Se você já está por dentro do que comer, agora é hora de entender o que beber na dieta low carb.
A água deve ser a sua principal maneira de matar a sede. Mesmo que você escolha não seguir uma alimentação low carb.
Não sei quanto a você, mas eu cresci em uma casa onde se bebia apenas água. Refrigerante era algo servido em aniversários, que bebíamos nas poucas vezes em que comíamos em restaurante.
No almoço na casa da vó aos domingos, era 1 litro de refri para uma família de quase 10 pessoas. E dava pra todo mundo!
E não éramos pobres, o problema não era grana. Era simplesmente outro hábito, refrigerantes eram tratados de outra maneira. Para tomar no dia a dia, era água. Tínhamos filtro de barro e também não tinha tanta água mineral para vender como hoje em dia.
Tenho certeza que muita gente se identifica e cresceu bebendo água também.
Volte ao hábito de antigamente, beba água, economize sua grana, gere menos lixo, ganhe mais saúde e deixe os executivos e executivas das empresas (um pouco) menos milionários.
Mas às vezes dá vontade de beber algo diferente, não é? Para essas ocasiões, falo abaixo de outras opções para o que beber na dieta low carb.
O que beber na dieta low carb | Água com gás
Largar o pão foi fácil, macarrão mais fácil ainda. Mas o maior desafio foi largar a Coca Zero.
Já sigo a alimentação low carb há mais de 3 anos, mas só há 4 meses atrás consegui me livrar da Coca Zero. Decidi cortar, do dia para a noite, totalmente. E deu certo!
Agora quando quero algo diferente da boa e velha água, peço uma água com gás, com rodelas de limão ou limão espremido, e muito gelo.
Então, fica a dica: se você começou low carb e substituiu refrigerante normal ou suco por refrigerante zero/light, a água com gás é uma ótima maneira de fazer a transição e largar de vez o refrigerante.
O que beber na dieta low carb | Quanto de água devo beber?
O quanto quiser!
Eu sempre me senti super culpada por não ter vontade de tomar os 2 litros de água diários que a sabedoria convencional recomenda. Fazia resoluções, enchia garrafinhas, mas nunca emplacava, porque eu simplesmente não sinto sede para tudo isso. Nem para a metade disso, nem para ¼ disso.
Mark Sisson em um excelente artigo (clique aqui para ler o original em inglês), conta a história de como surgiu a recomendação dos 2 litros diários de água.
Foi após uma série de estudos feita nos anos 40, que concluiu que seriam necessários 1 ml de água para cada caloria ingerida.
Como a recomendação geral é de 2 mil calorias/dia, logo seriam recomendados 2 litros de água/dia, vindos de todas as fontes. Mas em algum lugar nessa história, a sabedoria convencional transformou essa recomendação em 8 copos de água, além do que já está presente na comida que comemos e nas outras coisas que bebemos (café, por exemplo).
E comida de verdade tem água, muita água, que supre boa parte do que precisamos para nos manter hidratados. Você está fazendo um bom trabalho e comendo muitas verduras e frutas low carb? Se a resposta é sim, você está bem hidratado!
Você não ama a quebra de paradigmas que low carb proporciona? Já derrubamos o mito de que precisamos gastar mais calorias do que consumimos, já quebramos o paradigma de que comer gordura engorda, quebramos o mito de que precisamos comer de 3 em 3 horas e agora mais esse mito quebrado.
Não dá vontade de questionar mais e mais a sabedoria convencional, em todos os aspectos da vida?
O que beber na dieta low carb | Café da manhã
A grande maioria das pessoas antes de iniciar low carb bebe café com ou sem leite, chá ou sucos no café da manhã. Ao começar low carb, são necessários apenas alguns pequenos ajustes, indolores e que junto com outras mudanças de hábitos alimentares, vão levar você a atingir seu peso alvo sem sofrimento.
A minha bebida de café da manhã antes de low carb continha a maior quantidade de açúcar possível: um mega copo de leite semidesnatado com duas fartas colheres de Toddy. Não vou negar que dei uma sofrida nos primeiros dias, mas os resultados me fizeram perseverar.
Nesse post dou sugestões para o que comer no café da manhã
O que beber na dieta low carb | Café
Café pode ser consumido à vontade, não é necessário ser descafeinado como orienta a primeira edição do livro do Dr Atkins. Na segunda edição essa recomendação já não existe mais.
Para adoçar, use adoçante no lugar do açúcar. O mais natural é a Stévia, porém eu uso a Sucralose líquida (marca Blenda) porque acho o sabor da Stévia intragável. A Sucralose não é sintetizada pelo corpo, o que faz do consumo moderado dela uma boa opção para substituir o açúcar.
Se você tentou usar adoçante e não conseguiu, recomendo continuar tentando. Os adoçantes mais baratos como aspartame e ciclamato (que quase sempre são a escolha de cafés e restaurantes, pelo preço) são realmente horríveis, experimente a sucralose e veja se funciona para você.
Seja consciente em relação ao consumo de adoçantes, sempre. Eu tento ir diminuindo o número de gotas de adoçante no meu café, quando comecei a usar sucralose usava doze gotas para o meu canecão de café, daí fui diminuindo aos poucos, hoje uso 6-7.
Não se entregue na primeira tentativa, formar hábitos pode ser um processo lento, o normal é que com um ou dois meses de insistência você se acostume.
O que beber na dieta low carb | Chás
Chás de ervas de todos os tipos são super recomendados, são zero carbo e quem está começando a usar adoçante vai notar menos diferença do que ao usar o adoçante no café.
Consulte sempre a lista de ingredientes na embalagem para assegurar de que o chá é feito apenas das folhas maceradas.
Muita gente me pergunta sobre chá de hibisco, que é um daqueles alimentos considerados “queima gordura” e “seca barriga”. Eu tenho verdadeira alergia de alimentos que são comercializados dessa forma, como se apenas o consumo deles sem nenhuma modificação na dieta e estilo de vida fossem o suficiente para emagrecer, como se funcionasse como uma pílula mágica.
Os chás de hibisco vendidos em lojas de produtos naturais contém em sua maioria maltodextrina (um adoçante que eleva o nível do açúcar no sangue e pode atrapalhar o emagrecimento), polpa de frutas e corantes. Além disso, seus rótulos apontam quantidades extravagantes de carbos, como 16 gramas em uma porção de 20 gramas do chá.
O que beber na dieta low carb | Café com nata/creme de leite
Substitui com maestria o café com leite. Coloque uma ou duas colheres de nata/creme de leite em uma xícara, aqueça no micro-ondas por 30 segundos, adicione o seu café passadinho, o adoçante de sua preferência e misture bem, de preferência com um mini mixer.
Muita gente com algum tempo de low carb consegue ficar totalmente satisfeito com apenas o café com nata, sem precisar comer. Quando estou sem tempo ou com preguiça de sujar louça, passo super satisfeita até 1 da tarde com apenas um café com nata. É incrível o poder saciante dessa mistura.
Além do café com nata/creme de leite, dá para experimentar versões com manteiga, óleo de coco, leite de coco e outros leites vegetais (menos o de soja, em razão dos antinutrientes que a soja possui e que prejudicam a absorção dos nutrientes pelo organismo).
Uma nota muito importante: é possível que você tenha visto por aí que quanto mais gordura você comer, mais vai emagrecer, e pode ficar tentado a adicionar gordura além do que manda o seu paladar, em cafés turbinados ou nas famosas fat bombs.
Não se engane, emagrecer com low carb é muito mais simples do que isso! Basta obedecer suas próprias lombrigas. Nesse post falo mais sobre o papel da gordura em low carb.
O que beber na dieta low carb | Sucos
Em algum momento da história recente, as propagandas de TV nos fizeram acreditar, mesmo que inconscientemente, que sucos de frutas são uma opção mais saudável de bebida do que a água.
Sabe esses comerciais de sucos de caixinha voltados para os pais e mães, que dão e entender que sucos açucarados são a máxima expressão de carinho e nutrição que uma criança pode ter? Pura balela comercial para tomar nossa grana.
