo
Não, nesse post eu explico o porquê https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Enquanto aos intervalos? Li em outro local que depois de 15 dias iniciais, 2 dias seriam para o intervalo e comer carboidratos normalmente, mas, com moderacao. Nesse intervalo poderia comer açúcar novamente? Eu estava querendo um churros de doce de leite… Ou devo investir em algo mais nutritivo? Água de coco/frutas? É por que, depois do churros já ia começar com os exercícios físicos e aí já queimava essas calorias e glicose.
Bom dia!
Mariana, adorei seu site e vou começar a dieta, mas ainda tenho algumas duvidas…
Tudo o que eu for comer fora as carnes eu tenho que contar os carbos?
Bom dia eu tomo guarana em po e um termogenico chamado red line eles possuem carboridrato> por favor aguardo resposta. Obrigado
Oi Mariana, antes da Low Carb, eu estava tomando chá de hisbisco, 1 litro todos os dias, tomo sem acuçar. o chá de hisbisco é low carb?
E enquanto aos ovos estou consumindo 2 por dia, isso pode ocasionar da proteína ser convertida em glicose? Qual seria a quantidade ideal?
Olá.. Você comentou que o leite seria ruim por causa da lactose, então posso adicionar o leite sem lactose na minha dieta low carb?? bjs, amei os posts
Oi Mariana! Obrigado por compartilhar tanta informação com a gente! Vou experimentar por duas semanas comer apenas alimentos lowcarb com o objetivo de emagrecer, no entanto, eu como muito na rua e as vezes é dificil de conciliar a dieta com o que há disponível nos restaurantes. Tem alguma dica? Beijão!
Tapioca não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Dicas de café da manhã aqui https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Sucesso
Bom dia, quero iniciar a dieta, mais estou com dúvidas do que comer no café da manhã, pois não consigo sair de casa sem meu café e omelete todos os dias não esta me animando muito. Gostaria de saber se pode ser inclusa na dieta tapioca.
Bom dia. Tomo herba life vc acha que vai prejudicar na perca de peso.
Boa Tarde Mariana!!
Posso consumir Kefir de leite?
Mariana, amo seu site! Estou seguindo a dieta e em 8 dias emagreci somente 2 quilos, e normal? Será que estou comendo demais? Gosto muito do café com nata, posso tomar a vontade? E a sobremesa de gelatina diet com creme de leite, como todos os dias, pode??
Quero aderir a dieta paleolítica mas quero é ENGORDAR é só arrochar nas comidas indicadas???? preciso de uns 8kg pra ficar bem… haha Vale ressaltar que tem algumas coisas como arroz e feijao vai ser dificil eu retirar, pois todos de casa comem…
Olá, sobre as massas? Nenhuma é permitido né? Nem macarrão integral certo?
eu gostaria de saber nos dois primeiros dias da dieta tenho q comer so carne,ovos e queijo pra entrar em cetose
Olá Mariana. Estou fazendo a dieta há dez dias e, ao meu ver, estou fazendo tudo certinho. Entretanto, ganhei 400g nesse período. Acha que é possível reverter e continuar insistindo? Alguma dica? Obrigada
Olá Mariana,
Adoreiii o seu blog, mt informativo e mt inspirador. Já estou começando a limpar minha despensa e geladeira, porém não entendi quando vc disse que os laticínios são lowcarb e logo abaixo nos alimentos NÃO COMA vc diz que a lactose é o açucar do leite, como devo proceder?
Aguardo seu retorno!
Juliana, não. Recomendo a leitura dessa série de artigos que começa nesse link http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/06/colesterol-i.html
Sucesso!
Olá. Comendo nata e outras gorsuras, tantos ovos na dieta não corremos riscos de elevar o colesterol?
Por que? O bom quando a gente discorda é dizer o porquê 🙂
ola desculpe tenho q discordar o jejum ñ deve ser praticado por quem consome carboidratos!!! consulte uma nutri para saber se vc pode fazer jejum!!! ela indicara a melhor maneira de realizarlo
Olá Mariana, acho que esqueceu de responder meu comentário. Rsrsrsr bjos
Quantas refeições quiser, coma dos sugeridos até estar saciada, mantendo-se na sua cota de carbos.
Leia esses dois artigos:
https://www.vidalowcarb.com.br/comer-de-3-em-3-horas-precisa-mesmo/
https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Mariana, pode comer o que quiser, jejum pode ser praticado por quem faz qualquer estilo de alimentação. Para quem faz low carb é mais fácil!
Mari faço o intermitente, paro as 20:00 e a próxima e ao 12:00 do outro dia! No caso pulo o café! tem algum problema em fazer um mixer de jejum+low? No almoço comeria carne e salada… Pode misturar ou um atrapalharia o resultado do outro? Bjs
Sim, castanha de caju é ok.
Sobre bebidas alcoólicas falo aqui https://www.vidalowcarb.com.br/bebidas-alcoolicas-low-carb
Olá Mariana boa tarde.
Parabéns pelo site e pelas maravilhosas dicas e dúvidas tiradas…Sucesso
Mariana iniciei a reeducação alimentar com Low Carb e estou adorando, pois o que faz parte são na maioria alimentos que adoro comer estou me sentindo muito mais leve desde que iniciei.
Quando iniciei a 1 semana atrás pesava 82 kg a 2 dias subi na balança e vi 81kg minha meta é chegar 60 a 65kg, tenho muitos kg a perder 🙁
Minha dieta está sendo:
Café da Manhã: 2 ovos fritos com uma gota de azeite,brócolis,1 fatia de queijo prato e presunto magro e 1 copo de café com adoçante ( fico satisfeita)
Lanche manhã: 1 copo 200ml gelatina (natural life 0 açúçar,não tem carbo)
Almoço: Frango (quando grelhado coloco 1 fatia queijo prato), salada(agrião,alface,espinafre,rúcula,azeitonas) limão, azeite e 1 colher de molho rose para dar gosto.
Estou me adaptando a saladas pois não gosto,mas estou me acostumando rs.
Lanche tarde: 1 copo 200ml gelatina (natural life 0 açúçar,não tem carbo) ou 1 iorgute desnatado Vigor.
Janta: o mesmo do almoço ou do café da manhã.
Sou chocólatra e estou me esforçando bastante para não cair na tentação , mas as vezes escapo e como 1 bombom rs ou 1 pedaçinho de alguma fruta .
Gostaria de saber se estou no caminho certo , se você tem alguma dica para me dar, acrescentar ou tirar do meu cardápio?
Esse cardápio que montei , estou sentindo resultados mas sua avaliação me ajudaria mais.
Obrigada :*
Olá! castanha de caju é low carb? e bebida alcoolica, ta liberado? qual a mais indicada? obrigada, bjs
Bom dia Mariana !! Amando seu blog, estou lendo ele a 2 dias e hj iniciei minha dieta Lowcarbo. Tenho algumas duvidas nas msmo assim vou iniciar sem ler o livro por enqnto. Preciso perder 20 kg e estou super animada com seu blog. Eu malho cedo, hj comi omelete de 2 ovos com queijo. Qntos ovos posso consumir por dia ?? Posso comer um pedaço de batata ou mandioca no almoço ou por enquanto não ?! Frutas eu vi que são restrita nesses primeiros dias ne ?! Vi que pode linhaça e chia. Pode a farinha de linhaça e qual outra farinha vc me aconselha ?! Bjos d parabens pelo sucesso.
Posso fazer quantas refeições por dia? posso comer os alimentos permitidos sempre que sentir fome?
Legal, Muito boas dicas. ótimo trabalho, continue assim e terá muito sucesso!
Ola querida, estou adorando o site e tenho uma dúvida, o que vc acha do cha de hibisco? é low carb e vale a pena?
Obrigada desde ja
Oi Thamara, não conheço, mas sendo só o óleo do coco dá para usar sim. Sucesso!
Boa noite Mariana! Não pude comprar ainda o óleo de Coco ou a banha de porco. O q vc acha do azeite de coco? Sempre tenho em casa, pois tenho parentes no interior q preparam e trazem pra mim. Aguardo retorno! Abcs
Pipoca não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
Sucesso! Volte para contar como vai indo.
Polvilho não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
É uma opção sua, queijos são low carb.
Cheddar normalmente é processado, misturado com amido então não é uma boa.
Falo sobre queijos e laticínios aqui https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Bom dia, comecei Low carb- páleo há 05 dias…. Estou comendo bicho e planta… e queria saber se atrapalharia incluir queijo tipo, mussarela, cheddar ou prato na minha alimentação. Preciso perder peso..Obrigada!!
Boa tarde,
comecei a fazer a dieta e gostaria de saber se pode comer biscoito polvilho?
Comecei a dieta em 01/12/15 e persisti por 2 meses, eliminei 7 kg…depois parei.
Re-começando hoje.
Acabei de comprar seu ebook
Preciso eliminar 30kg 🙁
Meire, dá uma olhada aqui https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Obrigada pela visita!
Mariana,
Parabéns pelo site, tem me ajudado muito nas escolhas dos alimentos.
Uma perguntinha, pipoca pode??? comprar o milho de saquinho e estourar na panela, pode ????
Amoooo pipoca, sempre faço pra acompanhar o chimarrão.
olá estou iniciando, tenho que perder de 8 a 10 kg, como saber a quantidade de carboidratos que posso ingerir diariamente? tem uma regra?
Laydiane, nesse post falo sobre low carb e gravidez, vale o mesmo para amamentação https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-na-gravidez/
Sucesso!
Karina, presunto e peito de peru são low carb, mas cheio de bruxarias, tipo maltodextrina, amido, açúcar e carne de soja. Prefira carnes in natura, sempre que puder. Presunto e peito de peru só para quebrar um galho quando não tiver outra opção. Sucesso!
Débora, comida de verdade não tem contra indicação, ninguém perde em saúde ao deixar de comer grãos e açúcar e passando a comer comida de verdade, bem pelo contrário. Sucesso!
Eu tenho 17 anos e tenho muitas duvidas… não sou gorda mas tenho aquela barriguinha feia que aparece no vestidinho tubinho e no biquíni… fico muito deprimida e aderi a Low Carb… esta funcionando um pouco, mas eu queria saber se posso continuar fazendo visto que sou adolescente, evitando a anorexia e anemia.
Olá Mariana tudo bem? Sou nova nesse mundo Low Carb, mais estou adorando tudo! Porém, estou com dúvidas sobre o consumo de presunto, peito de peru, e outros nessa linha.
Poderia esclarecer se é permitido e qual sua quantidade ideal de consumo.
Você será meu anjo..rs, preciso perde 8k.
Obrigada.
Olá boa tarde!!
Gostaria de saber se eu que estou amamentando posso fazer essas alimentações!
Olá Mariana, adorei sei site. Comecei a dieta hj é estou c algumas dúvidas. Pode comer salsinha e cebolinha? pode creme de leite sem lactose? pode quantas castanhas de caju e Pará por dia? Pode pimenta calabresa? Pode canela? Pode chá de hibisco? palmito? maionese ligth? coco ralado? Obrigada
Oi Mari, posso usar açúcar tipo stevia? E quanto aos leites vegetais, posso fazer uso deles normalmente na dieta, digo todos os dias?
Letícia, banha de qualquer bicho serve. Obrigada pela visita!
olá, quero saber qual tipo de banha posso usar? banha de galinha,de porco?
Olá moça ^^
No caso, só posso ingerir água né ? KKKKk
Nem arroz, nem feijão…
Você pode dizer o que devemos comer em cada refeição ?
Ex:
*Café da manhã: Tal tal tal tal
*lanche: Bla bla bla
*Allmoço: Isso isso isso
…
Ola
Adorei sua postagem estou precisando eliminar 10 kg e faço a dieta Low Carb ,minha dúvida é a seguinte e quando bate aquela vontade de comer um doce o que posso fazer para suprir isso ????? Outra pergunta , que vc diz para evitar os queijos brancos e ricotas , devido a Lactose . Posso então comer o queijo amarelo a vontade ???? Refrigerante Zero pode ?? Salsicha de frango pode ? Tem Algum requeijão que possa usar ….Bom , é isso , agradeço desde já sua ajuda
Oi Julio, eu estou em manutenção e como feijão e lentilhas, sem arroz, não todos os dias e sempre em pouca quantidade. Se for fazer em casa deixa de molho de um dia para o outro para eliminar os antinutrientes. Sucesso!
Olá Mariana, queria saber se posso comer feijão no almoço com carne?…Por que, ja estou com um peso legal e quero uma vida mais saudavel e definir um pouco mais a barriga..
Oi, estou começando essa dieta e li bastante coisa.|Tive duvidas, pela manha antes do treino, tomo suco verde, todos os dias, uso couve, abacaxi, hortelã, água de coco e um pedaço de gengibre. Acho que posso trocar a água de coco, por água comum, mas e o gengibre?E outra duvida tb é quanto a sopa de abobora que faço, abobora podem todas ou não.
Ola Boa tarde,
gostaria de saber se posso comer nesfit cacau e cereais a tarde no lanche??
Obrigado 🙂
Boa tarde!gostaria de saber sobre o consumo de cerveja ?
Pode consumir com moderacao ?
E quanto de carboidrato pode por dia ?
Mariana Ual… só elogios pra vc!!! Comecei a uma semana, tenho que perder 30 quilos, já se foram dois ebaaaa… minha dúvida é sobre o requeijão, por aqui ainda não encontrei sem carboidrato estou usando um que tem 0,5g por porção acho que em uma colher de sopa, vc acha que pode prejudicar no emagrecimento? Como tbm um pedaço pequeno de Coco sempre que estou com vontade de doce as vezes depois das refeições o que vc acha?
Oi Mariana! Apaixonada pelo estilo low carb! Como quero perder além de 10kg, estou controlando ingerir 20g de carbos net por dia, com a ajuda do app FatSecret. Uma dúvida: Na hora de lançar os alimentos no app é necessário lançar todos ou no caso carnes e ovos nem preciso contabilizar? Obrigada! Abraços e sucesso!
Pode comer, é low carb. Sucesso!
Isso mesmo, aipim não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Sucesso!
Oi Angélica, aveia não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Sucesso!
Claro, não há limite para azeite de oliva e as outras gorduras como banha, manteiga e óleo de coco, consuma como mandar o seu paladar. Sucesso!
Olá. Treino musculação bem cedo, estou usando omeletes no café da manhã, antes do treino. Eu queria saber se posso colocar um pouco de azeite de oliva (ex virgem) no omelete para dar uma força durante os exercícios e quanto colocar?
Bom dia! Gostaria de ver uma imagem de uma refeição diária lowcarb ,sei que tem muitas opções mas gostaria de um exemplo.
Agradeço a atenção!
Bom dia. Gostaria de aber se aveia é permitido.
Oi, e tapioca pode comer sem culpa? Acho q não por conta do aipim né?
perdi 16 quilos, continuo me cuidando e voltei a engordar……o que esta acontecendo? me ajude por favor.
gente estou nessa dieta cheguei a perder 16 quilos em 3 meses, e agora voltei a engordar aumentei 5 quilos, e estou no mesmo ritmo da dieta sem nenhuma alteração na comida, gente o que esta acontecendo?????
Olá Mariana 🙂 Antes de mais PARABÉNS pelo site!!! Em janeiro cheguei ao limite e decide emagrecer, tinha 77kilos, com 37 anos e 1,66cm, a meta seria perder 14 quilos, fiquei seguidora da página do paleodescomplicado e adaptei a minha alimentação e comecei a praticar musculação 5 vezes por semana, não sou paleo ainda a 100%, perdi 8 quilos e ainda me faltam 6 (milagrosos) kilos, contudo, tenho reparado que alguns aderentes “paleo” fazem tipo uma secagem com a dieta low carb e depois orientam a sua alimentação paleo conforme a sua rotina pessoal, profissional e física. Eu tenho algumas dúvidas e se fosse possível pedia a sua ajuda, como funciona o jejum? Por quanto tempo uma pessoa deve fazê-lo? E se posso fazer a dieta low carb mesmo fazendo musculação com regularidade? Beijinhos e Muito obrigada desde já pela a atenção dispensada.
Olá, Mariana!
E as sementes de linhaça, são proíbidas?
Obrigada!
Mariana, bom dia! Tenho uma dúvida sobre a Tapioca. Existe uma receita de Crepioca (1 ovo misturado a 1 colher de tapioca) que é muito recomendada atualmente nas dietas. Esta Tapioca pode ser considerada low carb? Obrigada.
Coma os alimentos listados no post. Obrigada pela visita!
Ola Eu quero muito começa e esse dieta amanhã .o que posso comer??
Quero perder 6 quilos
Suelem, ele é adoçante de forno e fogão, pior opção possível. Ele substitui o açúcar em volume, daí a maior parte do produto é maltodextrina, um adoçante que eleva o nível de açúcar no sangue e pode sabotar o emagrecimento. Use sempre adoçante líquido.
Sucesso
Oi Eloisa
Gelatina lowçucar batida com nata ou creme de leite dá uma boa ajudada. Morangos picados com creme de leite e umas gotas de adoçante. Abacate batido com ou sem nata e umas gotas de adoçante. Ganache (chocolate com mais de 70% cacau) misturado com nata.
Obrigada pela visita!
Estou com duvidas …. Estou fadado a dieta a 2 meses e estou enlouquecendo por um doce rs ! Teria algum doce q eu poderia comer ?
Oi Mari,adoçante tal e qual é permitido? Se não, tem algum que possa usar?
Boa noite Mariana
Você tem alguma.sugestão pr fazer kefir sendo low carb.
Vc poderia me dá umas dicas de alimentos lowcab que tenho que cortar na amamentaçãpo pq meu bb está com prisão de ventre e gases
Oi Cíntia, arroz não é low carb, integral ou não. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Obrigada pela visita!
Olá, não é low carb mas é comida de verdade, ideal para quando já estiver chegado no peso que quer alcançar. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você.
Obrigada pela visita!
Oi Milena, o FatSecret é feito pensando no sistema de contagem de calorias. Como em low carb não precisamos nos preocupar com isso, desconsidere a conta que ele faz de quantas calorias você deve consumir, e também das calorias dos alimentos. Apenas foco nos carbos líquidos. Sucesso!
Dayana, é possível, beterraba, cenoura, banana, maçã e manga não são low carb.
Dê uma olhada nesse post vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Obrigada pela visita e parabéns pelos resultados!
Olá, Kefir sim, açúcar de qualquer tipo não é low carb. Obrigada pela visita!
Boa noite Mariana,
PODE TOMAR KEFIR DE ÁGUA NA DIETA LOW CARB, PR CADA 500 ML DE ÁGUA USA 1 COLHER DE AÇÚCAE MASCAVO?
Olá Mariana! To fazendo a paleo há uns 12 dias e ja perdi 6kg, porém perdi nos 5 primeiros. Essa semana acho que perdi uns 0,5kg, mas ainda n tenho certeza pois não tenho balança em casa. Estou comendo todos os legumes(inclusive cenoura e beterraba) e muita fruta, como fruta o dia inteiro. Acho que umas 5 porções de fruta, principalmente manga(moro em Recife e por aqui é época de manga. Também como banana e maçã. Você acha que eles são os responsáveis por eu não ter perdido peso essa semana? Beijos, seu site é maravilhoso!
Boa noite MARI, fazendo uso do fatsecret é possivel vermos que carnes apresentam em sua maioria altos valores de calorias, o site apresenta quantas calorias em media devemos consumir, sendo assim não podemos ingerir proteinas a vontade??? como funciona?obg
olá, quanto a bata doce pode comer?
Bom dia, Mariana
Gostaria de saber se posso comer arroz integral ?
Grata
Cíntia
Obrigada pela dica.
Má, tenho mais uma dúvida.
Posso tomar o suco clight que é zero de açucar?
Até mais.
Olha, estou em duvida. Ao fazer uma sopa de legumes e consumir apenas o caldo. Como ficaria o carboidrato? ALto? Baixo? Nenhum?
Se souber responder fico agradecido.
Oi Camila,
Não tem diferença ultrapassar um pouco, ficando entre 20 e 25 gramas você deve emagrecer tranquila. Só tente não fazer menos do que 20, para garantir a sua nutrição. O % de carbs está ótimo, achei proteína um pouco alto (tem comido muito peito de frango e outros cortes magros)?
É só um comentário porque está ok, deixe seu apetite e paladar mandar e tudo se equilibra naturalmente.
Não sei se já leu esses 2 posts:
https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-da-proteina/
Atkins é excelente, fique longe de produtos industrializados da marca, dos derivados da soja e das farinhas malucas e tudo ficará bem 🙂
Atkins não inclui frutas nas primeiras duas semanas, o que é uma ótima ideia. Vá de carne, vegetais, queijos, ovos e gorduras nas duas primeiras semanas para ver o potencial total da dieta, depois você inclui o abacate.
Você não menciona quantos quilos quer perder, mas se não forem muitos pode optar por incluir o abacate desde o início, meio abacate por dia não deve causar impacto.
Sucesso!
Olá Mariana,
Tenho algumas dúvidas… Comecei a fazer a dieta na segunda e segui o conselho me cadastrando no fatsecret. Dos 20 carbs líquidos que posso comer ultrapasso sempre 2 ou 3 isso tem muita diferença?
Minhas porcentagens são de 6% carbs, 50% gord e 44% proteína, está correto o que estou fazendo?
Emagreci 1,200 Kg. Estou tentando seguir o atkins, li bastante a respeito, o que vc acha?
E prometo que a última posso comer abacate nos primeiros 14 dias??
Muito obrigada e parabéns pelo seu trabalho, com certeza esclarece e ajuda demais.
Oi Morgana,
Falo sobre suco/leite de soja aqui https://www.vidalowcarb.com.br/o-que-beber-na-dieta-low-carb/
E sobre iogurte aqui https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Oi Mariane, o consumo de sal é liberado na alimentação low carb.
Calabresa de supermercado leva açúcar, carne de soja, amido e maltodextrina, prefira linguiças artesanais sem açúcar.
Sucesso!
Pode sim, sugestões de lanches aqui https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Falo sobre quando comer aqui https://www.vidalowcarb.com.br/comer-de-3-em-3-horas-precisa-mesmo/
Obrigada pela visita!
Oi Henrique, nesse post respondo essas e outras dúvidas sobre low carb e exercícios https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Obrigada pela visita!
Olá, Mariana. Comecei a dieta low carb há 1 semana. Treino corrida e faço musculação, gostaria de saber se essa dieta pode melhorar ou piorar meu rendimento… Desde já agradeço.
Olá, quanto ao suco de soja, ele é permitido? e iogurte posso comer?
Obrigada, suas dicas são ótimas!
Bom Dia Mariana!
Tudo bem?
Primeiro parabéns pela determinação e coquista e em segundo parabéns pelo blog e pela suas dicas.
Má, tempero a salada com azeite de oliva e sal, sei que o sal não é permitido mas como eu tempero sem usar sal?
Outra dúvida, calabresa é permitido?
Aguardo o seu retorno.
Desde de já muito Obrigada!
Juliana, eu estou na lowcarb desde 24/11/2015. Eu também estava com o intestino preguiçosinho. Minha nutri sugeriu aumentar ingestão de berinjela, abobrinha, couve, esses vegetais com bastante fibra. Funcionou! E não se esqueça da água!! Fibra sem água faz efeito contrário. 😉
Oi Mariana !! Antes de mais nada , parabéns pelo excelente blog. Comecei a dieta tem 5 dias e já perdi 2kg. Tenho 1,67 e pesava 64kg. Minha dúvida é sobre esta tal MALTODEXTRINA. Pois li num site o texto que replico abaixo. Meu medo é estar perdendo peso de massa magra. Pois minha barriguinha saliente continua aqui! Enormeee rsrs (apesar da perda de 2kg). Você saberia e poderia, por gentileza, me explicar um pouco mais sobre isso? Faço Pilates duas vezes por semana e não quero perder massa magra, pois é super difícil de ganhar, ainda mais na minha idade (43 anos)! Abraços!!
