Quando estiver no início da dieta, entender quais frutas e sementes tem menos carboidratos pode ser uma super mão na roda. Veja abaixo uma lista da quantidade de carboidratos das frutas e sementes:
Maçã (Un Med): Carboidratos 19,06 gr Fibras: 3,3 gr Carbs líquidos: 15,76 gr
Banana (Un Med): Carboidratos 14,85 gr Fibras: 1,7 gr Carbs líquidos: 13,15 gr
Uva (Un ): Carboidratos 0,9 gr Fibras: 0 gr Carbs líquidos: 0,9 gr
Tangerina (Un Peq): Carboidratos 9,34 gr Fibras: 1,3 gr Carbs líquidos: 8,04 gr
Coco (1 xíc): Carboidratos 12,18 gr Fibras: 7,2 gr Carbs líquidos: 4,98 gr
Abacate (Un ): Carboidratos 17,15 gr Fibras: 13,5 gr Carbs líquidos: 3,65 gr
Melão (1 xíc): Carboidratos 10,88 gr Fibras: 1,2 gr Carbs líquidos: 9,68 gr
Mamão (Un Med): Carboidratos 34,72 gr Fibras: 4,1 gr Carbs líquidos: 30,62 gr
Goiaba (Un ): Carboidratos 7,88 gr Fibras: 3 gr Carbs líquidos: 4,88 gr
Manga (1 xíc): Carboidratos 28,05 gr Fibras: 3 gr Carbs líquidos: 25,05 gr
Kiwi (Un ): Carboidratos 11,14 gr Fibras: 2,3 gr Carbs líquidos: 8,84 gr
Melancia (1 xíc): Carboidratos 11,48 gr Fibras: 0,6 gr Carbs líquidos: 10,88 gr
Morango (1 xíc): Carboidratos 11,67 gr Fibras: 3 gr Carbs líquidos: 8,67 gr
Framboesa (1 xíc): Carboidratos 14,69 gr Fibras: 8 gr Carbs líquidos: 6,69 gr
Abacaxi (1 xíc): Carboidratos 19,58 gr Fibras: 2,2 gr Carbs líquidos: 17,38 gr
Nectarina (Un ): Carboidratos 14,35 gr Fibras: 2,3 gr Carbs líquidos: 12,05 gr
Pêssego (Un ): Carboidratos 9,35 gr Fibras: 1,5 gr Carbs líquidos: 7,85 gr
Ameixa (Un ): Carboidratos 7,54 gr Fibras: 0,9 gr Carbs líquidos: 6,64 gr
Amora (1 xíc): Carboidratos 13,84 gr Fibras: 7,6 gr Carbs líquidos: 6,24 gr
Cereja fresca (1 xíc): Carboidratos 17,08 gr Fibras: 2,5 gr Carbs líquidos: 14,58 gr
Pêra (Un ): Carboidratos 25,66 gr Fibras: 5,1 gr Carbs líquidos: 20,56 gr
Laranja (Un Med): Carboidratos 15,39 gr Fibras: 3,1 gr Carbs líquidos: 12,29 gr
Limão (Un ): Carboidratos 5,41 gr Fibras: 1,6 gr Carbs líquidos: 3,81 gr
Caqui (Un Med): Carboidratos 31,23 gr Fibras: 6 gr Carbs líquidos: 25,23 gr
Jabuticaba (1 xíc): Carboidratos 24,44 gr Fibras: 1,2 gr Carbs líquidos: 23,24 gr
Maracujá (Un ): Carboidratos 4,21 gr Fibras: 1,9 gr Carbs líquidos: 2,31 gr
Acerola (Un ): Carboidratos 0,37 gr Fibras: 0,1 gr Carbs líquidos: 0,27 gr
Caju (Un ): Carboidratos 9,7 gr Fibras: 1,7 gr Carbs líquidos: 8 gr
Nozes (30gr): Carboidratos 4 gr Fibras: 2 gr Carbs líquidos: 2 gr
Amêndoas (30gr): Carboidratos 7,2 gr Fibras: 3 gr Carbs líquidos: 4,2 gr
Pistache (30gr): Carboidratos 8,39 gr Fibras: 3,1 gr Carbs líquidos: 5,29 gr
Castanha do Pará (30gr): Carboidratos 4,6 gr Fibras: 2,4 gr Carbs líquidos: 2,2 gr
Castanha de Caju (30gr): Carboidratos 6,8 gr Fibras: 1,8 gr Carbs líquidos: 5 gr
Macadâmias (30gr): Carboidratos 4,15 gr Fibras: 2,6 gr Carbs líquidos: 1,55 gr
Amendoim (30gr): Carboidratos 6,2 gr Fibras: 2 gr Carbs líquidos: 4,2 gr
Azeitona preta (10 un ): Carboidratos 2,06 gr Fibras: 1 gr Carbs líquidos: 1,06 gr
Azeitona verde (10 un ): Carboidratos 1,11 gr Fibras: 1 gr Carbs líquidos: 0,11 gr
Fonte: FatSecret
Oi Bernd. Que legal
Vamos juntos no objetivo
Beijão. Equipe Vida Low Carb:)
Muito boa tabela…..gosto demais de maça, e estou fazendo lowcarb…
Obrigado !
Olá, dá uma olhada aqui https://www.vidalowcarb.com.br/leites-vegetais/
Sucesso!
Oba, sucesso pra você!
Amei essa relação, valeu
Gostaria de saber sobre o leite de amêndoas ou outro na dieta low e quantidade ingerida
O mamão é o papaia ou o grande mesmo
Olha eu incluindo acerola na minha dieta ❤️.
Obrigada 🙌🏿
Oi Jô, a uva é uma das frutas mais doces. Dá uma olhada aqui https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Sucesso!
Olá! Mariana! Adorei seu site.
Amo uva roxa! Passa a vontade do doce, pois acredito que seja mais saudável do que um chocolate amargo. A uva é realmente low carb? Qual seria o limite de quantidade?
Grata.
Oi vc pode intercalar com 1 semana de low carb(informação passada pela minha nutri) Depois volte a cetogenica. Fique firme 😘
Eu digo que os índices de carbos são altos, mas é comida de verdade. beijos
Olá. Sou sua fã. Tenho dúvida sobre a melancia. Ouvi um médico dizendo que é low carb. Mas os índices de carbo são altos. O que me diz?
Nunca tinha ouvido falar, mas busquei no Google e é low carb sim. Sucesso!
Qual eh o carboidrato de cajamanga por favor?
Sintomas temporários, em no máximo 4 semanas o corpo se adapta. Sucesso!
Oi to fazendo a dieta cetogenica ha 15 dias porem estou sentindo muitas tonturas e fraqueza mas estou tendo resultado nao queria parar agora. O que faco a partir dos 15 dias?
Oi Marluce, recomendo o site do FatSecret pra saber as quantidades, beijos!
olá, por favor, gosto muito de ameixa seca, mas não consigo encontrar a quantidade de carboidrato. pode me ajudar? gratidão
Olá, Danielle!