E sucos de frutas de verdade? Frutas são saudáveis sim, mas elas contém açúcar (frutose) e seu consumo não deve ser indiscriminado, mesmo que você não precise emagrecer.
No preparo do suco, normalmente as fibras são descartadas, sobrando em grande parte a água e o açúcar.
Tomemos como exemplo o suco mais comumente consumido no café da manhã, o suco de laranja. Em média são necessárias 3 laranjas para um copo de suco.
Cada laranja tem aproximadamente 12 gramas de carbos líquidos, o que dá 36 gramas de açúcar em um copo de açúcar. Traduzindo em sachês de açúcar desses de cafeteria, são inacreditáveis SETE sachezinhos. Ainda acha que suco de laranja é uma boa opção?
Não quer dizer que em low carb as frutas não sejam bem vindas. Elas são ótimas quando consumidas de maneira integral, da forma como saem do pé.
Nesse post tiro essa e outras dúvidas sobre o consumo de frutas na alimentação low carb
O que beber na dieta low carb | Suco Verde/Suco Detox
Me perguntam muito por aqui sobre suco verde e sucos detox: se os ingredientes forem low carb ok, se não forem low carb então o suco não será low carb.
Mas deixa eu perguntar uma coisa: o que você acha que um suco detox vai fazer por você? Você já tem uma super máquina chamada rim para fazer o papel de eliminar toxinas.
Será que você não está caindo no papo das revistas femininas e achando que comendo determinada coisa milagrosa (e quase sempre cara) vai poder sair por aí apavorando?
O que beber na dieta low carb | Refresco em pó sem açúcar/zero/diet/light
Produtos como o famoso Clight tem como principal ingrediente a maltodextrina, que como já disse antes é um adoçante que pode travar ou desacelerar seu emagrecimento. A maltodextrina também está nas gelatinas diet, adoçantes de forno e fogão, chicletes como o Trident e balas mastigáveis sem açúcar.
Mais uma vez em nome da saúde do seu bolso e da natureza, faça um esforço para cortar totalmente esse tipo de produto.
O que beber na dieta low carb | Água de Coco
Apesar do coco ser uma fruta low carb, é na água do coco que está concentrada a maior parte do açúcar. Cada copo de 200 ml água de coco tem 11 gramas de carbos, o que dá mais da metade da cota diária de carbos recomendada para quem perder mais peso.
Então do coco dá para usar a farinha, coco seco ralado (sem açúcar), lascas de coco assadas etc. Apenas a água de coco não é low carb e deve ser evitada.
O que beber na dieta low carb | Leites vegetais
Leites vegetais como o de coco, de amêndoas, de nozes e de castanhas são low carb. O leite de soja, como já mencionei antes, não deve ser consumido assim como qualquer alimento industrializado derivado da soja, devido aos antinutrientes que a soja possui. Leites vegetais podem ser usados nas receitas e também misturados ao café.
O leite de vaca contém lactose (o açúcar do leite) e tem por volta de 9 gramas de carbo para um copo, independente do tipo de leite (inclusive o sem lactose). Ficou com curiosidade para saber por que leite sem lactose não é low carb? Nesse post falo sobre essa e outras dúvidas sobre o consumo de laticínios em low carb.
Nesse post ensino a fazer leites vegetais de castanhas e amêndoas
O que beber na dieta low carb | Refrigerantes zero/light e águas saborizadas
Refrigerantes zero, light e demais bebidas industrializadas como águas saborizadas e chás são zero carbo? Siiim! E por isso são uma opção saudável? Nãããão!
É basicamente isso: dá para perder peso bebendo refrigerante zero. Nesse meu tempo de estrada low carb vi pouquíssimos relatos de pessoas que destravaram a perda de peso ou passaram a emagrecer mais rápido após cortar o refrigerante zero. Eu mesma perdi todo o peso que precisava completamente viciada em Coca Zero.
Mas como sempre há o que evoluir, eu sabia que eu consumia Coca Zero exageradamente. Toda a alimentação correta, low carb e saudável, mas lá estava a Coca Zero pra empatar o lance.
Mas eu fui faca na bota e mais uma vez consegui me livrar de um hábito prejudicial. Agora posso dizer com o maior orgulho que eu não bebo refrigerante 🙂
Alguns argumentos para ajudar você a largar o refri: adoçantes baratos, preço absurdo (5 reais para 2 litros de Coca, mais caro do que leite que requer uma vaca de verdade para produzir), geração desnecessária de lixo, quantidade exorbitante de sódio.
O que beber na dieta low carb | Bebidas alcoólicas
Ao contrário da abordagem de restrição calórica, low carb conta com uma vasta seleção de drinks para você fazer a cabeça e perder peso mesmo assim.
Nesse post falo sobre todas as bebidas alcoólicas low carb, e nesse falo sobre a Skol Ultra, a primeira cerveja low carb brasileira.
olá boa a tarde
faço a lowcarb a dois meses, e a unica coisa que não consigo abrir mão é do leite desnatado, não tem jeito ainda não consegui. o restante foi moleza. refri já não tomava mais a algum tempo. só bebo agua e agua com gás e limão. tomo tudo sem nenhumtipo de adoçante ou açucar. mas o leite sem chances.
Saiu de linha já 🙁
Consegui tudo…pão..macarrão..leite de vaca…arroz…coca..mas a cerveja..sinto muito..não dá..estou atrás dessa Shol ultra..mas não encontro
Certo, não atrapalha. Mate sem açúcar é ok sim. Sucesso!
Olá.. obrigada pelas dicas. Sou viciada em coca zero e estou iniciando a dieta low carb e minha medica enviou a dieta mas não mencionou nada sobre bebidas…acho impossível só beber água,especialmente por que ficarei muito tempo sem beber cerveja, sem nada para apoiar seria impossível. Pelo que vc disse nao e uma decisao saudavel,mas nao atrapalha o processo de emagrecimento,certo? Se positivo,ao menos nos momentos de ansiedade e em festas posso tomar um pouco,pois ja estou sofrendo!
Mate pode?
Obrigada pela ajuda.
Monica Brito
Pode sim, ir diminuindo aos poucos dá resultado também. Beijos!
Estou tentando começar a dieta, hoje já almocei 1 bife, 2 colheres de arroz e muita salada, mas confesso que estou perdida nisso, meu maior desejo é ter uma alimentação saudável, posso ir cortando alguns alimentos aos poucos, tipo arroz e feijão, o meu maior vício café com leite?
Oi Ana! O chá de hibisco é ok sim! Minha alimentação não é low carb 100% do tempo, bebo cerveja aos finais de semana e às vezes durante a semana também, às vezes como coisas que eu gosto e não são low carb. Mas no processo de emagrecimento era quase 100%, depois que chega no peso dá para dar umas saídas bem tranquilas se não deixar perder o controle. Beijos!
Amei suas dicas. Estou começando a loe carb. Fiquei com duas duvidas ( uma na verdade é uma curiosidade): o chá de hibisco feito em casa é low carb? Eu adoro e só tomo o que eu faço.
Outra: sua alimentação é 100% low carb todo tempo ou eventualmente rola uma pizza ou uma batata assada? Beijo
Não existe quantidade recomendada de cada alimento e sim uma cota total diária. Aqui ensino como definir https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Qual quantidade de suco posso beber por dia?
No caso maracujá e limão.
Olá, Alice!
A uva é cheia de carboidratos e o suco dela é ainda mais, pois nem as fibras da fruta ele contem.
Sucos em geral ficam mais com a frutose da fruta (açúcar dela) do que com vitaminas e fibras, então prefira sempre a fruta in natura.
Falo mais sobre frutas low carb ou não aqui: https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Sucesso
O suco integral de uva (aquele da garrafa, Aurora e afins) é contra indicado na lowcarb?
Kellen, tenho exatamente o mesmo medo que vc. Comendo gorgonzola, queijo prato com ovos mexidos, kkkkkkk, pensei comigo msm, cara, vou engordar, e muito. Comecei a dieta hoje! 64 kg- 1.68 de altura. Vamo nessa 😉
Olá, não entendi, que marca??
oi mariana, boa tarde.
estou na low carb, á um mes ,peso todos os dias pela manhã
já eliminei 8k , porém eu não estou vendo diferenças nas minhas roupas
sera que preciso perder mais de dez para sentir minhas calças cairem rsrs beijos obrigada.