MALTODEXTRINA: BENEFÍCIOS
O consumo de malto é importante para reduzir a sensação de fadiga durante o treino, uma vez que preserva os estoques naturais de glicose nos músculos. É importante lembrar que o carboidrato é a principal fonte de energia do nosso organismo. Sendo assim, ao treinarmos, se nosso corpo não encontrar carboidratos, ele irá utilizar as proteínas presentes nos músculos como fonte de energia, causando perda de massa magra (massa muscular)”
Mariana, comecei hj e estou com uma dúvida. Venho de um processo de comer bastante no decorrer do dia, então estou sentindo fome. Posso comer toda hora que sentir fome desde que esteja dentro dos “permitidos” ?
No longo prazo fica complicado. Dá uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-da-proteina/
Sucesso
Olá, Cláudia, farinha de arroz não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Sucesso!
São low carb, mas contém um pouco de açúcar, carne de soja, amido e maltodextrina. Evite sempre que possível, prefira carnes in natura! Sucesso
Olá, esse site não é sobre Dukan, é sobre alimentação low carb high fat. Obrigada pela visita!
Sim, mas no caso do Shoyu prefira a versão light que não tem açúcar. Obrigada pela visita!
Paula, o básico para uma dieta low carb dar certo no longo prazo é incluir a gordura de uma maneira bem natural, sem forçar a barra. Falo mais sobre isso aqui, dá uma olhada https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
Sobre 5 quilos em um mês não dá para saber, leia esse post vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Olá, primeiramente, parabens por este projeto/blog incrivel! Minha duvida é que uma amiga disse que estava a dieta low carb, mas que para a perda de peso ser mais rapida ela nao comia gorduras, priorizando apenas proteinas e vegetais de baixo carboidrato. Eu quero perder em torno de 5 kg em 1 mês. Assim, qual a forma de realmente obter um resultado mais safisfatório? Incluir as gorduras ou nao? Estou confusa pois em minhas pesquisas encontrei que ha dieta low carb e low carb high fat e nao sei por qual optar.
Comecei hj essa dieta com algumaas dúvidas. Molho shoyo pode??
Estou comendo só frango ovos e linguiça e as vezes tomo refrigerante zero guarana antartica será que funciona?
Olha,
Estou seguindo a dieta a risca , quase 2 meses sem comer frutas para conseguir perder 6 quilos que faltam que a gravidez deixou. Estou perdendo gramas . Tenho problema de tireoide ( hipotireoide) mas controlada. Tmbm estou amamentando e sinto muita fome mesmo ,comendo bem , logo em 2h. Esses problemas podem está dificultando minha perda de peso?
Boa tarde, sou lacto-ovo-vegetariana e gostaria de adotar uma dieta low carb. Mas me vejo sem muitas opções, já que até feijão e lentilha não são muito recomendados nesta dieta. Gostaria de algumas dicas. Obrigada
Durante as duas primeiras semanas grande parte do peso perdido ta relacinado a eliminação de água. A glicose é “ligada” com a água no sangue. Conforme a quantidade de insulina no sangue diminui, por você estar comendo pouco carboidrato, esse estoque de glicose diminui e você libera essa água. Por isso você vai sentir o intestino preso e alguns sinais de desidratação, mas é temporário.
Oi Elinaldo, pode sim! Todas as partes dos animais podem ser consumidas. Sucesso!
Juliana, não dá para saber, cada um é cada um. Leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
O intestino prende no início mesmo, com umas duas semanas ele volta ao normal. Mamão não é low carb, dá uma olhada nesse post sobre frutas https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Obrigada pela visita!
Olá Mariana !!!!! Estou Fazendo essa dieta há 08 dias e só perdi dois quilos, gostaria de saber quantos dias eu preciso fazer para perder mais 5 quilos!!!!!Estou seguindo á risca a dieta comendo só 10% de carboidratos por dia, porém tenho que comer mamão no café da manhã pois meu intestino ficou muito preso!!!
Estou 10 dias na dieta Low Carb, porém informo que estou mim sentindo bem melhor.
Estou lendo o livro livro porque engordamos e o que fazer para evitar, estou achando o máximo.
Aproveito para perguntar se figado bovino pode ser consumido.
Sds,
Elinaldo
Estou começando a conhecer o lowcar agora e já comecei a transformar minha alimentação, mas tenho duvida quanto à farinha de arroz! Ela pode ser consumida. Tem macarrão feito de farinha de arroz!
Obrigada. Bjs
Boa noite! Gostaria de saber se é permitida a ingestão de frios, como peito de peru, blanquet de peru, presunto, entre outros?
Ola, estava ha um mês na atkins, porem minha perca de peso estava muito lenta. Essa semana iniciei a dukan, mas ainda estou insegura sobre essa mudança. O que eu faço?
Oi Tânia, não, aveia e trigo são grãos e grãos não fazem parte de uma alimentação low carb. Sucesso!
Tenho muita dívida sobre o farelo de trigo e farelo de aveia
a quantidade de sodio permitida e ate 2300 mg. distribui os alimentos e nao passe disso.
ola comecei a fazer dieta e queria saber de uns detalhes ..pode me ajuda ..
posso comer arroz integral de boa né claro sem exageros e devo comer arroz branco de vez em quando ou n precisa…. posso comer bolachas integral e em quanto tempo posso comer algo e oq vc me indicaria a comer exemplo uma fruta …espero que me ajuda …
Comecei com a dieta low carb, ia regularmente ao banheiro, já fazem 3 dias que não vou. Consumo bastante salada e tomo bastante liquido. O que eu posso consumir pra regularizar essa situação?
Se for de erva sem açúcar, ok. Sucesso!
Ajudo sim, leia o conteúdo, anote suas dúvidas que eu terei muito prazer em ajudar!
Oi Simoni, segue abaixo links para o blog onde explico os principais aspectos da dieta.
Nesse post você entende como contar carboidratos
https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Aqui dou dicas para montar o seu cardápio low carb
https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Nesse post os alimentos recomendados na dieta low carb
https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Dicas de café da manhã
https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Dicas de lanches
https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Receitas
https://www.vidalowcarb.com.br/category/receitas/
Dicas de como se preparar para iniciar a dieta
https://www.vidalowcarb.com.br/7-passos-antes-de-iniciar-uma-dieta-low-carb/
Daí você pesquisa as receitas que mais gostar e monta o seu próprio cardápio a partir disso. Sucesso!
Olá, depende de quanto quer perder! Eu uso, mas em pouca quantidade em uma refeição para 3 pessoas, assim garanto que como pouco. Sucesso!
Teste: se estiver perdendo siga, se não, pare e veja se começa a perder. Sucesso!
oi mariana farelo de aveia tem pouco carbo;sera que se eu acrecentar 2 colheres atrapalha a dieta tenho que perder pouco peso.
Ola Mariana, leio muito o seu site e gostaria de dizer que ele tem me ajudado muito. Sempre fiz dieta com nutricionista e exercicios, mas de um ano pra ca eu engordei muito e todas as dietas começaram a ser em vao, pois não faziam muito efeito. depois de muitos exames, descobrimos que tenho resistencia a insulina, ou seja, cada carbo que eu injeria se transformava em energia, dificultando meu emagrecimento. comecei a pesquisar sobre o assunto e passei a corta o carbo, fui me adaptando e minha dieta se trasnformou na low carb, e comecei a emagrecer, porém é um processo muito lento, devido ao meu organismo. eu sei que na low carb evitamos legumes principalmente os que nascem embaixo da terra, mas a batata doce me auxilia muito. gostaria de saber se o consumo dela prejudica muito na dieta low carb? abraços e parabens pelo site!
mariana li udo sobre vc aqui, preciso muinto de uma ajuda, nao tenho condiçoes financeiras, estou desimpregada, tenho filhos, faz uns dias que estou vomitando, e meu figado esta doente demais, preciso cuidar dele e de minha obesidade, preciso de vc , me ajuda por favor, me ajuda
estou com 120 kg, tenho 46 anos e por ter adiquirido epatite a uns 10 anos atras, tenho gordura no figado, e ando passando muinto mal, pois a 10 meses parei de fumar e engordei demais, me ajuda preciso emagrecer urgente
Olá!
Há algum problema em tomar chimarrão e Tereré?
olá, boa tarde,, comecei a fazer essa dieta, gostaria que me tirasse algumas duvidas
de manha to tomando café preto com adoçante e mais nada, no almoço sempre salada, bife acebolado, ou ovo cozido, agora a tarde queijo e limonada com adoçante, poderia ta comendo presunto????ou apresuntado?? salame????salsicha????? meu problema qnd estou na rua, o que posso ta comendo ou beliscando sei lá, aquele chiclete tridente pode???e sobremesa o que posso ta fazendo???????? pensei numa gelatina diet com creme de leite blz????? qualquer refrigerante 0 posso ta tomando ao menos finais de semana????? obrigada pelo esclarecimento,, aguardo sua resposta…e vamos que vamos!!
Gostei muito do seu site, juntando ele com o livro ‘por que engordamos e o que fazer para evitar’ acho que agora é impossível eu não emagrecer, eu nunca consegui ficar muito tempo em uma dieta, mas em uma em que eu posso comer, estrogonofe, bacon e churrasquinho de boi, acho que nem vou sentir falta de pão, biscoito e chocolate
olá comecei a fazer essa dieta, só me esclareça uma duvida por favor..posso tá comendo presunto ou apresuntado???? gelatina diet com creme de leite pode????? e refrigerante 0 pode????
Olá.
Estou ingerindo produtos da HerbaLife, e gostaria de saber como isso influencia na low carb.
Grata!
Juliano, não é. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você.
Veja os carbos do mel e definitivamente você vai saber que não é low carb.
Sucesso!
Pode sim, recomendo a marca Lowçucar que não leva maltodextrina, um adoçante que eleva o nível de açúcar no sangue. Sucesso!
Gabrielle, você sabe o quanto de sódio consumia antes de começar low carb?
Será mesmo que houve aumento ou foi agora que você viu os números?
Digo isso porque quando trocamos alimentos industrializados que são lotados de sódio (pão, biscoitos, iogurtes) e trocamos por comida de verdade a ingestão de sódio tende a diminuir.
Sem saber o que você está comendo fica difícil saber 🙁
Obrigada pela visita!
Oi Vanessa, os alimentos recomendados estão no post, dá uma lida com calma. Arroz, tapioca, feijão, maçã e banana não são low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você.
Sobre frutas leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Obrigada pela visita!
Mariana, tudo bem?
Eu estava fazendo reeducação alimentar, porém por alguns motivos dei uma relaxada…acabei ingerindo alimentos que não ingeria a muuuuito tempo. Em mais ou menos 6 meses perdi 5 kg e mantive. Porém agora quero dar uma enxugada com a low carb, só que estou totalmente perdida!!!!
O que eu não posso comer?
Arroz integral, banana, maça, feijão, semente de chia, linhaça, amaranto e girassol estão proibidos, tapioca, cacau em pó e canela estão proibidos???
Me dá um help!
Estou perdida demais!!!!
Olá, boa noite, conheci melhor a dieta low carb a poucos dias e confesso que fiquei animada, mas uma dúvida me gerou um pouco de preocupação: e o sódio ?! Comecei a dieta hoje e alcancei 7g de carbo mas quando fui dar uma olhadinha no sódio, 1600mg !! Dei uma pesquisada no assunto e também n vi muito a respeito, teria como me informar sobre isso ? Super obrigada
oi pode comer gelatina sem acucar
Oi Cássia, obrigada pela visita.
A Dukan corta carboidrato E gordura, porém a a gordura natural dos alimentos é essencial para o emagrecimento com low carb. Dê uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
Segue abaixo links para o blog onde explico os principais aspectos da dieta.
Nesse post você entende como contar carboidratos
https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Aqui dou dicas para montar o seu cardápio low carb
https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Nesse post os alimentos recomendados na dieta low carb
https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Dicas de café da manhã
https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Dicas de lanches
https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Receitas
https://www.vidalowcarb.com.br/category/receitas/
Dicas de como se preparar para iniciar a dieta
https://www.vidalowcarb.com.br/7-passos-antes-de-iniciar-uma-dieta-low-carb/
Conheça o meu ebook LOW CARB SEM MISTÉRIOS https://www.vidalowcarb.com.br/ebook-low-carb-sem-misterios/
Daí você pesquisa as receitas que mais gostar e monta o seu próprio cardápio a partir disso. Sucesso!
Olá Mariana! Estou gostando muito do seu site! Eu estou 17 kg acima do meu peso ideal, tenho resistência a insulina e acelero meu metabolismo com metformina (remédio para controle do diabetes), não sou diabética, mas posso vir a ser. A recomendação médica é que eu corte massas e açucares. Acho que a dieta low carb se encaixa perfeitamente para mim. Na tentativa de emagrecer e ter uma via saudável, comprei dois livros da dieta Dukan, mas acho que elas não são de baixo carboidrato e sim de proteína. Para fazer a dieta low carb, necessito ir para algum médico específico? Qual livro devo comprar?
Olá, depende de quanto quer perder.
Se for muito é melhor fazer o esforço.
Sucesso!
Olá, abóbora é ok sim, prefira a abóbora menina ou a de haloween que tem menos carbos.
Muçarela é ok também.
Sobre comer de 3 em 3 horas falo aqui https://www.vidalowcarb.com.br/comer-de-3-em-3-horas-precisa-mesmo/
Obrigada pela visita!
Olá Mariana, parabéns pelo post, gostei muito. A minha dúvida é sobre as abóboras, pode ou não pode? Vi que a batata doce não é low carb, as abóboras são? Outra dúvida, a mussarela pode? É preciso mesmo comer de 3 em 3 horas (não tenho fome assim)?
Olá, começei a dieta lowcarb e estou evitando os carboidratos, quero emagrecer, mas no almoço não consigo ficar sem comer feijão (pouco), gostaria de saber se atrapalharia muito o processo de emagrecimento se eu continuar comendo de carbo só o feijão?
Ola a todos,
Esta é a minha primeira semana e ate agora estou a adorar. Ainda estou artigos que possam me ajudar mais e melhor. Espero alcancar os meus objetivos que é perder peso mas tambem é uma alimentaçao que eu quero e vou continuar a seguir. Obrigada
Olá, assisti a uns vídeos de receitas low carb que continha mel, afinal ele é ou não é low carb?
Mariana, obrigada por compartilhar as suas experiências conosco.
Mas ainda tenho dúvidas se estou fazendo certo.
Veja, até o alface tem carboidratos. Eu monto meu prato com folhas, pepino, tomate, vou somando, quando vejo, já alcancei as 20 g da minha cota diária de carbono (pego informações disponíveis no MyFtness).
Por caridade, me diga, na prática, quais alimentos você realmente come, a quantidade exata, sem pular nada, pra ficar abaixo dos 20g de carboidratos.
Porque estou vendo a hora comer um bife de manhã, outro no almoço e outro no jantar. E só. Rsrsrs
E pior: estou com uma baita prisão de ventre! Acho que por causa de tanta carne… Embora esteja tomando cerca de 2 litros de água e chá verde.
Obrigada!!!!
Ana
Ola mari. Estou na luta a 3 dias gostaria de saber se o adoçante adocyl stevia ele diz no rotolo que não contem cargo.posso consumir as semente de goji berries por ser rico em vitamina c. Obrigada pelo blog muito bom pra todos nos que estamos nesta luta contra a obesidade.
E a função renal e hepática com esse monte de proteína e com uma dieta sem restrição de gordura? Não ficam comprometidas?
Bem explicado adorei!!!
Olá Mariana,
No post você cita para evitar salsicha, pesquisei no Fatsecret salsicha de frango e o resultado me pareceu favorável: http://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/genérico/salsicha-de-carne-de-frango
O que acha, influenciará na dieta?
Olá, uma dúvida sobre azeitonas, podem ser consumidas?
Que bakana um dos sites mais completos quando o assunto é zero carbo, e tudo muito bem explicado e separado. Já coloquei nos favoritos.
Olá, nenhum shake industrializado é low carb. Low carb é baseado em comida de verdade, o exato oposto dos shakes. Obrigada pela visita!
Sim, low carb restringe frutose e lactose (assim como todos os tipos de açúcar) então pode ser feita sim.
O funcionamento do intestino muda nos primeiros 15-20 dias, mas depois tende a voltar ao normal.
Sucesso!
Olá, polvilho e tapioca não são low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Obrigada pela visita!
Ina, nunca fiz (compro sempre pronto), mas dá para fazer com água, vinagre e sal, procure no google que você encontra as receitas.
Obrigada pela visita!
mari, boa tarde como e q faco esse ovo de codorna na conserva?
Mariana, ola
como fica o povilho e a tapioca? e’ low carb?
Olá, Mariana.
Encontrei seu site fazendo uma pesquisa sobre alimentação com restrição de lactose e frutose. Essa dieta Low Carb poderia ser feita por quem tem restrição a esses açucares? O excesso de gordura poderia ser prejudicial já que na fase de descoberta da intolerância tenho diarreia?
Obrigada pela atenção
Boa Tarde Mariana,
Gostaria de saber se Diet Shakes são permitidos na dieta Low Carb como substituição de uma das refeições diárias?
Oi, Mariana, tudo bem? Gostaria que ajudasse em uma dúvida, se possível. Lá no fat secret há duas informações a respeito da quantidade de carbs do sunomono. Gostaria de saber quais os ingredientes proibidos nele (penso que sejam o gergelim, açúcar e vinagre de arroz?), e quantos carbs realmente teriam 100 g. Sou apaixonada por sunomono e tenho me permitido uma vez por semana, sem saber o real prejuízo em minha dieta low carb. Grata, desde já!
Oi Roberta, são sim, mas eu não sigo a dieta paleo. Sigo uma alimentação com menos carboidratos e baseada em comida de verdade, mas não paleo. A dieta paleo original não inclui laticínios, já que no paleolítico os bichos não eram domesticados, logo não havia ordenha. Nesse post falo sobre isso https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
sucesso
Suelen, carbo ajuda na absorção da proteína? Explica melhor isso, fiquei confusa.
No jantar vai da tua preferência, dá para fazer uma saladona, uma carne assada com vegetais, sopa, omelete… É só pegar os alimentos listados e pesquisar receitas e modos de preparo com eles.
Minhas receitas estão aqui https://www.vidalowcarb.com.br/category/receitas/
Sobre lanches leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Não precisa forçar mais gordura na dieta, dá uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
Para controlar os carbos recomendo o FatSecret, nesse vídeo ensino a criar a conta e usar https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Sucesso
Sarah, se você se sente confortável e comer assim não te enjoa, pode sim, é uma dieta cetogênica, que é bem saudável. Coma os poucos e raros vegetais que você está acostumada, talvez com o tempo os vegetais te conquistem um pouco, até porque em low carb dá pra preparar com nata, queijo, bacon, bastante azeite ou manteiga, para quem não curte vegetais é uma ótima.
Sucesso
Olá, tudo bem?
Numa dieta low carb, eu poderia comer só proteínas e gorduras? Não gosto de folhas, e algumas delas me dão indigestão. Posso viver bem só com alguns poucos e raros vegetais e comendo muita carne com gordura?
Ola. To entrando nessa de low carbo sem querer querendo hehe…adorei o blog.
Mas ainda tenho muitas dúvidas e uma delas é o q comer a noite tipo de janta? E o comer antes de deita se caso me der fome, pois as vzs não janto, ai antes de dormir da fome.????
MEU OBJETIVO É PERDER MEUS ULTIMOS 4 KG Q ESTAVAM ESTAGNADOS A MESES, MAS ACHO Q AGORA SE EU FIZER TUDO CERTINHO CONSIGO PERDE-LOS.TREINO DE 3 A5 VZS NA SEMANA TREINO INTERVALADO E DEPOIS TOMO WHEY PROTEIN C MALTODEXTRINA.
MAS CONFESSO Q FIQUEI C MEDO DO MALTO.POIS ELE É CARBO e AJUDA NA ABSORCAO DA PROTEINA DO WHEY. MAS SE MEUS CARBOIDRATOS FICAREM EM UM VALOR X SEM ULTRAPASSAR ACHO Q O MALTO NAO VAI ME ATRAPALHAR PARA EMAGRECER NÉ? ????
Pelo q vi acho q nao estou incluindo muita gordura ( q seria o mais correto), estou mais focada na proteina, é q fiquei tanto tempo nao usando óleo q desacostumei.
É muito estranho comer ovo de manhã Bacon gorduras p fritar durante o dia, hehe.
O q vc me diz do óleo de coco acabei comprando e nao sei se da p usar.?
Mas enfin por ultimo como faço p saber q qntidade de cada um devo consumir e como saber os valores dos alimentos , tem aplicativo ou algo q me ajude?.
Desculpa tantas perguntas é q aqui na minha cidade ninguem nem nutri leva em consideração esse modo de se alimentar.e obrigada pelas informações do blog.
Olá Mari estou seguindo a paleo e estou me adaptando ainda ; mas creme de leite e queijos não são industrializados ?? Como pode comer ? Obrigada
Oi Milena, não entendi com o que exatamente você precisa de ajuda.
Comida porcaria sempre haverá, em todos os lugares, fácil, barata, doce e viciante.
As escolhas são suas, como em tudo na vida. Sucesso!
Uma das maiores vantagens de uma dieta em que se come comida de verdade e não se conta calorias é que não precisa ficar preso a cardápios e pesando alimentos, como nas dietas de restrição calórica.
Nesse post dou dicas para montar seu cardápio https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Sucesso!
Boa noite, já tem um cardapio com as refeições para se fazer durante os dias? Com café da manhã, almoço, lanche, jantar?
Olá, pode usar adoçante. Recomendo a Sucralose. Obrigada pela visita!
Olá, depende da receita. Se for um produto, leia o rótulo e os ingredientes, se for receita sua use apenas ingredientes low carb.
Sucesso
Oi Mari, está sendo muito dificil pra mim sabe…sei que temos que ter força de vontade,eu faço esforços e tudo mais, porque eu quero perder uns 5kg,mas não consigo… doces principalmente,consegui uma semana..mas depois cai,e em tudo,todo lugar..em casa,no escritorio sempre aparece ‘comidas de mentira”! queria muito a sua ajuda…estou fazendo muay thai então acredito que ajuda um pouco! Obrigada!!
Olá é possível incluir na dieta a granola, sendo ela vegana e sem glúten?!
Obrigada,
Aguardo retorno.
Se não pode usar açucar,posso então usar adoçante ou oque ?
Christiane, dos alimentos que você menciona apenas linhaça e champignon são low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você.
Requeijão ou cream cheese sempre tradicional.
Iogurte de frutas não é low carb. Nesse post falo sobre iogurtes e laticínios http://vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb
Obrigada pela visita!
Isabela, não é recomendado o consumo de alimentos a base de soja porque ela contém antinutrientes que dificultam a absorção correta dos nutrientes dos alimentos. Sucesso!
Mariana, gostaria de saber se aqueles “salgadinhos de soja” podemos consumir na Low Carb? o Rotulo diz que a casa 40g temos 6g de Carbo e 6,4g de Fibra. Posso considerá-lo Low Carb? Obrigada!
Bom dia, estou iniciando minha dieta, e estou com algumas duvidas, se posso comer na dieta low carb.