Pode incluir sim, ou mesmo começar a tomar o café preto com uma colherzinha de óleo de coco, ajuda bastante nesse quesito.
Sucesso
Mari ,boa tarde.. sempre acompanho sua página, faço lowcarb a meses e tenho ótimos resultados! mesmo na low eu consumia 10g de mamão com chia e isso me ajudava muito a regular o intestino. Porém eu parei com o mamão e meu intestino parou. Minha alimentação é 80% verde, bebo bastante água e quase não consumo fruta, só kiwi, morango e abacate e não todos os dias. Posso incluir o mamão? tem feito muita falta pra mim, em relacão ao intestino.
Oi Vanessa, leia sobre como controlar os carbos na sua alimentação nesse artigo https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Obrigada pela visita!
Olá boa tarde!
Estou muito interessada nessa dieta, porém não consegui entender como funciona, como vou saber a quantidade de carboidratos que estou consumindo e que posso consumir no dia ?teria uma receita pronta para quem está iniciando, seguir?
Oi Talita, quem tem menos para perder pode colocar uns carbos do bem na dieta. Falo sobre tapioca e pipoca aqui https://www.vidalowcarb.com.br/carboidratos-do-bem/
Oi Rafael, é a fruta integral com bagaço. Obrigada pela visita!
Débora, abacate não é proibido nem obrigatório em nenhum momento da dieta. Apenas coma a quantidade que for compatível com a sua cota de carboidratos. Mais sobre isso aqui https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Oii Mariana, gostaria de saber o minimo que devo comer de abacate por dia, pra ter efeito no emagrecimento, é 1 inteiro por dia o minimo, meio ou 3 colheres? Pq em cada site fala uma coisa e posso consumir batido com leite de coco? E é melhor consumir antes de dormir? E comecei a dieta low carb. Obrigada
Oi Mariana! Por favor, quero saber se a quantidade de fibras da laranja é calculada considerando o bagaço?
Se não, como fazer este cálculo, tendo em vista a elevada quantidade de fibras desta parte que consumo?
Mariana , tudo bem ?
viu estou lendo aqui e quero começar, mas nao porque tenho que perde muitos quilos e sim porque tenho que manter e perde apenas 3 quilos. Ja sou magra e alta rs , eu treino e treino pesado , so que essas duas ultimas semanas misturou com meu trabalho e nao treinei e parei com minha dieta normal, foi quando eu li no face book sobre low carb , assim eu amo tapioca e sempre faco com peito de peru e queijo, ou ovos mexidos com queijo , eu digo o recheio, fiquei muito triste em saber que nao se pode comer. beleze como no meu caso eu fazendo por uns 15 dias acho que consigo perde o peso que quero entao vale um esforço. agora uma duvida que nao quer calar, e sobre a pipoca, eu amo e sou viciada em pipoca , todos os dias eu como antes de dormi um balde de pipoca com meu namorado, porem faco ela com oleo de coco mas coloco queijo ralado, agora eu preciso cortar tambem a PIPOCA? assim tenho 1,74 e peso 57 quilos( nao sou louca se quero emagrecer e mais e a minha carreira que me pede isso ) obrigada
Olá voce diz veja sua cota de carbos , mais como vamos contar a cota por dia ? existe algum aplicativo que faz essa conta para se tornar mais fácil ?
Oi Mariana, estou adorando o seu site e aproveitando varias dicas. Obrigada por compartilhar a sua experiência e por ter tanta paciência com os seguidores!
Oi Bom dia!
Uma dúvida Mariana um diabético tipo 1 que ao mesmo tempo que pre usa manter sobre controle sua ingestão de carbs…. e em hipótese alguma ficar sem pode ser segnatario deste tipo de dieta?
Oi Bom dia!
Gostaria como está dieta poderia ser praticada por diabético tipo que ao mesmo tempo que precisa sempre consumir carboidratos mas ao mesmo tempo deveria mante-R$los em níveis seguros p evitar hipoglicemias.
Não, nada que contenha trigo na fabricação.
Mariana, minha dúvida é em relação a PORÇÃO desses alimentos.
Em média são quantas gramas?
Torrada é carboidrato torrado… CARBOIDRATO.
Melhor comentário que eu já vi nesse blog!! hahaha amooooo açaí e sempre achei que não era low carb
Vamos esquecer a farinha, gente! Pães, biscoitos, torradas, só se forem os das receitinhas lowcarb… Que são feitos com farinha de amêndoa, ovos e queijo.
Nem o sem glúten?!!!!
Oi Maurício, no início é rápido mesmo, depois continua mas em ritmo mais lento.
Lembrando que dieta low carb não é zero carbo! Coma no mínimo 20 gramas por dia vindo de comida de verdade (vegetais).
Sucesso!
Mariana, zerei carbo de minha alimentação segunda (dia mundial da dieta) pesei-me e..97,4 kgs. Quarta feira mesma balança, mesmo horario e……96,0 kgs cravados. É normal quase 500 gramas por dia ?? Meu organismo não sentira falta de carbo em algum momento. Nunca fiz dieta na minha vida (54 anos) essa foi a 1ª e ja me animei. Abraços
Nem torrada ??
Nããããããããããããããããããããããããããããão!!! Pão não pode nenhum e de jeito nenhum. Se gosta muito, procure por receitas de pão low carb. Mas tenha em mente que não é a mesma coisa. Abraço e sucesso (como diz a Mariana)!
Olá, gostaria de saber se a goiaba é lowcarb ? A fruta que mais amo rsrs
Não.
Pão branco = cigarro
Pão integral = cigarro com filtro
Low Carb = Não fumar
Paula, carne pode ser consumida à vontade. Sucesso!
Eu perdi 2 kilos em 4 dias… sem academia… é difícil a dieta mas estou me adaptando…
Boa tarde, como faço os cálculos da quantidade de carne que posso ingerir diariamente para uma dieta low carbs paleo para perda de peso?? Grata
provavelmente uns 290 gramas, que é o peso médio do abacate.
olá Mariana,
pão integral pode nessa dieta low carb?
Weslley, é uma das minhas frutas favoritas. Não sei quanto peso quer perder, dependendo de quanto for veja se cabe na sua cota de carbos e ok. Sucesso!
Oi Mariana tudo bem?
Pelo que eu ví nesta lista, a goiaba é uma ótima fruta não?
Porque vejo muita gente falando sobre abacate, coco e morango mas não falam da goiaba?
Poderia ser uma boa poder comer uma goiaba como lanche
Olá. Voce informou que uma unidade de abacate tem 3,65 de carb. liquido, mas quanto pesa esse abacate, como referencia? Grata
Sim!
Olá mariana, posso comer guacamole todos os dias???
Parabéns pelos resultados! Dá uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/dieta-da-proteina/
Dieta proteina mt bom perdi 6 kilos 1 semana faço musculacao junto para melhor resultado.
Bruna, tem muitas infos sobre castanha de caju no FatSecret, e elas são divergentes mesmo. Ela é low carb sim, mas tem mais carbos do que as amêndoas e as nozes. Gosto da tabela TACO http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada
Sucesso!