Oi Mariana, tenho uma dúvida só dessa marca pode?
Mari, primeiramente parabéns pelo seu trabalho, está ajudando muitas pessoas e isso é tão lindo de ver <3
Até semana passada eu fazia a típica dieta de poucas calorias, mas vi que não tava perdendo muito peso e agora mudei pra Low Carb e tô amando, comendo comida de verdade e me sentindo saciado 🙂 estou ingerindo 16g de carbos liquidos por dia então devo estar indo bem (Na dieta que eu fazia eu ingeria incríveis 113g de carbos por dia, Deus é mais ! haha)
Desculpa o textão. Quanto à minha dúvida, eu amo chá de hibisco ! E tu disse que os chás que vendem em lojas de produtos naturais contém carbos, certo. Mas o que eu compro é aquele vendido puro a granel na feira sabe ? Sem ser aqueles vendidos em sachês. Será que tem algum problema ? O ruim é que como ele é vendido a granel não tem informações nutricionais disponíveis pra mim ver nele, aí não sei se tem carbo. Ele somente em infusão com água não tem nenhum gosto doce, então "acho" que não contém carbos. E ele é um chá tão gostoso, queria continuar tomando ele ):
Bom dia! O meu comentário não tem nada a ver com o post, mas é que eu já estou lendo o blog a alguns dias e estou com essa dúvida. Estou no terceiro dia de LCHF e pretendo ficar 15 dias na dieta, preciso perder por volta de 6 kg, não estou esperando que irei perder todos nos 15 dias, porém estou fazendo um teste para ver como me adapto, a minha dúvida está relacionado a quando eu parar com a dieta LCHF, como meu corpo irá reagir? Vou ter que voltar os carbos aos poucos, ou posso voltar a minha alimentação de antes normalmente? ( minha alimentação de antes é saudável, uma dieta normal, inclusive estou em processo de perda, já perdi 12 kg em 1 ano, porém a 4 meses estacionei meu peso, por isso estou tentando a low carb) Tenho um pouco de medo de parar e voltar todos os kg que perdi nesse caminho, visto que a dieta pra perda de peso só funciona com baixíssimo carbo ( estou fazendo de 20gr) e fui perceber que na minha dieta normal, a quantidade de carbos ultrapassa os 100gr tranquilamente ( nunca tinha me atentado à isso) .
No mais esse blog é uma ferramenta indispensável aos iniciantes da LCHF, desmistifica muitos assuntos e nos deixa mais seguras. Obrigada!
Não precisa forçar a barra na gordura se não gostar! Dá para fazer low carb comendo frango, peixe… Nesse artigo falo mais sobre isso https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-gordura/
Obrigada pela visita!
Estou na low carb e há 4 dias e estou pegando o jeito, descobrindo o que me sacia. Como por exemplo, Bacon, dois ovos de uma vez e café com creme de leite. Só que por outro lado, as vezes paro e olho o que estou comendo e não acredito. Olho pro prato e vejo Bacon e penso, meu Deus eu nunca vou emagrecer comendo gordura, e isso me dá pânico. Contabilizo os carbos, tá dando uma média de 20 g, 15 g líquidos. Basicamente como tudo o que amo, picanha, ovos, manteiga, muito café, Bacon, peixes, etc. Nunca gostei de frutas e legumes mesmo, entao pra mim comer dois ramos de brocolis no almoço é perfeito. Faço uma refeição bomba após o treino cerca de 10 h da manhã, com Bacon, ovos, queijo muçarela e café com creme de leite. As vezes fico até as 16 h sem sentir fome, mas fico com peso na consciência de ver que ingerir 90, as vezes 110 g de gordura no dia, desanimo e acho que estou fazendo uma loucura e vou engordar! Me tranquilize por favor! Leio seus artigos todos os dias, mas tenho insegurança e medo de estar fazendo errado.
Skol Beats não é, a Skol Ultra sim. Falo sobre ela aqui https://www.vidalowcarb.com.br/skol-ultra-cerveja-low-carb/
Obrigada pela visita!
Oi Lígia, tem mil tipos de pratos japoneses! Eu como japa low carb, temaki sem arroz, sashimi, carne com legumes, cogumelos… Se tiver ingredientes low carb, é low carb.
Sobre dieta e vida social falo nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-e-vida-social/
Obrigada pela visita!
Boa tarde Mariana,
Primeiramente, Parabéns pelo site que tem sido fator fundamental nas minhas mudanças de hábitos!
Agora uma dúvida: alguma comida japonesa é low carb?
Quanta a vida social, tenho achado bem difícil, principalmente quando somos chamados pra almoçar/jantar na casa de alguém, você chega e só enxerga carboidratos! rs
Qual sua dica?
Obrigada!
Olá, posso usar a maca peruana durante a dieta low carb?
Esqueci do (?)
Boa tarde, skol beats é low carb mesmo
Oi Fátima, falo sobre iogurte nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb
Sucesso!
Olá, a resposta para a sua pergunta sobre os chás está no artigo em que você comenta, por favor releia e caso sobre alguma dúvida me avise.
Sobre vontade de doces na alimentação low carb falo nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/vontade-de-doce-na-dieta/
Sucesso e obrigada pela visita!
Olá, está ótimo!
Olá Mariana, parabéns pelo seu blog!
Por favor me tira uma dúvida o iogurte natural pode para quem tem que perder bastante peso? Obrigada
Oi Mari comecei minha dieta low carb e estou adorando, tenho 02 dúvidas.
Como nunca bebi refrigerante pois não gosto de gás, sou viciada nos chás tipo Fell Good (Cha verde) e naqueles Lipton light que dizem ser zero carboidrato e zero açucar. É verdade? Posso tomar a vontade esses chás?
Referente a doces, eu nunca fui muito fã, porem desde que comecei a dieta estou com uma vontade louca de algo doce, é normal?
Obrigada pelas dicas
Boa tarde
Sou Ed
Sobre café da manhã.
Estou comendo dois ovos mexidos com mussarela.
E tomo um suco de limão sem açúcar. Isso tá legal?
Laura, a grande maioria das ervas de chimarrão são sem açúcar, leia os rótulos e procure marcas que sejam apenas a folha moída. Sucesso!
Não consegui escrever minha própria pergunta é só apareceu a opção responder…
E a erva mate? Nas informações nutricionais consta muitos carbos mas imagino que deva ser apenas pra uma receita, literalmente ingerida, se em infusão como no sul ou em água gelada como tomamos aqui os carbos contam tbm? Tomo o dia todo 🙁
No AM você não deve encontrar, até onde eu sei. Falo sobre a nata e como substituir aqui https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb
Obrigada pela visita,
O que é nata, tao falada? Moro no AM.
Oi, vc poderia falar sobre cogumelos, na low carb.
E gengibre pode consumir?
Olá!
Queria te dizer que eu adoro o seu blog.
Estou recebendo seus emails e estou adorando o material.
Iniciei a dieta dia 1 sse mes e na primeira semana eliminei 3kg!
Não estou consumindo frutas.
Ontem colhi amoras lá em casa e fiz um chá com cramberrys ( um punhado de cada e meio litro de água ).
Devo considerar os carbos deles normalmente?
Obrigada pela atenção e por inspirar tantas pessoas!
Oi, Mari! Coloquei a questão a seguir em um grupo q participo no face e quase fui crucificada… Mas acho q vc vai me entender. Tb sou viciada em coca. Ainda não iniciei a dieta lowcarb, mas sei q a questão do refri vai ser mtoo difícil. Você acha q vai me prejudicar muito o emagrecimento se eu beber um copo de coca zero na janta e no almoço?
Amando seu blog, simplesmente maravilhoso!❤️❤️❤️❤️
No caso de Água Tônica, corte total da mesma?
Se o chá mate for com açúcar, provavelmente é isso mesmo. Leia o rótulo.
Se for zero (com adoçante) é zero.
Sucesso!
Poxa estou super triste, Bebi um copo de Chá mate e quando fui adiciona-lo ao Fastsecret vi que um copo de 200ml é equivalente a 17,00 Gramas de carboidratos líquidos, isso procede?