Suco de limao com adoçante?
Fibras como: quinoa, linhaça, chia, gergelim, amaranto…?
Uva passa?..
Champignon?
Quando utilizar requijao ou cream chese em receitas, usar o tradicional ou light?
Adoro iogurte de morango. Posso? Caso sim, o light, zero ou integral?
Grata desde ja.
Aguardo retorno
Veja sobre dia do lixo nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/dia-do-lixo-dieta-low-carb/
Batata doce não é low carb, nem granola. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Mais sobre como contar carboidratos nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Sucesso!
Pode sim, embora essas águas estejam muito muito longe de serem comida de verdade (bebida, no caso).
O melhor é acostumar a beber água normal, boa, barata, sem adoçante e gera menos lixo.
Se possível tente consumir eventualmente apenas.
Obrigada pela visita!
Oi, posso tomar aquelas aguás gaseificadas tipo Aquarius? pois não tem açucar nem carbo
Olá Mariana!
Pretendo iniciar com a Dieta Low Carb, gostaria de algumas dicas, e tenho algumas dúvidas também sobre como funciona o dia do lixo, se posso comer de forma liberal nesse dia ou se há restrições. Queria saber também se o consumo da batata doce deve ser cortado, como mencionado no post que deveríamos evitar batatas, queria saber se isso se aplica a batata doce também, por que malho de segunda a sábado, e comer batata doce de manhã tem me ajudado bastante. Queria saber também se granola é permitido.
Att: Anna
Tatiane, low carb não é a dieta da proteína, leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-da-proteina/
Low carb não é zero carbo, porque você não está comendo vegetais?
Obrigada pela visita
Oi! Obrigada por compartilhar sua história. Fico muito feliz de ter participado da sua conquista, volte para contar como vai indo! Beijos
ola mariana,comecei sua dieta a um pouco mais de um mes e ja emagrei 8kilos,estou muito contente pq tenho hipotidioidismo e nao e facil emagrecer,desta vez consegui obrigada.
Mariana, a velocidade de perda de peso é totalmente particular, mas em média mulheres perdem 3 quilos nos primeiros 15 dias de low carb.
Leia esse post sobre o assunto https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Sobre exercícios e low carb leia isso https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Sobre queijos e laticínios falo nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você.
Nesse post você entende como contar carboidratos
https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Aqui dou dicas para montar o seu cardápio low carb
https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Nesse post os alimentos recomendados na dieta low carb
https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Dicas de café da manhã
https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Dicas de lanches
https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Receitas
https://www.vidalowcarb.com.br/category/receitas/
Dicas de como se preparar para iniciar a dieta
https://www.vidalowcarb.com.br/7-passos-antes-de-iniciar-uma-dieta-low-carb/
Conheça o ebook LOW CARB SEM MISTÉRIOS https://www.vidalowcarb.com.br/ebook-low-carb-sem-misterios/
Daí você pesquisa as receitas que mais gostar e monta o seu próprio cardápio a partir disso.
Beijão!
Olá, Mariana, tudo bom?
Tenho 27 anos e em agosto estava pesando 58kg (sem malhar, sem fazer dieta é bastante estressada, rs). No final de setembro já estava pesando 62kg (em casa estudando apenas, só fazia comer) então resolvi entrar na academia e malho uma média de 4/5x na semana (faço 25 min de aeróbico dentro da faixa de queima de 140-160 bpm, musculação e, eventualmente, aula de natação). Fui também a uma nutricionista, mas não consegui me adaptar bem à dieta… Em resumo: 2 meses de academia e continuo com os mesmos 62kg.
Andei lendo sobre low carb (meu namorado faz durante a semana e relaxa mais no fds e está conseguindo perder peso bacana!) e fiquei super interessada.
Vc acha que consigo voltar aos meus 58kg até o réveillon se eu comer como vc sugere nesse post?
Gostaria também de saber se os alimentos à seguir são low carb e podem ser consumidos: leite zero lactose, queijo minas frescal zero lactose, cottage zero lactose, abóbora, banana da terra, grão de bico, raízes (inhame, batata doce e aipim).
Se possível, me indique algum post com algumas dicas de como começar.
Desde já agradeço a sua atenção e disposição, vejo que sempre responde às dúvidas!
Beijão!
Tapioca não é low carb, então não se encaixa em uma dieta low carb.
É comida de verdade, então se for colocar mais carboidrato na dieta (quando estiver no seu peso alvo) pode comer dentro da sua cota de manutenção.
Farinha de feijão não recomendo, não é low carb.
Sucesso!
Seria as quantidades que estou ingerindo? Tô realmente triste!
Olá Mari, então, estou na dieta a 5 dias, ingerindo mais gorduras do que proteína, refri zero, muito creme de leite, e de carbo não tem passado de 5,4g que é do chocolate zero q uso no creme de leite, são 9g de choco que dá 5,4g de carbo p fazer tipo um mousse, e uso gelatina zero tb. Minha dieta está baseada em queijo muzzarela, frango, bacon, camarão, carnes, presunto e calabresa. Não notei diferença alguma :/ onde posso estar errando? Obrigada!
Olá Mariana,
Duas duvidas!
Eu sei que farinha de tapioca é carboidrato, mas você acha que é possivel consumi-la moderadamente mesmo estando numa dieta low carb (pela ausencia do gluten)?
E a farinha de feijão branco? O consumo dela tem que ser muito baixo, mas dizem que ajuda a dimuir a absorçao dos carboidratos, e é bom para diabeticos, e etc (tenho resistencia a insulina, no caso, e nao diabetes, mas talvez seja bom pra mim).
O que você acha?
Obrigada desde já 🙂
Oi Jaqueline, está ótimo, simples e bem resumido. Do jeito que tem que ser!
Apenas eu redefiniria essa frase “A insulina é o hormônio que queima gordura”, recomendo que leia esse artigo que logo no início já tem definições super claras sobre a insulina http://www.lowcarb-paleo.com.br/2011/12/chave-de-tudo-insulina.html
Outra coisa também é que eu falaria sobre leite, na parte de laticínios você não menciona, vai por mim: todo mundo pergunta 🙂
No mais é isso! Parabéns pelo trabalho!
Olá Mariana, adorei o seu artigo! Pode dar uma vista de olhos neste artigo e me dizer se também está tudo correto? http://beleza.umcomo.com.br/articulo/como-fazer-dieta-low-carb-21979.html
Boa noite Mariana! Adoooro seu Blog! Tenho uma dúvida: peso 50 kilos e tenho 1.55 de altura. Até aí ótimo. Só que quero muito perder a gordura localizada que não saiu no meu emagrecimento. Emagreci 7 kilos com uma “dieta normal” (conheci a paleo e Low carbo depois), se eu seguir essas dicas que você postou eu vou conseguir dar uma “secada”?
Obs. Malho todos os dias. Obrigada. Bjuuu
Zilmara, tapioca não é low carb, leia o rótulo e você verá os valores.
Sim, como todos os dias a mesma coisa (ovos). Antes de low carb também comia a mesma coisa todos os dias (pão).
Veja dicas de café da manhã nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Não é low carb.
Oi, queria saber se caldinho de feijão é low carb… Obrigada!!
Sim, eu perdi 30 quilos com low carb, em um ano.
Veja essas histórias de outras pessoas que perderam peso com low carb https://www.vidalowcarb.com.br/category/casos-de-sucesso/
Sucesso!
Bom dia!!! Gostaria de emagrecer 20kg, mas fazia a dieta dukan, porém a mesma não esta mais surtindo efeitos no meu organismo. Será que conseguirei emagrecer essa quantidade de peso com o estilo de vida low carb?
Desde já, muito obrigada!!!!
Oi, Mariana…
Descobri há pouco tempo que estou com gordura no fígado, além do meu hipotireoidismo. Em março do ano passado eu pesava 57kg, meu peso ideal e agora estou com 68. Semana passada retomei a academia e comecei a dieta low carb, mas me disseram que tapiocas eram permitidas e agora vejo que nao sao. O que vc toma de café da manha sempre é a mesma coisa (ovos, queijo e café com nata?) e saladas? estou preocupada, quero que dê certo pra mim tbm
Julio, tudo bem?
Nesse post eu reuni minhas dicas para destravar ou acelerar a perda de peso, dê uma olhada!
https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Parabéns pelos resultados incríveis! Sucesso na tua recuperação!
Maraiana, boa tarde
Sou homem tenho 59 anos, pesava 143 kg e tinha uma vida tranquila, churrasco e cerveja a vontade, como bom Gaucho. Em outubro 2014, descobrimos um Cancer, a operação era simples mas o risco cirurgico foi alto de ido ao peso, como devo operar mais algumas vezes entrei na dieta lowcarb a exatamente um ano, perdi 30 Kg, a Médica diz que o ideal seria perder mais 10kg, mas empacou. No inicio foi muito rápido, tanto que comia frutas como melancia, bergamota, maçã, pera, ameixa e continuava a perder peso pois cortei todos os farináceos bem como feijão, arroz etc. Agora lendo com mais cuidado teus post como somente Abacate, carnes, queijos Amarelos e saladas, mais umas 30 gr de Nozes, Castanha, amendoas, misturadas por dia. Existe alguma dica para destravar a dieta? Parabens pelo blog e sua Simpatia.
Olá, dá uma olhada nas dicas desse post https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Hola Mariana preciso perder 20 kg de peso que podría hacer para perder bien rápido!
Rafael, nesse post falo sobre low carb e exercícios, dê uma olhada https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Sobre mudar de Dukan para low carb com certeza recomendo, afinal esse é o assunto do meu site 🙂
Nesse post dicas sobre como montar seu cardápio low carb https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Sucesso, abraço!
Fernando, tirar carbos da sua dieta fará você perder peso, o que fará bem para a sua saúde. Leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/por-que-devo-controlar-a-ingestao-de-carboidratos-para-perder-peso/
A alimentação low carb é um estilo de vida, então é possível fazer low carb para o resto da sua vida, adaptando sua cota diária de carbos de acordo com o seu objetivo (perda de peso ou manutenção do peso perdido).
Sucesso!
Veja se alguma dessas dicas te ajuda https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Sucesso!
Pode sim!
Dayane, quem tem menos que dez quilos para perder pode comer um pouco mais de carbos, nesse post falo sobre isso https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Só que mesmo com essa quantidade maior de carbos, o feijão, tubérculos e arroz tem muitos carboidratos, então se inclui-los sobrará pouco para os vegetais com menos carboidratos e mais nutrientes.
Sobre frutas falo nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Sucesso!
Devanilde, restaurantes por quilo são ótimos para quem faz low carb! Coma as carnes (escorra bem os molhos, que muitas vezes levam amido ou farinha, não coma as versões milanesa). Daí para acompanhar saladas (folhas verdes, tomates, cebola, pimentão, brócolis, couve flor) com bastante azeite. Se tiver como alimento sugerido nesse post e estiver no buffet do restaurante, pode comer!
Obrigada pela visita
Preciso perder 50 kilos. Não vai me fazer mal, se tirar os carbo da minha dieta? Posso seguir está dieta sem carbo por quanto tempo?
Gostei demais do seu blog e comecei meu novo estilo de vida fazem 4 dias.
Carla, nesse post dou minhas dicas para casos como o seu
https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Obrigada pela visita!
descobri a paleo agora, to lendo tudo por aqui e me deparando com uma grande barreira no meu caso, eu não consigo comer nada de vegetais, saladas, legumes…e os únicos q eu como (batata e aipim) são totalmente fora de cogitação… estou tendo dificuldade pra montar um cardápio já q fico restrito a carnes, ovo queijo e nuts, pretendo trocar a batata por chuchu. existe alguma alternativa para o arroz e feijao? tem ideia do que poderia suprir a falta das “plantas no geral”?
Olá Mariana! fiz a dieta a risca por 3 semanas e adivinhe… não emagreci nenhuma grama, tem como me ajudar a entender melhor? Muito Obrigada!!
Olá Mariana! Tenho feito a dieta Dukan há 3 meses e já perdi 18kg (comecei com 150kg!). De acordo com Dukan eu não deveria me exercitar mais do que 30 minutos por dia, mas estou querendo malhar forte agora no verão já que o dia acaba durando um pouquinho mais.
Fiquei com ideia de passar para a Low Carb porque achei que poderia comer um pouco de carboidrato (de rápida absorção tipo mandioca, batata doce), mas lendo este post entendi que não são recomendados.
A dica veio de um amigo personal. De acordo com ele eu deveria ingerir uma quantidade baixa deles meia hora antes do treino. Sem o caboidrato tenho ficado muito cansado depois de 1h de exercícios aeróbicos, prejudicando meu dia posterior (malho à noite) e trabalho o dia todo, tenho muitas dores nas pernas e cansaço acima do comum.
O que você acha? Meu cansaço realmente deriva da falta de carboidrato na alimentação? Acha que eu passar da Dukan para a Low Carb é uma boa? Enfim, tem mais alguma dica para o meu caso?
Grande abraço!
Algumas duvidas . Eu tenho 7 kilos pra perder nesse caso tenho que cortar o feijão e as raízes ( batata , mandioca … ) ou apenas diminuir as quantidades ? Arroz está liberado ? E frutas tbm ?
Mariana, eu como em restaurante a semana toda, quase sempre por quilo, o que posso comer para nao sair da dieta?
Para perder 30 quilos o recomendado seria comer frutas menos doces.
Leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
O meu grande problema é o açucar,sou chocolatra,desde que me conheço por gente,estou fazendo uma alimentação low card, só que como fruta(sinto muita fome) e chocolate, vou conseguir perder peso?hoje peso 90,400 e tenho 1,66 de altura, então preciso perder quase 30 quilos, é possilvel?
bjs,
Oi…eu posso usar adoçante…eu não consigo tomar café srm adoçante
Bom Dia , estou a dez dias na dieta e nada, não diminuiu peso nem medidas, o que eu faço !
Ola, Mariana estou a uma semana na Low Carb, ainda não sinti diferença, tenho muita fome ainda., É verdade que comendo a comida de verdade posso comer a vontade? (Frango, Presunto, salada alface).
e uma wodka com coca zero e limão.
beijos
pode sim, eu sempre fiz receitas com molho de tomate, tento não exagerar no molho porque o tomate tem um pouco mais de carbos.
para limitar sua quantidade insira a quantidade de tomates que usou no FatSecret e veja se a quantidade cabe na sua cota diária.
Beijos, sucesso!
Boa noite, amei seu site!! Já estou montando meu cardapio. Minha dúvida é: eu posso cozinhar o tomate para fazer um ensopadinho com frango? E tem uma quantidade que eu devo comer ou pode ser a vontade?
beijos
Olá.acho mt intereçante td o que estive a ler…..preciso mt de ajuda,sim….. gda.
Sim, normal. Dá para perder peso com low carb e manter o peso perdido fazendo um dia do lixo, mas para perder, complica! Sucesso
Ola eu perdi 3 kilos na primeira semana, fiz o dia do lixo e recuperei os 3 e normal isso ?
Depende do seu peso e de quanto quer perder, se for mais do que dez quilos, evite!
Olá, normal, leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Milho não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Obrigada pela visita!
Em low carb as bebidas recomendadas são água normal ou com gás (gosto de tomar com um pouco de limão espremido e gelo), chás de ervas (quente ou frio) e café, normal ou descafeinado.
Em relação aos refrescos de pacotinho sem açúcar, todos os que já vi à venda levam maltodextrina, que é um adoçante usado nas sobremesas diet mas que tem um alto impacto sobre o nível de açúcar no sangue e atrapalha o emagrecimento de algumas pessoas.
Dá para tomar refrigerante light, zero e águas saborizadas, afinal são bebidas zero carboidrato. Mas para ter sucesso com low carb é imprescindível trabalhar na mudança de hábitos, portanto tente não fazer desses produtos algo muito presente no dia a dia – quanto menos adoçante e produtos industrializados, melhor para você e seu bolso.
Sobre bebidas alcóolicas tem esse post https://www.vidalowcarb.com.br/bebidas-alcoolicas-low-carb/
Sucesso!
Depende de quanto peso quer perder. Se for mais do que dez quilos recomendo não passar de 2 punhados/dia.
Nesse post falo sobre cetose e seus sintomas https://www.vidalowcarb.com.br/cetose-emagrecer/
Obrigada pela visita!
Olá, você perdeu pouco mais de 3 quilos em 15 dias, um pouco acima da média para mulheres (3 quilos).
Em low carb controlam-se apenas os carbos, não controle proteínas ou gorduras.
Dê uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Obrigada pela visita!
Oi, eu nunca regulei creme de leite, e não tive problemas. Porém nunca comi horrores, e hoje também não como todos os dias. Nunca fiz muita conta, tem receitas com creme de leite que eu faço com frequência, tipo strogonoff, ou algo com molho branco. Porém se você tiver enfrentando dificuldades para perder peso, ele pode ser colocado na lista de suspeitos e vale 15 dias de teste sem ele.
Abacate compro com pouca frequência, porque raramente faço lanche, e no café o pessoal de casa gosta de melão e mamão picadinho, então ele fica meio sem espaço. Mas pode comer, um abacate pequeno por dia é super ok.
Obrigada pela visita!
Olá, Parabéns pelo blog.
Comecei a dieta a dois dias, hoje decidi comer castanhas de caju, vi que tem 1g de carboidrato a cada 10 gramas de castanha. Pode ser consumido?
Qual o limite que seria aceitável nos primeiros dois dias? E após?
Como sei que estou na cetose?
O QUE BEBER NA DIETA LOW CARB?
Posso comer milho nas saladas?
Oi Mariana!! iniciei a dieta faz uma semana, e perdi incríveis 3 k, estou me pesando todos os dias, e ontem e hoje comecei a perder apenas 100 g de um dia para o outro sendo que geralmente perdia 300 a 400, porém estou comendo até menos cabos, chegando a 10 carbos liq por dia, é normal?? e agora o peso estacionou
Oi Mariana!! iniciei a dieta faz uma semana, e perdi incríveis 3 k, estou me pesando todos os dias, e ontem e hoje comecei a perder apenas 100 g de um dia para o outro sendo que geralmente perdia 300 a 400, porém estou comendo até menos cabos, chegando a 10 carbos liq por dia, é normal??
Batata doce pode? Comecei a diminuir carbo e comi batata doce e perdi 1 kilo em 24 horas. Mais pesquisei e vi que 100g tem 20g de carboidrato
Boa tarde,
Estou fazendo essa alimentação a 15 dias, iniciei com 95,5 quilos, estou hoje, com 92,2.Mas a balança oscila muito, me peso todos os dias, tem dias que estou com 94 e outros com 92. Não estou entendendo isso. Tirei o creme de leite e nata, também tomava kefir 300ml com uma polpa de morango, não tomo mais, tirei o óleo de coco no café de manhã . Continuou oscilando, não sei o que faço. Tomo muita água, vou ao banheiro diariamente. Percebi que estou inchada, mas por mais que eu vá ao banheiro , o inchaço não para. Vai e volta. Ah, também não ando comendo queijo, só uma colher de sopa de cream cheese por dia no café da manhã.
Tenho disfunção na tireoide, tomo remédio pra isso todos os dias.
O que faço? Qual a porcentagem de net carbs, proteína e gordura devo ficar pra perda de peso acontecer?
Obrigada
Boa tarde Mariana, tô com outra dúvida.
Quanto em média você consome de creme de leite e abacate? Não vi no seu cardápio do dia a dia, e tô utilizando no meu lanche da tarde. Vejo que boa parte das receitas lowcarb têm creme de leite e fico com medo, posso me jogar sem medo no creme de leite se ingerir o mínimo de carbo?!
Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Obrigada pela visita!
Arroz é Low Carb?
Olá, normal sim, sintomas da cetose. Leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/cetose-emagrecer/
Olá, realmente abacaxi e água de coco não são low carb! Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos crie uma conta no FatSecret, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você.
Obrigada pela visita!
Nesse post falo sobre a contagem de carboidratos https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Nesse post respondo essas perguntas sobre exercícios https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Obrigada pela visita!
Olá, falo sobre low carb e exercícios nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Não entendi bem a primeira parte da sua pergunta!
Olá, água de coco não é low carb. Leia o rótulo ou para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos crie uma conta no FatSecret, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Obrigada pela visita!
Olá, azeitonas são low carb sim! Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos crie uma conta no FatSecret, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você.
Obrigada pela visita!
muito obrigada pela resposta!!!
estou tentando fazer uma paleo low carbo , tirando os produtos industrializados.. ou reduzindo bastante, sou intolerante a lactose, vou cortar o iogurte lac free, ate porque de paleo não tem nada ne!
comecei fazem 3 dias, utilizando o fatsecret e ficando em 20 carbos liqs por dia.. acredito que devo estar em cetose ja.. pois n sinto fome, mas como sou compulsiva, estou comendo mesmo assim ja que n preciso contar as calorias hehehe.. estou adorando, so tive dor de cabeça, e n estou conseguindo ir ao banheiro, bem trancada.. mas li o post das fibras da salada.. espero que ajude!!
Oi Mariana.
Pode comer azeitonas?
Oi Manoelly, uma alimentação low carb não precisa ser rica em proteína. Leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-da-proteina/
Quero perder apenas 4 kg e melhorar minha composição corporal. Já pratico exercícios e estaria na minha meta se não fosse tanta compulsão por doces que descobri que era causada pela minha antiga dieta “normal”.
Já me sinto bem mais tranquila com esses 10 dias lowcarb… o medo da gordura ainda existe, comer queijos amarelos… só tinha ricota e cottage na minha geladeira!!! Rsrs
Bom, estou gostando demais! Eu contava as horas pra comer o lanche da manhã, e agora estou seguindo tranquilamente pro almoço, comendo ovos fritos na manteiga e um pouco de queijo! A tarde reduziu muito a fome, mas ainda consumo um pouco de abacate com creme de leite e coco ralado sem açúcar… lá pelas 16:00. Antes eu contava os minutos pra dar 15:00 e comer meu Iogurte ou Pão/torradas!
Everton, se você tem diabetes tipo 2 é porque está com intolerância à glicose, então a melhor pedida é aderir uma alimentação com pouco açúcar = low carb). Tem muita coisa excelente para ler sobre isso no blog do Dr Souto, segue o link http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/07/low-carb-e-diabetes.html
Melhoras aí, tudo de bom!
Ema, tudo bem? A celulite ou flacidez pode acontecer para quem tem tendência e é comum em qualquer processo de perda de peso, principalmente quando o emagrecimento acontece de maneira bem rápida. Como low carb é muito eficiente para perda de peso, é comum o temor de que praticantes de low carb sejam mais suscetíveis a esses problemas.
Para evitar, você pode estabelecer uma cota diária de carboidratos maior, para perder peso mais lentamente. Manter-se hidratada e fazer exercícios com peso também ajuda.
O medo da celulite ou flacidez não pode ser uma justificativa para não perder peso. Antes estar com um peso com o qual você se sente confortável e um pouco de pele sobrando ou furinhos do que acima do peso e comendo comida processada, correndo o risco de enfrentar outros problemas de saúde que ultrapassam a estética.
Felicidades!
Oi Renata!
Chia pode sim.
Pode comer castanha, mas não beliscar o dia todo. Separe em porções em um determinado recipiente, assim você não extrapola.
Low carb vai te ajudar (muito) com o problema da compulsão.
Sardinha e atum pode sim, são zero carbo. Escolha as versões em água e não em óleo vegetal. Se não é paleo não é um problema, eu não sigo paleo e esse site é sobre alimentação com baixo carboidrato.