Olá Mariana! No fast secret a castanha de cajú tem praticamento o bodro de carboidarato do que você menciona na sua lista acima, será que tem como você me falar se ela tem muito carboidrato? Obrigada! Adorei seu site!!!
Olá, boa tarde!
Na dieta low carb posso consumir sementes de chia, aboborá, girassol e gergilim? E quanto a damasco seco pode. Estou iniciando neste projeto e estou com duvidas.
Mariana, muito Obrigada por sua dedicação em repassar sua experiência.
A algum venho tentando ( sem sucesso) eliminar 4 kgs que viraram 8… Nunca tive sucesso , e por incrível que pareça.. estou a alguns dias usando seu método e posso dizer que é quase um milagre emagrecer dessa forma … Vc come ( e come muitOOO ) e mesmo assim perde peso !Nossa … estou realmente muito feliz. Muito Obrigada
O que estiver mais barato e bonito!
Olá …. Grazi. Estou na mesma situação que você. Também fiz bariátrica há 6 anos emagreci 35 kilos e descobri há 2 anos que tenho fibromialgia e com o tratamento engordei 18 kilos. Será que tem mais alguém nessa situação? A Dieta Low Carb me ajudaria a eliminar esses quilos?
Qual tipo de abacate vc usa?
Olá Mariana, só conheci a Low Carb a alguns dias após voltar a utilizar o FatSecret, estou achando muito interessante.
Não estou encontrando a lista de frutas como a de legumes acima (essa já passei pelo excel e imprimi), teria algum link pra me ajudar?
Obrigada
Veja se não tem açúcar nessa marca de erva, é para ser zero carbo.
Obrigada pela visita!
OI! no meu caso esse fat secret nao da muito certo, pois fiz redução do estomago, e estou fazendo treino( musculação + aerobico) fazem 12 anos que fiz a redução , perdi 57 kg e a 2 anos atras devido a depressao engordei 15 kg… estou adotando essa dieta junto ao treino para perder, mas eu como tipo menos de uma xic. de tudo…rs a maior fonte de carbo minha é no café da manha que faço panquecas, uso 1 colher e 1/2 de farinha de aveia integral, 1 ovo, 1 colher leite e 1 fatia de batata doce amaçadinha….o resto do sia eh aguam suco detox feito em casa…e frango ( q prefiro) q legumes e verduras…. somente oque consigo comer… no almoço ex: meio file de peito de frango cozido com 1/4 de pimentão cozido, e 2 colheres de repolho branco cozido. acho q não estou fazendo tão errado… devido a bariatrica. o que vc me diz dessa dieta com o treino?
Olá, minha duvida é a seguinte, como contabilizar os carbos do chimarrão, no rótulo diz assim, 200g de erva mate tem 3g de carboidratos. Mas eu não vou mastigar a erva, hehehe, então como ficaria essa conta? Ou no caso do mate não tem muita importância?
PS: Apaixonada assumida, chimarrão manhã, tarde e noite.
Olá,
gostaria de saber se leite de coco tem carboidrato? Nos rótulos não diz nada! Obrigada
Olá, não existem nutrientes nas frutas que também não estejam nas verduras, sem todo o açúcar.
Também não é necessário deixar de consumir frutas, dá uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Obrigada pela visita!
Olá Mariana!
Gostaria de saber como consumir as vitaminas perdidas ao deixar de consumir determinadas frutas por conterem muito carboidrato.
Grata!
demorei mas achei…kkk na parte do resumo abaixo do gráfico do seu consumo diário lá está os 3 pontinhos seguidos de tracinhos…espero ter me feito entender…rsrs
Excelente dica! Experiência própria. Funciona 100%!!
Tome de manha logo ao acordar 2 ou 3 copos de água em jejum. E depois no horário habitual tome seu cafe normalmente.
Depois q fiz isso nunca mais tive prisão de ventre.
Sílvia, é normal prender o intestino no início, você mudou o que põe pra dentro, o que sai também muda 🙂
Coma muitas folhas e alimentos low carb com muita fibra, como o abacate por exemplo.
Beba muita água! O comum é que em 1 mês mais ou menos tudo volte ao normal.
Sucesso!
Olá Mariana, vivo em Portugal. Estou a iniciar a dieta Low carb. Não estou acima do peso, propriamente dito, mas tenho algumas gordurinhas localizadas na zona abdominal, sobretudo proveniente de gravidez. No entanto, devido ao meu trabalho ser basicamente sentada, sempre tive acoselhamento medico de comer pão integral, cereiais integrais devido à preguisa intestinal. Estou há 1 semana e meia na dieta low carb mas ainda não tive reflexo no funcionamento mais eficiente do meu intestine. Tens alguns conselhos, dentro da dieta low carb, que possam acelerar essa resposta de regularidade intestinal? Já que as frutas (no meu caso comia laranjas) são para se ter algum cuidado nesse tipo de dieta.
Acabei de comer 6 amendoins torrados sem sal queria saber se joguei minha dieta no lixo estou desesperada …
Andreia, não entendi como você concluiu isso.
Leia esse post sobre low carb e as frutas https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Gente, isso significa que comer fruta faz mal para quem não come carboidrato? É possível fruta fazer mal para quem não come carboidrato?
compute 5,4 gramas de carbos.
veja se não encontra colágeno sem todos esses carbos!
Sucesso e obrigada pela visita
Olá Mariana tudo bem? Comecei as mudanças na alimentação para low carb agora e estou com uma dúvida, iniciei o uso de colágeno em pó, e na embalagem informar que em 10 gramas do produto possui 5,4 gramas de carb mas não possui fibras. Como computo isso em carb liquidos? Você pode me esclarecer por favor? Obrigada desde já.
Oi Gabriela! Na direita do site, em “Meu FatSecret”, role até a última opção “Minhas preferências” e daí escolha “meu perfil”. Role até o final da página e em “Fatos Nutricionais do Diário Alimentar” marque a opção “Carbs Líquido”.
Oi, vi uma resposta sua a um comentário sobre o fat secret em que vc dizia como fazia para que ele já mostrasse os carboidratos líquidos. Como é mesmo? Obrigada
Leia esse post sobre frutas e low carb https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Obrigada pela visita!
Nesse post estão os alimentos sugeridos em low carb https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
E nesse minhas dicas sobre como montar seu cardápio https://www.vidalowcarb.com.br/cardapio-low-carb/
Sucesso!
Gisa, deve ter menos carbos do que ela madura sim, mas não sei te dizer quantos, as tabelas que tenho consideram as frutas no ponto de consumo. Obrigada pela visita!
Oi Mariana.
Andei pesquisando sobre a manga verde e eu não encontrei nada. Vi que a manga madura tem cerca de 28 gramas de carboidratos na quantidade de uma xícara de chá. Mas gosto muito da manga quase verde sabe? Você teria alguma informação sobre ela?
Agradeço muito.