Maria, falo sobre esses sucos no artigo em que você comenta. Contabilize os carbos de acordo com o peso que quer perder. Sucesso!
Olá Mariana, tenho o hábito de tomar suco verde todos os dias à noite, só com vegetais low carb é uma porção bem pequena de frutas, como, uma fatia de melão, meia maçã, uma rodela de abacaxi!
Acha que tem algum problema ou que pode comprometer os resultados ?!
Mariana estou amando tudo por aqui, parabéns!
Chá de Hibisco, da planta, natural, tb tem restrição. Oq li no post, parece ser industrializado. Dúvida
Mariana, não consigo fazer a espuma para o café da manha a partir da nata. Tem algum vídeo mostrando como se faz?
Se tiver açúcar não é low carb, açúcar é o primeiro ingrediente a ser cortado. Sucesso!
Eleonora, leia esse artigo onde falo sobre isso https://www.vidalowcarb.com.br/adocantes-dieta-low-carb/
Obrigada pela visita!
Mariana, o açúcar de côco é legal pra low carb??
Boa noite, Mariana!
Eu tenho o costume de tomar tereré todos os dias, pelo que consta na embalagem tem aproximadamente 4g de carbo por 100ml, então nao posso tomar tereré?
obrigado!
Você acredita que duas taças de vinho tinto seco à noite, pode?
super parabéns pelo site e pela mudança de vida.
Gisely
Olá, tudo bem?
A minha dúvida é quanto ao café com nata/creme de leite que você indicou.
Quero experimentar, mas que nata eu devo comprar? Aquela que vem em potinhos, comprada no mercado mesmo? O creme de leite pode ser os ‘nestles’ da vida ou tem agum especial?
Obrigada pela atenção
Tomei mate com limão sem açúcar no rei do mate, tem carbo em excesso?
Oi, posso tomar leite recém tirado da vaca? Moro no interior de sp e aqui se vendem leites assim
Boa tarde Mariana,
Para emagrecer quanto de carbo no máximo eu posso comer !?
Oi Mariana, adorei o artigo. Mas ainda fiquei com dúvidas sobre o chá de hibisco. Tomo chá de hibisco não industrializado, da flor do hibisco mesmo, comprado em um mercado. Misturo com cavalinha, gengibre e canela. Fiquei na dúvida se o chá de hibisco não é recomendado de jeito nenhum, ou se é apenas o chá comprado pronto no supermercado que não é bom.
Eita, deculpe! Desconsidere meu comentario. Nao ci que logo abaixo tinha uma pergunta telacionado ao chá de hibisco.
Mariana, me assustei ao ver que 200ml do chá de hibisco, tem uns 7g de carbo. É isso mesmo? Entao como estou tentando ficar nos 20g, nao posso nem pensar em tomá-lo, né?
Talvez você tenha lido incompleto, a resposta para a sua pergunta está no artigo em que você comenta. Por favor releia! Obrigada pela visita!
Que cota de ovos? Se for do seu apetite tudo bem.
Sugestão de lanches nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Obrigada pela visita!
Olá, a resposta para a sua pergunta está no artigo em que você comenta, por favor releia e caso sobre alguma dúvida me avise. Sucesso e obrigada pela visita!
Bruna, falo sobre águas saborizadas (H2O) nesse mesmo artigo onde você comenta, por favor releia.
Kelly, no mesmo artigo onde você comenta está a resposta para a pergunta de quanta água beber, por favor releia https://www.vidalowcarb.com.br/o-que-beber-na-dieta-low-carb/
Água com limão ok sim.
Sobre perda de peso lenta ou travada leia esse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Parabéns pelos resultados!
Obrigada por ajudar a todos!
Gostaria de abusar de sua boa vontade para esclarecer umas dúvidas.
Quanto e de quanto em quanto tempo devo beber água? Posso tomar água com limão espremido?
Perdi 7 kg em 1 mês e a balança parou. O que pode estar acontecendo? Como apenas quando tenho fome, carnes de todos os tipos, preparada com banha de porco, e aos sábados tomo umas duas caipirinhas com adoçante.
O H2O É PERMITIDO NA DIETA?
Qual a dica de lanche da tarde pra quem trabalha fora? Já usei polenguinho, nozes, bolo low carb, iogurte natural… Alguma outra dica? Já vi gente comendo ovo cozido, mas prefiro deixar a cota de ovos pro café da manhã 🙂 pra mim é a refeição mais difícil… Eu almoço meio dia e chego em casa as 19h… Sempre tenho fome la pelas 16:00… Obrigada!
Boa Noite Mariana,
Tenho dúvidas qto ao chá de hibisco. Já li seu post sobre o que beber e ainda assim estou em dúvida. Por consumí-lo ou não. Vi no fatsecret que ele tem muito cabos. O que me diz???
Bom dia!
Posso tomar cha de hibisco nesta dieta?
Oi Raphaela, falo sobre isso nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb
Obrigada pela visita!
Oi Marcella, falo sobre açúcares e adoçantes nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/adocantes-dieta-low-carb/
Obrigada pela visita!
Pode sim, muitas pessoas com colesterol alto vêem melhora nos números após aderir a low carb. Sucesso!
Oi Alanna, a marca Lowçucar não leva maltodextrina. Obrigada pela visita!
Oi Mariana, minha dúvida é a seguinte: vi em vários vídeos pessoas q fazem a dieta dizerem que pode tomar leite desde que não seja desnatado. Se o leite tem 9g de carbo, posso tomar ele pra completar as 20g por dia ou realmente não se deve tomar nenhum tipo de leite?
Olá, primeiro quero dizer que amo seus posts, obrigada de coração pela ajuda!!! Porém fiquei com uma dúvida enorme em relação as gelatinas, li em diversos lugares que são permitidas, mas você mencionou a maltodextrina que ela contém… E agora?? Posso ou não comer gelatina??
Bjss
Leite em pó também é leite, veja nesse artigo sobre o café com nata https://www.vidalowcarb.com.br/cafe-da-manha-low-carb/
Obrigada pela visita!
Oi Mariana, comecei uma dieta daquelas tradionais mas agora mudei para a Low carb(estou tentando), mas tenho muuiitaas dúvidas, muuiitaass já esclareci aqui no seu site mas uma em particular me preocupa. Sempre fui muito viciada em café e quando começava uma dieta me atrapalhava porque consigo cortar açucar de tudo, menos do cafe. Nunca tinha conseguido tomar café com adoçante, agora consegui me adaptar ao café com leite que aí coloco adoçante.. mas lendo seus posts vi que o leite não é low carb… estou usando o leite em pó( muito pouco mas uso).E agora? Isso vai me atrapalhar?
Mariana, tento de todas as formas tomar adoçante, mas é a pior parte para mim. o menos ruim é o zero cal de pozinho… Não pode mesmo açucar nenhum na dieta low carb?
Bom dia,comecei ontem com minha dieta,estou indo em uma ótima nutri,estou com 88,8,mais meu tamanho é 1,77,quero chegar nos 76 kg,primeiros 15 dias vão ser difíceis ,mais espero conseguir um resultado bom e continua,obrigada pelas dicas,estou amando o site!
Olá Mariana,
Gostaria de compartilhar minha experiência na vida low carb, estou a duas semanas nesta nova vida e já eliminei 3,5 kg, estou super feliz, já que estava a 3 meses fazendo acompanhamento nutricional e reeducação alimentar e em 3 meses foram apenas 3kg eliminados.
De qualquer forma, quero dizer que estou me sentindo super bem, e pretendo sim adotar o low carb como um estilo de vida =D
Agora falta em torno de 13 kg pra eu atingir a minha meta, e estou super confiante.
Obrigada por todas as dicas e posts que tem me ajudado bastante!
Mariana, comecei hj dieta. Fiz jejum 16 horas. Tomei café com creme.Tudo ok. Almocei carne com tomates e brócolis. E não entrou bem . Estou enjoada, um pouco dor cabeça, garganta ardida. É assim mesmo?
Não suporto gema, comer só a Clara é suficiente? Tenho intolerância lactose, comprei mozarela Lac free. Pode ?