Iogurte sem lactose não quer dizer iogurte sem carboidrato. Nesse post eu explico o porquê https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Sucesso e obrigada pelos elogios ao blog!
Bom dia!!
Queria saber sua opinião sobre a dieta lowcarb e celulite? Reduz, aumenta?
Estou pesquisando e difícil encontrar algo sobre esse tema. Sempre tive bastante, e tenho medo de, apesar de reduzir drasticamente o consumo de carbo, o aumento do consumo de gordura possa agravar meu problema. Estou com apenas 10 dias que comecei a lowcarb.
Caroline, nesse post respondo essas dúvidas https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Obrigada pela visita!
Boa tarde Mariana!
Estou iniciando hoje e tenho algumas dúvidas..
1) posso incluir a Chia? tenho dificuldades para ir ao banheiro
2) sofro de compulsão alimentar, o que posso beliscar nestes casos? castanhas?
3) a sardinha enlatada e o atum pode? pois não é nada paleo
4) tenho intolerância a lactose posso incluir os iogurtes sem lactose ?
Obrigada!! ficaria muito grata com sua ajuda..
P.S: Adorei o Blog!!! muito legal e bem explicativo.
Oi Rejane, não. Nesse post eu explico o porquê https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Obrigada pela visita!
Olá, Mariana.
O problema do leite é a lactose, certo ? Entao posso consumir o leite sem lactose no café da manhã ?
Obrigada,
Rejane
Ola Mariana, estou no meu peso ideal, alias, estou até um pouco magro. Fui diagnosticado com diabetes melitius tipo 2, apesar de não ter ninguém próximo na família com essa doença. Gostaria de saber como posso seguir a dieta low carb sem perder mais peso e se isso vai me ajudar no tratamento da doença ?
Olá Mariana, como vai?
Estou adorando ler o seu blog!!!
Algumas dúvidas:
2- O que comer antes de atividades físicas? (Já li que deve-se comer carbo, outros dizem pra comer proteína… to meio perdida…)
3- Quais exercícios priorizar, aeróbico ou musculação?
Obrigada pela sua atenção. 😉
Livia nesse post falo sobre creme de leite e outros laticínios https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Dicas de café da manhã nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Sucesso!
Você poderia me explica e melhor sobre o creme de leite? Não é aquele convencional que compramos no mercado, né?
Quanto ao café da manhã você teria alguma sugestão? Tenho sérios problemas em comer carne/ovo no período da manhã. Obrigada
Sei que deve-se ter um consumo elevado de gordura e médio de proteina, mas carnes é o que sacia, eu acho e é dela que eu faria a base da alimentacao
Olá Mariana, venho acompanhando a sua página à uma semana. gostaria de saber se voce já fez alguma postagem sobre o consumo carnes na saúde? Porque eu já li diversas reportagens e já vi vários casos apontando que a ingestao de carnes é a causa de diferentes canceres que se tem atualmente (também) , devido à hormonios, produtos químicos e etc. Vou fazer a dieta, mas tenho essa preocupacao por trás. Eu posso viver sem carboidrato, mas para isso eu acabo fazendo a minha base alimentar na proteína (mts carnes) pra me manter saciada. Voce tem alguma informacao sobre isso?
Obrigada
Não é que não pode, mas eles tem mais carbos do que os queijos amarelos e duros. Eu adoro minas frescal, compro eventualmente para petiscar, mas sempre esperta de que estou ingerindo mais carbos. É a lactose. Dependendo de quanto precisa perder, vale a pena troca-los por outros mais gordinhos.
Dê uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Sucesso e obrigada pela visita!
Oie, me tira uma duvida, os queijos minas frescal e cottage têm zero ou apenas 1g de carboidrato na porção, pelo menos é o que diz na composição, esses msm assim não são recomendáveis?
Oi Mari, estou começando a dieta, porém estou um pouco perdida entre a paleo e a low carb, pois tem alguns alimentos que são permitidos na low carb e não são na paleo. Fico em dúvida se atrapalha a perda de peso. Costumava praticar atividade física 5 vezes na semana, porém estou em outros projetos e não conseguirei me ater tanto aos exercícios, acha que isso pode influenciar. Adoro seu blog!
Ola bom dia desculpe lhe incomodar possuo uma dúvida que não achei em seu blog, que diga-se passagem é muito bem feito parabéns, afinal numa dieta low posso beber água de côco avontade e água com gás também?Desde já obrigado pela atenção.
Olá Mariana, como vai?
Estou adorando ler o seu blog!!!
Eu estou planejando começar amanhã minha dieta Low Carb (mas já diminui bem a quantidade de carboidrato faz quase 2 semanas e já perdi 2 kg).
Hoje peso 98kg e tenho 1,65m… Preciso perder ao menos 32 kg para chegar no meu peso ideal máximo. Faço academia 3 x por semana (aeróbico + musculação)
Tenho algumas dúvidas, não sei se pode me ajudar…
Li que é bom manter abaixo de 20-25 gramas de carboidratos líquidos por dia se tiver muito peso para perder.
1 – Qual a diferença entre carbos x carbos liquidos? (Vi no FatSecret que diminui um pouco a qtde., mas pq?)
2- O que comer antes de atividades físicas? (Já li que deve-se comer carbo, outros dizem pra comer proteína… to meio perdida)
3- Quais exercícios priorizar, aeróbico ou musculação?
Obrigada pela sua atenção. 😉
Nossa comi poucas porções de fruta, só no café da manhã (pra substituir o pão) e ainda assim fiquei com 42 de carbo líquidos no 1ºdia e 45 no 2º.
Os carbos totais não passaram de 60 gramas e li que pra perder peso ideal é de 50 a 100.
Olha senti um pouco de dor de cabeça e insônia nesses 2 primeiros dias, é normal? Comecei nessa segunda feira a dieta lowcarb.
Olá! A frequência com a qual você se pesa não vai interferir em sua perda de peso, então o melhor é escolher um método para acompanhar os resultados que combine melhor com a sua rotina.
Algumas pessoas preferem se pesar todos os dias e registrar o peso de um dos dias da semana (como a segunda, por exemplo). Outros preferem se pesar apenas uma vez por semana, e outros com uma frequência ainda maior, como uma vez por mês.
Eu pessoalmente me peso todos os dias quando preciso perder peso, mas isso pode deixar algumas pessoas mais ansiosas do que o necessário. Ao contrário, se pesar com pouca frequência também pode fazer você perder um pouco do gás que a motivação de ver os números caindo na balança traz.
Sucesso!
Sim, mas difícil abusar da cebola, né? A única coisa que hoje em dia faço com menos cebola é bife acebolado, antigamente eu fazia cebola abifada e hoje não exagero tanto. Agora para temperar a comida uso e sempre usei a vontade.
Obrigada pela visita!
Água de coco não é low carb.
A sopa dá para bolar uma versão low carb, eu uso abóbora, chuchu, abobrinha, repolho, tomate e pimentão. Só escolher entre os vegetais low carb e é super ok.
https://www.vidalowcarb.com.br/quantidade-de-carboidratos-das-verduras-e-legumes/
Obrigada pela visita!
Depende de quanto peso precisa perder, não do quanto você treina.
Fala-se muito da tapioca como opção para quem quer evitar glúten. Realmente mandioca não tem glúten, porém é lotada de carbos. É saudável, mas para quem está longe do objetivo é roubada. Excelente para quem treina pesado (e já está no peso certo!) e sai pouco da dieta, e para alimentação de crianças. Obrigada pela visita!
30-35 é uma faixa joia onde dá para comer vegetais, castanhas e frutas quase sem restrição. Acho uma ótima para os seus objetivos.
Sucesso!
Digo que é uma troca de algo com glúten e muitos carbos por algo sem glúten mas igualmente cheia de carbos.
Digo que é uma boa opção para quem já está no peso ou para grávidas e crianças, já que é 100% comida de verdade.
Digo que para quem quer emagrecer tem que cortar.
Obrigada pela visita!
Mais uma dúvida? Quanto você sugeriria de Carbos líquidos por dia para perder esses 5 kg? Cerca de 30???
Não preciso ser em um mês….mas em 2, 3 meses pra mim está ótimo.
Mariana, o que você diz de substituir o pão pela tapioca?
Oi Mariana!
1- Qual é a nata que você usa no seu café?
2- Sei que mastigar nossa salada de folhas verdes é muito melhor, mas como não sou fã, bato no liquidificador (às vezes nem bato muito, pra ficarem uns pedacinhos) com uma fatia de abacaxi ou água de coco e tomo. Acha que tem alguma diferença tomar a salada num copo ao invés de comer?
3- Aproveitando que mencionei, e considerando que preciso perder peso (uns 6 ou 7 kg) água de coco tem carbos demais né? Abacaxi acho que também não é muito indicado…acho que vou ter q bater minha salada no liquidificador com outra coisa, rsrs..
Boa tarde, estou começando hoje a dieta lowcarb com base em muita pesquisa no seu blog, site do Dr. Souto, etc.
Me cadastrei no APP fat secret e já percebi que as frutas realmente tem muito carbo, substitui meu pão integral do café da manhã por um pedaço pequeno de mamão e meia maçã, ainda assim elevou bastante meus Carbos líquidos. Já estou com 25.
Quero perder apenas 5 kg. Tenho 1,60 de altura de 60 kg. Faço academia e corro regularmente. Meu problema maior são os doces!!! Li que lowcarb diminui a compulsão por doces, estou animada!
Uma dúvida, de quanto em quanto tempo devo me pesar?
Olá, Mariana! Li que se pode comer cebola à vontade. Mas ela não contém muito carboidrato? Grato.
Eu posso tomar água de coco e sopa de legumes, sem batatas e sem cenouras?
Oi Mariana, costumo comer uma tapioca após o treino de musculação, posso manter ou eu devo tirar do meu cardápio? obrigado!
Olá, Mariana! Acabei de descobrir a dieta low carb e ainda tenho muitas dúvidas. Mas a principal delas é: Como começar? Existe uma modalidade para iniciantes ou eu devo simplesmente parar de ingerir carboidratos e pronto? Obrigada pela ajuda. Seu blog é ótimo!
Mari*
olá Mila, gostaria de saber se existe o dia do lixo? Onde podemos comer tudo em um dia da semana? Obrigada bj
Olá Marina, primeiramente gostaria de parabeniza-la.
A Minha dúvida é qual a ingestão diária de carboidratos ( bons) devemos consumir por dia numa dieta low carb?
Muito obrigada
Mariana… milho??? Sabe aquele quebradinho (quirela), é considerado lowcarb?
Olá, Mariana,
Descobri a dieta low carb e o seu blog há pouco tempo, mas já estou fazendo tudo certinho e está dando ótimos resultados. Adorei!!!
Peço-lhe que me esclareça o seguinte:
Eliminei 7kg em menos de um mês e tenho mais 25kg para jogar fora.
Sempre tive rins saudáveis, mas há dois meses comecei a tomar um remédio por prescrição médica que é conhecido por sobrecarregar um pouco os rins. Esse remédio não posso substituir nem parar de tomar, é para o longo prazo mesmo. Ainda não fiz exames recentes da função renal e tenho comido cerca de 1,2 g de proteína por kg do meu peso. Queria saber a sua opinião pessoal sobre o assunto, pois já li bastante a esse respeito no site do Dr. Souto e outros. Posso continuar com esta quantidade de proteínas e manter os net carbs em 20g diárias? Quero muito fazer isso, estou me sentindo ótima com low carb!
Só mais uma dúvida: a quantidade de proteína é por quilo do peso atual ou do peso ideal? Vi informações discrepantes em alguns sites.
Muito obrigada e tudo de bom!
Paola
Chia e linhaça são low carb. A quinoa é um grão com uma quantidade alta de carboidratos (68 gramas de carbos para 100 gramas de quinoa) e também tem uma boa quantidade de proteínas. É uma alternativa nutricionalmente melhor do que o arroz branco para mulheres grávidas, crianças e para quem escolheu a alimentação paleo sem o objetivo de perda de peso, porém não é nada low carb e não deve ser consumida por quem tem peso a perder.
Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos crie uma conta no FatSecret, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você.
Obrigada pela visita!
Olá, e a chia, quinoa e linhaça pode?
Marcia, coloque os alimentos no diário alimentar do FatSecret e ele mostra os números. Sucesso!
Oi Veridiana, coma a hora que sentir fome! Leia esse post onde falo sobre o assunto https://www.vidalowcarb.com.br/comer-de-3-em-3-horas-precisa-mesmo/
Sucesso!
Sucralose é o adoçante que eu uso, que mais lembra o sabor do açúcar. Também é a opção que o Dr. Atkins recomenda em seus livros.
Uso a marca Blenda mas tem outras como Finn, Zero Cal e Linea. Alguns tem mais sucralose e outros são misturados com adoçantes mais baratos, verifique sempre as embalagens. Obrigada pela visita!
Ao pesquisar sobre alimentação low carb na internet, você encontrará informações bastantes divergentes sobre o que pode e o que não pode ser consumido para perder peso com low carb.
Nenhuma dessas listas será igual e isso não é importante, já que você mesmo pode entender o que pode e o que não pode consumir. Você consegue emagrecer consumindo alimentos com poucos carboidratos, dentro da cota que você estabeleceu para o peso que quer perder.
Para saber quantos carbos os alimentos têm, recomendo abrir uma conta em uma ferramenta como o FatSecret. Pronto, basta inserir o que você comeu ao longo do dia. A partir daí o site faz a conta para você, então é só garantir que não passa disso.
Imagine que você tem 20 reais para gastar todos os dias: você usa como quiser, se pode ou não pode é você quem decide.
Sucesso!
Martha, você precisa pesquisar e ler mais sobre low carb. No outro comentário você fala sobre grãos e sucos, nesse você fala de pão. Nada disso é low carb. Para saber os carboidratos dos produtos industrializados leia as informações nos rótulos. Rap10 é só pão prensado.
Obrigada pela visita!
Oi Márcia, nada do que você menciona é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos crie uma conta no FatSecret, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Sucesso!
Olá, leia esse post sobre o assunto https://www.vidalowcarb.com.br/bebidas-alcoolicas-low-carb/
Oi Helena, não recomendo o uso nenhum tipo de farelo, principalmente os derivados da soja, como o PIS (Proteína Isolada de Soja). A soja é um legume com antinutrientes que dificultam a absorção dos nutrientes dos alimentos.
Quer uma dica de ouro para ter sucesso com low carb? Tente o mais rápido possível perder o hábito de comer pão e bolos, nenhuma farinha low carb consegue reproduzir a textura do glúten da farinha de trigo.
Sucesso!
Karina, zero carbo só carne e gordura, você só está fazendo zero carbo se está comendo apenas carne e gordura, o que eu não recomendo. Sucesso!
Olá Mariana, estou empolgadíssima com o seu blog… Adorei tudo que li, tenho uma dúvida; Comecei recentemente a Dieta do Carboidrato zero e lendo o blog vi que ela tem alguns alimentos em comum com a LowCarb. Ela são as mesma ou existe diferença? Obrigada pela atenção e Sucesso =)
Mas a pergunta dela foi se pode ser usada a PIS na dieta lowcarb … Pode ou nao?
Estou começando hoje a dieta, gostaria de saber de tem alguma bebida alcoólica liberada?
grata.
Oi Mariana, adorei a sua explicação sobre a dieta, ficou muito claro pra mim.
Só que tenho dúvidas sobre polvilho doce e azedo, tapioca, farinha de arroz, fécula de batata, isso pode na dieta?
Estou iniciando a dieta e logo no primeiro dia senti muita falta de massa. Que sugestão você poderia me dar como alternativa? Pensei em fazer pizzinhas de forno eletrico com aquele tipo de massa integral rap10 que é bem fininha. Você acha uma má ideia?
Muito obrigada
oi mariana alguns sites diz q tomate nao pode ser ingeridos, oq vc mediz sobre isso, obrigada pela atenção
Olá, vi seu site não sei como e fiquei tão feliz que quase cai da cadeira, vc nem tem ideia, mas vou tentar resumir e o que vim buscar aqui, vamos lá.
Eu malho de segunda a sexta, religiosamente, malho pq gosto do resultado no meu corpo, e não pq amo viver dentro de uma academia, porém… a minha alimentação é extremamente saudável, devo até ser chata para os outros, pois eu não como açucar de espécie alguma, pão eu gosto, mas quase nunca como pq sinto uma azia louca e eu amo tapioca, nem mel e nem nada disso não me faz falta. Adoro chá (todos e sem adoçar), e não tomo café por outras razões (nada grave), o cha já me faz feliz. Porém, o que me chamou atenção na dieta paleo, foi não ter que andar pra cima e pra baixo com marmitas…. comer de 3 em 3 horas. Sou magra, peso 50kg e tenho um corpo legal, definido pra ser sincera, ou seja, a dieta que eu sigo funciona pra mim, mas ter essa obrigação de comer de 3 em 3 horas ou ir pra academia todos os dias, não é algo que quero levar para o resto da minha vida, afinal, não sou atleta e tenho uma vida profissional mega emocionante rs. Eu não quero ser escrava de um estilo de vida fitness, sendo que não ganho dinheiro nesse ramo, não vivo disso. Minha pergunta é: na dieta paleo, pelo que li no seu blog, eu posso comer até sentir-me satisfeita e comer apenas quando eu sentir fome? é isso? Posso devorar um filé de peixe de meio kg, rsr… eu adoro peixe e um ramo de brócolis e ok na hora do almoço? E somente ir comer novamente apenas quando eu sentir fome? Até mesmo antes de malhar? Não preciso comer pra malhar se eu não estiver com fome? Gostaria muito que vc me tirasse essas duvidas, acho que esse tipo de duvida vc já deve ter recebido. Aguardo.
Esqueci de mencionar que pedir 4 kg em 6 dias.
Oi Mariana, estou no 6 dia da dieta Low carb e hoje desde cedo minha pressão está bem baixa 10×6. Será pela falta do carboidrato? Estou com medo de continuar, e detalhe que tomo remédio para pressão alta todo dia. Obrigada por seu comentário.
Mari !
O que vc usa para adocar o cafe? Adocante
Olá, pode consumir sim! Sucesso!
Oi Maria! Não é pouco. É a média de peso perdido em 15 dias para mulheres.
Criar muitas expectativas com base no que você sabe que aconteceu com outras pessoas pode frustrar sua experiência com low carb, tenha cuidado para que isso não aconteça.
O que é mais importante é você saber se com low carb está perdendo mais peso do que costumava perder com outras abordagens (controle de calorias). Se já perdeu mais do que com estilos de alimentação anteriores, está no lucro – e sem passar fome.
É importante também ter paciência e encarar low carb como estilo de vida. Pense em quanto tempo demorou e quantas más escolhas você fez para engordar o peso que quer perder. Assumir sua responsabilidade dessa forma ajuda a manter a tranquilidade.
Sucesso!
Ola Mariana,adoro o seu blogue parabens.Estou a 15 dias a fazer a dieta lowcarb a fazer tudo direitinho mas so perdi 3 kg.Acho pouco,poderei estar a fazer algo errado?
Gostaria de saber se a canela em pó pode ser consumida?
Tenho a dizer que sim! Dê uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/doces-low-carb-fudge-de-manteiga-de-amendoim/
Oi!
Farinha de amêndoa tem algum carbo sim. Precisa de muita amêndoa para uma xícara de farinha moída.
O que vai ditar se as receitas do marido não vão atrapalhar será a balança. Estão perdendo? Mantenham as receitinhas! E compartilhem com os companheiros de dieta 🙂
Sucralose é o adoçante que eu uso, que mais lembra o sabor do açúcar. Também é a opção que o Dr. Atkins recomenda em seus livros.
Uso a marca Blenda mas tem outras como Finn, Zero Cal e Linea. Alguns tem mais sucralose e outros são misturados com adoçantes mais baratos, verifique sempre as embalagens.
Sucesso aos dois!
Olá, como não estou emagrecendo, acho que estou comendo proteína demais. Não sei como calcular. Poderia ajudar? Por exemplo 140g de proteína corresponde a quantos bifes? Obrigada
Adorei tudo, parabéns pelo blog, o melhor ñ é nem a publicação mais sim seu interesse e boa vontade em responder seus leitores, acredito q isso faz a maior diferença na dieta de todos q lerem.
Eu gostaria de saber se vc tem um livro sobre a dieta low carb para recomentar
Obrigado, e parabéns de novo….
Olá Mariana! Já fiz várias dietas, muitos procedimentos estéticos, exercícios e o máximo que consegui perder foram 5 quilos.
Como o resultado não é convincente eu acabo desistindo e engordo tudo novamente.
Estou precisando perder 13 quilos.
Em quanto tempo vc acha que conseguiria perder os 13 quilos com a low carb? Obrigada!!!!
Boa noite.
Gostaria de saber o que você tem a dizer da pasta ou Mantega de amendoim? É algo saudável? Paleo eu sei que não é, mas seria uma forma de matar a vontade de doces, certo?
Obrigado
Olá Mariana ! Estou adorando seu Blog, (vc já deve estar cansada de ouvir isso…kkk) !
Meu marido e eu, estamos há 2 semanas na dieta Lowcarb, e estamos amando !!!
Mas tenho algumas dúvidas… Fico muito grata se puder me ajudar !!
– Farinha de Amêndoa, li que é lowcarb, porém, lendo algumas embalagens, vi que tem 3gb de carb em 15g de produto… achei isso muito alto. É isso mesmo ??
Pois meu marido inventou várias receitas sensacionais, que levam essa farinha, mas acho que estamos exagerando na dose diária… estou com medo !!!
– Xilitol – também li que é um dos melhores para substituir o aspartame, porém, também vi que em 3,3g de xilitol, tem 3,3g de carb… Ai começei a usar o adoçante Gold Sacralose. O que vc recomenda ?
Muito obrigada por enquanto !!
Sei que surgirão mais dúvidas !!
Bjs
Amo meu leitinho, tomo sem lactose e só de manhã, mas não fico sem.
É normal o intestino prender no início. Você mudou a maneira de comer, o corpo demora um pouco para se ajustar.
Minha dica para manter o intestino funcionando bem é comer salada! Muita! Coma toda a sua cota de carboidratos por dia na forma de vegetais com poucos carbos e muitas fibras, como alface, rúcula, brócolis, abobrinha, couve flor, vagem, cebola e tomate. Tudo isso tem muita fibra!
O conceito da sabedoria convencional de que a fibra deve vir dos grãos e farelos é muito disseminado pela indústria para promover barrinhas de cereal e biscoitos cheio de carboidratos e outras bruxarias, mas a necessidade de fibras pode ser super bem atendida comendo boas quantidades de vegetais.
Outra coisa que ajuda são as gorduras, o abacate (além de gordo ele é cheio de fibras) e o café com nata ou creme de leite. Muita água para completar o pacote.
Dê um tempo para o seu corpo se ajustar ao novo esquema, não vá desistir da dieta em razão de um sintoma temporário. O benefício de estar no peso que você deseja compensa muito!
No meu caso, o funcionamento do intestino mudou nos primeiros 15-20 dias, mas depois voltou a ser como era antes.
O farelo de aveia tem 3,5 gramas de carbos líquidos por colher de sopa, dependendo de quanto quer perder pode atrapalhar.
Sucesso
Leite é para bezerro é a coisa mais ridícula que eu li hoje.
O que posso comer para ajudar o intestino? Farelo de aveia seria muito errado?
Gosto de queijos e nata. O que faz a sensibilidade ao leite (que muitas pessoas não tem, e esse é o meu caso) é a lactose, que quase não está presente nos queijos amarelos e na nata. Leia esse post onde falo sobre laticínios https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Oi claro que pode comer mais! Em low carb não há controle de calorias. Eu como muito em alguns dias, em outros menos. Varia mesmo de acordo com meu apetite. Obrigada pela visita!