OI Mariana, comecei fazer dieta do carboidrato a três dias.
Tem problema chupar laranja ou comer mação ?
Carlos, low carb não é zero carbo.
Dê uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
A média de perda de peso nos primeiros 15 dias para homens é de 5 quilos.
Recomendo esse outro post também https://www.vidalowcarb.com.br/dicas-para-perder-peso-rapido/
Sucesso!
Comecei a dieta a 1 semana, estou comendo nada de carboidrato, mais ja fui no churrasco e no refrigerante zero carboidrato.
O problema é q em uma semana emagreci so 1.5 Kg.
Credooo, muito pouco…
Vanessa, para queimar gordura é necessário reduzir os carboidratos sim. Dê uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
oii, ao contrario das pessoas aqui, estou em busca de massa magra, peso 53kg e 11% de gosduras, quero manter este percentual de gordura e aumentar a massa, posso exagerar no carboidrato? ou devo ter cuidado como vi aqui, por virar açucar. meu treino é intenso e curto. obrigada, bjos!
boa tarde. fiz exame e estou desesperada deu 670 de trigliceredes a medica pedio para repetir o exame eu gostaria de sber o que posso comer e o que não posso nome dos alimentos por favor
Raquel, esses itens que você menciona são os primeiríssimos itens a serem eliminados totalmente. Gluten free não é sinônimo de low carb.
Dê uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-light/
Oi Mariana! Achei uma torrada da marca Amina que diz que é SEM AÇÚCAR e sem glútem, mas em uma porção de 30 g (5 unidades) tem 15 g de carboidratos e 0,2 g de sódio. Será que tem problema comer uma por dia no café da manhã?
A mesma coisa com relação aos cookies diet SEM AÇÚCAR da Jasmine. Embora sem açúcar uma porção de 30 g (8 unidades) tem 14g de carboidrato e 2,5 g de fibras…
Minha maior dificuldade é não ter um biscoitinho pra comer com um cafezinho kkkkk Só unzinho ou dois…
Existe alguma receita de biscoito low carb? Encontri um de coco na internet, mas ele leva essência de baunilha e aí eu estranhei…
Não, é grátis, mas eles não orientam nada, é só uma ferramenta onde você coloca seu peso inicial, meta de peso e registra o que come no dia a dia. Obrigada pela visita!
Meu Deus d céu, faço tudo errado, como maçã e deixo de comer azeitona achando que estou fazendo certo hauhauhauhau
Oi..Mariana..o fatsecret cobra algumvalor para orientar na alimentação?
que coisa eu que pensei que fruta nao tinha carboidrato
eu tenho um poco de trigiseridios serra que fruta sobre ele
Olá, não é calorias, Carbos Net ou C Net quer dizer carboidratos líquidos (carbos totais menos as fibras).
Obrigada pela visita!
Meu fatsecret esta contando CNet calorias net e o correto?
Oi Mariana, Parabéns por seu blog que ajuda muitas pessoas inclusive euzinha…minha duvida é sobre o leite de coco, eu faço ele em casa, no caso uso uma xicara do coco para fazer 4 de agua, na contagem dos carbos, seria para cada xicara de coco 4,98gr de carbo liq. certo, posso continuar usando o leite de coco caseiro?
Olá, coma mais verduras sim, especialmente as com menos carbos.
Leia nesse post os alimentos recomendados https://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
Sucesso!
Oi Fernanda, leite sem lactose não é low carb, leia esse post onde falo sobre isso https://www.vidalowcarb.com.br/queijos-dieta-low-carb/
Uma fatia de mamão depende de quanto peso quer perder, se for mais do que dez quilos eu recomendaria frutas mais low carb. Se optar por comer o mamão, faça-o uma vez ao dia apenas, de preferência junto com os ovos no café da manhã, para não gerar pico de insulina e acabar te dando fome. Sucesso!
Bom dia! Estou no 3 dia de low carb. Inicio meu dia com uma xícara de café com leite sem lactose, omelete c/2 ovos e 1 colher sobremesa de chia. lanches da manhã e tarde: castanhas, nozes e cubos de carne. Almoço e janta: salada a vontade e carne/frango grelhado. Bebidas durante o dia: chás diversos, água e café sem açúcar. Estou no caminho certo da dieta low carb? Também gostaria de saber se posso incluir uma fatia de mamão nos meus lanches sem comprometer a dieta.
Obrigada!
tenho diabetes e estou apavorado com este negócio de carbo virar açucar no organismo. pensei em comer mais verduras mas descobri que elas tambem tem e ainda tem um tal de carbo liquido o que é isto. estou triste pois tudo tem, carbo
Muito obrigada, me ajudou muito 😉
Olá, dê uma olhada nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/frutas-low-carb/
Olá, tenho uma dúvida!
Estou fazendo a dieta do carboidrato, e como uma pequena quantidade de frutas no meio da manhã, e no meio da tarde, quero perder 10Kg.
Será que as frutas que eu como a quantia de carbo, necessária para emagrecer? ou não devo comer essas frutas (mamão, morango, maçã e laranja).?
Felipe, se precisar perder mais do que dez quilos, tente ficar na faixa dos 20 gramas de carbos líquidos.
Se for menos pode comer um pouco mais de carbos, até uns 35-40 gramas de carbos líquidos.
À medida que for perdendo peso pode adicionar mais carbos, até achar a quantidade com a qual você para de perder peso.
Leia esse post https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Fico feliz de saber que o blog ajuda! Sucesso
Bom dia,
Fiquei em duvida sobre a quantidade de Carboidrato diário que devemos consumir na Low-Carb. Tem uma média?? abaixo de 50?! Estou em duvida, desde já muito Obrigado e parabéns pelo Blog, me ajuda muito.
Sim, encontra-se números diferentes por aí.
Minha fonte para não ter confusão é sempre o http://www.fatsecret.com.br
Obrigada pela visita!
Sim, tranquilo!
Olá, é carbos totais 19,58 menos fibras 2,2 totalizando 17,38 carbos líquidos. Sempre contabilizar os carbos líquidos. Leia mais sobre isso nesse post https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Sucesso
Mariana, pelo que entendi o maracujá tem menos carbs liquidos do que o Limão ? Suco dele então , sem açucar é tranquilo na L C ?w
Olá, Mariana!
Esses valores de carboidratos que você apresenta são diferentes da calculadora de hidratos de carbono do site do Dr. Atkins. Exemplo: 100gr de alface, pela calculadora, tem 0,10 carboidratos líquidos.
Marina bom dia quero saber se eu calculo o valor do carbo Abacaxi (1 xíc): Carboidratos 19,58 gr Fibras: 2,2 gr Carbs líquidos: 17,38 gr contando os 19.58 ou o valor final 17.98 e nao estou entendo me ajuda por favor! Obrigada
Oi Bruna, dê uma olhada em reposição de sais na dieta low carb. Quando em low carb nós perdemos muito sódio e magnésio, o que pode contribuir muito para a sensação de fraqueza. Quanto a quebrar a dieta uma vez não se martirize, o seu esforço não se perde em uma escorregada. Se sentir muita fraqueza vá mais devagar na redução de carbos, comece cortando do café da manhã, depois almoço. Deixe uns carbos considerados seguros em especial à noite. Sentiu fraqueza? Água, sal, talvez algumas castanhas. E mais uma dica, evite alimentos muito ricos em carbohidrato, quando estiver muito tempo sem comer. Deixe-os sempre mais para o final da refeição.