Estou meio insegura. Legal o seu blog
Aba, Rosa
Olá, é como diz o post, chás de ervas são ok!
Mariluci, falo sobre todos os tipos de chás de ervas nesse post onde você comenta, por favor leia o post.
Tapioca não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Nesse vídeo ensino a usar o FatSecret https://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/
Obrigada pela visita!
Olá Pedrinha,
Obrigada por comprar o livro! Coma sempre até estar saciada, dentro da cota de carboidratos que você estabeleceu.
O cardápio é apenas um exemplo de duas semanas de uma alimentação low carb, não é necessário fazer as mesmas receitas, coma o que mais gostar dos alimentos sugeridos.
Para contabilizar os carbos insira as quantidades que você usou dos ingredientes no FatSecret e ele faz os cálculos pra você.
Sucesso!
Sucesso!
Amando o site! Em breve comprarei o livro 😉
Oi Mariana,comprei teu ebook nesta semana, iniciei a dieta lowcarb.
Minha duvida quanto a sugestão de cardápio que acompanhou o ebook, juntamente com as receitas.
As receitas são porção individual , ex. strogonofe de palmito, eu comeria a quantidade de uma receita no jantar como sugerido no cardápio?
Minha sugestão é que seja informado a quantidade de carb em cada receita.
Boa tarde Mariana,estou começando agora queria saber se posso tomar chá verde com ovos mexidos lugar do café,pois tomo café e faz mal pra mim.Queria saber também se tapioca também pode substituir ovos mexidos. Obrigado
Pode tomar chá cavalinha, capim-limão e carqueja ?
Oi Gisele,
Nesse artigo dou sugestões de lanches https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Fenilalanina até onde eu sei só é proibido para quem tem uma doença chamada fenilcetonúria. Tem no aspartame e falo sobre o aspartame nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/adocantes-dieta-low-carb/
Sucesso!
Boa Tarde Mariana,
Iniciei a dieta low carb hoje e peso 81kg quero perder 16kg. Mas estou sentindo bastante fome nos intervalos das refeições. Alguma sugestão? Pergunto a você se bebidas que contenham fenilalanina são proibidas no low carb?
Agradeço desde já e seu blog é maravilhoso cheio de informações!
Olá, minha irmã viu uma amiga que era gordinha , super magra , investigou e descobriu que ela estava fazendo essa dieta low carb , e eu lutando com a dieta que a nutricionista passou pra mim , preciso começar pra ontem essa dieta até porque leio todos comentários e experiências contadas em seu blog , porém estou com colesterol alto Onde o médico diz ser hereditário , triguiceridio , e estou com a glicemia no limite já tomando medlformina, como posso fazer , começar essa dieta ? Estou com medo de aumentar mais ainda.por favor me ajude!!!
Oi Amanda, dá uma olhada nesse artigo sobre laticínios https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Aveia não é low carb e é grão, então não se encaixa no contexto.
Sucesso!
Oi Jamile, dá uma olhada nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-e-vida-social/
sim! Sucesso no seu projeto!
Olá Mariana,
Na dieta low carb é necessário cortar completamente o leite e o iogurte?
Qual é a sua orientação em relação aos carbos integrais no café da manhã, como por exemplo a aveia?
Obrigada!
Olá Mariana. Conheci o seu site agoraz e estou adorando as matérias. Estou bem animada com a low carb. Gostaria de saber se posso consumir o limão espremido na água no café da manhã?
Bom dia Mariana voce er minha inspiracao conheci low carb atraves de vc e to amando esse novo jeito de me alimentar porem, eu ingenua ,nunca pensei q fosse sofrer tanto preconceito por causa da minha alimentacao .Eu estava em grupo do whatsapp e comecei aque eu era low carb e tal as pessoas do grupo conecaram a dizer q n era saudavel que eu estava prejudicando minha saude enfim …no final fui removida do grupo, axei um absurdo fiquei com tanta raiva que pensei em comprar um salgadinho(rs) mas ai nao ao inves de pegar o onibus eu fui a pe pra casa andei 3 km e ai eu percebi as pessoas preferem estar onde lhe e comodo e “facil” nao se desafiam e nao aceitam as pessoas que fazem isso por si .Axo que vc deve passar por isso ainda …Muito obrigado por dividir seu conhecimento conosco.
Parabéns!!
Uso Blenda Sucralose, já usei Linea sucralose também. Sempre na versão líquido. Sucesso!
Parabéns pelo seu site. Por gentileza, qual marca de adocante vc usa?
Estou lowcarb desde 01/01/16 onde meu peso etam 110 kg. Hoje dia 04/04/16, após 95 dias estou com 86,5 kg, ou seja se foram 23,50 kg embora. Tenho 43 anos, 1,80 m e não fiz nada de exercícios.
Obrigado!
Pamella, terá parte dos carbos da fruta, que é uma das mais doces.
Veja mais sobre frutas aqui https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Opa, que depoimento incrível, parabéns!
Fico muito feliz por você estar se sentindo melhor do que nunca. É isso aí!
Beijos
Falo sobre bebidas alcoólicas aqui https://www.vidalowcarb.com.br/bebidas-alcoolicas-low-carb/
Veja esse post também https://www.vidalowcarb.com.br/skol-ultra-cerveja-low-carb/
Sucesso!
Oi Mariana…hoje venho agradecer e contar meus resultados com a dieta…ano passado,ouvi falar sobre a dieta,claro que inicialmente achei estranho…ai estudei…li…e observei uns 6meses pessoas que estavam fazendo…eu estava com 95k,quando decidi e entendi a dieta…em 5meses perdi 20k…nao passei fome,nao tive problema nenhum…comecei em junho de 2015 em novenbro estava com 75k ai vem as festas…depois carnaval…beleza…nao segui coretamente,mas tb nao detonei…simplesmente fui levando,e com tudo não engordei…apenas mantive esses 4 meses com 77k somente 2k mesmo sem seguir corretamente…esse mes voltei a risca novamente e ja perdi mais 3k.Resumindo…estou mais que satisfeita com os resultados…as dicas que vc da sao muito show…simples…e coerentes…eu estou com 38anos e confesso quw estou melhor que nunca…com certeza isso nao é dieta e sim a quimica da alimentaçao…so tenho a agradecer,bjs Mariana
Prezada, sou super fã do seu blog, quando saímos e estamos festejando qual a bebida alcoolica low carb mais indicada
Ola, gostaria de saber se na dieta cetogenica posso consumir cha da casca do abacaxi?
Ana, não sei se entendi tua pergunta. Se for sobre a quantidade de carbos que você deve consumir para emagrecer falo sobre isso aqui https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Obrigada pela visita!
Thaiza, nesse post falo sobre isso https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Obrigada pela visita!
Boa tarde, Mari!
Estou tentando achar quanto deve comer de carbo por dia para emagrecer e qual o máximo de carbo tb, mas não to achando. Desde já agradeço, Thaiza
Oi Mari! Vc pode me explicar o que é essa repartição das gramas? Obrigada
Fernando, em um post estou falando da minha infância (tenho 36, nem existia coca light ou zero): “Não sei quanto a você, mas eu cresci em uma casa onde se bebia apenas água. Refrigerante era algo servido em aniversários, que bebíamos nas poucas vezes em que comíamos em restaurante.”
Quando falo viciada em coca zero estou falando da idade adulta.
Atualmente tenho bebido apenas com vodka para uma eventual cuba de coca zero.
obrigada pela visita
Mariana,
Tô tentando acompanhar a Low Carb.
Fiquei na duvida…
Em um texto vc diz que sua familia e vc não bebiam muito refrigerante… Em outra parte vc se diz viciada em coca zero?
Joia!
Excelente!
Oi Guilherme,
De todos os vegetais contabilize sim.
Os ovos eu nunca contabilizei, recomendo não contabilizar também. Coma quantos ovos quiser, apenas o abacaxi é melhor evitar, é uma das frutas mais doces e vai afetar o seu nível de açúcar no sangue.
Falo sobre low carb e as frutas aqui https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Sucesso, tudo de bom!
Oi Patrícia, pode sim, a flor mesmo em chá de infusão é ok. Sucesso!