Olá, sucralose é o adoçante que eu uso, que mais lembra o sabor do açúcar. Também é a opção que o Dr. Atkins recomenda em seus livros.
Uso a marca Blenda mas tem outras como Finn, Zero Cal e Linea. Alguns tem mais sucralose e outros são misturados com adoçantes mais baratos, verifique sempre as embalagens.
Arroz não é low carb em nenhuma versão. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos crie uma conta no FatSecret, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você.
Sucesso!
Boa sorte no seu projeto, felicidades!
Mariana, eu amei seu blog! Já salvei nas páginas favoritas =)
Preciso emagrecer 20kg… e quem me deu a dica da dieta Paleo Low Carb foi minha gineco e pesquisando achei você!! Começo agora e espero em 30 dias ter obtido bons resultados para dividir com vocês!
Obrigada por compartilhar informações!
Beijos!!
Olá, em nenhum momento eu digo que batata doce é low carb. Aveia também não. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos crie uma conta no FatSecret, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você.
Obrigada pela visita!
Percebi que voce gosta de derivados do leite Mariana Montezzana, tratasse de um veneno, não é mesmo? (leite é pra bezerro)
Gostaria de saber sobre os adoçantes eles são permitidos e o arroz integral
Ola! Você disse que a batata doce é low carboidrato? por favor explique, isso seria a salvação! e quanto ao consumo de aveia?
ola mariana!! Amei Seu blog, estou devorando cada palavra. Depois de tentar várias dietas , e nada dar certo , estou super otimista a seguir esse novo estilo de alimentação – low carb. Lendo o post que vc colocou um exemplo da tua alimentação low carb , achei tão pouco , o quanto vc come , eu poderia comer mais e mesmo assim obter sucesso ? Pretendo perder 12kg. Obrigada desde já !!!
Menina Mariana, parabens pelo seu site e pela simpatia com quem te lê!
Estou no quarto dia low carb (perdi 2 kg) e especialmente hoje com uma forte dor de cabeça, isso pode ser alguma abstinência pela sua experiência…rs
Oi Alice! Embora sejam comida de verdade, se você tem bastante peso para perder não coma aipim, batata doce ou qualquer outro vegetal que cresça abaixo da terra, pelo alto teor de amido. A banana também tem bastante carbos.
Se você já está próximo do seu peso alvo, tem pouco para perder ou não tem pressa, pode comer, com moderação.
Procure não comer vegetais com mais carboidratos sozinhos, coma acompanhado de proteína e gordura para minimizar o impacto deles no seu nível de açúcar no sangue.
A parte boa é que uma unidade pequena ou até um pedaço de algum vegetal com amido já basta para trazer uma consistência incrível e sustentar super bem: no meu processo de manutenção consumo com alguma frequência a cenoura, batata doce e até a batata comum, mas o faço em pouca quantidade, misturando com outros vegetais low carb, como uma batata doce para um ensopado de carne para 3 pessoas.
Obrigada pela visita, sucesso!
É proibido comer raízes (batata doce, aipim, inhame) e banana da terra?
Olá, pode comer gelatina sem açúcar, de preferência sem maltodextrina também.
O creme de leite está na lista porque é quase zero carbo (leia o rótulo).
Obrigada pela visita!
Olá, pode usar sim. Eu pessoalmente acho os dois péssimos, mas são low carb. Sucesso!
Olá, sem problemas ficar sem o café da manhã! Coma a hora que sentir fome, sempre. Sucesso!
Oi Rosi, depende de quanto peso quer perder. Se for mais de dez quilos não passe dos 20 gramas de carbos líquidos por dia, todos os dias.
Veja mais nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Oi Naty! Eu jamais voltaria a investir minha cota de carbos no arroz e feijão de todos os dias. Muito melhor comer sushi de vez em quando e uma feijoada ou chili no final de semana. Uma das chaves para se dar bem com low carb é eliminar esses hábitos diários, tipo pão e arroz e feijão todos os dias. Sucesso!
Oi Vania, o esperado para mulheres, segundo o Dr Atkins, é de 3 quilos nos primeiros 14 dias. Você não está tão longe. O que é mais importante é você saber se com low carb está perdendo mais peso do que costumava perder com outras abordagens (controle de calorias). Se já perdeu mais do que com estilos de alimentação anteriores, está no lucro – e sem passar fome.
É importante também ter paciência e encarar low carb como estilo de vida. Pense em quanto tempo demorou e quantas más escolhas você fez para engordar o peso que quer perder. Assumir sua responsabilidade dessa forma ajuda a manter a tranquilidade.
Chá-mate pode tomar sim! Refri zero está longe de comida de verdade, mas é zero carbo. Eu super tomo, é o meu ponto fraco!
Sucesso!
Olá, estou seguindo a dieta low carb há 14 dias e o resultado está bem distante do que eu leio por aqui. Perdi até agora apenas 1,2Kg. Tenho dúvida com relação à bebidas não alcoólicas. Qualquer bebida com sucralose é permitida? Chá-mate, por exemplo? Refrigerante zero?
Mari boa noite,preciso entender,em trinta dias de.dieta, quantos dias devo ficar sem carboidrato e quantos dias devo inserir carbo na alimentaçao? Parabens pelo site, bjs
oi mary,td bem? parabéns pela sua história e site,uma dúvida: vc nunca come arroz com feijão mesmo agora q ja perdeu todo peso? tenho dificuldade em deixa-los rsrsrs. .. agradeço desde ja
Oi Mariana!! Estou adorando o site, me ajuda muito!!! Parabéns!
Estou iniciando uma alimentação low carb, estou ficando sem tomar café da manhã, pois não sinto fome, tomo nesse período muito chimarrão ou água mesmo, e não estou ficando morta de fome no almoço. Como à vontade no almoço e na janta. posso ficar sempre sem o café da manhã? eu imagino que não tem problema, mas gostaria da sua opinião. Eu tomava iogurt grego, mas como tem mto carbo cortei.
Tenho 58,5kg, e gostaria de chegar perto dos 50kg, perder a barriga principalmente. Eu abri uma conta no FatSecret e acredito que vai me ajudar muito a ter noção das quantidades de carbos.
Um abraço!
Olá, gostaria de saber se posso usar farinha de linhaça, para fazer uma panqueca, por exemplo, para variar. Tenho chia em casa também. Esses alimentos são recomendados?
Olá, Mariana, comecei a dieta dia 25/06, no dia 26/06 pela manhã me pesei e estava com 68,9. No dia 29/06 me pesei e estava com 68,5. Mas hoje (30/6) estou com 69!
Peso-me na minha balança quando acordo. Não sair da dieta, estou comendo carnes, queijos mais gordinhos, nata, requeijão, folhas verdes e ontem à noite comi berinjela assada com azeite e queijo e uma porção de iscas de carne. E tomei um coca zero.
Emfim, não entendi porque ganhei 500 gramas em 24 horas.
É normal alguma oscilação no início?
Já fiz a Dukan e sempre perdi peso na fase 1 e 2. O problema é que não conseguia manter essa dieta por muito tempo, pois não comer gordura nem carboidrato me deixava cansada e irritada. Achei bem tranquilo esses primeiros dias, pois gosto de carnes, queijos, gordura e saladas. O que estou fazendo de errado? Parabéns pelo blog, é uma super utilidade pública!
Posso comer gelatina? e pq o creme de leite ta dentro da listinha de permitidos? ele n tem carboidrato? adorei seu site <3
Olá, nesse post tem um dia do meu cardápio típico https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-da-proteina/
Obrigada pela visita!
Muito legal! Há tempos estou querendo tentar algo com folhas de repolho aí estilo daquele charuto da comida árabe, essa sua ideia é nos joia também. Agradeço a contribuição! 🙂
É uma delícia comer saudável, logo o corpo se acostuma. Hoje eu fiz um “sanduíche” que ficou muito gostoso e saciante também, achei que poderia compartilhar com você e seus leitores: cozinhei no vapor folhas inteiras de repolho (adoro essa verdura), escorri, sequei cada uma delas e coloquei um hamburguer já pronto, sobre a folha, uma fatia de tomate e queijo, embrulhei tudo bem embrulhadinho, queijo ralado por cima e dois minutinhos no microondas. Ficou muito bom, e o mesmo costumo fazer com folhas de acelga enroladas com peixe dentro. Para quem curte essas folhas, é bem gostoso e fácil de fazer. Seu site é incrível e tão bem feito que aderi a essa nova maneira de se alimentar. Estou achando muito bom…..
Ola Mariana gostaria de ter ideia de um dia dessa dia. Será que vc poderia me descrever um dia de alimentacao para que eu tenha ideia. Não estou conseguindo montar um cardapio. Obrigada
Olá, leia esse post sobre frutas https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Boa tarde !
Pode frutas na Low Carb ? Qualquer uma ?
Obrigada
Olá, eu restaria sem a maçã e o polvilho. Felicidades!
Olá, Mariana!
Comecei na lowcarb há menos de duas semanas. Sempre tive uma alimentação mais saudável, mas uma viagem de um mês que fiz agora me estragou um pouco e eu ganhei pelo menos 2kg! Entrei na lowcarb para voltar ao meu peso de antes (quase 52) e manter como estilo saudável de alimentação também, que me pareceu muito interessante. Desde o dia 01/06 tenho pesado todos os dias, e o que está acontecendo é que eu aumentei de peso.. e não diminuí, como o esperado! Desespero total!!! =( Não estou consumindo nada que seja fora da dieta, nada mesmo, o máximo tem sido uma maçã por dia (suco, centrifugado, natural!). Cortei leite também, iogurte, queijos magros…. Eu faço musculação, mas acredito que em tão pouco tempo não seria massa magra esse aumento de peso né!? O que vejo como sendo normal é as pessoas perderem inclusive mais peso no começo.. e o que está acontecendo comigo é exatamente o contrário! Mesmo com intestino funcionando bem, tudo… ingerindo amido resistente (polvilho doce cru)…, vários vegetais… então não sei o que fazer!!! Obrigada!
Oi Maria, eu faço dessa forma para manter o peso, quando quero perder preciso controlar também os finais de semana. Algumas pessoas conseguem, outras não e outras acabam perdendo o foco também durante a semana, porque não conseguem emplacar o hábito de comer low carb. Você só vai saber testando na balança. Felicidades!
Ola, Mariana, estou adorando aprender com vc. Estou começando agora a lowCarb, estou com 76k, preciso chegar aos 65kg até Dezembro. a minha maior dificuldade são os fins de semanas que sempre tem reuniões com os amigos, ai pinta aquela cervejinha 3e etc… e tao. Se eu fizer a dieta certinha a semana inteira e sábado e domingo sair fora consigo emagrecer? o desejado. O que posso fazer pra me ajudar nestas datas.
Ficaria muito feliz em receber sua opnião.
Oi Mary pode comer sim o queijo da fazenda. Só diminua se a perda de peso estiver lenta.
O adoçante use o de sua preferência mesmo. Leia esse post do Dr Souto sobre adoçantes http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/02/adocantes-e-rotulos.html
O Clight tem maltodextrina, que trava o emagrecimento de muitas pessoas. Mesma coisa, corte o Clight se precisar acelerar ou destravar a perda de peso. Sucesso!
Olá, nem aveia nem tapioca são low carb. Para saber quantos carbos os alimentos tem, recomendo abrir uma conta em uma ferramenta como o FatSecret. Pronto, basta inserir o que você comeu ao longo do dia. A partir daí o site faz a conta para você, então é só garantir que não passa disso.
Imagina que você tem 20 reais para gastar todos os dias, você usa como quiser, se pode ou não pode é você quem decide.
Sucesso!
Oi Talita eu não consumo nenhum tipo de leite vegetal. De soja definitivamente não recomendo, já o de amêndoas é uma opcão melhor. Obrigada pelo elogio! Sucesso!
Oi Mariana,
Mesmo isso se aplica também ao leite vegetal (soja, amêndoas, aveia..) ?
OBS: Ótimo blog!!
Tudo bem minha dúvida é sobre flocos de de aveia e tapioca pode
Oi mariana, parabéns pelo blog…Já faço essa dieta a muito tempo e meu corpo já se acostumou…mas dúvidas ainda existem….Sou de Minas, e lógico como o queijo feito em fazendas…Ele pode? ou preciso mudar? e uso o adoçante assugrin, ele não tem sucralose…Será que posso continuar com ele? tomo suco clight(zero açucar)…Espero sua resposta, Bjs!!!
Olá Mariana td bem? achei seu blog e vou começar a dieta amanhã, eu faço musculação, gostaria de saber se a low carb da fraqueza pra pegar pesado, e depois que alcançar o meu peso, como faço pra mante-lo grata desde já.
Oi Flávia, se a lactose é o açúcar do leite, posso tomar leite sem lactose sem problemas? Não! A lógica faz sentido, mas não procede. Se você comparar a quantidade de carboidratos de uma xícara de leite nas versões integral, desnatada e zero lactose, verá que todas elas tem mais ou menos a mesma quantidade de carbos – em torno de 9 gramas para 200 ml.
O que acontece é que no processo de produção dos itens sem lactose é adicionada a lactase, a enzima que os intolerantes à lactose não produzem.
A lactase então transforma a lactose em glicose e galactose, duas formas de açúcar – por isso o leite sem lactose tem um sabor mais adocicado do que o leite tradicional. O mesmo vale para o iogurte.
Sucesso!
Olá!
Porque não podemos comer açúcares?
Oi Mari! Podemos usar leite sem lactose? Parabéns pelo blog e sua determinação
Mariana, posso comer abacate à vontade então?! Peguei aquela sua receitinha do creme de abacate… e sempre que bate uma fome tenho feito ele! Abacate, limão espremido, creme de leite ou leite de côco, adoçado com stevia! Stévia pode, sim? Ah! E pasta de amendoim integral (zero açúcar e adoçantes, claro!) também pode?
Obrigada!!!
Olá Mari,
Adorei o seu blog. Acabo de perder 31kg, porém ainda faltam 10kg. Faço acompanhamento com um nutricionista esportivo, mas além do preço elevado da consulta é muito caro manter. Notei que no ultimo mês, quando opto por comer um chocolate (70%) ou afzer alguma receita fitness que contenha farinha funcional/ integral ou comer alguma carne que não seja temperada por mim, vario +- 2kg na balança. Isto esta me estressando muito, pois não posso sair do tradicional, frango e ovo.
Tem alguma dica?
Ei Mari amei seu blog estou lendo tudo sobre a dieta quero começar amanhã,me tira uma dúvida as carnes são fritas ou assadas tipo as asas de frango e fritas ou assdas.
oi…me chamo elenice …trabalho em um restaurante…e nao consigo em magrecer ja fiz tudo e quanto e tipo de dieta e nao consigo perder pesso …vc tem uma dieta que eu possa fazer que de certo….muito obrigado …
Sim para todas as suas perguntas!
https://www.vidalowcarb.com.br/minha-historia/
Olá! Na alimentação low carb você deve contar apenas os carboidratos – não precisa contar proteína e gordura. Conte só os carbos, o resto se ajusta naturalmente. Se gosta de carne, se jogue sem fazer contas, varie bastante os tipos…
Se não gosta ou tem medo da gordura, pode comer só o que já comia antes, optar por cortes mais magros. Enfim, minha dica é focar só na restrição de carbos mesmo. Mantenha abaixo de 20-25 gramas de carbos líquidos por dia se tiver muito peso para perder, se for menos peso não passe de 35-40 gramas diários.
A dieta low carb não é uma dieta de proteína. A dieta é low carb E high fat (pobre em carboidratos e rica em gorduras). O consumo de proteína pode muito bem ficar do mesmo jeito que era antes.
Sucesso!
Olá
Chá pode tomar sim.
Sobre queijos nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Sobre comer de 3 em 3 horas nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/comer-de-3-em-3-horas-precisa-mesmo/
Sucesso!
Depende a quantidade, tente não passar de meio por dia se for muito peso que quer perder, eu não comeria todos os dias. Sucesso!
Resposta para a sua pergunta está nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Sim, mel e açúcar são “a mesma pessoa”. Felicidades!
Olá, evito feijão porque tem muitos carbos. Slow carb não é low carb, low é low mesmo 🙂 Obrigada pela visita
Oi Ana, use heavy cream para substituir a nata. Cream cheese é low carb mas menos do que queijos amarelos, eu consumo mas não diariamente. Obrigada pela visita e pelos elogios!
Olá, adorei muito o seu blog, e já comecei a dieta Low carb, a apenas 2 dias, quero emagrecer 6kg para voltar no meu peso ideal, sempre me alimentei bem, e já vinha cortando o gluten, mas depois de assistir as entrevistas do Dr Souto entendi mais como funciona a dieta, principalmente em relação aos pães! Moro aqui no USA e gostaria de saber se é a mesma coisa por o heavy cream no café, já que aqui não tem nata, qual seria o melhor substituto? e tb se posso comer cream cheese, se seria bom na dieta? Seu trabalho sensasional, ótimas informações, obrigada por compartilhar suas experiências!
Gostaria de esclarescer uma dúvida na dieta do slow carb do tim ferris o feijão é a base da aimentação e vc diz que devemos evitar,vc pode me esclarescer esse ponto.
Obrigado pelas informações e fico no aguardo.
Olá, Mariana! Parabéns pela sua persistência! Seu blog é ótimo! Tenho uma dúvida. Sei que o ideal é evitar qlqr tipo de açúcar. Mas e qt ao mel? Eu adoro um doce e adoro mel, mas vi q tem carboidrato.
E gergelim, pode?
Olá Mariana, tudo bem? Primeiro quero dizer que vc super me inspirou a optar pela dieta low carb. Achei o máximo saber que vc perdeu 30 kg…Parabéns! Estou iniciando a dieta low carb e tenho em casa um estoque de colágeno, linhaça, quinoa e chia (antes eu preparava uma super vitamina com eles, além de gojy berry, leite, iogurte e uma fruta como banana, maça, ou mamão). Agora que cortei o leite, iogurte e as frutas da dieta, será que ainda posso consumir esses ítens que ainda tenho em casa? Um abraço.
Leite sem lactose pode?
oi tenho 20 anos e peso 57 quilos, aparentemente sou magra mais possuo bastante gordura no corpo principalmente abdominal, tenho medo de fazer a dieta e meu índice de colesterol subir… a algum problema relacionado a colesterol e a dieta Low carb?
Vale muito a pena. Vai praticamente te tirar do risco. Falo como alguém que não teve essa orientação e desenvolveu a doença. Pode entrar de coração aberto, não existe nada melhor. Melhor, até, que se entupir de remédios.
Bom dia, Mariana. Estou achando o seu site muito útil. Comecei a dieta na segunda feira, tinha 65,9 kg e minha meta é chegar aos 58kg. Gostaria que vc me tirasse umas dúvidas: estou usando o fat secret e ele me recomenda 1900 calorias, porém estou ingerindo somente 756 cal tem algum problema em relação ao metabolismo, pois não tenho fome. Estou consumindo 9,23 carb liq e 70,06 prot. Tem um máximo de proteínas que posso ingerir pra não sair da cetose e preciso ficar nela até atingir qual peso? Obrigada!!!
Boa tarde Mariana, amei o seu site e por causa dele comecei a fazer a dieta low carb. Estou com 65,9 kg e quero chegar aos 58 kg. Gostaria que você me tirasse uma dúvida: comecei a dieta ontem e consumi 10,54g de carbo liq, 50,99 de prot e 799 cal. Estou preocupada porque não tenho fome. Tenho que consumir mais calorias ( o fat secret indicou em torno de 1900)? Qual o máximo de proteínas posso consumir pra continuar em cetose?
Boa tarde Mariana, amei o seu site e por causa dele comecei a fazer a dieta low carb. Estou com 65,9 kg e quero chegar aos 58 kg. Gostaria que você me tirasse uma dúvida: comecei a dieta ontem e consumi 10,54g de carbo liq, 50,99 de prot e 799 cal. Estou preocupada porque não tenho fome. Tenho que consumir mais calorias ( o fat secret indicou em torno de 1900)? Qual o máximo de proteínas posso consumir pra continuar em cetose?
Olá Mariana!! Muito legal suas dicas, obrigada por compartilhar! Só estou com algumas dúvidas!
Eu posso tomar chá? E não ficou claro que queijo posso comer, achei que ricota e coragem eram bons!! Qual devo consumir para seguir a dieta?
Você come de 3 em 3 horas, ou tomar café da manhã, almoço e jantar são suficientes, eu não costumo ter fome durante o dia, minha fome vem pós jantar, adoro um chá e torrada com geleia na ceia haha.
Beijo.. Aguardo retorno! Obrigada
OI Mariana tudo bem ? por favor o abacate prejudica a perca de peso? estacionei no peso pode ser o abacate? porque no restante estou fazendo certinho.
OBRIGADO.
Olá Mariana, depois que me casei com um vegetariano engordei 10kg, pois acabei baseando a nossa alimentação em massas, e legumes(principalmente batata, cenoura)..Quase não como carne em casa, só uma vez ou outra quando saímos.. Tenho intestino muito preso e ontem após uma crise eu decidi mudar a minha dieta, mas para meu marido que não come carne viva complicado tirar as massas e grãos.. Alguma dica? Algo que eu possa substituir o macarrão? Tem algum site que tu possa me recomendar com receitas low carb?? Obrigada
Mariana seu blog é top. Li que a quantidade de carbo tem que ser menor que 20gr e a proteina??? Tem quantidade em gramas???
Mariana, adorei seu site e suas receitas. Você emagreceu 30 kg, gostaria de ver suas fotos de antes.
oi mariana, uma duvida: minha mae comentou sobre essa dieta, mais parece que tem algo de errado..
eu posso consumir mussarela, requeijao, bastante carne, ovos, gelatina light, creme de leite à vontade?
e no cafe da manha eu posso fazer omeete e por mussarela no meio pra ficar bom?
boa noite
achei seu blog sem querer e estou adorando,
a forma como vc explica e simples de entender.
parabens
Olá, demora em torno de 2 dias, dependendo de quanto a pessoa tem de açúcar circulando no sangue pode ser mais tempo. Obrigada pela visita!
gostaria de saber se essa dieta funciona para pessoas que faz exercício físico?
Oi Ana, pode sim, não deixe de contabilizar os carbos com a ajuda do Fat Secret http://www.fatsecret.com.br
Beijos!
Oi Michele, veja esses dois posts:
Lanches Low Carb
Café da manhã Low Carb
Sucesso!
Olá Suellen, leia esse post sobre laticínios, onde falo sobre o iogurte. Obrigada pela visita!
Olá Mariana, pesquisei sobre lowcarb e encontrei sua página, Adorei!! Mas tenho uma dúvida sobre o iogurte, pode ou não ser consumido?? No meu caso de pré diabetes, o médico pediu pra cortar carboidratos, vale a pena fazer a dieta?? Obrigada!!
Olá Mariana!
Gostei muito do site e das dicas inclusive gosto mt de carnes, queijos, legumes e saladas mas tenho algumas dúvidas como por exemplo na hora do café da manhã e principalmente na hora dos lanches, sinto muita fome no período da tarde das 15:00 às 18:00 dá vontade de comer tudo q encontro pela frente, gosto muito de pães, torradas com requeijão e não sei o q fazer pra substitui-los. Obrigada pela seu empenho, um grande abraço.
Mariana me tira uma dúvida cruel… Neste estilo de vida Low Carbo é possível em um dia da semana tomar aquela cervejinha gelada?