Desculpa a intromissão Mariana. Parabéns pelo sucesso e pelo blog! Beijos.
ana retira a banana e a uva, ambas contem mt açúcar, e não tem como baixar o índice no sangue consumindo essas frutas.. de preferencia a maca, goiaba, melão, pera, ok
Olá, bola pra frente, volte a comer low carb e vai emagrecer. Sucesso!
Comecei dieta zero carbo na segunda, mas fiquei muito fraca e comi duas unid. de biscoito nesfit. Melhorei um pouco, isso pode prejudicar minha dieta? Pois ouvi falar com poucas quantidades de carbo, são toleráveis.
Realmente Ana, não sei como vc dá conta, com esse tanto de frutas vc deve no mínimo estar ingerindo 300g de carboidrato, seu sangue vai virar um melado. Diminua muito isso …
Oi Flávia, eu só não digo que faço paleo porque consumo adoçantes e queijos, de resto sou o mais paleo que for possível. Paleo pode ser ou não low carb dependendo do objetivo do vivente que faz a dieta. Mesmo sendo um paleo com muito carbo comida de verdade, ainda assim é muito menos carbo do que na dieta tradicional! Sucesso!
Oi Ana, sem dúvida é muita fruta, não sei como você dá conta 🙂
olá to gestante de 27 semanas, não como nada que seja besteira, quando penso em comer doce, como uma fruta, mas mesmo assim minha taxa se açucares esta alta. eu como diariamente uma fatia de melão, uma maça, uma banana, uma laranja, uma ameixa , uma fatia de melancia, uma fatia de mamão e 8 unidades de uva roxa. isso dividido nas 5 refeiçoes, gostaria de sabe o que devo troca para diminuir o teor de açucares.
Mil perdões Mariana!! Te chamei de Fernanda no comentário anterior. Estava conversando com uma Fernanda e acabei escrevendo o nome dela.kkkk
Olá Fernanda!!
Definitivamente larguei a R.A. que estava fazendo e comecei a seguir a alimentação Low Carb. No entanto, lendo sobre a alimentação paleolitica me apaixonei também. Verifiquei que as duas versões podem andar juntas sim. Gostaria de saber se você conhece a paleo e em caso positivo, quais dicas poderia me dar para conciliar as duas. Bjs e sou sua fã. Eu super te indicooo!! Até mais!!
Sou muito novo no assunto, e, acho, muito idiota. Assim, peço que me perdoem se a pergunta for imbecil demais.
Quando na tabela, por exemplo, diz que 1 xícara de feijão preto tem 23,14 gr de carb líquidos, está se referindo ao feijão crú ou depois de pronto? A dúvida é porque minha mulher diz que com 2 xícaras de feijão ela faz uma panela que dá pra quase a semana inteira. Portanto, a dúvida é: as quantidades se referem ao alimento cru ou depois de pronto?
Grato.
Sim o FatSecret é bem zoado, inclusive na versão em inglês tem muita coisa errada. Por isso sempre quanto menos rótulos melhor, quanto mais comida de verdade menos desinformação. Sucesso e obrigada pela dica e pelos elogios!
Olá Débora, infelizmente não consigo de ajudar porque não conheço a dieta dukan, meu foco é em uma alimentação com pouco carboidrato e pouca gordura – não se encaixa no conceito Dukan. Com uma busca no Google você encontra sites especializados especificamente nessa dieta. Sucesso!
Olá Mariana, Estou adorando o seu blog. Comecei com a Dukan há uma semana, mas estou emagrecendo devagar e sentindo muito falta das frutas e de vinho. Apesar de me alimentar da forma mais natural possível e de fazer muitos exercícios, tenho muita dificuldade para emagrecer. Sempre preciso me privar muito para ver resultados. Para perder peso necessito cortar drasticamente calorias, ou então seguir a risca uma dieta hiperproteica. Posso seguir a dukan, incluindo frutas? O que me sugeres? Tenho medo do efeito sanfona. Grata.
Perfeito! De utilidade pública! rs <3
Olá Mariana!
Parabéns, teu blog é maravilhoso! Super esclarecedor e didático. Além disso, você é de uma simpatia rara! 🙂
Percebi que a quantidade de carbos de alguns alimentos listados no FatSecrets.com.br está errada. Fiquei meio confusa porque em alguns comentários você citava a quantidade de carbos de um alimento e quando eu ia verificar na listagem do FatSecrets estava diferente. Aí me deu a luz de olhar no site em Inglês. Lá sim, tá tudo de acordo com o que você costuma dizer por aqui. Então é isso. O site em português tem uns números meio estranhos, melhor verificar no site americano. Fica a dica.
Abraço.
Olá não tenho balança de cozinha e tenho uma duvida, 30g de castanhas-do-pará equilave a qtas castanhas?
Ola Mariana. Adoro seu blog. Pretendo iniciar a dieta low carb,pois gostei muito. Ja abandonei o habito de tomar refrigerante ha 1 mes. Preciso emagrecer 23kg,porem tenho urgencia nisso. Voce pode me dar uma noçao de qts kgs essa dieta emagrece no mes? Obrigada
Fiz a dieta por 5 dias e perdi 2,5kg, de ontem pra hoje meu peso não alterou. O que fiz de errado ? E também estou com prisão de ventre
Qual a dieta para hiperinsulinemia
Olá, comecei com Atkins mas sempre fiz do meu jeito (usando a mesma abordagem que uso aqui no blog).
Sucesso
Olá, a dieta low carb que vc fez foi exatamente a Atkins ou vc foi mudando algumas coisas ?
Olá, açaí é low carb e comida de verdade, coma sim. Verifique a quantidade de carbos no Fat Secret http://www.fatsecret.com.br
Sucesso!
O Açaí pode ser consumido no estilo de vida Low Carb, sendo uma vez por semana, apenas açai puro com pedaços de morango?
Olá. Fazendo os cálculos dos carboidratos líquidos, deduzidas as fibras, percebi que a farinha de chia é uma excelente opção para massas. Segundo o fatsecret, 15 gramas de farinha de chia possuem 7,4g de carbs e 4,6g de fibras, totalizando apenas 2,8g de carbs líquidos, “venenosos” para nós, lowcarbianos. No caso da farinha de linhaça, 15g do produto apresentam apenas 0,9g de carbs líquidos.
Para compararmos, 15 gramas de farinha de trigo comum possuem 11,4g de carbs brutos, menos 0,43g de fibras, totalizando 10,98g de carbs líquidos. Muita diferença, heim? Vale a pena investir em receitas com estes tipos de grãos (ainda que grãos não sejam muito recomendáveis)!!! Abraços.