Letícia, 4 dias é muito pouco para dizer, avalie após passadas duas semanas.
Dá uma lida nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Sucesso!
Pode sim, já que os ingredientes são low carb.
Sucesso
Pode tomar como bebida no café da manha um suco detox feito com pepino, couve, gengibre e limão ?
desde janeiro tenho buscado uma alimentação mais saudável. Comecei com a RA, perdi algumas medidas, não perdi tanto peso quanto eu esperava devido a musculação. Mas eu queria emagrecer um pouco mais rapido de forma saudável, não quero que depois volte tudo de novo. Então conheci a alimentação lowcarb. Tem 4 dias que iniciei, e hoje por acaso pesquisando na internet sobre o assunto encontrei o blog, e estou adorando. Nesses quatro dias, a balança não mudou nada, meu peso continua o mesmo,só que nesses quatro dias não fui a academia. Fiquei preocupada com isso, não sei se tenho feito alguma coisa errada.
Sobre as bebidas da dieta lowcarb, fiquei feliz de poder tomar coca zero, apesar de não ser saudável, mas as vezes eu sinto necessidade de beber alguma coisa diferente, meu cérebro ainda é gordo rsrs. Gosto de tomar h2o também.
Mariana, gostaria de saber se o chá de hibisco em folha que compramos no mercado pode ser considerado low carb? Obrigada.
Repartição das gramas:
Gord Carbs Fibras C Líq Prot
381,96 50,63 21,8 28,88 303,87
Minha repartição ficou assim:
Repartição das Calorias:
Carboidratos (4%)
Gorduras (71%)
Proteínas (25%)
Olá Mariana! Seu site é excelente e estou começando com a alimentação low carb. Estou usando o fatsecret e hoje meus carboidratos líquidos deram 28,88g, sendo que tenho que perder bastante peso. O que afetou esse valor foi uma rodela de abacaxi que me rendeu 4g de carboidratos. Outra coisa, consumi 4 ovos durante o dia que renderam 3,5g de carboidratos e 200g de folha de mostarda refogada no óleo de coco com 3,25g de carboidrato, todos esses valores já estão no carboidratos líquidos. Vi no site que o ideal é ficar entre 20g e 25g de carboidratos líquidos para perder peso. Se eu não tivesse comido o abacaxi teria conseguido ficar na meta. Porém queria ver contigo se realmente tenho que somar os carboidratos dos ovos e da folha de mostarda como eu fiz? Muito Obrigado e Parabéns pelo site e por ajudar tantas pessoas!
Olá Aqui em SCS /SP encontramos no Extra , Carrefour , Joanin , Hirota , enfim…..pago R$ 2, 59 a latinha. Parabéns pelo blog 🙂
Vanessa, parabéns pelos resultados. Suco ok!
Pode sim, contabilize os carbos. Sucesso!
Pode sim! Atkins é uma metodologia de dieta low carb, pode fazer Atkins sem medo que funciona super bem. Sucesso!
6hs por dia? Como? hahahahaha 😛
Oi Mariana, fiz redução de estômago a 1 anos e 1 mês, emagreci 40 kilos e faz pelo menos 4 meses que parei de emagrecer com 68 kg. Quero eliminar estes 8 últimos kg, posso fazer a dieta Low Carb? Há uns 5 anos atrás fiz a Dieta Atkins por um ano e emagreci 15 kilos, tem muita diferença da dieta Low Carb? Bjs
Mariana, posso tomar suco de limão com adoçante?
Oi Flávia, nesse post opções de lanches low carb https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/
Aqui sobre low carb e exercícios físicos https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-e-exercicios/
Leia também sobre o consumo de frutas na alimentação low carb https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Obrigada pela visita!
Pode sim!
Mari bom dia, posso consumir suco feito com couve limão e hortelã?
Mariana
Eu faço 6 horas todos os dias de atividade física como
Musculação, hidroginástica a atividade que mais gosto,pilates,abdominal,elíptico, spiling,Gap, muito alongamento adoro e circuito…agora vou treinar para participar de corrida nas ruas de sp….
Com essa dieta lowcarbs….o que devo comer para aguentar 6 horas de treino….
Normalmente bebo muito sucos naturais com gengibre, limão e abacaxi ai a cada dia vou fazendo rodízios dessas frutas com alguma verdura ou hortaliças…
Pesava 98kg há 4 meses atrás hoje peso 74kg..
Mariiii noite…duas duvidas…sei que perdemos muito rapido peso no começo e depois comecamos a perder mais lentamente..é nomal o peso estacionar por 1 semana?
Outra duvida… eu vi um video seu onde voce fala que se pesava todos os dias, eu me programei pra me pesar toda segunda feira massss a ansiedade esta um pouco alta rsrs estou me pesando de dois em dois dias, é normal oscilar o peso? percebi que em dois dias engordei 400 gramas…e notei que dei uma travada pra ir ao banheiro, normal isso, aconteceu contigo?
Estou fazendo a dieta direitinho e de fds tbm
Desculpa ficar te enchendo de perguntas e muito obrigada.
Mari bom dia. Comecei a dieta a 4 dias e eliminei 3 quilos. O suco de couve,limão e hortelã sem açúcar Ta liberado ?
Oi Vanessa! Vale o mesmo que está dito no post sobre o Clight. Beijos!
Carolina, só dá para saber testando! Se tiver muito para perder pode atrapalhar sim, são 9 gramas de carbo para cada xícara. Leia aqui https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Mari, queria saber se eu consumir leite vai atrapalhar muito no meu processo de emagrecimento, já tentei tomar o café com
Nata e creme de leite, mais morro de saudade do leite…
Oi Mariana!
Parabéns pelo blog! Gostaria de saber se suco artificial FIT está liberado? Alguns sabores são 0g de carbo, ele me ajuda muito a driblar a vontade de doces.
Beijos!
Boa noite Marina, estou adorando as dicas do seu blog, são super valiosas, principalmente pra quem esta começando. Eu e meu marido estamos fazendo juntos, tem pouco tempo, então não temos grandes resultados, sentimos ja um pouco de diferença nas roupas que estão mais largas, me senti menos inchada também… estamos caminhando. Vi seu sua sugestão sobre o adoçante, eu uso o Magro de Stevia, nessa marca especifica não sinto sabor ruim, pelo contrario, pra mim e igual açúcar, em outras marcas não gostei muito. Acho valida essa dica pra você e suas leitoras. Beijinhos.
Oie Mariiii, tudo bem!? passando aqui pra tirar um duvida contigo, eu vi um video seu onde voce fala que se pesava todos os dias, eu me programei pra me pesar toda segunda feira massss a ansiedade esta um pouco alta rsrs estou me pesando de dois em dois dias, é normal oscilar o peso? percebi que em dois dias engordei 400 gramas…e notei que dei uma travada pra ir ao banheiro, normal isso, aconteceu contigo?
Estou fazendo a dieta direitinho e de fds tbm
Desculpa ficar te enchendo de perguntas e muito obrigada.
Olá. Bom dia.
Estou começando a dieta com base no seu blog, nunca fui adepto do alcool mais senti que nas bebidas não tem tanta opção, apenas água, café e chás. No meu caso que não gosto de bebida alcoólicas, será que estarei restrito apenas a essas 3 opções?
Obrigado
Oi Deborah, parabéns pelo resultado!
Volte para contar como vai indo!
Sucesso
Gabriela, é normal, low carb dá uma saciedade tão grande que chega a dar enjoo.
Siga firme rumo ao seu objetivo.
Cadê a gema do ovo?? Não precisa comer só a clara!
Sucesso!
Oi Aline, não, mel não é low carb. Para consultar a quantidade de carboidratos dos alimentos verifique o rótulo do que tiver rótulo ou crie uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você cria o seu diário alimentar e insere os alimentos que comer e o site faz o cálculo para você. Sucesso!
Lorena, a nerdificação é a chave do sucesso nessa dieta 🙂 Estás certíssima.
Dendê super pode! Manda ver.