Olá, eu tentaria diminuir as carnes e colocar mais salada verde e gordura, como azeite e nata ou creme de leite no café. Obrigada pela visita!
Olá, quais nutrientes do leite você se refere? Se for pelo cálcio outros alimentos low carb são muito ricos em cálcio, com espinafre, sardinha e brócolis. Cortar o leite não vai te trazer problemas de nutrição. Leite não é low carb, porque tem muita lactose, que é o açúcar do leite. Leia esse post sobre queijos e laticínios para mais esclarecimentos. Obrigada pela visita!
Olá Lucia, esses 3 ingredientes que você menciona são bem low carb. Sobre a quantidade o que vai ditar isso é o quanto de peso você pode perder, com base nisso consulte as infos nutricionais usando uma ferramenta como o http://www.fatsecret.com.br e some o que comeu ao longo do dia.
Se for muito peso que você quer perder não passe de 20 gramas de carbo líquido, daí nesse post aqui eu sugiro alguns alimentos, dos quais você deve priorizar os vegetais em razão do maior valor nutricional.
Sucralose é o adoçante que eu uso, que na minha opinião parece muito com gosto de açúcar. Uso a marca Blenda mas tem outras, verifique sempre as embalagens. Alguns são pura sucralose e outros são misturados com adoçantes mais baratos.
Sucralose também resiste bem a altas temperaturas. É o adoçante que o Dr Atkins recomenda e que o Dr Souto aponta como um dos mais seguros.
Obrigada pela visita!
Pelo q entendi, não posso beber leite, é isso? Não como queijo, nata, meu paladar não aceita, minha única saída é o leite, embora não seja grande fã, mas me esforço. Se não puder beber leite, não sei o q fazer para consumir os nutrientes e não ter q comer 20 ovos por dia…hehehe. Aguardo resposta. Obrigada
Faço a dieta bem rigorosa, basicamente de proteínas, por ex.: Carnes bovinas temperadas com sal, alho, cebola e azeite de oliva que podem ser assadas, fritas ou refogadas; peito de frango grelhado ou sobrecoxas assadas, salmão com molho de manteiga e limão. A quantidade não é exagerada porque como estou nesta dieta ha algum tempo, não sinto aquela fome de matar. Queijos amarelos e saladas de pepino ou tomate em quantidade discreta. Não tomo nem suco nem refrigerantes zero, somente água gelada sem gás. Pela manhã tomo um café preto adoçado com assugrin. Estou meio desanimada porque não consigo ver onde estou errando, quero perder 5 kgs e está muito difícil. Será que vc pode me ajudar? Abraços.
Olá, tive períodos de perda de peso lenta ou inexistente sim, persisti porque low carb funciona muito bem para mim. Fica difícil sugerir qualquer coisa, você não menciona o que tem comido, quantos gramas de carbos líquidos. Se quiser coloque um exemplo de seus cardápios mais frequentes e posso opinar melhor. Sucesso!
Vc diz que emagreceu 30 kgs em 12 meses e durante todo esse período nunca teve problema de platô? Eu fiz a dieta por 40 dias, perdi 5 kgs, mas depois de 2 meses não perdi mais nada. Quebrei a dieta voluntariamente por 2 dias e recomecei, mas depois de 15 dias não perdi 1 grama sequer, não engordei, mas tbm não perdi…qual a solução para esta situação? Abraços
Eu gostaria de saber a quantidade de: abacate, leite de coco e creme de leite que posso comer durante o dia. e se posso tomar sucralose sem problema algum. Li que temos que deixar de lado os adoçantes, como vamos então adoçar o café e um creme de abacate? Esses alimentos podem interromper a perda de peso? Ai meu Deus, são tantas dúvidas!
Olá Mariana!
Gostaria de saber se quem sofre de estômago ácido ou já teve gastrite pode se beneficiar desta dieta e se o uso de leites NO LAC ou 0% LACTOSE é permitido, já que são isentos de lactose.
Obrigada.
oi oi oi Tchê
pode comer sementes (girassol, abobora e etc) torradas e salgadas???
bju
Olá ,gostaria que especificasse os alimentos que não posso comer durante a dieta.
Olá,
Adorei seu Blog!! Também moro em Curitiba , e estou muito acima do meu peso… Enfim , pense 1,57 e 84,7 estou no 2 dia da Atkins…. to querendo matar um rs!Quanto tempo demorou para a cetose aparecer?
bjs
Tenho 54 anos de idade 1.80 altura 96 kg, minha gordura e aquela famosa localizada no abdome, achei interessante esta dieta queria uma dica para começar.
Olá sou triathleta e queria saber se é possível ter uma dieta low carbo??Como não sou acima da peso e pra perder 4/5 kilos é muito difícil mas isso com certeza me ajudaria e muito na corrida. Sei que pra isso perderia massa muscular, mas nem sempre quem tem maior massa muscular é a melhor atleta no triathlon.
Faria as refeições com os alimentos que me indicou no blog e faria a ingestão de suplementos de carboidratos normal durante atividade física? Meus treinos duram no mínimo 1h30 e no máximo 5horas
Muitos atletas principalmente estrangeiros que já era magros mas tinham uma estreará física maior perderam pesam e reparei na alimentação deles que tinham zero carbo mas não sei como fazem na suplementarão pré durante e pôs treino aeróbio.
Mariana, comecei a minha lowcarb.
Tenho 1,54m e peso 108Kg. Fiz todos os exames de sangue.
Passei pela nutricionista que a medica indicou. Não acrescentou em nada o meu conhecimento. Isso me deixou frustrada pois já fazia tudo que ela pediu para fazer.
Pensei e agora? Vou continuar engordando.
Comecei a procurar dietas e cheguei na Low e na Paleo. Não entendi a diferença mas cortei os carboidratos (açúcar, pão, minha amada batata, arroz e feijão).
Fiquei com uma dúvida: broto de feijão pode?
Hoje foi o meu segundo dia.
Estou adorando ver que meus pés não estão inchados. Estou disposta. Sei que em breve conseguirei me abaixar.
Obrigada pela ajuda.
Olá Mariana! Amei o seu blog! Vou iniciar low carb seguindo seus conselhos. Só tenho uma dúvida em relação ao cream cheese. Eu costumo fazê-lo em casa usando 1 potinho de iogurte natural com 1 L de leite, tudo integral. Depois de 24 horas coalhando eu escorro essa mistura num coador de pano por mais 6 horas e tá pronto. Será que posso continuar consumindo assim ou é melhor não fazer? Outra dúvida, o que fazer com o líquido que sobra depois de escorrer a massa? Desde já agradeço pela sua iniciativa de nos ajudar. Um forte abraço.
Oi Mariana, gostaria de saber qtas vezes na semana é permitido o bolinho, há restrições de quantidade? Obrigado.
Olá,
Tenho dúvida, posso comer beringela assada?
Outra coisa, esses queijos pratos são permitidos?
Gostaria de citar os alimentos que tenho feito uso pra que vc avalie se está certo.
– Café com adoçante e creme de leite, 2 ovos mexidos com manteiga e 2 fatias de mussarela.
– almoço: frango ou carne, ( frita, cozida) mais 2 ovos.
– jantar: 1 pãozinho feito com 2 colheres de fibra de trigo, depois de assado coloco manteiga e queijo por cima.
Obs: Não sinto fome à tarde, mas acho que perdi pouco, cerca de 2 quilos em 14 dias. o que vc acha?
olá Mariana! gostaria de saber se posso comer todos os dias 2 colheres de fibra de trigo na indução? o pãozinho feito com a fibra tem feito funcionar direitinho o meu intestino, só acho que o peso estacionou.
Olá, que bom, seu paladar dá bem certinho com os alimentos low carb, provavelmente você verá melhoras no peso e no colesterol também. Sucesso!
Olá, mariana cheguei aqui no teu blog por causa de um exame de sangue que acusou taxa 238 no meu colesterol, pronto começou meu drama, o medico aconselhou cortar gorduras, frituras. Minha comida que adoro, se deixar como todos os dias, churrasco completo (carne contra file-coração de fango, linguiça,coxa c/sobrecoxa, arroz. feijão e farofa. tenmho tenho 48 anos, 1.78 alt. e 72 kg, corto acuçar, trigo, leite, mais não me tirem meu amoço acima
Sem dúvida, uma alimentação Lowcarb, é a melhor para se perder peso rápido. Além de ser totalmente natural, quase não há restrição de alimentos. Sem contar que novas pesquisas também apontam que possivelmente possam contribuir para a curar diabetes do tipo 2.
Parabéns pelo seu artigo ficou bem explicito e direto.
Desejo-lhe muito sucesso.
A dieta low carb não é exatamente uma dieta estruturada com instruções ou fases. Low carb é um estilo de alimentação, que restringe o consumo de carboidratos para perda e manutenção de peso.
Dentro dessa abordagem de restrição de carboidratos existem diferentes métodos: Atkins, South Beach, Dieta TNT, Dieta do Cetônico ou dieta cetogênica, dieta da mente, barriga de trigo – todas são dietas low carb. As dietas Paleo ou Primal também podem ser dietas low carb, dependendo do objetivo.
Todas esses estilos de alimentação funcionam pelo mesmo motivo, a diminuição da ingestão de carboidratos em relação ao recomendado e presente na alimentação da maioria das pessoas. Elas tem pequenas diferenças de método entre elas, mas todas funcionam igualmente!
O que eu sempre fiz para perder peso e montar o material para o Vida Low Carb é pegar um pouco de cada e ajustar na minha realidade e nos meus gostos pessoais e resumir o conteúdo para simplificar o dia a dia de quem aderiu a low carb.
Conheci esse estilo de alimentação através da Dieta Atkins, lendo o excelente livro A Dieta Revolucionária do Dr Atkins, nas primeiras edições, que abordam menos os produtos industrializados low carb vendidos hoje em dia com a marca Atkins.
Obrigada pela visita!
Olá, não existe prazo para perder tempo, cada um é cada um.
O que é mais importante é você saber se com low carb está perdendo mais peso do que costumava perder com outras abordagens (controle de calorias). Se já perdeu mais do que com estilos de alimentação anteriores, está no lucro – e sem passar fome.
É importante também ter paciência e encarar low carb como estilo de vida. Pense em quanto tempo demorou e quantas más escolhas você fez para você engordar o peso que quer perder, assumir a sua responsabilidade dessa forma ajuda a manter a tranquilidade.
Sucesso
Não precisa deixar de comer frutas em low carb. Leia sobre frutas e low carb nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Mariana
Olá Viviane,
O requeijão tem mais carboidratos do que os queijos amarelos e duros, mas também é low carb e é um ingrediente incrivelmente gostoso e prático, então eu sempre tenho um pote na geladeira para dar uma incrementada em alguma receita. O mesmo vale para o cream cheese.
Se quiser usar o requeijão eventualmente, uma dica importante é ficar muito atento à lista de ingredientes, já que algumas marcas usam amido, açúcar e maltodextrina, enquanto outras tem uma lista de ingredientes bem mais curta e sem bruxarias. Isso vale para tudo que tiver um código de barras: não leia só a quantidade de carbos, leia a lista de ingredientes também! Rapidinho você vira um ninja na análise de rótulos e está manjando tudo de espessantes, estabilizantes, corantes, adoçantes e afins.
Sempre escolha as versões tradicionais do requeijão e cream cheese, nada de produtos light! Não há razão para temer a gordura dos laticínios em low carb, a realidade é que ela será a principal aliada na sua saciedade.
Caso não encontre a nata (creme de leite fresco) a venda no seu estado use o creme de leite, principalmente o de latinha, já que o de caixinha tem uma textura mais leve, que é obtida com a adição de leite em pó, que tem carbos.
Obrigada pela visita!
Oi Clarissa, para os queijos que você menciona conte 1 grama de carbo para uma fatia de 30 gramas. O Dr Atkins põe um limite de consumo de queijos de um pouco menos de 150 gramas por dia para quem está na fase inicial de perda de peso, o que é queijo o suficiente. Eu sempre consumi a vontade, mas minha vontade não é muito exagerada. Sem dúvida use o queijo para matar a fome, principalmente nesse momento de transição. Queijo é vida <3
Pode usar o molho de tomate sim, só verifique nas embalagens porque a grande maioria tem açúcar na receita, mas dá para encontrar alguns que não. Eu uso a marca Hemmer que não tem. Mesmo que tenham açúcar os molhos de tomate são low carb, dá para usar na quantidade que você menciona sem problemas.
Sim vinagre é ok, zero carbo.
Bom que gostou do café com nata! Sucesso, felicidades!
Oi Mariana! Parabéns pelo blog! Comecei a alimentação low carb ontem baseada nas informações do seu blog do blog do Dr. Souto. Preciso perder peso, cerca de 9kg. Tenho algumas dúvidas: posso comer queijo colonial, mussarela, queijos sem carboidrato (segundo o rótulo) e nata sem um limite diário. Por exemplo, hoje comi duas fatias de queijo lanche e um pedaço generoso de queijo colonial. Mas acho que esta quantidade será só no começo, até meu organismo acostumar com a nova alimentação. A outra dúvida que tenho é em relação a molhos de tomate prontos. Para cozinhar carne picadinha com legumes, posso usar uma colher de sopa de molho de tomate pronto que tenha indicação de baixo carbo na embalagem? Alé de azeite de oliva e sal posso usar vinagre para temperar a salada. Adorei o café com nata, viu?! Ótima dica! Obrigada!
Olá Mariana, gostaria de saber se posso incluir na dieta requeijão comum ou light e creme de leite, por favor me tire essa duvida, muito obrigado!! Abraços!
Oi Mariana! Estou amando seu site, insta,tudo o que posta! Já li outros mas o seu é o melhor! Comecei a low carb há 5 dias e já sinto os benefícios no meu corpo, mente etc.. disposição é outra!!
Meta mudar mesmo estilo de alimentação e eliminar uns quilinhos!!
Super inspiração você!! Ainda mais que é conterrânea….Sou do norrrrrrte do Paraná!! RS
Deixar de comer frutas, é saudável?
Estive lendo seu blog, pensei que conhecia muito, fiquei surpresa de saber o quanto tenho a acrescentar, tenho que perder, 15kgs, faz uma semana que estou no carboidrado qual a diferença? quanto tempo levarei para perder 15kgs, seguindo a risca?
um beijão.
Estou na segunda semana da dieta e na emagreci 4 kg. Tudo q eu compro eu olho na tabela nutricional, só como se for zero msm e estou indo bem, senti dor de cabeça nos dois primeiros dias mas agora me sinto ótima! Super recomendo!
Olá! estou conhecendo a Low carb hoje, eu ja fui adepta do Dr. atkins, e me surgiu uma duvida!… Na Low carb, pode se comer os todos os permitidos desde o primeiro dia, ou tem algum tipo de fase como a atkins e a dukan?
Monique, para ajuda na hora em que desejar, o melhor é consultar um nutricionista, nesse post do Dr Souto você encontra indicações de profissionais que trabalham com low carb e podem te orientar da maneira como você quer, mesmo assim acho que você não terá respostas instantâneas 24 horas.
Esse blog não é um site profissional e é um hobby meu, que toco além das minhas atividades profissionais. A frequência de respostas aos comentários é 100% de acordo com a minha vontade e disponibilidade.
Obrigada pela visita!
Olá!
De acordo com o livro do Dr Atkins, um dos precursores da dieta low carb, é esperado que homens percam nas primeiras duas semanas comendo até 20-25 gramas de carboidratos líquidos algo em torno de 5 quilos, e as mulheres 3 quilos.
Mas a estatística não pode ser levada ao pé da letra, e o que acontece pelo que acompanho na minha experiência com o Vida Low Carb é que muitas pessoas perdem muito mais do que isso (e compartilham suas histórias na internet), e outras muito menos.
Criar muitas expectativas com base no que você sabe que aconteceu com outras pessoas pode frustrar sua experiência com low carb, tenha cuidado para que isso não aconteça.
Primeiramente, verifique se está fazendo boas escolhas, se está comendo mesmo poucos carbos – ferramentas como o Fat Secret são uma mão na roda para ajudar com isso. Eventualmente você pode estar comendo algo que tem certeza que não tem carboidratos, e não é o caso.
O que é mais importante é você saber se com low carb está perdendo mais peso do que costumava perder com outras abordagens (controle de calorias). Se já perdeu mais do que com estilos de alimentação anteriores, está no lucro – e sem passar fome.
É importante também ter paciência e encarar low carb como estilo de vida. Pense em quanto tempo demorou e quantas más escolhas você fez para você engordar o peso que quer perder, assumir a sua responsabilidade dessa forma ajuda a manter a tranquilidade.
Sucesso!
Ola Mariana! Estou seguindo a low carb páleo há 60 dias, com pouquíssimas “jagadas” durante esse período e acho que comendo uma quantidade de alimentos menor do que o pessoal costuma comer, mas enfim, minha dúvida: é normal eu ter emagrecido 4 quilos em 60 dias? Fico mega desanimada em não ver o mesmo resultado que as demais pessoas, que nesse período já teriam emagrecido uns 10 quilos.
como faço para fazer perguntas tenho muitas dúvidas ja mandei 02 vezes meu email e não obtibe ajuda
Eu e a dieta lowcarb somos velhas conhecidas. Emagreci 30kg. Sai da dieta e engordei 20kg em 2 anos. Finalmente aceitei o fato de que eh um estilo de vida nao uma dieta. Adoro seu site, voce tem um jeito super bem humorado de colocar as coisas. xx
Olá, não é normal, em 20 dias você deveria ter perdido peso. Para avaliar melhor você precisa dizer o que está comendo mais ou menos, quantos gramas de carbos líquidos por dia. Obrigada pela visita!
Oi Ana,
Se você acompanha conteúdo relacionado a malhação e treino, vai perceber que a batata doce é muito, muito presente no prato de quem treina pesado.
Só que para quem precisa perder peso, mesmo com treinos pesados e frequentes, é muito carboidrato! São algo em torno de 20 gramas de carbos líquidos para 100 gramas de batata doce. Como quem quer perder mais de dez quilos não deve passar de 20 gramas de carbo líquido, não compensa você investir sua cota em 100 gramas de batata, já que com essa cota dá para comer uma boa quantidade de salada verde e outros vegetais mais low carb.
Esqueça a batata doce enquanto perde peso. Quando chegar no seu peso alvo e quiser inserir carbos lembre-se novamente dela, mas mesmo assim sempre em quantidades pequenas.
Eu consumo batata doce e até batata comum com alguma frequência, mas já estou em manutenção do peso perdido. Mesmo assim, uso apenas uma batata para preparar uma refeição para 3 pessoas.
Sucesso!
Olá Mariana, estou fazendo a dieta quase 20 dias, eu nao perco peso na balança mas notei que a minha cintura diminuiu mto, isso é normal? existe alguma explicação??
Olá, é o strogonoff com extrato de tomate, molho inglês e mostarda, com creme de leite. Só que sem arroz e batata palha. Sucesso!
Olá, torrar as amêndoas não adiciona carbos, sob o ponto de vista de quantidade de carbos, nada muda.
Muuito bem explicadinho sem falar que a maneira que esta escrita o texto se torna muito legal de ler. Já tenho uns dias pesquisando sobre o lowcarb antes de aderir e sem dúvida, esse é o melhor site que encontrei!
Oi Luciana, veja dicas nesse post de cafés da manhã low carb https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Queijo quanto menos branco mais low carb, veja esse post sobre queijos e laticínios https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Para os seus problemas de saúde, você não só pode como deve comer comida de verdade!
Mariana
Olá Mariana. Fiquei sabendo da Lowcarb ontem, através de uma prima que está fazendo, emagreceu e não tem mais vontade de ficar comento doces. Quero iniciar com Lowcarb amanhã, mas não sei o que comer no café da manhã. Comprei manteiga, pensei em fazer omelete e colocar queijo branco. Quero emagrecer 4 quilos. Tenho colesterol alto e utilizo medicação para baixar. Também uso medicação para tiroide. Mesmo assim posso comer comidas de verdade? Obrigada.
Boa tarde Mariana, há alguma diferença na amêndoa torrada com sal e a crua? Pode-se consumir a torrada sem problemas ou não?
vou começar agora essa dieta pois tenho SOP e a medica disse que é a dieta ideal pra mim.
E fiquei curiosa quanto ao seu estrogonofe low carb, manda a receita.
Você pode comer legumes, evitando só que tem muito amido, evite batata, beterraba, cenoura… Coma coisas do tipo, couve, couve-flor (couve-flor com creme de leite e queijo ralado é uma delícia) espinafre, alface, agrião e etc… Folhas em geral são permitidas.
faço a dieta Atkins que também é excelente e feita em 4 etapas.
Toda dieta enjoa mesmo, mas quando você atingir seu peso ideal tudo começa a se equilibrar, um pouco mais de carboidrato num fim de semana, quebrará esse enjoo da dieta, mas perceberá que ao comer pizza ou pão, seu estômago inchará e sentirá um peso chato no estômago. Carboidrato chama mais carboidrato, a gente fica querendo mais e mais.
Força, pois só é chata no início até você se acostumar.
Beijossssss
E batata doce, pode?
Olá Mariana, já inciei este processo de retirada dos carboidratos de minha alimentação, algumas vezes com sucesso, depois do terceiro dia sinto-me totalmente adaptada a alimentação, uma coisa que me incomoda é o halito que ficar desagradável, por conta do cetônico, estou a uma semana intercalando uma dia zero carbo, no dia seguinte, tapioca, arroz integral, batata doce….todos alimentos que tem carboidrato elevado, porém zero açúcar refinado e uma alimentação mais natural; Porém sei que o emagrecimento fica comprometido fazendo isso e necessito perde a quantia considerável de peso, você pode me indicar algo para lidar melhor com a questão do halito cetônico, para que eu possa ficar só com a low carb? Obrigada!!!
Olá, dá para ficar em cetose comendo até 20 gramas de carbos líquidos por dia, o que dá bastante salada, algo em torno de 2 xícaras de salada verde e 1 xícara de outras saladas low carb. Veja nesse post uma relação dos carbos dos vegetais e nesse outro sobre como contar carboidratos.
Sucesso
Oi Ana! Na minha dieta, dou à maionese o mesmo tratamento que dou ao ketchup, shoyu e molho inglês: consumo sim, mas só ocasionalmente, sempre para as mesmas preparações onde esses ingredientes caem super bem. Maionese compro da Hellmans mesmo. Gelatina consumo da Lowçucar, que também é feita com adoçante barato, então é raramente mesmo! Provavelmente a maionese e a gelatina não vão atrapalhar o emagrecimento, mas o consumo desses alimentos em excesso não é uma boa para uma alimentação saudável.
Sucesso
Evite sempre a soja e seus derivados, devido ao potencial inflamatório. Sucesso!
Mari, AMEI o seu blog! Parabéns!
Uma dúvida o “petisco” de soja pode?
Porção de meia xic. carboidratos 2.5g, proteinas 7.5g
Obrigada!
Mariana, desde que me mostrou a composição da mortadela, passei a observar mais as composições dos alimentos e percebi que em quase td tem o infeliz do açúcar e do amido…Até na maionese que estava comendo bem feliz e finalmente sem dor na consciência… Até que ponto esses dois são prejudiciais? Indica alguma maionese? E gelatina, alguma marca livre de aspartame?
BOA TARDE !!!
HOJE FAZ 4 DIAS QUE COMEÇEI A DIETA DO CETONICO.
GOSTARIA DE SABER OQUE JA POSSO COMER,POIS ESTOU COMENDO SO OVOS ,CARNES,CREME DE LEITE,QUEIJOS.