Oi Carla, também não encontrei! Vou tentar novamente com mais tempo. A versão web continua igual.
Obrigada pela visita!
Oi Adriana, veja a quantidade de carbos dos alimentos com a ajuda do Fat Secret http://www.fatsecret.com.br
Inclusive a quantidade de carbos da cereja está nesse post onde você colocou a pergunta.
Obrigada pela visita
Ola querida
Cereja eh low carb?
Estou amando a dieta
Mais ainda sinto mt falta do doce.
Oq fazer? Ahahah
Pretendo perder 7 kilos.
Bjsss
Olá, eu não achei esses 3 pontinhos no canto superior direito no fatsecret! Vc pode me ajudar pois acho que o app mudou! Bjinhossss amo seu site!!
Carolina, 2 dias é muito, muito pouco para você se preocupar.
Siga em frente, com paciência. Lembre de quanto demorou para você acumular o peso que quer perder.
Pode ser a menstruação sim.
Esse picolé que você menciona não é low carb, 14 gramas é o mesmo que os picolés de frutas da Kibon vendidos aqui no BR. Açúcar é 100% carboidrato, claro que conta. Eu não gastaria nunca 14 dos meus 20 carbos para comer tranqueira industrializada.
Sucesso!
Oi Mariana.
Descobri seu site logo que iniciei minha dieta low carb (Atkins) e estou na fase da indução há 10 dias. Ja perdi 4 kilos e há dois dias meu peso não desce, mesmo estando na cetose (comprei as fitas e sempre tá um resultado alto de cetose), mas fiquei estou menstruada há dois dias e acho que pode ser por causa disso, né?
Estou lenso bastante sobre o assunto e como a mudança interfere no metabolismo e estou adorando a dieta. Moro nos EUA e aqui tem uma variedade enorme de alimentos low carb em supermercados e sempre procuto num grande supermercado organico q tem aqui. Achei um picole da marca So Delicious onde todos os produtos sao a base de coco e gluten free e baixa calorias, esse picole é apenas 14 gr de carb, 3 de fibras e 11 de açucar, vc acha que se eu me manter nos 20 gr de carbo posso comer esse picolé ou o açucar é tb somado nessa contagem?
Desde já agradeço a sua ajuda e parabenizo pelo excelente site.
Obrigada
Oi Ezequiel, tenho a versão original desse livro em inglês e permanece a contagem de carbos líquidos (net carbs). Nenhum rótulo fala, mas dá para descobrir facilmente extraindo a quantidade de fibras do total dos carbos. Nesse post eu explico como funciona a contagem de carbos. Sucesso!
Oi Tatiana, tudo o que você menciona é low carb e não deve prejudicar seu emagrecimento. Sucesso!
Estou lendo o livro The new atkins for a new you/ Uma Nova Atkins Para Uma Nova Você e por duas vezes quem traduziu colocou em letras vermelhas a informação que no Brasil não precisa fazer a conta de carbos menos fibras e fiquei sem entender o pq disso, procurei em tudo quanto é canto e não achei nada falando que nos rótulos já venha os carbos líquidos, alguém saberia alguma coisa sobre isso? Caso alguém queira o livro deixo o link: http://www.solidfiles.com/d/fc351c1f84/Uma_Nova_Atkins_Para_Uma_Nova_Você.pdf
ola mariana parabens pelo seu blog, e de extrema ajuda e claresa, gostaria de saber se posso continuar usando gengibre pedacinho, no meu suco de colve,e chas de camomila,erva doce,ervra cidreira, pode?
Oi Adriana, 150 gramas são muitos carbos. Em low carb não há limite de calorias, é possível que o peso que você perdeu se deva a restrição calórica.
Veja nesse post sobre contagem de carboidratos. https://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
Sucesso!
Belo site Mariana. O que significa carboidrato líquido? Estou fazendo dieta de 1200 calorias e Faço o controle de consumo pelo aplicativo MyFitnessPass. Lá ela indica que posso comer 150grs de Carboidrato por dia. Está correto? Tenho 40 anos e peso 69.5kg. Em quase 2 meses de dieta aliado a 50/70 minutos por dia de transport que Faço em casa e 40 minutos de passeio com minhas cachorras, consegui perder já 7.3kg, a meta é chegar nos 62kg. Tenho 1.58cm de altura. Obrigada.
Bruno, eu não como nada de carbos em função do treino, faço sempre 3 refeições independente se é dia de treino ou não – tomo café da manhã, almoço e jantar e pronto, mas aqui tem um post com sugestões de lanches low carb.
Recomendo também a leitura desses 3 post do Dr Souto sobre low carb e exercícios:
http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/06/prezado-dr-souto-exercicio-sem.html
http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2011/12/por-que-o-exercicio-fisico-tambem-nao.html
http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/07/exercicio-e-emagrecimento.html
Sucesso!
Olá, depende de quanto precisa perder. Se for muito você precisaria ficar abaixo dos 20-25 gramas de carbos líquidos, restariam muito poucos carbos para você comer alimentos muito ricos em nutrientes, como frutas low carb e saladas. Se for mais de 5 quilos que você precisa perder, eu cortaria sem dúvida.
Sucesso!
Bom dia Mariana, faco academia ja um bom tempo, e gostaria de obter definicao muscular, qual seria a melhor forma consumir menos carboidratos?
Mariana, me tire uma dúvida, posso continuar com o farelo de aveia? Me acostumei consumir 2 colheres de sopa por dia, e gostaria de continuar utilizando durante a dieta low carb. Ele tem em 2 CS: 11,2 g de carbo, sendo 2,8g de fibras. Isso atrapalharia na dieta?
Abraços, adoro seu site!
Obrigada por responder,muito bom seu site..
Grande abraço,tudo de bom pra ti…
Olá, abra uma conta no FatSecret http://www.fatsecret.com.br, lá você verifica as informações nutricionais e quantidade de carbos dos alimentos. Sucesso, tudo de bom!
Mariana, tira uma dúvida por favor, se eu tomar 01 copo de 200ml de suco de maracujá sem açúcar, qtos carbs eu vou estar ingerindo?
Grata
Oi Luma, não precisa reduzir gordura se for só a mandioca e a batata doce os carbos que estiver comendo. Não como nada em especial nos dias que treino, tomo café, almoço e janto normalmente, não faço refeições extras por conta do treino. Sim, como cenoura e batata doce em quantidades pequenas, já estou em manutenção há dois anos. Sucesso, tudo de bom!
Olá, Mariana
Comecei a dieta paleo-lowcarb há 2 semanas e estou adorando.
Seu blog me ajudou bastante. Já estou no meu peso ideal, mas quero reduzir o percentual de gordura. Malho no período da noite e como um pouco de carboidrato (mandioca ou batata-doce) no jantar, junto com proteína e gordura (abacate, azeite, castanhas). Acha que nessa refeição por conta do carboidrato devo reduzir a quantidade de gordura? O que você come no pós-treino? Como você insere tubérculos na sua alimentação?