Beijos
Oi Mariana, conheci seu blog faz pouco tempo e estou terminando de ler TODAS as reportagem!!!!! #nerd rs. Bem eu queria te perguntar sobre o azeite de dendê, se é possível consumi-lo na lowcarb , ou se é um alimento “proibido”. Estou adorando seu blog!!!!Bjo
Ligia, obrigada pelas tuas palavras tão gentis.
Só cuida para não passar fome e acabar saindo da dieta, se comer mais carne for impedir você de jacar, coma até saciar. Escolha cortes mais gordinhos que tem menos proteína e mais gordura, assim você não corre o risco de ingerir proteína demais a ponto de virar glicose.
Sucesso, vai contando como vai indo!
Como bebidas alcoólicas não tem informação nutricional a info não aparece no produto, daí quem coloca a info no fatsecret acaba subindo como zero, o que não está correto.
Obrigada pela visita
Sim, como bebidas alcoólicas não tem informação nutricional a info não aparece no produto, daí quem coloca a info no fatsecret acaba subindo como zero, o que não está correto.
Obrigada pela visita
Fui pesquisar mais e a informação do fatsecret infelizmente está errada. A cerveja BRAHMA zero tem 20g de carboidratos numa latinha de 350ml.
Oi Mariana,
segundo Fatsecret a cerveja Brahma zero não tem carboidratos. Então, estaria liberada na dieta Low carb?
Resumo Nutricional: Cals 99 Gord 0g Carbs 0g Prot 0g
Existem 99 calorias em 1 porção de Brahma Cerveja Zero.
Tenho 60 anos, sempre lutei com a balança ate que nao consegui e hj estouacima do peso 35 kgs, ler aqui tudo que vc ensina , está me dando muita esperança, hj estou no meu 10 dia ( induçao segundo Atkins) e percebi que tenho ingerido muita proteína, sinto necessidade, hábito de comer sem prestar atençao na fome, depois de ler aqui , hj comi bem menos e nào senti fome, estou bem.
Necessito muiiiito emagrecer, além da auto estima, minha saúde está bem ruim.
Escrevi isso com a vontade de te agradecer pelo seu trabalho, pois grande ajuda me deu para continuar nesse processo!
Saiba que sua contribuição no esclarecimento da dieta é muito importante.
DEUS continue te abençoando muito!
Beijo e obrigada
Mariana eu de novo …passando só pra dizer que me pesei terca feira e emagreci 3 kilos em uma semana de dieta….muitooooooooo feliz e não estou passando fome e estou fazendo exercico 2x na semana moderado
Deixei um comentario no seu video voce entrevistando o Dr. Souto
Boa tarde,
Pode ser utilizado mel para adoçar as bebidas?
Oi Mariana,
Estou amando seu site!
Comecei dia 04/01 e já perdi 04 kilos. Estou treinando 3 vezes por semana. Mas hoje comecei a ficar enjoada das proteínas. Tipo agora são 11h00 e só consegui comer uma clara de ovo empurrando. Isso é normal?
Lana, te desejo sucesso no seu projeto!
Obrigada pela visita
Olá, depende das frutas, depende se você amassa elas, depende de quanta fruta usar.
Nesse post falo sobre as frutas em uma alimentação low carb, dá uma olhada https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Oi, Mariana, amo seu blog, ele é muito completo! Queria saber sobre as águas saborizadas, não apenas com hortelã, mas com frutas também. Que papel elas exercem na low carb? Obrigada! Bjs
Poder pode sim, mas vale o mesmo que está escrito no post sobre refrigerantes zero. Quanto menos adoçante, melhor!
Oi Deborah, eu perdi 30 quilos em um ano saindo da dieta (pouco) aos finais de semana. Acho que teria perdido mais rápido se não fossem as jacadas, então é uma escolha pessoal.
Depende de quanto peso ele ainda quer perder, e também se vai ter moral para conseguir sair da dieta só aos finais de semana sem colocar tudo a perder.
Leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/dia-do-lixo/
Obrigada pela visita!
Ola Mariana, tudo bem!
Estou bem feliz por ter encontrado seu blog…to amando!!!!
Comecei minha dieta low carb ontem (domingo -03-01) preciso perder 15 kilos que ganhei em 2015 quando comecei em um novo trabalho, parei academia, alimentação foi pro beléleu srs quero perder esses 15 kilos até março, passei no medico nutrologo e ele super recomendou, conversou com meu marido primeiro ele perdeu 13 kilos em 40 dias e liberou ele dizendo que ele poderia comer o que ele quisesse no fds, liberando carbo, aliás qq carbo, ele comendo só no fds ia demorar 3 dias pro corpo “entender” então na semana ele era super regrado no fds ele comia um monte de besteira, você ja ouviu sobre isso?
AMEI AS DICAS
Mariana seu blog veio na hora mais certa possível!
Li tudo que podia nele sobre a low carb e estou empenhada a inicia-la com perfeição.
Meu namorado há 1 ano a realiza e ele foi o pontapé inicial para eu me interessar sobre ela. Em novembro de 2014 ele tinha 186 kg e atualmente em dezembro de 2015 já chegou a 130 kg. Eu venho há um mês procurando o máximo de informações sobre essa dieta, fiz exame de sangue e urina e tudo para que eu possa acompanhar essa evolução corretamente.
Eu vi sua evolução e é exatamente o peso em que me encontro, 86 kg!
Eu estou acompanhando no facebook também, tenho medo de errar e estragar tudo!
Esta semana farei compras… OREMOS!
Ei Mariana!!
O energético RED BULL SUGARFREE pode ser ingerido ao longo da dieta low carb?
Obrigada!!
Oi Gabriela, chá mate e chá verde são ok. Sucesso!
Oi Sylvana, chimarrão é zero carbo! Sempre erva sem açúcar, tem várias marcas que não tem.
Sucesso!
Simony, quem vai dizer é a balança… Você está tendo resultados?
Sucesso
Tenho que perder 7 quilos, e faço a dieta bem restrita durante a semana (em duas semanas perdi 2 quilos) , mas nos dois fins de semana que incluiu esses 15 dias de dieta eu comi carboidrato (pouco), mas ingeri. Meu namorado diz que esse pouco que comi anulou a dieta restrita da semana toda. É isso msm?
Olá!
Parabéns pelo teu trabalho e gracias por nos contemplar com esses sábios conhecimentos de forma tão responsável e atenciosa.
Estou começando hoje e gostaria de saber se o -Chimarrão- tem alguma restrição, tomo erva sem açucar .
abs
Oie de novo!!!
Vc acha que chá mate infusão e chá verde são low carb? A tabela nutricional do chá mate diz que só tem potássio. Eu faço uns 2L por semana e tomo com stevia…
Obrigada!
Oi Márcio, parabéns pelos teus resultados!
Pode continuar dessa forma, misturando o soro ao creme de leite.
Se achar nata na sua cidade, é ainda mais gostoso!
Sucesso!
Oi Alexandra, para quebrar o jejum é vida normal, o cardápio que você vinha comendo normalmente. Não precisa fazer nenhum tipo de reposição. Obrigada pela visita!
Eeeei amei sua história!
E parabéns pelos resultados, 2 quilos em 5 dias é sumpimpa. Em breve vai dar uma desacelerada, é normal, toque a vida.
Te espero para contar os próximos resultados!
Beijos!
Mariana, vou comentar um fato da vida, que lendo o seu blog revelou-se a verdade. Desde os 12 anos controlo minha alimentação, meus irmãos tomando Nescau e eu leite desnatado puro… Desde a faculdade tenho ganhado peso, apesar de controlar o que como na visão da nutrição atual: frutas, leite, iogurte e verduras; pouca gordura, pouca proteína vermelha e muito carboidrato. Lá conheci meu atual marido, sempre comendo carne bastante gorda, salada, batata assada e refrigerante. Bem, resolvemos ir ao Nutricionista. Lá foi feita uma medição de composição corporal: ele tinha 20% de gordura, excesso de músculos ( ele estava meio gordinho, não gosta de academia) e eu tinha 40% de gordura corporal. Fiquei chocada, eu que sempre me cuidei…. Culpei genética, culpei ele por diversas vezes me fazer sair da dieta, com suas churrascarias… Enfim, verdade revelada: alimentação rica em carboidratos não é para mim. Estou no quinto dia de Lowcarb e desde o final de semana passado perdi 2kg. Não preciso mais fazer uma comida pra mim e outra para ele. Nem culpá-lo mais, muitas brigas por causa disso ( você salvou um casamento). Muito obrigada.