ESTOU MUITO ENJUADA JÁ AINDA NAO POSSO COMER NEN UM TIPO DE VERDURAS E LEGUMES?
POR FAVOR ME AJUDEM POIS PRECISO PERDER 25 KG PARA FAZER UMA CIRURGIA EM MAIO.
BJSSSS
BOA TARDE!!!
OLÁ GOSTARIA DE SABER MARIANA,OQUE DEVO COMER DEPOIS DAS 48 HORAS SEM CARBOIDRATOS,ESTOU FAZENDO A DIETA DO CETONE.
E QUANTO TEMPO FICO NA SEGUNDA FACE E DEPOIS OQUE DEVO COMER TAMBEM?
SERÁ QUE PODERIA ME TIRAR ESSA DUVIDA POIS JA ESCREVIR EM VARIOS SITE E NENHUM ME DAO A RESPOSTA.
PRECISO MUITO EMAGRECER 25 KG,PRECISO FAZER UMA CIRURGIA MAS TENHO DE PERDER ESSES 25 KG.
MUITO OBRIGADA QUE DEUS TE ABEÇOE…….
Oi! Boa noite! Tenho a duvida quanto a quantidade de proteína a ser ingerida pois pelo que li.ela pode ser convertida em glicose e isso bloqueia o processo da cetose.aquele papo da media de 2g por quilo corporal deve ser mantido? E com relação a gorduras boas..é totalmente “a vontade”? Obrigadaaaa beijos!
Olá, não sou médica ou nutricionista, abordo mais o lado prático da dieta, infelizmente não poderei ajudar. Sucesso
Veja abaixo que mortadela tem amido e açúcar:
Ingredientes: Carne Mecanicamente Separada De Ave, Gordura Suína, Pele Suína, Amido, Água, Proteína De Soja, Sal, Miúdos Suínos (Pode Conter Fígado, Língua, Rim E/Ou Coração), Carne Suína, Açúcar, Soro De Leite, Ovo, Pele De Ave, Alho, Aromatizantes: Aroma Natural De Fumaça, Aromas Naturais (Com Pimenta) E Aromas Idêntico Ao Natural (Com Alho), Estabilizantes: Tripolifosfato De Sódio E Pirofosfato Dissódico, Realçador De Sabor: Glutamato Monossódico, Antioxidante: Isoascorbato De Sódio, Conservador: Nitrito De Sódio, Corante Natural: Carmim De Cochonilha.
Porém você perdeu bastante peso já, a mortadela pode não estar causando problemas para você.
Águas saborizadas como H2OH e Aquarius Fresh levam aspartame como adoçante artificial, sendo que o adoçante mais recomendado para consumo com base nas pesquisas sobre o assunto são a sucralose e a stévia.
O melhor é consumir esses produtos com moderação ou até tentar livrar-se totalmente do hábito, pelo bem do seu bolso, do planeta e da sua saúde. O mesmo vale para os refrigerantes zero e light.
Uma dica legal para quando sentir vontade de beber algo diferente é preparar uma água saborizada caseira, usando fatias de limão siciliano, folhas frescas de hortelã, canela em pau e cravo da índia.
Sobre o sódio, quanto menos industrializado, menos sódio, então se tomar água pura obviamente é melhor.
Sucesso
Nossa, muito interessante, obrigada pela explicação! (depois de ver a resposta, tudo faz sentido…rs). Engraçado que, quando a gente come/bebe sem pensar, às vezes faz um monte de escolhas ruins por pura ignorância. né? Já estou começando a achar que Nutrição deveria ser Matéria obrigatória nas Escolas! Abração
ola sou portuguesa tenho 47 anos e artrite psiriatica a 10 anos a uma semana k faco a dieta mas o meu receio se posso comer tomate, pimentao, por ser autoimone. obrigada
Mariana, parabéns por ter conseguido. Eu iniciei há 5 dias e já perdi 2 Kgs, mas minha meta é bem parecida com a sua. Estou lendo Atkins, mas gostaria de tirar umas dúvidas. De vez em quando dá uma fome às 10 da manhã ou as 15 da tarde e como umas 2 fatias de mortadela com cafezinho. Vi seu comentário sobre a salsicha que não é legal, o que dizer da mortadela? Gostaria de saber também se fazer as refeições com água com gás ou aquarius fresh é prejudicial… sem que a aquarius não tem carb, mas possui sódio… o que acha?
Oi Irene, obrigada pela visita! Embora o coco tenha poucos carbos (pouco mais de 6 gramas de carbos líquidos para 100 gramas de coco seco ralado, a água de coco é onde o açúcar da fruta está mais presente, sendo que 1 copo pequeno de 200 ml tem incríveis 11 gramas de carbo e nada de fibras – péssima ideia para quem quer perder peso. Sucesso!
Oi Cláudia, obrigada pela visita
Embora muitas das marcas de presunto e peito de peru vendidas no supermercado tenha açúcar e amido na composição, esses ainda são alimentos com poucos carboidratos.
Sempre que possível prefira carnes in natura, mas dá para consumir eventualmente salame, linguiça, presunto e peito de peru, que são gostosos e práticos de comprar e usar nas receitas.
Preste atenção aos rótulos, já que algumas marcas terão mais “bruxarias” do que as outras.
Como mesmo sendo low carb esses produtos ainda tem açúcar, se encontrar dificuldades em perder peso coloque os embutidos na “lista de suspeitos”.
Sobre os refrigerantes, sempre tomei coca zero na quantidade que quis, nunca atrapalhou. O que me preocupa é o consumo excessivo de adoçantes, mas eu sou super fã de uma coca zero, e quando quero beber álcool a cuba de coca zero é uma opção campeã pra mim.
Você vai ler bastante por aí que o refri zero atrapalha na perda de peso de alguns, pode ser. Mas no meu caso, não prejudica. Mas se puder evitar, sem dúvida terá uma dieta mais saudável. Eu em restaurantes tento pedir uma água com gás com gelo e limão que acho que dá uma sensação de refrigerante, mas se quiser uma Coquinha Zero, não me culpo.
Sucesso
Roberta, nem tudo que se diz zero carbo é zero carbo mesmo. Tem normas de rotulagem que dizem que se a quantidade por porção for inferior a X, eles podem rotular como zero mesmo. Daí basta reduzir o tamanho da porção e o produto pode ser rotulado como zero carbo. Leia os ingredientes dos dois alimentos, você encontrará maltodextrina e amido, que não são zero carbo. Embora sejam alimentos low carb, podem atrapalhar para algumas pessoas – não todas, tem que testar com você. Na dúvida, evite os dois ou consuma com moderação. Sucesso
Olá, as respostas para as suas perguntas estão em dois posts do blog:
Sobre frutas
Sobre gorduras das carnes
Obrigada pela visita
Ola,eu gostaria de saber se terei de abolir as frutas pra sempre,pois adoro,e as carnes o ideal e apenas as magras na grelha ou posso comer costela e picanha!
Oi Mariana, tudo bem? Adorei o seu blog, parabéns! Estou fazendo a dieta Atkins há 5 dias e já consegui emagracer quase 1Kg. Estou com uma dúvida, talvez você possa me ajudar: quanto aos produtos industrializados, posso comer qualquer coisa que conste como 0 carboidratos na tabela nutricional, como o suco Clight e polenguinho sabor gruyère?
Olá Carol, veja esse post sobre ideias de café da manhã low carb. Obrigada pela visita!
Olá! Sim, açaí só a polpa é uma ótima ideia para adicionar alguns carbos do bem na alimentação. Super testarei esse sorvetinho seu! Obrigada pela visita!
Oi Carol! Uso extrato de tomate sem açúcar na maioria das vezes. Também faço molho de tomate em casa, se tiver tomate 🙂 Mas sempre tenho estocado um molho de tomate comprado pronto – procure marcas sem açúcar.
Obrigada pela visita
Oi Silvia, limonada também é suco e limão tem poucos carbos mas tem, então se tem muito peso para perder evite qualquer tipo de suco até chegar a menos de 5 quilos do peso alvo.
Sucralose é o adoçante que eu uso, que na minha opinião parece muito com gosto de açúcar. Uso a marca Blenda mas tem outras, verifique sempre as embalagens. Alguns são pura sucralose e outros são misturados com adoçantes mais baratos.
Sucralose também resiste bem a altas temperaturas. É o adoçante que o Dr Atkins recomenda e que o Dr Souto aponta como um dos mais seguros.
Obrigada pela visita!
olá… Mariana, pelo que percebi o ideal é beber limonada, em vez de sucos e refrigerantes… e para adoçar, tenho dúvida, somente adoçante de stevia? Obrigada!!
Oi Mariana!!!! Vc disse que na sua casa strogonoff é sucesso. Vc usa molho de tomate pronto ou faz o seu?
Olá Mariana! Sua história me serve de inspiração e seu blog é muito esclarecedor. Agora faltam apenas 2 k para o meu objetivo e minha dúvida é sobre a polpa de açaí, aquela industrializada congelada. Gosto de consumir com creme de leite e adoçante, fica um sorvete delicioso. Acredito que dessa maneira é low carb, estou correta?
Olá, gostaria de saber se presunto, peito de peru defumado e outros frios são permitidos? E quanto aos refrigerantes light?
Oi Mariana, tudo bem? Olha eu aqui de novo, com mais uma dúvida. Andei pesquisando mas não achei a resposta: Porquê o Coco é considerado Lowcarb e a água de coco não? Seria por causas das quantidades que ingerimos? Fiquei curiosa sobre essa informação. Mais uma vez obrigada pela ajuda! Abração
oi Mariana parabéns pelo blog
gostaria de dicas p cafe da manha
p mim e a pior hora por causa do pão kkk
qual alimento pode ser um substituto
Mari obrigada pela atenção, já comecei esta vida de low carb. depois te conto o resultadp. Bjs
Mariana.. seu blog é incrivelmente o melhor de todos!! Parabéns… e obrigada por responder todos os comentários.. deve tomar bastante do seu tempo mas sao neles onde tiro minha maiores duvidas! Parabens mesmo!!
Oi Taís, volte para contar como está indo, sucesso e felicidades!
Oi Adriana,
Ok preparar carnes com manteiga e azeite, eu pessoalmente prefiro manteiga.
Strogonoff super pode, é um hit aqui em casa. Como com alface mesmo – AMO.
Tapioca e iogurte não são low carb, verifique as informações nutricionais com a ajuda do Fat Secret.
Sucesso!
Oi Elisa, perdi 5 quilos no primeiro mês, mas comecei aos poucos, lendo e aprendendo. Mesmo assim nunca tinha conseguido perder 5 quilos em tão pouco tempo! Sucesso pra você, tudo de bom!
O que posso comer de noite e que não possua carboidratos? beijos
Mariana quantos quilos você conseguiu eliminar nos primeiros 30 dias. Estou muito confiante nesta nova forma de me alimentar.
Grata.
Oi Evie, os biscoitos são sem glúten, mas provavelmente não devem ser low carb. Verifique o rótulo, a informação está lá.
Polenguinho é ok com moderação, nesse post eu falo mais sobre isso.
Obrigada pela visita! Sucesso!
Essa informação está no rótulo do produto. Sucesso!
Olá, pesquise a quantidade de carbos no Fat Secret, de qualquer alimento que tiver dúvida. Ou os rótulos dos alimentos.
Oi Gisele, realmente low carb não tem cardápios montados (sempre achei isso um saco nas dietas). Vá de carnes variadas + suas saladas favoritas e vai emagrecer com certeza. Nesse post eu dou algumas sugestões de café da manhã e nesse post dou ideias de lanches entre as refeições. Sucesso!
Olá Crislaine, a resposta para a sua pergunta está nesse post. Sucesso!
Olá, sobre o limão e outras frutas leia esse post. O gengibre é ok, chás de ervas também. Sucesso!
Oi, a castanha de caju das castanhas e nozes é a opção que tem mais carbos, faça uma mistura com nozes, amêndoas e macadâmias que são mais low carb. Tente não passar de dois punhados por dia, é fácil abusar desse tipo de lanchinho.
Sucesso!
Olá, sobre o limão e outras frutas leia esse post. O gengibre é ok. Sucesso!
Oi Fernanda, água de coco e damasco não são low carb. Verifique as informações nutricionais no Fat Secret, faça o mesmo para a linhaça, quinoa e chia. Linhaça e chia são ok, quinoa não é low carb também. Outra coisa é que uma semana é muito pouco para medir resultados. Sucesso!
Oi mariana, estou na dieta low carb faz uma semana e ainda não emagreci praticamente nada. Minha alimentação tem sido basicamente queijos, presunto, carnes, salada com rúcula e tomate, castanha de caju…..as vezes tomo água de coco, como algum damasco. Oque será que estou comendo de errado que não estou perdendo peso? Queria saber se posso comer linhaça, quinoa, chia?
Seu site é maravilhoso!!
Beijos
ola gostaria de saber se o limao é liberado utilizando como suco com gengibre e os chas .
Acabo de comer 50g de castanha de cajú sem sal e vi que tem 16g de carbo :O
Quais castanhas/noz são mais recomendadas?
ola mariana gostaria de saber se o limão é liberado estou querendo comecar a low carb e gosto de tomar pela manha limao com geginbre e tomo bastante chá os chá são liberados .
Ola adorei a matéria.
A carne como devo.preparar?
Se.for fritar pode.ser na manteiga ou azeite? Strogonoff pode? Sem batata palha né rsrs
E a tapioca é permitido ou iogurte?
Obrigada e Parabéns!
Oi Mari, bom dia! Amei o seu blog, encontrei ontem na net pesquisando uma dieta que se adaptasse melhor ao meu estilo e me deparei com o seu blog que é mara. Iniciei hoje a dieta, e espero conseguir emagrecer como tenho visto vários relatos aqui comentados! Volto a comentar, quando começar realmente a perder peso… e eh o que eu espero!!!!! hahahaha
Ahh e o arroz?
Normal?
Integral?
Ou de jeito nenhum?
Bolacha cream cracker pode com queijinho?
Obrigada, beijos
Eu gostaria de saber se iogurt tipo activia é low carb
Tomo um potinho por dia no café da manhã
Ta errado?
Boa tarde Mariana, estou super empolgada apara iniciar a dieta. Preciso perder uns 5 quilos para me sentir bem, mas quero mesmo por causa da reeducação alimentar. Tenho algumas dúvidas, posso comer biscoitos sem gluten? A outra é, poleguinho esta liberado também?
A propósito, parabéns pelo site!
Olá Mariana voltei. Ainda embarcado. Gostaria de agradecer pela última resposta e queria tirar outras dúvidas. Agora estou sentindo lentamente mas já consigo ver meu abdômen murchar. Tô feliz mas tem alguns incômodos que não tinha e estou tendo e gostaria que tirasse minhas dúvidas na medida do possível. Nunca tive espinhas e agora elas aparecem no rosto e nos braços, é normal? Outra coisa, nos últimos dias não frequente mas espaçadamente notei sangue no vaso. Hoje foi o terceiro dia que aconteceu isso não sei se é hemorróidas. Nunca tive isso pode me ajudar com alguma dica?
Oi Mariana, estou começando minha dieta hoje, nunca tinha ouvido falar dessa reeducação. Começo hoje, pois preciso perder peso, tenho 23 anos e peso 95 quilos, engordei bastante depois da gravidez e não perdi nada, pelo contrario só tenho ganhado peso pelos maus hábitos alimentares. Li que não existe um cardápio para essa dieta, e só comer oque e proposto, mais gostaria de saber se pode me ajudar agora que estou iniciando, não sei oque comer de manha, nem almoço, lanche, jantar, pode me ajudar?
Ooi Mariana! Comecei hoje a dieta e, graças ao seu texto pude anotar algumas informações importantes para seguir!
Acompanharei sempre! Grata!
Bom dia !
tenho 19 e acordei disposta a mudar amei suas dicas e tudo ! a única coisa que eu tenho duvida e as horas que devo comer ! tem que ser todos os dias no mesmo horário quantas refeições tem que ser ao dia ! poderia me ajudar
Sobre a Aveia, ela é cheia de carbos e chama o consumo de leite junto com ela, então eu não consumo apesar de amar! Mas caso queira inserir mais carbos na dieta pode ser uma boa opção, já que dá uma “sustança” enorme e é sem glúten. Fique atenta se não sente fome após consumir aveia, pois o índice glicêmico é super alto. Obrigada pela visita!
Oi Tatiana! Sobre a Aveia, ela é cheia de carbos e chama o consumo de leite junto com ela, então eu não consumo apesar de amar! Mas caso queira inserir mais carbos na dieta pode ser uma boa opção, já que dá uma “sustança” enorme e é sem glúten. Fique atenta se não sente fome após consumir aveia, pois o índice glicêmico é super alto. Se tiver muito peso para perder, o melhor é não comer aveia! Obrigada pela visita!
Alisson, acha mesmo que 5 quilos em uma semana e um dia é pouco? Tá de brincadeira!
Mas eu acho que mais importante é você saber se com low carb está perdendo mais peso do que costumava perder com outras abordagens (controle de calorias). E é importante também a gente ser paciente e encarar low carb como estilo de vida. Pense em quanto tempo demorou para você engordar o peso que quer perder, isso ajuda a manter a tranquilidade.
Sucesso, obrigada pela visita!
Oi Mariana
gostaria de saber se em fase de emagrecimento posso comer aveia, e quanto passo comer por dia ( preciso perder 2 kgs ainda)
gostaria de saber se posso comer aveia 3 colheres?
Olá Mariana feliz ano novo atrasado. Estou perdendo peso muito lentamente, ainda consumo queijo bola e mussarela, será que tem algo haver? E também tenho consumido muita carne estou na segunda iniciando a segunda semana e acho que só perdi cinco kilos eu tinha 115 e estou com 110 só que estou embarcado e aqui no navio não tem balança pra eu me pesar mas não estou vendo grandes mudanças. Me dá uma orientação.
Oi Laerte, nesse post eu falo sobre amendoim.
Você não dá detalhes sobre o que está comendo, então não tenho como adivinhar. Talvez você esteja comendo poucas calorias, se for o caso aumente a ingestão de calorias, de preferência colocando mais gordura.
Sucesso!
Olá Noara, se estiver emagrecendo sem problemas, se não estiver perdendo ou estiver perdendo lentamente, reduza o creme de leite e veja como vai. Sucesso!
Olha, tive esse sintoma sim! Principalmente uma dor de cabeça muito forte e vertigens. Não esqueça que o seu corpo está mudando o status de queimador de glicose para queimador de gordura, então a grande maioria das pessoas que está iniciando experimenta alguns sintomas meio desagradáveis. A dica é segurar a onda porque vale muito a pena! Tome remédio para dor de cabeça se precisar. Evite fazer exercícios mais intensos nos primeiros 2 meses. O Dr Atkins recomenda caldo bem gordo de galinha ou carne bem salgadinho para driblar os sintomas, que não costumam durar mais do que 1 mês. Nesse post eu falo sobre a cetose e os sintomas dela, dê uma lida. Sucesso!
Olá, td bem? Estou adorando seu blog. Uma dúvido, vc teve dor de cabeça no início? Depois passa? Tomava remedio? Bjs e obrigada
Ola Mariana..
Muito obrigada pelas suas dicas e seu blog… acabei de encontra-lo e estou amando..
Tenho uma pergunta:
Onde moro nao encontro nada entao estou usando crème de leite fresco em tudo (café com crème de leite, stroganoff, legumes, etc…) mas tenho duvida na quantidade diaria que posso consumer por exemplo posso tomar 2 xicaras de café com crème de leite por dia? Nao sei por onde comecar…. 🙁
Obrigada bjs
Olá, tome quanta água a sua sede mandar, a hora que quiser. Sucesso, tudo de bom!
Estou na dieta…emagreci uns 10 kilos, quero saber se amendoim posso comer?
E pq me sinto muito fraco?
Abraços
LAERTE
Mariana gosto muito da sua forma de escrever.
Desde 28/05/14 ja perdi 17 kg. ainda faltam 13 kg. Ate 28/05/15 eu chego lá. Eu tinha 125,6 kg. e fiz uma operacao da coluna e fiquei recluso em casa sem nenhum exercicio durante quase dois anos. Só recentemente, faz um mes, comecei a fazer exercicio 3 vezes por semana. Vou ao clube e caminho na agua e simulo nadar. Sao mil m por dia.
Minha dieta comecou com o corte do açucar e dos refrigerantes. Em seguida cortei as massas, o arroz, a batata e os paezinhos. Completamente. Comecei uma dieta Dr Atkins. E, em paralelo, tomo quatro “medicamentos” diariamente. Sao eles a infusao de salsa, abobora batida com agua, mucilagem de quiabo e um suco verde (pepino, chuchu e limao com adocante). Vez ou outra beringela com limao. Meu petit-dejeuner é a minha refeicao mais importante. Como um pepino japones, um tomate, um ou dois ovos, um yogurt desnatado com adocante e essencia de rum, 3 fatias de queijo muzzarella, um polenguinho. As vezes 3 fatias de presunto.
Parece muito. Mas como com calma e mastigo bem. Como de 3 em 3 horas. Agua tomo 2,5 l por dia. As vezes ja tomei ate 4 l por dia. Desintoxica mais rapidamente. Em funcao da minha operacao da coluna tomava muitos remedios. Hoje so tomo para a pressao. Meus exames de sangue estao todos otimos. Melhoraram depois desta dieta maluca. No almoco e jantar eu como uma saladinha e uma sopa de legumes que eu mesmo faco e congelo. Ponho couve ou repolho tambem. Por cima. E carne. Como um bife no almoco. A noite como menos.
As vezes faco uma quantidade absurda de gelatina. Dura uma semana.
Para tirar a fome como o que eu chamo de chiclete de linguica. Eu explico. Eu faco linguica no air-fryer, corto em rodelinhas e congela. Quando da fome ou geralmente no jantar eu como isso no lugar da carne. Parece um chiclete. Congelado, ela se descongela na boca.
Atualmente minha dieta permite uma queda diaria media de peso de 100 g por dia.
As vezes entro num patamar e fico nele por 10, 20 dias.
Me peso todos os dias e anoto tudo. Principalmente os excessos.
Sei exatamente a diferenca do que como no meu peso. Observo muito a eliminacao dos liquidos e dos solidos. Quando necessario tomo laxante 46.
Meu objetivo é chegar nos 95 kg com um ano de dieta e ter perdido 30 kg.
Eu ja me sinto hoje fazendo uma dieta bem mais moderada do que poderia fazer. Mas nao é meu objetivo perder peso rapidamente.
A hidroginastica me deu mais musculos tambem nos bracos. Faco RPG para ter uma postura correta. Uso palmilhas. Minhas palmilhas tem de estar sempre bem certinhas. Eu tive polio com 2 anos na perna esquerda que é mais curta e mais franzina. Hoje tenho 65. Meço 1,855 ja tive quase 1,90.
Em tempo, tenho acompanhamento de dois medicos, meu cardiologista e meu cirurgiao da coluna. Eles apoiam minha perda de peso. Os exames faco a cada 3 meses.
É isso.
Um beijo grande.
Aguardo seu comentario.
Rodolpho Meyer Neto
rodolpho.meyer@gmail.com
O melhor caminho é consultar um nutrólogo e individualizar a dieta, que NÃO pode e nem deve ser a mesma para todos.
Um atleta vai obter a energia necessária de qual fonte? Das gorduras? Das proteínas?
Qual o seu nível de atividade física? É sedentário(a), pratica esportes regularmente de baixa, média ou alta intensidade?
Cada indivíduo deve ser olhado e orientado a partir de suas características próprias, do seu estilo de vida.