Muito obrigada!
Respondeu minha maior duvida! rsrs
Oi Ana, vi o Açaí pelo Fat Secret mas tenho a impressão de que lá está errado. Nesse outro link fala que são 4 gramas de carbos líquidos para 100 gramas de polpa, achei bem razoável.
Felicidades,
Obrigada pela resposta!
Só mais uma pergunta. ..
O açai tem muito carboidrato? Moro no Amapá e aqui consigo açai natural puro mesmo. É um alimento saudável mas você acha que posso consumir ?
Obrigada
Oi Ana, pode comer o meio abacate, a abobrinha e o coco, tudo comida de verdade do melhor tipo!
Sucesso, tudo de bom
Amei seu blog! Muito legal você ajudar pessoas que além de perder peso querem ter um estilo de vida saudável.Parabéns!
Mariana, preciso perder de 20 a 25 kilos. Estou me alimentando com comida de verdade a alguns dias. Mas fico com duvidas… Eu como todos os tipos de carne, frango, ovos e as x peixes. Faço as 3 refeiçoes principais e um lanche a tarde( queijo ou ovos cozidos).
Estou comendo ovos cozidos no café da manha, no almoço uma carne e 4 rodelas de pepino e meio tomate e jantar repito o almoço. Você acha que tudo bem eu acrescentar meio abacate no café ou no lanche? E abobrinha posso comer umas 100g para dar um volume no almoço ou jantar? E um pedaço de coco fresco uns 5cm tá ok?
Por favor peço sua ajuda.
obrigada
Ana
Oi Sol, são 13 gramas de carbo líquidos para cada 100 gramas – é bastante. Coma no máximo umas 4, e se tiver mais do que dez quilos para perder fique longe delas até chegar no seu peso alvo ou perto dele. Sucesso!
Comecei a minha mudança de alimentação no dia 27 de agosto desse ano. Consegui fazer apenas nove dias. Dei um intervalo de 05 dias e comi carboidratos novamente inclusive açucar. Depois desse intervalo reiniciei novamente na lowcarb hoje estou no meu décimo dia. não pretendo parar até consegui resultados. Notei que nesse meio tempo meu peso deu uma estabilizada. Seria por causa do intervalo? É possível voltar a emagrecer novamente? Em menos de três meses é meio difícil de ter grandes resultados?
Mariana, seu site é muito bom! è um porto seguro para quem esta focado em ter uma vida mais saudavel e por consequencia um corpo bonito. Posso dizer que a transformação na alimentação passa antes por uma transformação no pensamento, nos objetivos pessoais, nas prioridades de vida e até na informação que consumimos…. a 5 anos deixei de ser fumante, só que larguei um vicio e não cuidei da alimentação, resultado: muitos e muitos kgs a mais……levou um tempo para atingir uma consciencia e auto controle para conseguir virar o jogo. Hoje mais que alimentos saudaveis consumo informaçoes saudaveis…. investi em equipamentos e montei uma verdadeira academia em casa mas posso dizer, 40% é treino…60% é alimentação…. em dezembro completo 2 anos e 100% do objetivo atingido! agora é so manter e pensar em novas metas! Grande abraço e parabéns!
Olá Mariana,gostaria de saber se em uma dieta low carb posso comer jabuticaba?
tem um pé de jabuticaba aqui carregado e to na maior duvida…
Olá, desculpe a demora em responder, estive o mês de férias com acesso limitado a internet.
Eu não consumo nenhum tipo de semente, como mais nozes e castanhas. A linhaça sei que é low carb sim.
Sucesso, tudo de bom!
Estou adorando seu site. Comecei uma alimentação low carb para ganhar uma aposta do meu chefe mas estou com tanta disposição e adorando esse estilo de vida que a aposta já acabou e continuo com a alimentação low carb. Resolvi adotar para sempre. Só tenho uma duvida: semente de linhaça pode comer? ou algum outro tipo de semente?
Oi Ana, não entendi muito bem as tuas contas, o almoço não pode ter 20 gramas de carboidrato. Você está contando carbos líquidos mesmo? No app, configure para aparecer carbos líquidos, para isso acesse o menu que tem 3 pontinhos no canto superior direito, daí escolha “alterar colunas” e escolha “Carbs Net”, que é o total de carbos menos as fibras, já que as fibras são carbos que não impactam no nível de açúcar do sangue.
Para configurar isso no site, na página principal vá na opção “Minhas preferências” e escolha “Meu Perfil”. Role até o final da página, e lá vai ter a última caixinha chamada “Fatos Nutricionais do Diário Alimentar” daí ali você marca o que quer que apareça e desmarca o que não quer que apareça. A caixinha que você precisa marcar se chama “Carbs líquido”.
Principalmente no último parágrafo não te entendi, uma unidade de que tem 8 gramas? Como assim 15 gramas seriam 2,9 gramas? Do que?
p.s. na ultima parte estava falando sobre o caju =) re li e percebi que nao ficou claro obrigado =)
Ola Mariana =) fico feliz por ver o seu site e pelo carinho que da a todas as pessoas que a procuram tenho uma duvida objectivo aqui para mim é perder eso e gordura =) na hora de contar carbs veja se estou fazendo certo
pequeno almoço cafe com nata e oleo coco- 1 carbs
almoço queijo amarelo frango com azeite 1 tomate bem pequeno e um pouco de abobrinha (3 rodelas) mais 3 colh caju – 20 carbs
lanche pedaço de bolo cacau quase sem carbs so nata cacau manteiga e muito pouco mesmo de farinha amendoa – 2carb (dei muito por cima aqui)
lanche (queijo amarelo- 0,1 carbs
jantar frango resto almoço com abobrinha pouca – 4 carbs
total 27carbs seria assim??? eu pesquisei sobre carbs no fatsecret e la diz que por 15g seria 2,9carbs isso ta correcto?? fiquei assustada ao ver aqui uma unidade 8carbs é mesmo??? precisava de ajuda pois em duas semanas vou ter casamento!!!!!!!!!!!!
Depende dos teus objetivos! Se tiver muito para perder, eu recomendaria não ultrapassar de 25 gramas de carbos líquidos por dia. Se tiver menos peso para perder ou estiver mantendo o seu peso, pode comer um pouco mais. No início, contabilize os carbos no fatSecret e fique de olho na balança. A medida que for perdendo você pode ir acrescentando um pouco mais de carbos, sempre analisando como a balança responde. Quando diminuir a perda de peso, você encontrou quantos carbos cabem para os seus objetivos. Beijos sucesso!
Oi Andressa, conheço, é comida de verdade, mas não é low carb. Se for pelo consumo de amido resistente, por passar por aquecimento, a biomassa apresenta pouquíssimo do amido resistente, ao contrário da banana verde in natura. Leia esse post muito bacana do Dr Souto sobre o assunto http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2014/03/flora-intestinal-3-amido-resistente_2.html
Beijos!
Qual é a quantidade aproximada de carboidratos por dia que pode ser consumida?