Olá Mariana!
Comecei a dieta a dois meses, já se foram doze quilos e muitas medidas. Chegou o efeito platô e comecei a praticar jejum intermitente. Resultado impressionante, voltei a emagrecer, porém tenho dúvidas do que é de que forma prosseguir entre um jejum e outro. Gostaria de saber da sua experiência. Fiz faculdade de nutrição e estou me usando de cobaia e estou chocadaaaaa com os resultados!
Parabéns pelo trabalho!
!!!
Olá Mariana, já faz uns 12 meses que sigo esse estilo de vida, Low Carb, não tinha dificuldades com bebidas, sempre bebi muita água, então quando resolvi entrar nesse estilo, foi fácil sai do refrigerante. Uma coisa que sempre gostei foi de café, quando cortei os carbs, o café deixei de lado, é que café com adoçante é muito difícil de descer, então quando resolvi voltar a tomar, comecei a tomar puro, sem adoçante (isso já tem uns 3 meses, tomo normalmente)… Então, sempre li sobre esse café com nata/creme de leite… há 3 dias resolvi experimentar, mas não é que o “bichinho” é bom e sacia. Uma dúvida, ou melhor, duas: precisa tirar o soro do creme de leite ? Oq eu estou fazendo: abro a lata mecho tudo e coloco duas colheres no meu café puro, já quando uso o de caixinha, dou uma “balançada” corto a ponta e coloco oq eu acho que está bom, tipo 1/3 dela, a segunda dúvida é: se precisa, como tirar o soro?
Obrigado, vc me ajudou muito já… nesse período, já perdi 25,2kg.
Oi Érica, obrigada pela visita.
Nesse post dou dicas de como gastar menos na alimentação low carb, dá uma olhada https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-low-carb-custa-caro/
Beijos!
Oi Lisandra, fico feliz que gosta do meu trabalho!
Obrigada por perguntar isso, ficou de fora mas é uma dúvida super comum.
Alterei o post, segue:
Produtos como o famoso Clight tem como principal ingrediente a maltodextrina, que como já disse antes é um adoçante que pode travar ou desacelerar seu emagrecimento. A maltodextrina também está nas gelatinas diet, adoçantes de forno e fogão, chicletes como o Trident e balas mastigáveis sem açúcar.
Mais uma vez em nome da saúde do seu bolso e da natureza, faça um esforço para cortar totalmente esse tipo de produto.
Beijos
Olá Mariana. Estou na LC desde 13/11 e estou adorando. Seu blog e massa! Mas sem trigo kkkkkkk.
Muito feliz em poderem informar com uma pessoa com tal experiência. Só tenho uma reclamação a fazer, tem certas coisas que são muito caras. Difícil de acompanhar rs. Mas a gente contorna 😉
Sucesso pra vc, sempre! Bjao
Oi Mariana! E quanto aos suquinhos clight de pacotinho? Eles mostram 0g de carbs, porém possuem aquela nossa amiga fenilalanina que está na coca zero.. entram nos que não interferem na perda de peso? beijos! adoro seu trabalho!
Oi Cybele, legal tua pergunta, eu tinha esquecido completamente da água de coco. Obrigada 🙂
Modifiquei o post, segue abaixo:
Apesar do coco ser uma fruta low carb, é na água do coco que está concentrada a maior parte do açúcar. Cada copo de 200 ml água de coco tem 11 gramas de carbos, o que dá mais da metade da cota diária de carbos recomendada para quem perder mais peso.
Então do coco dá para usar a farinha, coco seco ralado (sem açúcar), lascas de coco assadas etc. Apenas a água de coco não é low carb e deve ser evitada.
Sucesso!
Olá, no texto eu falo que na edição antiga do Atkins ele recomenda café descafeinado, e na edição mais recente não existe esta restrição. Abaixo transcrição dos livros:
Pag 108 do livro Dr Atkins New Diet Revolution, 1992: “avoid coffee, tea and softdrinks that contain caffeine. Excessive caffeine has been shown to cause low blood sugar, wich can make you crave sugar”.
Pag 100 do livro The New Atkins for a New You, 2010: “there’s no reason to avoid caffeinated coffee. Moderate caffeine intake is actually associated with improved long-term health and regulation of body weight”.
Obrigada pela visita!
Olá, gostaria de saber se água de coco natural está liberado. Obrigada.
Oi Monique, não precisa comer peixe todos os dias se não quiser. Os ovos são uma excelente fonte de proteína, coma à vontade, de todas as formas. Para perder 3 quilos não é necessário entrar em cetose, então dá para manter feijão e lentilha, mas em quantidade bem limitada (eu como feijão e lentilha na minha manutenção, mas sempre pouco, jogo por cima da salada).
Sucesso!
Boa! Só uma correção, no atkins, em outras versões ele não recomenda café pois pode interromper a cetose.
Digo pode pois não existem estudos comprovando isso. Mas em minha experiência com fitas de cetose (keto diabur test) falharam com a ingestão de cafeína.
Recomendo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-%C3%A9-realmente-melhor-para-composi%C3%A7%C3%A3o-corporal/?
Marli, nesse post tenho dicas para destravar a perda de peso, dá uma olhada e teste as dicas https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Obrigada pela visita!
Ana, sucessão heeein! Perdeu muito muito mais do que a média.
Parabéns pela conquista, sucesso no seu projeto!
Michele, dá uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
E açúcar sem dúvida impede você de adaptar o corpo para queimar gordura, então é provável que esse seja o motivo de ter perdido pouco. Sucesso!
Fui a uma amiga nutricionista e ela me passou uma dieta low carb. Estou fazendo há 2 semanas e só perdi 400g. Tenho 38anos,peso 52kg ,tenho 1.51 de altura. Estou quase no Peso ideal,mas não consigo perder o que quero. A única coisa que tenho feito e não devia é colocar um pouco de açúcar no creme de leite qndo a vontade de comer doce é grande. Malho no mínimo 3x na semana (ergometria e musculação). Não estou sentindo muita diferença qndo fazia dieta de baixa caloria e da low carb. Vou insistir,pois acho esse modo de se alimentar mais interessante, mas gostaria de ver mais resultados. Help!e bj
Olá Mariana, estou fazendo a dieta a 1 mês e 7 dias e eliminei 8 kg, acho que estou no caminho certo, estou me sentindo muito feliz!
Boa noite Mariana, adoro seu blog… Já deixei 9 k para trás Mas estacionei…o que devo fazer, obrigada por sua ajuda.
Olá, Mariana! Tenho no máximo 3kgs para eliminar e estou iniciando uma dieta low carb. Entretanto sou vegetariana (ovo-lacto) e por conta dos princípios desse estilo de vida voltei a comer peixes mas carne vermelha e aves não consigo nem me imaginar voltar a comer. A minha dúvida é: se para eu entrar em cetose eu precisaria comer peixe todos os dias e se feijão e lentilha devem ser banidos por conta do alto teor de carbs.
Obrigada pela ajuda!
Oi Claudia, que bom que está se acertando com low carb! Ferro está presente nas carnes, ovos e folhas verdes e para o cálcio coma sardinhas, espinafre, brócolis e castanhas. Tudo low carb. Sucesso!
Carolina, fico muito feliz que o conteúdo está sendo útil para você. Parabéns pelos resultados, sucesso! Beijos
Olá Mariana comecei a dieta tem 5 dias e já perdi 2kg 🙂 estou adorando as dicas, leio o seu bolg o dia todo kkkkk.
beijos :*
Mariana, gosto muito do blog. Comecei a dieta a 2 dias e me sinto bem. Diferente de outras dietas, as mais tradicionais, com muita fibra e iogurte, agora meu intestino está trabalhando bem. Falando em quebrar paradigmas, poderia me dizer se na lowcarb consigo prover os micronutrientes, como cálcio e ferro na alimentação? Será que aqueles valores diários são também mito? Muito obrigada.