Parabéns pelas dicas, Mari! Estou iniciando a Low Carb/Paleo e as suas dicas tem sido bastante úteis. Porém como venho de outras dietas, estou com uma dúvida. Posso beber água à vontade, mesmo durante as refeições? Ou devo tomar 30 minutos antes e 30 minutos após as refeições?
Oi Luiza, não é comida de verdade mas é low carb e é prático pra chuchu, então voto sim. Sucesso!
Olá, presunto é low carb, mas é um embutido que leva açúcar, maltodextrina e eventualmente amido. Eu consumo, mas só de vez em quando, procuro não comer sempre. Sucesso!
Olá Lívia, depende de quanto peso quer perder, se for mais de 5 quilos evite passar de 2-3 punhados por dia.
Obrigada pela visita!
Olá!
Nenhum leite é low carb – todos tem por volta de 9 gramas de carbo. Mais sobre laticínios aqui.
Castanhas, amêndoas, nozes e macadâmias são boas opções. Abacate e morangos também.
Obrigada pela visita1
Amei tudo,o melhor blog pra se ler ,claro sem complicações,muito bom,obrigada.
Oi Mariana!
Eu tenho 30 anos e pesava 102 kg eliminei 25kg com mudanças nos habitos alimentares e exercicios fisicos. Comecei fazendo essa dieta sem saber, ou seja eu eliminei carboidrato… acabei procurando medicos que me passaram dietas com trigo integral e simplismente parei de perder peso, estou com 78kg e ainda preciso eliminar 15kg. Vou começar hoje essa dieta que vc deixou tao bem explicada. Daqui um mes volto pra contar como estou me saindo. Amei obrigada!
Olá Mariana.
Gosto muito do seu site e tenho tentado me adaptar a nova dieta.
Mas gostaria de saber quanto ao uso de whey.
Obviamente com baixo índice de carb.
Agradeço desde já!
Olá Mariana, estou iniciando a dieta Low Carb agora, e tenho acompanhado seu blog, adoro as dicas! Tenho uma dúvida: Sou muito ocupado, quase não fico em casa e as minhas refeições são praticamente todas fora de casa, tenho comido muito presunto, principalmente nos lanches complementares pelo fato de ser prático, isso é um erro? é um alimento permitido na dieta? Se puder ajudar, agradeço muito!
ola mari!!! amei todas as suas explicacoes…comecei a dieta ontem e estou super animada. As nozes e castanhas posso comer a vontade? bjusssssss
Olá!! Tou começando agora a dieta e lendo bastante sobre.
Em relação ao leite, ainda estou um pouco confusa. A melhor versão seria a integral tradicional? O leite “sem lactose” na verdade é cheio de açúcar? Existe já nos mercados a versão “integral sem lactose”, seria esse o ideal?
O iogurte mais adequado seria o integral sem açúcar, é isso?
Quando falam que “fruta não deve ser ingerida em jejum”, está se referindo ao café da manhã? No lanche cabe uma fruta com uma oleaginosa, por exemplo?
Obrigada!
Oi Claudia,
1) Sim pode comer com moderação porque tem mais carbos do que os queijos duros e amarelos. Sempre na versão tradicional, já que nas versões light sai a gordura e entram carboidratos.
2) Minha dica para manter o intestino funcionando bem é comer salada! Muita! Umas boas 4 xícaras por dia de vegetais com menos carbos, como alface, rúcula, brócolis, abobrinha, couve flor, vagem, cebola, tomate. Tudo isso tem muita fibra!
Outra coisa que ajuda são as gorduras, o abacate (além de gordo ele é cheio de fibras) e o café com nata ou creme de leite. Muita água.
No meu caso, o funcionamento do intestino mudou nos primeiros 15-20 dias, mas depois voltou a ser como era antes – mas eu nunca tive problemas.
3) Para o bife uso manteiga, sempre! Amo.
Sucesso!
Letícia, se você perdeu peso, não atrapalhou, se não perdeu, atrapalhou.
Continue a dieta normalmente, sucesso!
Oi Lilian
Você não disse se quer perder peso e se sim, quantos quilos quer perder. Se tiver que perder muito peso, segure a onda nas frutas e na cenoura. Leite não é paleo e nem low carb (9 gramas de carbo por copo).
Sucesso, tudo de bom!
Oi Andreia, das abóboras essa é a mais deliciosa mas também a com mais carbos. Melhor a abóbora com casca amarela estilo halloween. Sucesso!
Olá Mariana, estou apaixonada pelo seu site. E mto tentada a ingressar nessa vida low carb. Tenho que emagrecer uns 10kg, e eu já tentei várias diétas, sempre emagreço, mas queria alguma coisa mais rapído dessa vez. Sempre tive medo dessa dieta low carb, mas lemdo melhor a explicação dá até pra entender melhor. Tenho algumas perguntas
1) Requeijão e cream cheese: estão incluídos? Devo comprar sem ser light?
2) Sobre a constipação intestinal, eu sempre tive problemas com isso e sempre tomei aqueles remédio que são um pó para dissolver em água. De um tempo pra cá (mais ou menos 1 ano) consegui fazer com que ele funcionasse apenas com o mamão (1/2 papaia por dia). Alguém já relatou esse problema com vc? O que usar/tomar/comer para resolver essa situação?
3) O que vc usa para fritar um bife por ex? Acho que o óleo de coco e a banha alteram o sabor. Óleo de palma?
Mto Obrigada e parabéns pelo blog
Bom dia Mariana!
Poderia me explicar novamente sobre os polenguinhos? , comecei minha dieta a 04 dias e comi polenguinhos.. isso me atrapalhou? preciso começar novamente?
Fazem 40 dias que venho me alimentando só de hortaliças, frutas, ovos, carne e frango. Bebo meia xicara de leite sem lactose com nescafé pela manhã e sou intolerante a queijos. Perdi 2 Kgs.
Agora lendo sobre a estilo de vida Paleo, estou considerando adotar mas tenho muitas duvidas. Eu costumo comer muita fruta e até salada de fruta por dia. Li em algum lugar que cenoura crua pode ser consumida livremente diariamente que não afeta a silhueta. Sou contra embutidos em geral (Salsicha, linguiça, mortadela, peito de frango embutido) Não como iogurte, queijo e nenhuma legume cozido tipo aipim e batata. Sendo assim gostaria de uma analise em que devo mudar.
Boa Noite, estou iniciando a dieta hoje, gostaria de saber se pode comer abobora janopesa..aquela da casca verde dura?
Olá, não procede.
Já li o livro do Dr Atkins mais de 3x, parar a dieta não faz parte da proposta dele.
Só que tem que avançar nas fases – manutenção – perda de peso contínua – pré manutenção – manutenção pra vida toda.
Sucesso, tudo de bom
Oi Paula, existe sim mas é uma minoria. Pode fazer sim que vai funcionar se você se dedicar. Sucesso aí, felicidades! Obrigada pela visita e pelos elogios.
Oi Mariana!
Parabéns pela maneira tão simples e correta de passar sua experiência!!
Me tire uma dúvida por favor: Quando vc iniciou a dieta do Dr. Atkins, você foi direto durante um ano ou teve uma parada entre um período e outro? Já li que deve se parar por 3 dias depois dos primeiros 15 dias de dieta e depois retomar, e depois de um mês, parar uma semana. Isso procede? Bjs
Esse blog é incrivel, tao bom quanto o do Dr. Souto, estou viciada lendo os dois!
Mariana, voce acha que tendo alguem ja feito esta “dieta”, (digo isso pq eu enxergava apenas como MAIS uma dieta, porem agora quero realmente te-la como estilo de vida, agora que abri os olhos para os alimentos que eu achava que eram saudaveis etc..) passado algum tempo se voltarmos a ela, criamos uma resistencia metabolica? Dizem que ela é mais eficaz quando se faz apenas uma vez, eu quero saude mas tambem quero emagrecer, fico com receio pq ja fiz Atikins anteriormente e nao gostaria de me frustrar mesmo sabendo que quero melhor qualidade de vida eu tb PRECISO emagrecer! Obrigada e parabens pelo blog, vc é muito linda! Bjo
Oi Matheus, embutidos dá para comer, só não coma salsichas e hambúrguer de mercado que são cheios de amido. Embutidos em geral levam açúcar na composição, é pouco mas prejudica algumas pessoas, se tiver com dificuldade de perder peso mesmo fazendo certo mas com muitos embutidos, elimine os embutidos e veja como vai. Em relação ao pode/não pode, isso não é importante. Você consegue emagrecer consumindo alimentos com poucos carboidratos, consumindo no máximo até uns 30 gramas de carbos líquidos (homens normalmente podem comer um pouco mais) por dia. Para saber quantos carbos os alimentos tem, recomendo abrir uma conta no FatSecret. Bebidas industrializadas a informação está no rótulo.
Sucralose é o adoçante que eu uso, que na minha opinião parece muito com gosto de açúcar. Uso a marca Blenda mas tem outras, verifique as embalagens. Alguns são pura sucralose e outros são misturados com adoçantes mais baratos. Sucralose também resiste bem a altas temperaturas. É o adoçante que o Dr Atkins recomenda e que o Dr Souto aponta como um dos mais seguros.
Sucesso, tudo de bom
Olá Mariana…tudo bem?
Acabei de iniciar meu novo estilo de vida. Fazem dois dias que aderi a dieta Low Carb, e apesar de estar pesquisando muito sobre o assunto cometi alguns erros, como comprar queijo polenguinho rs.
Adorei suas dicas! Achei muito prática, dinâmica e inteligente
Estou na dúvida sobre alguns alimentos. Você pode me ajudar??
Quais embutidos está liberado?? E quais bebidas? água de coco, sucos, águas de sabor, tipo h2o pode? E adoçantes??
Muito Obrigado. Vou estar por aqui direto!! Até mais….
Oi Adriana, o cardápio está ótimo, achei que faltou um pouco de salada só. Eu trocaria as azeitonas do almoço por um pepino verde, brócolis, couve flor.
Não se preocupe com a quantidade de calorias, é o jeito que o FatSecret funciona, na verdade você só precisa se preocupar com quantidade de carbos em gramas que você consome. Os percentuais que você menciona estão excelentes.
Mantenha o bom trabalho e o resultado virá! Sucesso, tudo de bom!
Oi Keyla! Realmente low carb faz um sentido danado! Vai fazer mais ainda quando você começar a ver os resultados na balança.
Pode comer torresmo sem medo – nada de baconzitos, torresmo mesmo. Infelizmente não vou poder te ajudar com a maneira de preparar, eu nunca fiz e não como, acho muito ruim! Mas isso é o meu gosto. Dá para comer os de supermercado, certifique-se de que na lista de ingredientes só estejam a pele de porco e o sal. Na comunidade Atkins Flex do Facebook o pessoal faz muito, peça acesso e procure “torresmo” na ferramenta da lupinha.
Bacon pode ser do jeito que quiser – acho que você já percebeu o quanto low carb contraria tudo o que sempre ouvimos dizer sobre alimentação.
Milho não. Para ver a quantidade de carbos dos alimentos abra uma conta no FatSecret, é gratuito.
Sucesso e obrigada pela visita!
Viviane, eu não sou muito fã desse tipo de coisas, prefiro o simples, básico.
Pelo que li do artigo do Dr Souto, a biomassa por ser levada em temperatura não funciona como amido resistente – eu sou super discípula do Dr Souto no que diz respeito a alimentação, sei que ele testa com medidor de glicose bem certinho, então eu estou fechada com ele na opinião.
Já experimentei a banana verde congelada que por não ter passado pelo calor tem muito AR, só para dar meu depoimento sobre o assunto – achei horrível. Não tenho problemas de digestão, então não vejo necessidade de suplemento de AR.
Minha dica prática? Fique no simplão e emagreça feliz 🙂 Sucesso pra ti, tudo de bom e muito obrigada pela visita.
Respondendo novamente: Oi Leandro, é normal desacelerar a perda de peso, você perdeu bastante logo de cara, muito mais do que a maioria das pessoas – parabéns. Mas eu acho que mais importante é você saber se com low carb está perdendo mais peso do que costumava perder com outras abordagens (controle de calorias). E é importante também a gente ser paciente e encarar low carb como estilo de vida. Pense em quanto tempo demorou para você engordar o peso que quer perder, isso ajuda a manter a tranquilidade. O ideal é não comparar com a perda de peso dos outros. E também analisar bem nossa dieta, às vezes estamos fazendo algo e sabotando o emagrecimento sem perceber.
Seu cardápio está excelente, em relação a esses alimentos que você menciona não precisa se preocupar com as quantidades.
Jejum é uma alternativa para quem já está há mais tempo se alimentando low carb e está cetoadaptado, ou seja, já está queimando gordura como combustível. É uma boa para quem travou e não consegue mais perder peso mesmo fazendo a dieta certinha. Porém só é interessante sem sofrimento, comece fazendo sem contar intervalos, só pule a refeição se chegar a hora tradicional de comer e você não tiver fome. Acho legal porque a gente quebra aquela coisa milenar de ter que comer religiosamente café almoço e jantar todos os dias. Imagina, eu há dois anos atrás sem almoço? Hoje faço fácil quando preciso resolver alguma coisa no horário do almoço. Acho lindo isso de low carb, você perde a relação de dependência com a comida.
Sucesso aí! Tudo de bom pra você!
Olá Mariana,
Primeiro parabéns pelo seu sucesso com a paleo e por ajudar tantas outras pessoas na luta por uma vida mais saudável.
Me cadastrei no Fatsecret e tenho uma cota de calorias por dia para consumo, mas nunca consigo utilizar toda a quota, estou tentando equilibrar o consumo da gordura e do carbo, mas é uma coisinha difícil heimmm…kkk 80/20 é uma continha bem complicada ontem por exemplo fiquei na seguinte situação: 5% carbo / 62% gordura / 33% proteína. Será que estou no caminho certo???? Abaixo um exemplo da minha alimentação.
Café da manhã
Ovos Mexidos com Bacon e cebola
Café Gelado com Creme de Leite
Lanche
Chá de Ervas
7 unidades Prov Chips Provolone Desidratado
Almoço
2 Azeitonas verdes
2 Azeitonas pretas
2 fatias de Queijo minas padrão picadinho
Azeite de Oliva Extra Virgem
6 Torresminho – Pele de Porco – Torresminas
Lanche
Chá de ervas
10 Castanhas de Caju Torradas sem Sal
Jantar
Alface de Folha Verde
Azeite de Oliva Extra Virgem
4 Coxas de Frango Pequenas Assada
1 Azeitona preta
Lanche
Chá de ervas
1 quadradinho de Chocolate Amargo 85% Cacau
Obrigada por sua atenção!!!
Olá, Mariana!
Pesquisando a dieta agora, super me apaixonei e super fez sentido!
Mas ainda tenho milhões de duvidas, por exemplo;
-Posso comer torresmo? Se sim, qual melhor maneira de preparar?
-O bacon pode ser torradinho??? (Sempre ouvi dizer que faz super mal pro coração)
-O milho é sim ou não???
Desde já muito obrigada e parabéns pelo site!!!
Abraços 🙂
Olá..achei super bacana seu blog e td q vc nos traz de informação sobre essa maravilha q é o lowcarb…porém tenho uma dúvida …tenho ouvido falar e até lido diversos artigos a respeito da biomassa (inclusive uma famosa nutricionista q escreveu alguns livros onde esse assunto tbm é abordado de forma positiva, ela diz q insere biomassa em quase td q vai comer…do suco ao pão caseirofeito com a mesma)..então minha dúvida é …na dieta lowcarb posso tbm inserir a biomassa em minha alimentação…dizem que é um amido resistente super importante para o bom funcionamento do intestino e logo para o sucesso de qualquer tipo de dieta..li um artigo no Dr. Souto que não é nada favorável..mas achei as informações um tanto qnt “soltas no ar”..se vc me entende..rsrs.Vc teria algum parecer menos técnico é mais prático para nos trazer? Muito obrigada.
faço low carb a 45 dias e ja emagreci 8 kg,porem faz umas 2 semanas que parei de emagrecer,sera q estou me alimentemdo errado,tomo uns 3 cafe com nata por dia alem de 3 ovos cozidos e carne com salada,sera que estou exagerando nas quantidades e quanto ao jejum intermitente se eu praticar posso perder massa magra pois nao faço musculação apenas HIIT,obrigado por abdicar seu tempo para nos atender e sem custo,apenas pq vc gosta de ajudar as pessoas.
Eu não consumiria – não é low carb, e ainda por cima é nutricionalmente vazia. Sucesso!
Pode consumir a farinha de arroz?
Oi Eliana! Limão sim, o Shoyu tradicional leva açúcar e xarope de glicose na lista de ingredientes, mas a versão Light não leva, procure o Light. Sucesso!
Minhas dúvidas são, limão posso? e molho Shoyo?
Obrigada,
Uma dieta com suco de laranja e café com açúcar dificilmente fica low carb a ponto de emagrecer. Abra uma conta no Fat Secret e pesquise sobre como contar carboidratos (esse post é um bom ponto de partida).
Sucesso
Olá Mariana, estou tentando seguir a dieta low carb há dois meses, mas não emagreci nada. Tenho cortado muita coisa que antes consumia achando que era bom, como pro exemplo suco Del valle de frutas. não como mais pão frances e nem o integral já faz tempo. Cortei doces, sorvetes e qualquer tipo de refrigerante. Como eu não bebo álcool e não tomo mais o refrigerante, quando saio pra comer fora, vou de suco de laranja, ás vezes com um pouco de açúcar, pois detesto adoçantes. Na verdade a única coisa com açúcar que estou consumindo todo dia é o cafezinho de manhã. Depois de muito tempo comendo somente carnes e ovos e queijos e verduras, eu nessa última semana dei umas escapadas da dieta e comi pizza e arroz e macarrão uma vez… estou ficando desanimada e desestimulada. Mas continuo evitando os carboidratos no dia a dia e quando como é menos e moderado…. bem diferente do que era antigamente…. mas não estou tendo resultado… Vou começar a fazer suas receitas, pois já não estou aguentando carne e salada todo dia….
Fiquei triste de não poder consumir o leite no café, mas o ser humano se adapta a tudo, néam?!? Quanto ao uso liberado do azeite de dendê… vc não podia ter me dado notícia melhor! A-do-rei !!! Um xêro, muita saúde e meu muito obrigada!
Mari, adoro vc, me identifico demais !!!
Que adoçante posso usar ??
Bom dia! Ja vem a algum tempo que estou cuidando da alimentação,ja emagreci 7 kilos, porem estabilizei preciso perder mais 9 estou tentando tirar de vez a farinha,arroz nao como mais, as vezes no final de semana. uma coisa que não consigo me livrar é a cervejinha do final de semana, kkkk o açucar ja eliminei, achei interessante o seu blog, tenho algumas duvidas quero ver se vc consegue me ajudar, amo chimarrao, tomo todos dias + ou – 1 litro, faz mal? Outra coisa as vezes sinto vontade de comer doce, uva passas posso comer? Sinto muito sono, cansaço?… que tipo de alimento é bom neste sentido?
Att
Tati
Olá adorei conhecer esta dieta…tudo muito explicadinho e comecarei por em pratica jaja…muito obrigado
Olá Luciane, desculpe a demora em responder, estive o mês de férias com acesso limitado a internet.
Não uso nenhum tipo de farelo, acho todos muito ruins, o de soja (PIS) é especialmente bizarro – minha opinião. Ele é derivado de soja, que tem alto potencial inflamatório. Prefiro evitar receitas que imitem tradicionais carboidratos (macarrão, bolo, pão) porque sei que tudo fica beeem diferente das versões com glúten então minha estratégia é desapegar mesmo, perder o hábito.
Sucesso, tudo de bom!
Oi Débora, milho tem muitos carbos, se tiver muito peso para perder, evite. Se tiver pouco ou já estiver no seu peso, consuma com moderação. Sucesso, tudo de bom!
Oi Mariana, estou acompanhando seu blog e adorando!
Estou iniciando minha nova vida no estilo Low Carb e tenho uma dúvida,
milho… acho que não pode né, mas o que você me diz?
Muito obrigada.
Abraço e parabéns!!
Olá Cristiana, desculpe a demora em responder, estive o mês de férias com acesso limitado a internet. Sucralose é o adoçante que eu uso, que na minha opinião parece muito com gosto de açúcar. Uso a marca Blenda mas tem outras, verifique as embalagens. Alguns são pura sucralose e outros são misturados com adoçantes mais baratos. Sucralose também resiste bem a altas temperaturas. É o adoçante que o Dr Atkins recomenda e que o Dr Souto aponta como um dos mais seguros.
Sucesso, tudo de bom!
Olá Vinne, desculpe a demora em responder, estive o mês de férias com acesso limitado a internet. Durante o meu processo de emagrecimento eu nunca contei a salada, nunca coloquei nas xícaras para medir. Sempre comi a vontade, só o que o meu a vontade nunca passou de 2-3 xícaras, mesmo hoje em manutenção eu como um volume de salada que não passa muito disso. Se tem tendência a comer volumes gigantescos de salada, use a medida, se você não come em excesso, coma a vontade!
Eu sempre comi alimentos protéicos sem me preocupar com quantidade, acho que se preocupar com a quantidade de proteína é só um item para você colocar no seu checklist caso não esteja perdendo peso! Não precisa contar proteína e gordura, de verdade. Conte só os carbos, o resto se ajusta naturalmente. Se gosta de carne, se jogue sem fazer contas, varie bastante os tipos… Se não gosta ou tem medo da gordura, pode comer só o que já comia antes, optar por cortes mais magros. Enfim, minha dica é focar só na restrição de carbos mesmo. Mantenha abaixo de 20-25 gramas de carbos líquidos por dia se tiver muito peso para perder, se for menos peso não passe de 35-40 gramas diários.
Beijos, sucesso!
Olá Márcia, desculpe a demora em responder, estive o mês de férias com acesso limitado a internet.
Presunto pode comer sim. Só dê uma boa olhada nos rótulos e veja se o peito de peru e presunto não contém amido ou açúcar, é comum. Eu consumo tanto o presunto quanto o peito de peru, mas não sempre, só eventualmente em alguma receita. Também se estou na rua com fome volta e meia vou na padaria e peço um pouco de presunto e queijo e faço rolinhos, super mão na roda. Sucesso, tudo de bom!
Oi Virginia, desculpe a demora em responder, estive o mês de férias com acesso limitado a internet.
A nata gostosa não é a nata do leite. A nata ou creme de leite fresco é vendido refrigerado no supermercado. As marcas variam entre estados, mas verifique na lista de ingredientes, algumas marcas como a Frimesa contém leite em pó e devem ser evitadas. A maioria, no entanto, contém apenas creme de leite fresco e algum espessante, como goma guar ou gelatina. A nata é comum em apenas alguns estados do Brasil, principalmente no sul. Caso não encontre no seu estado use o creme de leite, principalmente o de latinha, já que o de caixinha tem uma textura mais leve, que é obtida com a adição de leite em pó, que tem carbos. Sucesso, tudo de bom!
Olá Carolina, desculpe a demora em responder, estive o mês de férias com acesso limitado a internet. Embora margarina não tenha carboidratos, ela é feita com óleo vegetal hidrogenado, que deve ser evitado pelo seu alto potencial inflamatório. Leia esse post do Dr Souto sobre a gordura vegetal. Sucesso, tudo de bom!
Oi Wannya, pode comer todas as carnes que você mencionou.
Chás também, esses de saquinho e de ervas pode mandar ver.
Limão depende do quanto de peso você quer perder, se for muito evite limonadas, use só para temperar uma