Ola Mariana, você conhece a Biomassa de Banana Verde? Você sabe se ela se encaixa na dieta Lowcarb?
Oi Luiz! Eu não mando ninguém comer nada viu 🙂 O post é uma relação de todas as frutas que eu lembrei, e suas respectivas quantidades de carbos por porção. Lembre-se das pessoas que já estão em manutenção ou não querem perder peso e sim se alimentar bem, essas pessoas podem comer mais carbos e as frutas, mesmo as mais doces, são opções interessantes, para consumo eventual.
Abacate está lotado de carbos e também de fibras, então carbos menos fibras é igual a carbos líquidos, que no caso do abacate fica bem low carb, vale muito a pena.
Preciso sim incrementar o post para ter a tabela e recomendações de frutas low carb. Já te adianto que as minhas recomendadas são coco, abacate, morango, amoras, mirtilos e framboesas, daí consumo na época que dá a tangerina (muitos carbos, mas eu AMO) e eventualmente pedaços pequenos de melão, mamão e até um abacaxi de vez em quando. Gosto de tomar as vezes suco de acerola que tem poucos carbos também.
Abraço, sucesso!
Olha ! mal entrei e já venho cheio de perguntas , gosto mesmo . MAs vcs mandam comer o abacate e ele está lotado de carbos , a ameixa , a melancia que tem o IG super alto , Seria super interessante você postar uma tabela com as frutas com IG alto , estou adorando este site , beijos
Oi Simone, uso só o Fat Secret sim, se usar muitas fontes é muito pra cabeça porque algumas infos são divergentes. No menu a direita do site tem a parte do calendário da dieta, clique ali e depois em Adicionar entrada. Escolha os itens que comeu nas listas e ele vai somando tudo sozinho. Dê uma boa analisada, com uns minutinhos fuçando dá pra entender bem. Beijos!
Obrigada pela resposta Mariana! Você usa o Fat Secret só para pesquisar a quantidade de carbos? É que me cadastrei e não entendi direito como devo usar. Abraços
Oi Simone, não conheço esse post dele, mas as frutas que você menciona como menor índice de açúcar ainda assim tem muitos carbos, se tiver muito peso para perder o melhor é apostar apenas no abacate, coco, morangos, amoras, framboesas e mirtilos que são as com menos carbos. Minha fonte de consulta é o Fat Secret, você pode criar uma conta e pesquisar a quantidade de carbos de todas as frutas, e contabilizar as quantidades que comer. Obrigada pela visita, sucesso!
Oi Mariana! Bom dia! Estou tentando aprender tudo sobre vida low carb e introduzindo na minha alimentação aos poucos. Tenho lido muitas coisas, entre elas o blog do Dr. Souto e também encontrei o seu, que adorei, com dicas e explicações muito claras. Parabéns! Só fiquei em dúvida com relação a quantidade de carboidratos das frutas pois no site do Dr. Souto diz que as frutas que menos alteram a glicose são ameixa, melão, pêssego, tangerina, laranja, maçã, pêra e papaya e as que tem mais açúcar são banana, figos, uva, manga, abacaxi e melancia e nessa relação de carboidratos das frutas a banana, a melancia e o abacaxi tem menos do que a maçã e o mamão e a pêra. Fiquei muito confusa. Obrigada!
Oi, Bruna, meu início também foi “capenga”. Com o tempo você vai aprendendo mais sobre o estilo de alimentação e começa a fazer escolhas melhores. E, sim, azeitonas comandam. Um beijo, obrigada pela visita!
Comecei há pouco mas tudo ainda está cheio de escapadas rs
Fiquei feliz em ver essa tabela, adoro azeitonas! E chocada com o fato da maçã estar quite com a banana 😛
Olá Eliane! Que bom que gostou do site! A uva é 0,9 gramas por unidade, então é uma fruta super doce. Um cacho deve ter umas 30 uvas, então é muito açúcar. Como seu marido tem diabetes tipo 2, recomendo mesmo ficar só nas frutas de menor índice glicêmico, como abacate, frutas vermelhas e coco. Desejo muito sucesso aos dois no novo estilo de vida!
Mariana parabéns pelo site!! Comecei a dieta Low Carb a pouco mais de um mês, buscando informação para perder peso por problemas de saúde (marido com diabete tipo 2) e porque cansei dele reclamando de fome e sem resultados duradouros. Através do site do Dr Souto minha visão de alimentação mudou radicalmente, nosso mundo é outro e buscando receitas encontrei seu site. Estou amando!! Vou testar as receitas!! Agora sobre o artigo surgiu uma dúvida sobre a uva, pela lista ela tem praticamente zero carboidratos, esse valor é por grão?
Olá Rosana, obrigada pela visita!
Legal a sua pergunta, eu já tinha feito esse post sobre como contar carboidratos, mas não tinha colocado uma explicação em relação a carbos líquidos. Agora fui lá e atualizei, dê uma olhada aqui.
Carbos líquidos são os carbos totais menos as fibras. Embora as fibras também sejam carboidratos, elas não impactam no nível de açúcar no sangue, logo não engordam. Um exemplo legal é o abacate: 100 gramas de abacate tem 8,53 gramas de carboidrato e 6,7 gramas de fibras, então são 1,83 gramas de carbos líquidos.
Um beijo e te desejo muito sucesso no seu novo estilo de alimentação!
Estou começando a dieta e quero saber qual a diferença de carb e carb liquido e qual dos dois valores eu computo …..
Oi Amilcar! Obrigada pela visita! Adorei o teu depoimento! Dois anos fazendo low carb e treinando muito… Bem como acontece comigo. Tenho treinado muito e estou muito feliz com o meu corpo e com a disposição que eu sinto! Também consigo sair eventualmente da dieta, mas sempre de olho na balança para não perder a linha como no passado. Um abraço, tudo de bom!
Sei site é incrível, segui rigorosamente esta dieta por mais de dois anos, hoje, consigo dar uma fugidinha ou outra mas não consigo comer muitas coisas que era viciado antes como: arroz com feijão, macarrão, pães, entre outras coisinhas rsrsrsr malho muito, corro muito e tive minha vida modificada…. ainda falta algumas coisinhas para dizer mudei completamente. Emagreci 43 kg…e hoje sou muito feliz, e o melhor, a dieta não me deixou flácido, o que me deixa mais feliz em ser um “vidalowcarb” abrax
Oi Bruna, em relação ao sódio: quando você reduz o consumo de comida industrializada já estará reduzindo MUITO MUITO MESMO o consumo de sódio já que ele é pesadamente usado como conservante na indústria inclusive em coisas doces, então uma azeitoninha na salmoura ou um salzinho na salada não vão prejudicar o seu bom trabalho. Obrigada pela visita!
To meio abismada aqui! Sempre achei que a banana tivesse mais carbo que a maça! A diferença é pequena, mas ainda assim existe ne? Adorei essa tabela e ja salvei aqui!
Em relação as azeitonas tenho uma dúvida: elas são conservadas, então estao la, em banho de “sódio”. Como faço?