Planejar e acompanhar meus resultados durante o emagrecimento foi uma parte muito importante do meu sucesso com a dieta low carb, não só para conseguir atingir o peso alvo mas também na manutenção do peso perdido.
É uma sensação muito boa ver os números caindo semana a semana, e essa motivação ajuda a seguir em frente e também dar a volta por cima quando as coisas não vão bem.
A gente não se empenha um monte em alcançar resultados no nosso trabalho? Por que não se empenhar planejando nossos resultados na vida? Fazer um bom planejamento da dieta pode ser o primeiro de muitos planos mirabolantes na sua vida!
Duas ferramentas gratuitas e em Português foram essenciais nesse processo de planejamento da dieta: o FatSecret, que já mostrei nesse vídeo, e o Evernote, que mostro nesse novo vídeo.
Alguns itens da dieta que você pode controlar com a ajuda do Evernote:
Meta de peso e acompanhamento semanal das pesagens
Registro das medidas
Registro fotográfico do seu processo de emagrecimento
Cardápio para os próximos dias
Registro das saídas da dieta
Lista de compras
Receitas low carb para testar
Além disso o Evernote também pode te ajudar com literalmente tudo que você precise registrar na sua vida: eu anoto lugares que me sugerem e que eu gostaria de conhecer, lista de coisas pessoais para resolver, plano de treinos e avaliação de % de gordura, entre mil outras coisas.
O Evernote é uma ferramenta bem simples de usar, e a melhor parte é que você pode baixa-lo como programa para instalar no computador, pode usar como aplicativo no seu smartphone ou pode acessar diretamente do navegador da Internet, e tudo o que você registrar em um dispositivo automaticamente se sincroniza com os outros.
Como as informações ficam salvas na nuvem (ou seja, na internet), você sempre vai estar com as suas notas pessoais por aí, sem precisar carregar caderninhos ou arquivos de computador, correndo o risco de trocar de computador ou telefone e perder todo o seu histórico de registros.
Mesmo se você já encontrou o caminho para o sucesso com low carb ou se ainda está dando os primeiros passos, tenho certeza que o Evernote vai ser bem útil pra você!
Depois me conta nos comentários o que achou da ferramenta!
No primeiro de dieta low carb, quantos quilos foram eliminados ?
Oi Mariana. Acompanho seu site há algum tempo. Estou na minha segunda gravidez, e já engravidei 7 kg acima do peso. Ocorre que, como na primeira gestação, fiquei com muito enjoo e nojo de alimentos como carnes, gorduras, feijões, ovos, queijo, tudo que apreciava antes, e que inclusive me fizeram perder 10 kg antes de engravidar novamente. Por conta disso, comi muitas frutas, mas tb carbos simples, lixo industrializado, e já ganhei 9 kg, mesmo estando só um pouco mais da metade do caminho, 23 semanas. Pelo que vejo, assim como na primeira gravidez, que ganhei 17 kg, me alimentando até melhor do que estou agora, dessa vez não vai ser diferente…
Você poderia nos contar, como foi que vc fez para voltar ao seu peso agora no seu segundo pós parto? quanto tempo levou? Minha preocupação é com a amamentação, pois não quero prejudicar minha filha, mas tb, dessa vez, desde já, estou muito ansiosa para perder o peso, agoniada e triste, me sentindo fracassada, e não quero ficar gorda por muito tempo. Sei que não é aconselhável entrar em cetose, mas para mim, é muito difícil emagrecer comendo carbos, mesmo os bons, pois além da compulsão, que não consigo controlar, o peso estagna feio, não sai do lugar… me ajuda, por favor… :…(
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Mariana adoro seu blog. Fiz o planejamento e estou super seguindo. Comecei na segunda e na quarta vesti uma calça q ha mto nao vestia. Tava melhor. Ontem pela manha pesei e vi q estava com 95,5 e fiquei feliz, pois comecei com 97,8. Ontem a noite fui vestir a mesma calça e ela não fechou. Me pesei hj pela manha e estava com 98,8, to pirando!!!! Ontem pela manha comi 3 ovos, com tres colheres de creme de leite frito na nata. No almoço estrogonoff com peito d frango e salada de repolho com tomate e jantei panqueca com o resto do estrogonoff. A panqueca foi frita na nata com ovo e uma colher d creme de leite.
Muito creme de leite talvez! Atrapalha algumas pessoas quando consumido em excesso.
Dá uma olhada nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Felicidades!
Comecei minha dieta hoje. Quero eliminar 15 quilos até o final do ano. Mas preciso eliminar 10 quilos até 20 de maio
Mari gostaria de saber se posso tomar chimarrão na low carb ?
Pode, algumas poucas marcas de erva leva açúcar, mas a maioria não. Sucesso!
Mari é permitido chimarrão no low carb ?
Sim!